Family Health page| India's No.1 Women's Hindi Magazine. https://www.merisaheli.com/category/health/family-health/ Sat, 01 Aug 2026 05:14:53 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://www.merisaheli.com/wp-content/uploads/2020/09/cropped-Meri-saheli-Logo-32x32.png Family Health page| India's No.1 Women's Hindi Magazine. https://www.merisaheli.com/category/health/family-health/ 32 32 नीम के चमत्कारी फ़ायदे (Miraculous benefits of Neem) https://www.merisaheli.com/miraculous-benefits-of-neem Fri, 31 Jul 2026 11:08:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402801 नीम में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल व डिटॉक्सिफाइंग गुण पाए जाते हैं. नीम के पत्ते, फूल, छाल व तेल सभी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं. यह पाचन संबंधी समस्याओं, त्वचा रोग, डायबिटीज़ में बेहद उपयोगी हैं. शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करते हैं. यह घाव भरने, चर्म रोगों के उपचार, लिवर से लेकर हृदय तक […]

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]]> नींद की क्वालिटी को प्रभावित करता है आपका तकिया (Your pillow affects the quality of your sleep) https://www.merisaheli.com/your-pillow-affects-the-quality-of-your-sleep Mon, 27 Jul 2026 10:47:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=402459 हम सभी रात में सुकून की नींद की ख़्वाहिश रखते हैं, लेकिन कहां हो पाता है ऐसा. कभी करवट बदलते हुए रात गुज़रती है तो कभी बॉडी पेन की वजह से. कहीं इसकी वजह आपका तकिया यानी पिलो तो नहीं? क्या आप जानते हैं कि हमारे नींद की क्वालिटी में तकिया भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते […]

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]]> बच्चों की‌ इम्यूनिटी‌ कैसे बढ़ाएं? (How to boost children’s immunity?) https://www.merisaheli.com/how-to-boost-childrens-immunity Sat, 11 Jul 2026 08:15:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401565 अक्सर मांओं का यह सवाल रहता है कि वे अपने बच्चे ख़ासकर शिशु की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं? इसके लिए ज़रूरी है कि वे अपने शिशु की इम्यूनिटी प्रणाली की निरंतर जांच करवाते‌ रहें. यहां पर हम कई उपयोगी टिप्स दे रहें, जिससे शिशु की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी. जानें मेरी सहेली […]

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]]> बच्चों की‌ इम्यूनिटी‌ कैसे बढ़ाएं? (How to boost children's immunity?) अक्सर मांओं का यह सवाल रहता है कि वे अपने बच्चे ख़ासकर शिशु की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं? इसके लिए ज़रूरी है कि वे अपने शिशु की इम्यूनिटी प्रणाली की निरंतर जांच करवाते‌ रहें. यहां पर हम कई उपयोगी टिप्स दे रहें, जिससे शिशु की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलेगी. baby,Baby Care,child health,health tips,Health Update,immunity boost,Kids Care,parenting,अभिभावक,पैरेंटिंग,प्रतिरोधक क्षमता,बच्चों की देखभाल,शिशु,हेल्थ अपडेट वायरल फीवर व फ्लू की होम रेमेडीज (Home Remedies for Viral Fever and Flu) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-viral-fever-and-flu Wed, 08 Jul 2026 11:51:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401334 – पानी में 8-10 तुलसी की पत्तियां और एक टुकड़ा अदरक डालकर अच्छी तरह से उबाल लें. इसे गुनगुना पीएं.– पानी में कालीमिर्च, दालचीनी व तुलसी की पत्तियां डालकर उबाल लें. फिर इसे चाय की तरह पीएं.  – वायरल फीवर होने पर ठंडै पानी से बॉडी की स्पंजिंग करें.– रात को सोने से पहले एक […]

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]]> बाइपोलर डिसऑर्डर क्या है, इससे कैसे बचें? (What is Bipolar Disorder And how can it be prevented?) https://www.merisaheli.com/what-is-bipolar-disorder-and-how-can-it-be-prevented Tue, 07 Jul 2026 10:42:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=401227 बाइपोलर पर्सनैलिटी या बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक विकार है, जिसमें व्यक्ति के व्यवहार में अत्यधिक उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है. इसे पहले मैनिक-डिप्रेसिव इलनेस के नाम से जाना जाता था, जिसमें व्यक्ति के मूड, ऊर्जा और कार्य करने की क्षमता में अत्यधिक उतार-चढ़ाव आते हैं. बाइपोलर डिसऑर्डर में मरीज़ का दिमाग़ दो एकदम अलग छोरों […]

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]]> ऑटिज़्म- आज ज़रूरत है इसे नए सिरे से देखने-समझने की… (Autism – today we need to look at it afresh and understand it…) https://www.merisaheli.com/autism-today-we-need-to-look-at-it-afresh-and-understand-it Wed, 03 Jun 2026 10:46:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=398997 बच्चे मन के सच्चे, मासूम, भोले-भाले होते हैं. हर कोई उन्हें प्यार-दुलार करता है. लेकिन स्थिति तब सोचनीय हो जाती है जब बच्चा की समस्या से ग्रस्त हो जाता है. ऐसे में जहां बच्चे के लिए इससे पार होना संघर्षपूर्ण रहता है तो वहीं अभिभावकों के लिए भी यह किसी चुनौती से कम नहीं होता. […]

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]]> ऑटिज़्म- आज ज़रूरत है इसे नए सिरे से देखने-समझने की. (Autism – today we need to look at it afresh and understand it) बच्चे मन के सच्चे, मासूम, भोले-भाले होते हैं. हर कोई उन्हें प्यार-दुलार करता है. लेकिन स्थिति तब सोचनीय हो जाती है जब बच्चा की समस्या से ग्रस्त हो जाता है. ऐसे में जहां बच्चे के लिए इससे पार होना संघर्षपूर्ण रहता है तो वहीं अभिभावकों के लिए भी यह किसी चुनौती से कम नहीं होता. Autism,Autistic child,children,Disorder,parents,ऑटिज्म,ऑटिस्टिक चाइल्ड,किड्स,डिसऑर्डर,हेल्थ अपडेट ब्रेस्ट कैंसर केयर गाइड (Breast Cancer Care Guide) https://www.merisaheli.com/breast-cancer-care-guide Wed, 20 May 2026 10:30:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=398097 ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक रहा है. ‌हालांकि इस कैंसर का इलाज संभव है, लेकिन इसके बावजूद हर साल इससे बड़ी संख्या में मौतें होती हैं. आइए इससे जुड़ी सभी ज़रूरी बातों को समझें ब्रेस्ट कैंसर तब होता है, जब ब्रेस्ट […]

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]]> ब्रेस्ट कैंसर केयर गाइड (Breast Cancer Care Guide) | Health Tips ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक रहा है. ‌हालांकि इस कैंसर का इलाज संभव है, लेकिन इसके बावजूद हर साल इससे बड़ी संख्या में मौतें होती हैं. breast cancer,Cancer,Health,Health Update,कैंसर,ब्रेस्ट कैंसर,हेल्थ अपडेट,हेल्थ अलर्ट ख़तरनाक हो सकता है डीहाइड्रेशन, ऐसे करें बचाव (Dehydration can be dangerous, so prevent it) https://www.merisaheli.com/dehydration-can-be-dangerous-so-prevent-it Sat, 16 May 2026 09:07:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397865 सुनने में बड़ा सामान्य सा शब्द या शारीरिक समस्या लगती है डीहाइड्रेशन, लेकिन ये इतना ख़तरनाक हो सकता है कि आपकी जान तक ले सकता है. डीहाइड्रेशन से कई तरह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं, जो जानलेवा साबित हो सकती हैं. आज हम इसी विषय को विस्तार से समझेंगे और इस पर चर्चा […]

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]]> मेनोपॉज़ ना कर दे कहीं आपकी लाइफ को पॉज़ (Don’t Let Menopause Pause Your Life) https://www.merisaheli.com/dont-let-menopause-pause-your-life Tue, 12 May 2026 07:45:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397628 क्या अब सब कुछ रूक जाएगा? बाल, स्किन, शरीर, स्वभाव… सब कुछ बदल रहा है. क्या मैं फिर कभी अपने पुराने कपड़ों में फिट हो पाऊंगी, क्या पहले जैसी दिख पाऊंगी? मेनोपॉज़ अर्थात रजोनिवृत्ति स्त्रियों को अक्सर कई सवालों के भंवर में झोंक देती है और अधिकतर स्त्रियां इस भंवर से बाहर नहीं आ पातीं […]

