इन 10 प्राकृतिक तरीक़ों से घटाएं अपना वज़न (10 Natural Ways To Lose Weight)

वर्कआउट करने के बाद भी अगर वज़न कम नहीं हो रहा है, तो यहां पर बताए गए तरीक़ों को अपनाएं. ये तरी़के प्राकृतिक तौर पर बॉडी में जमा फैट को बर्न करने और वज़न कम करने में मदद करते हैं.

1. कालीमिर्च पाउडर में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो इसको तीखा स्वाद देता है. पिपरिन में फैट कम करनेवाले होते हैं, जो वज़न कम करते हैं.इसलिए सलाद और चाय आदि चीज़ों में 1 टीस्पून कालीमिर्च पाउडर मिलाकर खाएं.
2. 1 कप पार्सले लीव्स को धो लें. मिक्सर में पार्सले लीव्स और आधा कप पानी मिलाकर ब्लेंड करें. छानकर जूस निकाल लें. इसमें आधे नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है. पार्सले लीव्स जूस को रोज़ाना सुबह सप्ताह में कम-से-कम पीएं. 10 दिन का ब्रेक लेकर दोबारा पार्सले लीव्स जूस पीएं.
3. यदि वज़न घटाना चाहते हैं, तो 1 ग्लास ताज़ा बिना शक्करवाला क्रेनबेरी जूस पीएं. दिन में 2-3 बार खाने से पहले पीएं. क्रेनबेरी में बहुत कम कैलोरी होती है.
4. दिन में कम-से-कम दो बार एक कप बिना शक्करवाला एलोवेरी जूस पीएं. एलोवेरा में ऐसे ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न घटाते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करते हैं.
5. रोज़ सुबह उठकर खाली पेट 7-8 करीलीव्स खाएं. ऐसा कम से कम 3 सप्ताह तक करें. करीलीव्स नेचुरली तौर पर वज़न कम करते हैं और पाचन तंत्र को भी ठीक रखते हैं.
   
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6. 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून लालमिर्च पाउडर और स्वादानुसार शहद मिलाकर पीने से भी वेट लॉस होता है. लाल मिर्च पाउडर में केप्सेसिन नामक तत्व होता है, जो मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है.
7. 1 कप गरम पानी में 1 टीस्पून कुटा हुआ अदरक डालकर 5-7 मिनट तक रखें. छानकर स्वादानुसार शहद मिलाकर दिन में 2 बार पीएं. इच्छानुसार गरम या ठंडा पी सकते हैं.
8. दिन में 2 बार 4-5 लहसुन खाएं. यदि आपको साबूत लहसुन का फ्लेवर पसंद नहीं है, तो खाना बनाते समय उसमें 1-2 टीस्पून कुटा हुआ लहसुन मिलाकर खाएं. लहसुन में ऐसे ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो प्राकृतिक तौर पर वज़न कम करते हैं.
9. दिन में 2-3 बार 1 टेबलस्पून वर्जिन कोकोनट ऑयल पीएं. इसके अलावा सलाद या कुकिंग में भी कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. कोकोटन ऑयल में मौजूद फैटी एसिड वज़न घटाने में मदद करते हैं.
10. योगर्ट में गुड बैक्टिरिया होते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म में सुधार करते हैं, जिससे वज़न कम होता है. दिन में 2 बार 1-1 कटोरी योगर्ट खाएं.
    

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– देवांश शर्मा