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]]> समर हेल्थ- गर्मी में होनेवाली बीमारियों से ऐसे बचें (Summer Health: How to Avoid Summer Illnesses) https://www.merisaheli.com/summer-health-how-to-avoid-summer-illnesses Mon, 04 May 2026 11:03:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=397172 गर्मियों में तेज़ धूप और गर्मी के कारण कई बीमारियां घेर लेती हैं और रबडोमायोलिसिस, डिहाइड्रेशन, हीट सिंकोप, फूड पॉइजनिंग, हीट क्रैम्प्स, टायफाइड, हीट रैश जैसी बीमारियां होने लगती हैं. गर्मियों में भी आप स्वस्थ रहें, इसके लिए ज़रूरी है एक्स्ट्रा केयर. गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए क्या करें, बता रहे हैं डॉ. चंद्र […]

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]]> धूप में सिरदर्द को हल्के में न लें, जानें कारण और बचाव (Do not take sunlight headache lightly, know the reasons and prevention) https://www.merisaheli.com/do-not-take-sunlight-headache-lightly-know-the-reasons-and-prevention Fri, 10 Apr 2026 10:56:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=395986 सिरदर्द को कभी भी साधारण समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके पीछे कई कारण ज़िम्मेदार हो सकते हैं. लक्षणों पर दें ध्यान कई लोगों को धूप में बाहर निकलते ही सिरदर्द होने लगता है. इसे सामान्य मानकर अनदेखा करना ठीक नहीं है, क्योंकि यह शरीर में असंतुलन का संकेत हो सकता है. ऐसे में […]

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]]> हेल्थ एंड ब्यूटी के लिए फ़ायदेमंद गुलाब (Roses are beneficial for health and beauty) https://www.merisaheli.com/roses-are-beneficial-for-health-and-beauty Thu, 26 Feb 2026 13:03:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=393737 गुलाब ख़ूबसूरती के लिए ही नहीं, सेहत के लिए भी बेहद फ़ायदेमंद है. यह डायजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाने के साथ मन को शांत रखता है. गुलाब में मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट्स एंटी एजिंग का काम करती है. इसमें तनाव विरोधी, एंटीऑक्सीडेंट व रोग प्रतिरोधक गुण होते हैं, जो शरीर को कूल व रिफ्रेश रखने […]

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]]> नेचुरल होम रेमेडीज- पाएं घुटने के दर्द से आराम (Natural Home Remedies- Get Relief From Knee Pain) https://www.merisaheli.com/natural-home-remedies-get-relief-from-knee-pain Sat, 31 Jan 2026 11:36:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=392323 अब घुटनों में दर्द की समस्या बहुत आम हो गई है. उम्रदराज़ ही नहीं युवा भी इससे हैं परेशान. ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा घुटने का दर्द, गठिया और पीठ दर्द के बारे‌ में विस्तार से जानें मेरी सहेली के एपिसोड 119 में, पूरा पॉडकास्ट देखने के लिए लिंक पर क्लिक करें – इन नेचुरल तरीक़ों से […]

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]]> नेचुरल होम रेमेडीज- पाएं घुटने के दर्द से आराम (Natural Home Remedies- Get Relief From Knee Pain) रोज़ सुबह खाली पेट एक चम्मच मेथी पाउडर में आधा टीस्पून कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें. दोपहर और रात में खाना खाने के बाद आधा-आधा चम्मच लेने से जोड़ मज़बूत होंगे और किसी प्रकार का दर्द नहीं होगा. Health Update,Knee Pain,Natural Home Remedies,pain,घुटने का दर्द,नेचुरल होम रेमेडीज,हेल्थ,हेल्थ अलर्ट विंटर केयरः कैसे बचें सर्दियों में होने वाले आई ड्राईनेस से? (Winter Care: How to Avoid Eye Dryness in Winters?) https://www.merisaheli.com/winter-care-how-to-avoid-eye-dryness-in-winters Thu, 29 Jan 2026 11:13:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=392162 सर्दियों के मौसम में हमें ऐसी कई समस्याएं घेर लेती हैं, जिन पर पहले कभी हमारा ध्यान ही नहीं जाता. इसी में से एक है आई ड्राईनेस यानी आंखों का सूखापन. विंटर में ठंड, शुष्क हवा व इंडोर हीटिंग के कारण ये समस्या अधिक बढ़ जाती है. इस संबंध में डॉ. सी. केतु ने हमें […]

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]]> विंटर्स में क्यों बढ़ जाता है एंजायटी और हार्ट अटैक का रिस्क? (Why does anxiety and the risk of heart attack increase in winters?) https://www.merisaheli.com/why-does-anxiety-and-the-risk-of-heart-attack-increase-in-winters Tue, 20 Jan 2026 13:13:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391653 सर्दियों के मौसम में एंजाइटी और हार्ट अटैक के मामले ज़्यादा बढ़ जाते हैं, क्योंकि सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए हार्ट को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इस बारे में अधिक जानकारी दे रही हैं डॉक्टर रिया अग्रवाल. क्या कहती है रिसर्च वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के अनुसार, दुनियाभर […]

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]]> विंटर हेल्थ केयर गाइड (Winter Health Care Guide) https://www.merisaheli.com/winter-health-care-guide Tue, 20 Jan 2026 12:09:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=391590 सर्दियों का मौसम आते ही एक ओर जहां ठंडी हवाएं तन-मन को नई एनर्जी से भर देती हैं, वहीं सर्दी-खांसी और बुखार के साथ इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. सीने में जकड़न और नाक बंद जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. कई लोग डॉक्टर से इलाज लेने पहुंचने लगते हैं, तो कुछ घर पर […]

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]]> खांसी और गले के दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies to Relieve Cough and Throat Pain) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-relieve-cough-and-throat-pain Tue, 16 Dec 2025 11:49:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=389466 खांसी कई प्रकार होती हैं, जैसे बलगम वाली खांसी, यह इंफेक्शन या लंग्स प्रॉब्लम से होती है. दूसरी एलर्जिक खांसी, जो प्रदूषण, धूल, धुएं गंध आदि से होती है. यदि रात में खांसी होती है तो यह अस्थमा या एसिड रिफ्लक्स से होता है. घरेलू नुस्ख़े – दो कप पानी में अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े, […]

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]]> क्या आपके दिमाग़ में लगातार शक का कीड़ा रेंगता रहता है? (Does The Worm Of Doubt Constantly Creep Into Your Mind?) https://www.merisaheli.com/does-the-worm-of-doubt-constantly-creep-into-your-mind Wed, 26 Nov 2025 09:24:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=388129 स्वभाव से शंकालु केवल पुरुष ही नहीं, बल्कि स्त्रियां भी होती‌ हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक शंकालु होना कोई स्वभाव नहीं, बल्कि एक मानसिक बीमारी है? इस मानसिक बीमारी को पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर कहा जाता है. हाल ही में कुर्ला के नेहरू नगर में रहने वाली एक गृहिणी कुसुम लक्ष्मण राव ने […]

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]]> पेट संबंधी तमाम तकलीफों से राहत के लिए 11 पावरफुल योगासन (11 Powerful Yoga Practice for Relieving All Stomach Issues) https://www.merisaheli.com/11-powerful-yoga-practice-for-relieving-all-stomach-issues Wed, 25 Jun 2025 11:22:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=382197 पाचन संबंधी परेशानियां कॉमन हैं, जिसमें गैस और कब्ज़ की समस्या होना आम बात है. ज़्यादातर मामलों में खाने से परहेज करने के बाद इन समस्याओं से बचा जा सकता है. इससे अलावा नियमित रूप से कुछ योगासन करने से भी पेट की तमाम तकलीफ़ों से राहत मिल सकती है. कब्ज़ से राहत पाने के […]

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]]> समर हेल्थ: गर्मी के मौसम में ऐसे रखें अपना ख़्याल (Summer Health: Take care of yourself in summer season) https://www.merisaheli.com/summer-health-take-care-of-yourself-in-summer-season Fri, 11 Apr 2025 09:17:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=381649 समर में चिलचिलाती धूप और बढ़ती गर्मी की वजह से स्वास्थ्य बिगड़ने में ज़्यादा देर नहीं लगती. इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं इस मौसम में अपनी सेहत का ख़्याल कैसे रखें, जिससे आप सेहतमंद बने रहें. आइए जाने कुछ समर केयर हेल्थ टिप्स के बारे में. हीट स्ट्रोकगर्मियों में तापमान के बढ़ने पर […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (Effective Home Remedies For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-for-joint-pain Wed, 02 Apr 2025 06:33:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=380694 आजकल जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द आम समस्या हो गई है. कुछ वर्षों पहले तक ज्वाइंट पेन को दर्द बुढ़ापे की निशानी समझा जाता था. लेकिन अब तो युवाओं को भी ज्वाइंट पेन की प्रॉब्लम होने लगी है. वह भी कमर दर्द, कंधे का दर्द, घुटने का दर्द, कोहनी और मांसपेशियों के दर्द, सूजन और […]

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]]> क्या आपको भी लगता है पैथोलॉजी टेस्ट से डर? (Do You Also Feel Afraid Of Pathology Test?) https://www.merisaheli.com/do-you-also-feel-afraid-of-pathology-test Fri, 14 Feb 2025 10:17:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=376282 पैथोलॉजी टेस्ट द्वारा शरीर में होने वाली बीमारियां, इंफेक्शन, असामान्यता आदि के बारे में पता लगाया जाता है. जब कभी डॉक्टर को चेकअप करने के बाद व्यक्ति के शरीर में किसी गड़बड़ी की आशंका होती है, तब उसकी तह तक जाने के लिए वे मरीज़ को कुछ ज़रूरी टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं. फिर […]

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]]> पीसीओएस व डायबिटीज़ के लिए इफेक्टिव डायट प्लान (Effective Diet Plan For PCOS And Diabetes) https://www.merisaheli.com/effective-diet-plan-for-pcos-and-diabetes Mon, 20 Jan 2025 15:04:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=373490 हेल्दी एंड फिट रहने और बीमारियों से बचने के लिए डायट का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है. पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) जैसे मेटाबॉलिक डिसऑर्डर से लेकर डायबिटीज़ जैसी बीमारियों को हेल्दी डायट के ज़रिए मैनेज किया जा सकता है. दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली पीसीओएस बीमारी की वजह अक्सर अनहेल्दी लाइफस्टाइल […]

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]]> कैल्शियम क्यों है ज़रूरी, किन चीज़ों से होगी कैल्शियम की कमी पूरी? (How does Calcium Deficiency affect Health? Include These Calcium Rich Foods In Your Daily Diet)  https://www.merisaheli.com/how-does-calcium-deficiency-affect-health-include-these-calcium-rich-foods-in-your-daily-diet Mon, 13 Jan 2025 10:34:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=372590 30 की उम्र के बाद ख़ासतौर पर महिलाओं को ज़्यादा कैल्शियम की आवश्यकता होती है, लेकिन आपकी लापरवाही के कारण शरीर को ज़रूरी कैल्शियम नहीं मिल पाता और हड्डियों से जुड़ी तमाम बीमारियां आपको घेर लेती हैं. आइए जानते हैं कि इस उम्र में कैसे रखें अपनी हड्डियों का ख़्याल, ताकि आप रहें स्वस्थ? सुबह […]

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]]> विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स की होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Winter Health Problems) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-winter-health-problems Wed, 08 Jan 2025 09:11:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=371995 सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ने लगती हैं, जिनसे हर उम्र के लोग परेशान हो जाते हैं. इसके बारे में डॉ. रिया अग्रवाल का कहना है कि जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमज़ोर होता है, वे लोग ठंड में काफ़ी जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. इसके आलावा जो लोग पहले से […]

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]]> हल्दीः स्वाद भी, सेहत भी (14 Health Benefits Of Turmeric) https://www.merisaheli.com/14-health-benefits-of-turmeric Mon, 09 Dec 2024 08:55:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368581 हल्दी जहां भोजन के स्वाद को बढ़ाता है, वहीं सेहत व ख़ूबसूरती को भी निखारता है. हल्दी में वात-कफ़ दोषों को दूर करने के गुण पाए जाते हैं. स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, जैसे- पीलिया, डायबिटीज़, पायरिया, सर्दी-ज़ुकाम से लेकर ल्यूकोरिया, घाव-सूजन तक में यह उपयोगी है. इसके अलावा डायजेस्टिव प्रॉब्लम, पीरियड की अनियमितता, गैस, गठिया […]

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]]> औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन (13 Health Benefits Of Garlic) https://www.merisaheli.com/13-health-benefits-of-garlic Thu, 05 Dec 2024 16:26:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368211 बरसों से ही शाक-सब्ज़ी, दाल आदि व्यंजनों में मसाले के रूप में लहसुन का इस्तेमाल होता रहा है. लेकिन यह सर्वश्रेष्ठ औषधि भी है. पैर का दर्द, पीठ की जकड़न, हिस्टीरिया, लकवा, वायु विकार आदि में लहसुन बहुत लाभदायक है. अत्यधिक गुणकारी होने के कारण ही लहसुन को आयुर्वेद में महाऔषधि कहा गया है. • […]

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]]> विंटर बेबी केयर (Winter Baby Care) https://www.merisaheli.com/winter-baby-care Wed, 04 Dec 2024 14:24:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=368122 मांएं सर्दी का मौसम आते ही अपने नवजात शिशु को ढेर सारे कपड़े पहनाकर, सिर पर ऊनी टोपी बांधकर, उन्हें ऊनी कंबल में लपेटकर रखती हैं. उन्हें डर लगा रहता है कि कहीं उनके नन्हें-मुन्ने लाड़ले को‌ सर्दी न लग जाए. हम यहां पर नवजात शिशु को सर्दी से बचाए रखने के लिए कुछ उपयोगी […]

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]]> इन छोटे-छोटे हेल्थ सिग्नल्स को न करें इग्नोर (Don’t Ignore These Small Health Signals) https://www.merisaheli.com/dont-ignore-these-small-health-signals Sat, 23 Nov 2024 12:32:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=366813 महिलाएं आमतौर पर अपनी हेल्थ की केयर नहीं करतीं. कई बार वो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को छोटा-मोटा समझकर नज़रअंदाज़ कर देती हैं या फिर संकोचवश डॉक्टर के पास नहीं जातीं, नतीजतन आगे चलकर समस्या गंभीर हो सकती है. आइए जानते हैं महिलाओं की ऐसी ही कुछ सीक्रेट हेल्थ प्रॉब्लम के बारे मेेंं. अत्यधिक पसीना आनापसीना […]

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]]> बाथरूम में स्ट्रोक की संभावना क्यों होती है अधिक? जानें रिस्क फैक्टर्स और बचाव के तरीक़े (Why Are The Chances Of Stroke Higher In The Bathroom? Know The Risk Factors And Prevention Methods) https://www.merisaheli.com/why-are-the-chances-of-stroke-higher-in-the-bathroom-know-the-risk-factors-and-prevention-methods Thu, 21 Nov 2024 12:03:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=366661 आपने बाथरूम में आने वाले ब्रेन स्ट्रोक के बारे में सुना या पढ़ा तो होगा ही. यह एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसका ख़तरा सर्दियों के मौसम में ज़्यादा बढ़ जाता है और ठंड के मौसम में स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोतरी भी देखने को मिलती है. स्ट्रोक एक ऐसी मेडिकल इमरजेंसी है, जो किसी […]

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]]> क्या होती है एग फ्रीज़िंग और इसके फ़ायदे (What Is Egg Freezing And Its Benefits?) https://www.merisaheli.com/what-is-egg-freezing-and-its-benefits Sat, 09 Nov 2024 14:20:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=365452 एग फ्रीज़िंग जिसे ओसाइट क्रायोप्रिज़र्वेशन भी कहते हैं,का चलन दिनोंदिन करियर ओरिएंटेड महिलाओं में बढ़ता जा रहा है. एग फ्रीज़िंग की प्रक्रिया…एग फ्रीज़िंग के लिए डॉक्टर सबसे पहले महिला का अच्छी तरह से चेकअप करते हैं.अमूमन एक स्त्री में हर महीने एक अंडे का निर्माण होता है, परंतु हर माह का अंडा फ्रीज़िंग के लिए […]

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]]> दांत लौटाएंगे आंखों की रोशनी (How Does Tooth-in-Eye Surgery Work?) https://www.merisaheli.com/how-does-tooth-in-eye-surgery-work-1 Wed, 21 Aug 2024 14:17:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=356190 यह पढ़कर आपको लग रहा होगा कि आंखों के डॉक्टर दृष्टिहीन व्यक्ति की आंख में दांत लगाएंगे और आंखों की रोशनी लौट आएगी. विश्‍वास नहीं हो रहा ना? परंतु यह सच है. इसे जादू कहें या विज्ञान का करिश्मा. यह सच कर दिखाया है, डेंटल सर्जन डॉ. नूपुर श्रीराव सिंह, आई सर्जन डॉ. अनुराग सिंह […]

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]]> कहीं हमेशा के लिए ना छिन जाए आपकी आंखों की रोशनी (Retinal Disease And Its Prevention) https://www.merisaheli.com/retinal-disease-and-its-prevention Tue, 09 Jul 2024 11:56:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=351692 आंख हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जिसमें सबसे नाजुक होता है रेटिना, जो आंख का पिछला पर्दा है. इसकी मदद से ही हम सामने होनेवाली हलचल को देख और समझ पाते हैं. आमतौर पर रेटिनल बीमारी के लक्षणों में दर्द नहीं होता. एक आंख का रेटिना ख़राब हो जाए, तो दूसरी अच्छी आंख इसकी […]

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]]> डायबिटीज़ केयर (Diabetes Care) https://www.merisaheli.com/diabetes-care/ Mon, 24 Jun 2024 12:10:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=349808 दुनिया की लगभग 13% आबादी डायबिटीज़ से पीड़ित है. डायबिटीज़ से दुनियाभर में हर साल दस लाख से ज़्यादा लोगों की मौत हो रही है. ख़ासकर भारत में डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है, इसलिए अब इंडिया को डायबिटीज़ का कैपिटल कहा जाने लगा है. डायबिटीज़ से कैसे बचा जा सकता […]

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]]> किस बीमारी में कौन-सा जूस पीएं? (30+ Juices That Help Cure 14 Health Problems Naturally) https://www.merisaheli.com/30-juices-that-help-cure-14-health-problems-naturally Sat, 08 Jun 2024 13:58:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=347992 क्या आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं और दवाइयों का हाई डोज़ आपको कमज़ोर कर रहा है? तो अपनी डायट में शामिल कीजिए ये ख़ास जूस और बढ़ाइए अपनी इम्यूनिटी. यहां हम आपको बता रहे हैं कि किस बीमारी में आपको कौन-सा जूस पीना चाहिए. आमतौर पर बीमार होने पर हम तुरंत डॉक्टर के पास […]

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]]> इन बीमारियों में प्रेग्नेंसी हो सकती है रिस्की (Pregnancy Can Be Risky In These Diseases) https://www.merisaheli.com/pregnancy-can-be-risky-in-these-diseases Wed, 01 May 2024 13:47:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=343203 मां बनना हर नारी का सपना होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ गंभीर बीमारियों की स्थिति में मां बनना ख़तरनाक हो सकता है. यहां पर हम दोनों ही स्थितियों पर प्रकाश डालने की कोशिश करेंगे, एक वो जब कई तरह की शारीरिक द़िक्क़तों से गुज़र रही महिला बच्चे की ख़्वाहिश रख रही […]

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]]> पैर हिलाना अपशकुन नहीं, इस बीमारी का संकेत (Leg Shaking Habit Is Good Or Bad) https://www.merisaheli.com/leg-shaking-habit-is-good-or-bad Thu, 25 Apr 2024 10:02:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=342337 आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोगों को पैर हिलाने की आदत सी होती है. वे अक्सर किसी से बात करते समय, टीवी-फिल्म देखते या फिर खाते-पीते समय भी पैर हिलाने लगते हैं. यूं तो अधिकतर लोगों का यही मानना है कि यह अपशकुन व दोष होता है, जबकि यह एक बीमारी का संकेत है. […]

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]]> 5 डाइजेशन प्रॉब्लम्स, 25 होम रेमेडीज़ (5 Digestion Problems, 25 Home Remedies) https://www.merisaheli.com/5-digestion-problems-25-home-remedies Mon, 22 Apr 2024 11:46:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=341989 पेटदर्द, उल्टी, बदहज़मी और एसिडिटी जैसी डाइजेशन संबंधी प्रॉब्लम्स से यदि आप भी परेशान रहते हैं, तो ट्राई करें ये होम रेमेडीज़ और पाएं इंस्टेंट रिलीफ. एसिडिटी – 1 कप पानी में तीन इलायची का पाउडर मिलाकर उबाल लें. ठंडा होेने पर पीएं. – पांच-छह तुलसी की पत्तियां या सौंफ चबाएं. – एक लौंग और […]

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]]> हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के 13 अचूक उपाय (13 Natural Remedies for High Cholesterol) https://www.merisaheli.com/13-natural-remedies-for-high-cholesterol Wed, 13 Mar 2024 12:15:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=336586 आज के दौर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है. असंतुलित जीवनशैली, ग़लत खानपान, बढ़ता स्ट्रेस आदि इसकी मुख्य वजह है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई तरह की गंभीर बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं. अत: ज़रूरी है इसे कंट्रोल में रखना. कुछ घरेलू नुस्ख़े अपनाकर भी आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में […]

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]]> संतराः बीमारी दूर करने के साथ इम्यूनिटी भी करता है बूस्ट (13 Unknown Health Benefits of Oranges in Daily Life) https://www.merisaheli.com/13-unknown-health-benefits-of-oranges-in-daily-life Wed, 07 Feb 2024 11:01:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=331481 विटामिन सी से भरपूर संतरा न केवल कई बीमारियों से बचाता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होने, हार्ट फेलियर, कोरोनरी आर्टरी डिसीज़ आदि का ख़तरा भी कम होता है. यह भी पढ़ें: विंटर में फिट और हेल्दी रहने के १० स्मार्ट टिप्स (10 Smart Tips […]

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]]> विंटर में फिट और हेल्दी रहने के १० स्मार्ट टिप्स (10 Smart Tips To Stay Fit And Healthy In Winter) https://www.merisaheli.com/10-smart-tips-to-stay-fit-and-healthy-in-winter2 Wed, 31 Jan 2024 11:31:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=330696 यह भी पढ़ें: अस्थमा के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Asthma) यह भी पढ़ें: ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) हेल्थ अलर्ट – ऊषा गुप्ता अभी सबस्क्राइब करें मेरी सहेली का एक साल का डिजिटल एडिशन सिर्फ़ ₹599 और पाएं ₹1000 का कलरएसेंस कॉस्मेटिक्स का गिफ्ट वाउचर.

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]]> अस्थमा के लिए होम रेमेडीज़ (Home Remedies For Asthma) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-asthma Sun, 21 Jan 2024 13:53:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329510 अस्थमा एक गंभीर परेशानी है, जिसमें सांस लेने में परेशानी, खांसी, सीने में दर्द आदि शिकायत हो सकती है. ठंड के मौसम में अस्थमा की तकलीफ और बढ जाती है. इससे राहत पाने के लिए ये होम रेमेडीज़ अपनाएं. घरेलू नुस्ख़े यह भी पढ़ें: बॉडी डिटॉक्स करने के स्मार्ट टिप्स (Smart Tips To Detox Your […]

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]]> ज्वाइंट पेन के लिए इफेक्टिव योगासन (Effective Yoga For Joint Pain) https://www.merisaheli.com/effective-yoga-for-joint-pain Sat, 20 Jan 2024 12:53:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=329388 आज की बिगड़ती जीवनशैली व ग़लत खानपान की आदतों के कारण ज्वाइंट पेन यानी जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में निम्नलिखित योगासन जोड़ों के दर्द से तो राहत देते ही हैं, शरीर को सेहतमंद और मन को शांत भी रखते हैं. धनुरासन ताड़ासन यह भी पढ़ें: इन योगासन से […]

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]]> बच्चों की आंखों के लिए इफेक्टिव एक्सरसाइज़ (Effective Exercises For Children’s Eyes) https://www.merisaheli.com/effective-exercises-for-childrens-eyes Sun, 19 Nov 2023 14:44:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=321359 आज जिस तरह की लाइफस्टाइल हम सभी जी रहे हैं, उसमें अपनी सेहत व फिटनेस पर अधिक ध्यान देने की ज़रूरत है. और जब बात हो बच्चों की, तो जिस तरह वे दिन-रात गैजेट्स, विशेष रूप से मोबाइल, लैपटॉप, टैब आदि का उपयोग कर रहे हैं, इससे उनकी आंखें समय से पहले कमज़ोर होती जा […]

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]]> बॉडी डिटॉक्स करने के स्मार्ट टिप्स (Smart Tips To Detox Your Body) https://www.merisaheli.com/smart-tips-to-detox-your-body Sat, 11 Nov 2023 12:51:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=320371 यह भी पढ़ें: वेट लॉस, शुगर कंट्रोल से लेकर कई बीमारियों में फ़ायदेमंद है जिमीकंद/सूरन (9 Health and Nutrition Benefits of Jimikand) यह भी पढ़ें: सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज़ जैसी बीमारियों में भी फ़ायदेमंद है अदरक… (11 Health Benefits of Ginger) यह भी पढ़ें: सेहत के लिए लाभदायक अनन्नास कई बीमारियों […]

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]]> इन बॉडी पेन को न करें अनदेखा, हो सकता है रिस्की (These Pain Signs Symptoms You Should Never Ignore, This Can Prove Risky) https://www.merisaheli.com/these-pain-signs-symptoms-you-should-never-ignore-this-can-prove-risky Tue, 26 Sep 2023 10:54:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=314854 बॉडी पेन होना नॉर्मल है और हम सभी को होता है, लेकिन लंबे समय तक शरीर के किसी हिस्से में दर्द हो तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए और तुरंत डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए. यहां हम इसी तरह के दर्द की बात करेंगे, जिन्हें मामूली समझकर नज़रअंदाज़ करना आपको भारी पड़ सकता है. भयंकर सिरदर्द […]

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]]> भावी मांओं के लिए 9 ज़रूरी सुझाव… (9 Tips For Expecting Mothers) https://www.merisaheli.com/9-tips-for-expecting-mothers Thu, 10 Aug 2023 11:12:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=310093 मां का पोषण यह सुनिश्चित करने के लिए महत्‍वपूर्ण है कि बच्‍चे के जीवन की स्‍वस्‍थ शुरूआत हो, ख़ासकर शुरुआती कुछ महीनों तक, जो गर्भधारण से लेकर बच्‍चे के दूसरे जन्‍मदिन तक की अवधि है. ये समय संभावना वाले और बेहद नाज़ुक होते हैं, क्‍योंकि यह बच्‍चे के विकास की सबसे महत्‍वपूर्ण अ‍वधि होती है. […]

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]]> फेस योगा: अपने फेस को दें यंग और हेल्दी लुक (Face Yoga For Young And Healthy Look) https://www.merisaheli.com/face-yoga-for-young-and-healthy-look/ Sun, 16 Jul 2023 07:22:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=307215 फेस पर हेल्दी और यंग लुक तो हम सभी चाहते हैं, लेकिन यह सिर्फ़ स्किन केयर और मेकअप से नहीं होगा, अपने चेहरे से अनवांटेडफैट्स, फ़ाइन लाइंस, पफी या अंदर धंसी हुई आईज़ और झुर्रियां कम करने के लिए आप कुछ ईज़ी फ़ेस योगा और एक्सरसाइज़ ट्राईकरें. फ़िश फेस किसिंग हाई  किसिंग स्ट्रेट ओ पोज़ लायन पोज़ लेट्स पाउट  ब्लो एयर एयर फ्लो माउथ वॉश टंग ट्विस्टर बलून पोज़ नेकलाइन  लिप ट्विस्ट सी शेप चिक लिप नेक रोल ब्रॉड स्माइल ओ इंवर्ट आई फोकस फोरहेड जॉ लाइन  गीता शर्मा 

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]]> योगा इन डेली लाइफ: योगा को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं और गुड हेल्थ पाएं (Importance Of Yoga: Incorporate Yoga In Daily Life For Better Health And Immunity) https://www.merisaheli.com/importance-of-yoga-incorporate-yoga-in-daily-life-for-better-health-and-immunity/ Wed, 05 Jul 2023 15:16:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=306027 आज की तारीख़ के फिटनेस पर ध्यान तो सभी देना चाहते हैं लेकिन उसके लिए समय नहीं निकाल पाते, इसलिए वो जिम जॉइन करलेते हैं, क्योंकि अक्सर लोगों की यही धारणा होती है कि जिम में पैसे भरेंगे तो वो समय निकालकर ज़रूर जाएंगे. वहीं उनको ये भीसुविधा होती है कि अपने रूटीन के अनुसार वो अपनी सुविधा को देखते हुए टाइम स्लॉट चुन सकते हैं. लेकिन फिटनेस का मतलब सिर्फ़शरीर, मसल्स बनाना, जिम जाना और एक्सरसाइज़ करना ही नहीं होता, बल्कि ये इससे कहीं ज़्यादा व्यापक है. स्वास्थ के लिए आप जो भी करें उससे आपके तन के साथ-साथ मन, मस्तिष्क और दिल को भी बेहतर महसूस होना चाहिए. इसीलिएअगर वाक़ई गुड हेल्थ चाहिए तो योगा को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाएं, क्योंकि योगा आपके शरीर को स्वस्थ और मन को भी प्रसन्न रखेगा. डेली लाइफ़ में योगा के फायदे आपकी लाइफ़स्टाइल, डाइट और रूटीन बेहतर बनाता है  योगा के नियमों का पालन ज़रूर करें.

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]]> बच्चे के साथ ट्रैवल कर रहे हैं, तो 5 स्किन केयर टिप्स आज़माएं, ताकि बच्चे की कोमल त्वचा रहे सेफ और बेबी रहे हैप्पी (Travelling With Your Baby? Here Are 5 Skincare Tips To Keep Your Baby Smiling On This Holiday Trip) https://www.merisaheli.com/travelling-with-your-baby-here-are-5-skincare-tips-to-keep-your-baby-smiling-on-this-holiday-trip/ Sat, 24 Jun 2023 10:31:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=304615 समर में फैमिली हॉलिडे पर ज़्यादातर लोग जाते हैं. लेकिन जब छोटा बच्चा साथ हो तो गर्मियों में बच्चों की नाज़ुक और कोमल त्वचाका ख़ास ख़याल रखना ज़रूरी हो जाता है, इसीलिए ट्रैवल में बच्चों की स्किन केयर के लिए  सेटाफिल बेबी स्किन एक्सपर्ट द्वारा यहांयूजफुल टिप्स दिए गए हैं. 1. दें सन प्रोटेक्शन: ट्रैवल के दौरान और ख़ासतौर से गर्मियों में सफ़र के समय सबसे ज़रूरी है धूप से सुरक्षा. छोटे बच्चों की त्वचा बेहदनाजुक होती है जो धूप और अल्ट्रावायलेट रेज़ के प्रति संवेदनशील होती है, जिसके लॉन्ग लास्टिंग रिज़ल्ट्स हो सकते हैं. इससे बचने केलिए, सुनिश्चित करें कि आप किड्स लोशन यूज़ करें जिसका एसपीएफ़ 50+ हो. ध्यान रहे अच्छे ब्रैंड का लोशन यूज़ करें, जो विशेषरूप से बच्चों की संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया हो और यूवीए किरणों से होने वाले नुकसान से प्रोटेक्ट करे. बाहरनिकलने से कम से कम 15 मिनट पहले इसे बच्चे की त्वचा पर लगाएं और कुछ घंटों में दोबारा लगाएं. 2. बच्चे को हाइड्रेटेड रखें: गर्मी और धूप के संपर्क में आने से आपके बच्चे की त्वचा डीहाइड्रेट हो सकती है, जिससे स्किन ड्राई हो जातीहै, इससे बच्चों को परेशानी होती है. इसलिए बच्चे को बार-बार पानी पिलाकर हाइड्रेटेड रखें. इसके अलावा आपके बच्चे की त्वचा कोभी पोषण की आवश्यकता होती है, इसलिए नियमित अंतराल पर सौम्य मॉइश्चराइज़र भी अप्लाई करें. नहाने के बाद नमी बनाए रखनेके लिए मॉइश्चराइज़र लगाएं और ट्रैवल के दौरान भी इसे यूज़ करना न भूलें. 3. ढीले और कम्फर्टेबल कपड़े चुनें: बच्चे की त्वचा ब्रीद कर सके इसके लिए ढीले-ढाले कॉटन के कपड़े बेस्ट ऑप्शन हैं. ट्रैवल के दौरानबच्चे को बहुत ज़्यादा स्टाइलिश और वर्क किए हुए कपड़े पहनाने से बचें क्योंकि इससे त्वचा पर चकत्ते या एलर्जी हो सकती है. पैकिंगकरते समय, अपने बच्चे के लिए एक्स्ट्रा कपड़े ज़रूर रखें, क्योंकि दिन के दौरान उन्हें पसीना आ सकता है या वे गंदे हो सकते हैं. सनप्रोटेक्शन के लिए सन हैट भी पहना सकते हैं. 4. पोल्युशन से बचाएं: बच्चे की त्वचा नाजुक और संवेदनशील होती है और वातावरण में मौजूद प्रदूषण, धूल-मिट्टी या अन्य चीज़ें उन्हेंनुक़सान पहुंचा सकती है. ट्रैवल के दौरान यह रिस्क और बढ़ जाता है, इसलिए बच्चे की त्वचा को साफ और अच्छी तरह से हाइड्रेटेडरखें. नहलाने के लिए गुनगुने पानी और माइल्ड बेबी सोप यूज़ करें. ट्रैवल में अगर नहलाना संभव न हो तो गुनगुने या सादे पानी में सॉफ्टटॉवेल को भिगोकर बेबी को क्लीन करें. बेबी पाउडर लगाएं. इससे स्किन ड्राई हुए बिना क्लीन और हेल्दी रहेगी. 5. बेबी प्रॉडक्ट्स यूज़ करें: बच्चों की स्किन बड़ों से अलग होती है, इसलिए अपने प्रॉडक्ट्स की बजाय बेबी प्रॉडक्ट्स यूज़ करें, जोख़ासतौर से उनकी नाज़ुक स्किन के लिए ही बने होते हैं. इससे बच्चों को रैशेज़, स्किन ड्राईनेस, एलर्जी, खुजली आदि से बचाया जासकता है. ध्यान रहे ऐसे प्रॉडक्ट्स तलाशें जो विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हों और जिनका फॉर्मूला सौम्य, खुशबूरहित हो. हाइपोएलर्जेनिक और पीएच-बैलेंस्ड प्रॉडक्ट्स बेस्ट होते हैं, क्योंकि इनसे त्वचा में जलन या एलर्जी होने की संभावना कमहोती है. माइल्ड प्रॉडक्ट्स से स्किन का नेचुरल पीएच और नमी बनी रहती है. इसके अलावा बेबी के खाने-पीने का ध्यान रखें. बेबी फ़ूड, उबालकर ठंडा किया पानी, ग्राइप वॉटर आदि साथ लेकर जाएं, ताकि बच्चेका पेट ठीक रहे और आपका सफ़र हैप्पी रहे.

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]]> इन ग़लत आदतों के कारण कमज़ोर हो जाता है हमारा दिमाग़ (Our Brain Becomes Weak Due To These Bad Habits) https://www.merisaheli.com/our-brain-becomes-weak-due-to-these-bad-habits Sun, 04 Jun 2023 12:08:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=298080 ज़िंदगी में कामयाब होने, व्यावहारिक बनने, आगे बढ़ने में हमारा दिमाग़ ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी ऐसी कई आदतें हैं, जिनके कारण हमारा दिमाग़ कमज़ोर होता जाता है. यदि समय पर ध्यान न दिया जाए, तो स्थिति ख़तरनाक भी हो सकती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार ब्रेन लगातार काम […]

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]]> गर्मियों में बच्‍चों के लिए हेल्दी स्‍नैक्‍स: ट्राई करें ये 6 मज़ेदार और पौष्टिक विकल्प (Healthy Summer Snacks For Kids: Try These 6 Fun And Nutritious Options) https://www.merisaheli.com/healthy-summer-snacks-for-kids-try-these-6-fun-and-nutritious-options/ Sun, 04 Jun 2023 08:45:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=298061 स्‍कूलों में पढ़ाई का मौजूदा सेशन खत्‍म हो गया है और बच्‍चों की छुट्टियां शुरू हो गई हैं. यह वह समय है जब बच्‍चे घर के बाहर ज्‍यादा वक्‍त बिताते हैं. गर्मियों के दौरान हर बीतते दिन के साथ तापमान बढ़ता जाता है और पैरेंट्स को एक आम चिंता यह रहती है कि उनके बच्‍चों […]

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]]> इंफ़र्टीलिटी दूर करने के ईज़ी होम टिप्स (Best Home Remedies To Boost Fertility) https://www.merisaheli.com/best-home-remedies-to-boost-fertility/ Mon, 29 May 2023 10:49:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=297466 पैरेंट्स बनना हर कपल का सपना होता है, एक बच्चा उनके रिश्ते को और भी मज़बूत और खास बना देता है, लेकिन इन दिनों पुरुष औरमहिलाओं दोनों में ही इन्फ़र्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है, लेकिन अगर आप अपनी लाइफ़स्टाइल और ख़ानपान में थोड़ा सा बदलावलाएं तो इस समस्या को कम किया जा सकता है. क्यों कम हो रही है फर्टिलिटी? क्या हैं उपाय?

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]]> समर हेल्थ केयर (Summer Health Care) https://www.merisaheli.com/summer-health-care/ Sun, 21 May 2023 13:09:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=296692 गर्मी के मौसम में आपकी सेहत ख़राब न हो, आप सेहतमंद रहें, इसके लिए ज़रूरी है मौसम बदलने के साथ ही हेल्थ का ख़ास ख़्याल रखें. इन समर हेल्थ केयर टिप्स को आज़माएं.  समर में हेल्दी रहने के लिए हमें खान-पान को लेकर बहुत अधिक सावधानी बरतनी चाहिए. साथ ही साफ़-सफ़ाई और बॉडी को कूल […]

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]]> डायबिटीज़ के लिए अचूक घरेलू नुस्ख़े (13 Effective Home Remedies For Diabetes) https://www.merisaheli.com/13-effective-home-remedies-for-diabetes/ Sun, 26 Mar 2023 13:54:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=291382 आंवले को सुखाकर उसका चूर्ण बनाकर हर रोज़ सुबह गर्म पानी के साथ लें. आंवले में मौजूद क्रोमियम, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दिनभर में दो बार एक ग्लास पानी में आधा टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पीएं. रात में पानी में दो टीस्पून […]

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]]> रमज़ान में रोज़ा रखना है और आपको डायबिटीज़ है, तो इफ्तार का मज़ा लेने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय (Ramadan: 5 Ways You Can Enjoy Iftar If You Have Diabetes) https://www.merisaheli.com/ramadan-5-ways-you-can-enjoy-iftar-if-you-have-diabetes/ Wed, 22 Mar 2023 07:10:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=290825 ताजी सिंकी हुई ब्रेड की महक, ग्रिल पर मसालेदार मीट बनने की आवाज और हर व्यंजन के तरह-तरह के रंग और फ्लेवर की कल्पना कीजिए. इफ्तार का असली मजा यही है. हालांकि, रमज़ान का त्योहार खाने-पीने से ज्यादा बहुत कुछ है. यह आध्यात्मिक विकास का समय है. लोगों का अपने धर्म से फिर से जुड़ने […]

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]]> जोड़ों के दर्द से राहत पाने के असरदार घरेलू उपाय (Effective home remedies to get relief from joint pain) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-to-get-relief-from-joint-pain/ Thu, 23 Feb 2023 15:21:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=288244 जोड़ों के दर्द से परेशान व्यक्ति को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन डी से भरपूर डायट लें. अदरक, सोयाबीन, फिश, सूखे मेवे व बीजों को भरपूर मात्रा में खाएं. अधिक से अधिक पानी पीएं. इससे बॉडी हाइड्रेट होने के साथ मांसपेशियों का दर्द भी कम होता […]

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]]> जानें ठंड में लहसुन खाने के फ़ायदे (Top 5 Benefits Of Eating Garlic In Winter) https://www.merisaheli.com/top-5-benefits-of-eating-garlic-in-winter/ Wed, 01 Feb 2023 12:02:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=286161 वैसे तो लहसुन का उपयोग साग-सब्ज़ी में किया जाता है, पर इसमें अनेक औषधीय गुण भी होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होता है. रोज़ाना लहसुन का सेवन करने से अनेक बीमारियां दूर होती हैं. माना जाता है कि ठंड में लहसुन खाना बहुत ही फ़ायदेमंद है. इसे खाने से सर्दी-ज़ुकाम, […]

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]]> क्या बढ़ते प्रदूषण का स्तर मांओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है? (Are Rising Pollution Levels Affecting The Health Of Mothers?) https://www.merisaheli.com/are-rising-pollution-levels-affecting-the-health-of-mothers/ Fri, 27 Jan 2023 12:26:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=285420 दिल्ली का वायु प्रदूषण मुख्य रूप से पूरी सर्दियों में एक गंभीर समस्या बना रहता है, जो इंसानों में अलग-अलग प्रकार के चेस्ट संक्रमण और फेफड़ों की विभिन्न बीमारियों का कारण हैं. दिल्ली में एयर क्वालिटी इंडेक्स (एक्यूआई) गंभीर से गिरकर नाज़ुक की श्रेणी में आ गया है, जिससे बड़ी संख्या में लोग ख़तरे में […]

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]]> हल्‍दी के हैरान कर देनेवाले फ़ायदे (Surprising Benefits Of Turmeric) https://www.merisaheli.com/surprising-benefits-of-turmeric/ Thu, 29 Dec 2022 10:55:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=282200 सर्दियों में हल्दी का सेवन काफ़ी फ़ायदेमंद होता है. हल्दी का इस्तेमाल मसाले, पूजा-पाठ के अलावा कई बीमारियों से बचाव मेंं होता रहा है. हल्दी में विटामिन सी, विटामिन बी 6, आयरन, कैल्शियम, डाइटरी फाइबर, सोडियम, प्रोटीन, जिंक, मैग्नीज व पोटैशियम होता है, जो सेहत को कई तरी़के से लाभ पहुंचाता है. पाचन समस्या होने […]

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]]> रात को नहीं आती है अच्छी नींद, तो बदलें लाइफस्टाइल संबंधी ये आदतें (Change Your Lifestyle Habits For Better Sleep) https://www.merisaheli.com/change-your-lifestyle-habits-for-better-sleep/ Thu, 01 Dec 2022 10:30:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276459 दिनभर घर-परिवार, ऑफिस और बाहर की ज़िम्मेदारियां निभाने के बाद भी अगर आपको रात में नींद नहीं आती है, तो ज़रूरत है आपको अपने लाइफस्टाइल को बदलने की, क्योंकि लाइफस्टाइल संबंधी ग़लत आदतों के कारण भी रात को अच्छी और गहरी नींद नहीं आती है. चलिए जानते हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई उन आदतों के […]

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]]> सेहत का ख़ज़ाना है इलायची (17 Amazing Benefits Of Cardamom) https://www.merisaheli.com/17-amazing-benefits-of-cardamom/ Wed, 30 Nov 2022 10:53:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=277853 इलायची में पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इलायची में मौजूद पोषक तत्व से कब्ज़, पेटदर्द, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं. घरेलू नुस्ख़े मुंह में छाले हों, तो इलायची और मिश्री को पीसकर मुंह में रखने से छाले ठीक हो जाते […]

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]]> वर्टिगो- बैलेंस डिसऑर्डर: खोया संतुलन फिर से पाएं, वर्टिगो से छुटकारा पाने के लिए इसे मैनेज करने के सही तरीक़े अपनाएं… (Regain Balance: Effective Management of Vertigo Is Important) https://www.merisaheli.com/regain-balance-effective-management-of-vertigo-is-important/ Sun, 20 Nov 2022 04:33:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=276250 वर्टिगो, कानों के अंदरूनी हिस्से की समस्याओं से होने वाला एक बैलेंस डिसऑर्डर है, इससे पूरी दुनिया में 10 में से 1 व्यक्ति प्रभावित होता है, महिलाओं को यह डिसऑर्डर होने का ख़तरा 2 से 3 गुना ज्‍यादा होता है. वर्टिगो का प्रभावी उपाय व उपचार के लिए आहार यानी डायट और लाइफ़स्टाइल यानी जीवनशैली […]

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]]> विंटर हेल्थ केयर: सर्दियों में सेहत का रखें ख़ास ख़्याल (Winter Health Care: 13 Tips To Stay Healthy And Warm This Winter) https://www.merisaheli.com/winter-health-care-13-tips-to-stay-healthy-and-warm-this-winter/ Sun, 13 Nov 2022 13:24:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=275102 हर मौसम की अपनी विशेषता होती है और उसी के अनुसार कुछ एहतियात भी बरतने होते हैं. विंटर सीजन में हमें अपनी सेहत का ख़ास ख़्याल रखना चाहिए, क्योंकि इस मौसम में अधिक ठंड और ज़्यादा खानपान के कारण पाचन संबंधी समस्याएं अधिक होने लगती है. सर्दियों के मौसम में किन बातों का ख़्याल रखना […]

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]]> जानें आलूबुखारा खाने के फ़ायदे (Know the amazing benefits of eating plums) https://www.merisaheli.com/know-the-amazing-benefits-of-eating-plums/ Mon, 07 Nov 2022 12:16:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=274048 आलूबुखारा यानी प्लम (Benefits of plums) सेहत के लिए बेहद फ़ायदेमंद है. इसमें फाइबर, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स व विटामिंस भरपूर मात्रा में होती है. इसका इस्तेमाल औषधि के रूप में भी किया जाता है. घरेलू नुस्ख़े यदि कब्ज़ की शिकायत है, तो रात को सोने से पहले 5-6 सूखा आलूबुखारा पानी में भिगो दें. सुबह उठकर […]

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]]> सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए होम रेमेडीज़ (Home remedies to get relief from cold and cough) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-relief-from-cold-and-cough/ Tue, 01 Nov 2022 11:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=273112 सर्दी-खांसी होना एक आम समस्या है. ऐसे में यहां दिए गए घरेलू नुस्ख़ों से न केवल सर्दी-खांसी से राहत मिलेगी, बल्कि कुछ ख़ास उपायों से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होगा. घरेलू नुस्ख़े आधा टीस्पून शहद में चुटकीभर इलायची पाउडर के साथ नींबू के रस की 3-4 बूंदें मिलाकर दिनभर में दो बार लेने से सर्दी-खांसी […]

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]]> क्या आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं? जानें इसके लिए अजब-गज़ब तरीक़े… (When You Can’t Sleep- How to Treat Insomnia…) https://www.merisaheli.com/when-you-cant-sleep-how-to-treat-insomnia/ Mon, 31 Oct 2022 06:02:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=272785 आज के दौर में नींद न आने की समस्या (How to Treat Insomnia)तक़रीबन हर तीसरे व्यक्ति की है. लोगों की जीवनशैली और अत्यधिक काम की वजह से यह परेशानी दिनोंदिन बढ़ती ही जा रही है. ऐसे में अच्छी नींद आने के लिए तमाम उपाय भी किए जाते हैं. यहां पर हम ऐसे ही कुछ दिलचस्प […]

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]]> मॉनसून के दौरान बच्चों के लिए सुपरफूड (Superfoods For Kids During Monsoon) https://www.merisaheli.com/superfoods-for-kids-during-monsoon/ Sun, 25 Sep 2022 12:54:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=266432 मॉनसून मौज-मस्ती और त्योहारों के जश्न मनाने का मौसम होता है. यह ऐसा समय भी होता है, जब मौसम में हुए बदलाव के कारण बच्चे-बड़े अक्सर बीमार पड़ जाते हैं. इस मौसम में फैलनेवाली संक्रामक बीमारियां हैं- खांसी-ज़ुकाम, टाइफाइड, पीलिया, इन्फ्लूएंजा/फ्लू, उल्टी-दस्त, डेंगू, मलेरिया, हैजा आदि. ऐसे में रोगाणुओं से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक […]

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]]> शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है हीमोग्लोबिन? (How Important Is Hemoglobin For Our Body?) https://www.merisaheli.com/how-important-is-hemoglobin-for-our-body/ Mon, 12 Sep 2022 12:41:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=263886 शरीर के सभी अंग ठीक से काम करें, इसके लिए हीमोग्लोबिन बहुत ज़रूरी है. शरीर में खून (हीमोग्लोबिन) की कमी होने का असर खून में ऑक्सीजन के लेवल पर पड़ता है. रक्त में ऑक्सीजन की कमी होने से कमज़ोरी महसूस होती है. मरीज़ कहीं भी बेहोश हो सकता है. सामान्य काम करने में भी उसकी […]

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]]> कोल्ड है या फ्लू- दोनों में अंतर कैसे जानें? आपको क्या हुआ है, कैसे पहचानें? (Cold Or Flu- Know The Difference Between The Two… How To Know Which One You Have?) https://www.merisaheli.com/cold-or-flu-know-the-difference-between-the-two-how-to-know-which-one-you-have/ Sun, 11 Sep 2022 16:29:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=263626 मानसून का मौसम आने और स्टूडेंट्स के फिर से स्कूल लौटने के साथ, आम सर्दी और फ्लू (इंफ्लूएंजा) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. हालांकि, दोनों में एक जैसी परेशानियां होने से श्वसन तंत्र से जुड़ी इन दो वायरल बीमारियों के बीच अंतर कर पाना मुश्किल हो सकता है. हम कई बार लक्षणों को […]

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]]> इम्युनिटी बूस्टर मॉनसून सुपरफूड्स जो रखेंगे आपको फिट और हेल्दी… (Monsoon Superfoods To Boost Your Immunity) https://www.merisaheli.com/monsoon-superfoods-to-boost-your-immunity/ Wed, 07 Sep 2022 07:42:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=262831 वैसे तो बारिश का मौसम लोगों को काफी भाता है क्योंकि इस मौसम में लोगों को काफी हद तक चिलचिलाती गर्मी और धूप से राहत मिल जाती है, लेकिन यह मौसम अपने साथ कई मौसमी बीमारियां भी लेकर आता है, जैसे- खांसी, बुखार, डायरिया, फंगस आदि. इन सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए […]

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]]> गरम पानी पीने के 10 हेल्थ बेनीफिट्स (10 Amazing Health benefits of drinking hot water) https://www.merisaheli.com/10-amazing-health-benefits-of-drinking-hot-water/ Fri, 26 Aug 2022 12:58:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=260761 हेल्दी रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखने और ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर गर्म पानी पिया जाए, तो दुगुना लाभ मिल सकता है. गर्म पानी वेटलॉस के अलावा इम्युनिटी बढ़ाने, डायजेशन को ठीक करने के साथ ही दर्द में भी आराम दिलाता […]

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]]> डेली फिटनेस डोज़: यूं बनाएं अपना हर दिन हेल्दी (Daily Fitness Dose: Make Your Every Day Healthy) https://www.merisaheli.com/daily-fitness-dose-make-your-every-day-healthy/ Thu, 25 Aug 2022 11:32:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=260525 हेल्दी और फिट रहना आज के टाइम में मुश्किल ज़रूर लगता है लेकिन ये इतना भी मुश्किल नहीं. अगर आप खुद को रोज़ देंगे फिटनेसका डोज़ तो आपका हर दिन हेल्दी बनेगा. बस इन ईज़ी टिप्स को फ़ॉलो करें. हर दिन सुबह एक पॉज़िटिव सोच के साथ उठें. इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और स्ट्रेस कम होगा. चेहरे पर एक स्माइल हो और बिना किसी शिकायत के खुश होकर जोश के साथ दिन शुरू करें.  हल्का व्यायाम, योगा, मेडिटेशन को अपना मॉर्निंग रूटीन बनाएं. इससे दिन भर एनर्जेटिक महसूस करेंगे.  अपने शरीर के साथ-साथ मन को भी फ़िट रखने की दिशा में प्रयास करें.  हर रोज़ एक अच्छा काम करने का संकल्प लें और दिन बांट लें, जैसे- मंडे किसी गरीब को खाना खिला दें, मंगलवार किसी केलिए कुछ भी बुरा कहने से बचें, बुधवार अपने गांवके रिश्तेदारों या दूर रहनेवाले दोस्तों का हाल चाल फ़ोन पर पूछ लें, गुरुवारदिनभर ग़ुस्सा न करने और हंसते रहने का संकल्प लें, शुक्रवार लोगों को कॉम्प्लिमेंट देने के लिए रखें, शनिवार घरवालों को कुछसरप्राइज़ दें, संडे अपने बारे में कुछ अच्छा सोचें.  एक डायरी बनाएं और किस तरह आप अपना हर दिन बेहतर व ख़ास बना सकते हैं उससे सम्बंधित बातें लिखें.  अच्छी किताबें पढ़ें, सोने से पहले रोज़ आधा घंटा कुछ अच्छा पढ़ने की आदत डालें. पॉज़िटिव थिंकिंग और मोटिवेशनल बुक्सपढ़ें. नेगेटिव लोगों से दूर रहें.  अपनी बॉडी को पहचानें. ये ज़रूरी नहीं कि एक हेल्दी हैबिट जो दूसरे के लिए सही हो वो आपको भी सूट करे.  सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू पीना हेल्दी ज़रूर है लेकिन जिनको एसिडिटी या एलर्जी की प्रॉब्लम है उनको शायद ये सूट नकरे इसलिए बेहतर होगा कि रूटीन में कोई भी ऐसे बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछ लें. हेल्दी नाश्ता करें, क्योंकि रिसर्च कहते हैं ब्रेकफ़ास्ट करने से मोटापे और डायबीटीज़ जैसे रोगों का ख़तरा कम होता है.  अगर ब्रेकफ़ास्ट नहीं करते तो ज़बरदस्ती आदत न डालें क्योंकि सबका शरीर अलग होता है और सबके शरीर की ज़रूरतें भीअलग होती हैं. वज़न को कंट्रोल में रखें. इससे आप कई तरह के रोगों से बचे रहेंगे. खाने में हर तरह की वेरायटी हो ये ध्यान रखें, ताकि पोषण की कमी न हो.  किसी भी चीज़ को पूरी तरह से खाना बंद न करें, जैसे- घी, तेल, शुगर, नमक, मिर्च-मसाला, खट्टा आदि क्योंकि शरीर को इनसबकी ज़रूरत होती है और इनकी कमी से भी शरीर में ज़रूरी तत्वों की कमी हो जाती है, जैसे- शुगर की कमी से आपका बीपीकम हो सकता है… इसी तरह घी-तेल पूरी तरह बंद करने से बॉडी में ड्राईनेस आ सकती है. बेहतर होगा संतुलन बनाए रखें. वेटलॉस के लिए भी छोटे गोल्स सेट करें, ये न सोचें कि बस एक हफ़्ते में ही सारा फैट्स कम हो जाएगा. खुद को और अपने शरीर को वक्त दें. ओवर एक्सरसाइज़ न करें, इससे मसल डैमेज हो सकती है और आप खुद को हर्ट भी कर सकते हैं.  वक्त पर बेड पर जाएं और नींद पूरी लें.  सोशल मीडिया और टीवी देखने का भी एक वक्त तय कर लें कि डेली आपको इतना ही समय देना है और उस टाइम टेबल कोईमानदारी से फ़ॉलो करें. अपने रोज़ के कुछ काम खुद करें, जैसे- अपने कपड़ों को प्रेस करना, जूतों को पॉलिश करना, अलमारी में अपने कपड़े खुद ठीककरके रखना आदि. इससे आप फ़िज़िकली एक्टिव रहेंगे और अपना काम खुद करने की आदत से अलग ही सुकून और संतुष्टिमिलती है.  रोज़ का अपना मेनू संडे को ही बना लें. हफ़्तेभर के इस मेनू में आपको अपने पोषण और कैलोरीज़ को संतुलित रूप से डिवाइडकरना होगा, साथ ही क्रेविंग्स के लिए चीट डे भी रखें. दिनभर के अपने भोजन की थाली में जितने ज़्यादा हो सके कलर्स ऐड करें. गेहूं के आटे की जगह कभी नाचनी, रागी, ज्वार-बाजरा भी ट्राई करें.  वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस खाएं. प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिंस की ज़रूरतों को डायट से पूरा करने की कोशिश करें, न कि सप्लिमेंट्स से. रेडी तो ईट या रेडी तो कुक खाने की बजाय घर पर बना खाना ही खाएं. पैक्ड फ़ूड में प्रीजर्वेटिव होते हैं.  सब्ज़ियों का सूप पिएं, दाल पिएं, मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं. हेल्दी और अनहेल्दी फैट्स के फ़र्क़ को जानें और हेल्दी फैट्स खाएं. डेली सुबह या तो रातभर पानी में भिगोए बादाम छीलकर खाएं या फिर चने और किशमिश भिगोकर खाएं. ये बहुत हेल्दी होता हैऔर आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है क्योंकि ये प्रोटीन, फाइबॉर, विटामिन, राइबोफलेविन व अन्य पोषकतत्वों से भरपूर होता है. अपने लंच में दही या पनीर, सलाद या हरी पत्तेदार सब्ज़ी ज़रूर शामिल करें.  पानी न तो कम पिएं और न ही बहुत ज़्यादा. हाइड्रेटेड रहें. पानी आपके बॉडी टॉक्सिंस को बाहर निकालता है.  लिफ़्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.  डेली रात के भोजन के बाद थोड़ा टहलने ज़रूर जाएं, अगर बाहर नहीं तो घर पर ही टहलें.  डेली अपना मनपसंद म्यूज़िक ज़रूर सुनें या जो आपको पसंद हो उसके लिए वक्त निकालें. ग्रीन टी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें.  सूखी सब्ज़ी की बजाए तरीवाली सब्ज़ी खाएं. ब्रोकोली, लौकी, मेथी-पालक, पत्ता गोभी को अपने डायट में शामिल करें.  पपीता, सेब जैसे फल काफ़ी पौष्टिक होते हैं. पपीता आप कभी भी खा सकते हैं. रात को भी. ये पेट और पाचन तंत्र के लिएकाफ़ी अच्छा होता है और पेट भी साफ़ रखता है. हींग, जीरा,दालचीनी, हल्दी, अदरक, काली मिर्च आदि काफ़ी हेल्दी होते हैं, इनको अपने डेली डायट में शामिल करें.  टमाटर, चुकंदर, गाजर आदि खून की कमी नहीं होने देते, इनका सलाद खाएं.  डेली शाम को बाहर से आने के बाद हल्के गर्म पानी में नामक मिलाकर अपने पैरों को उनमें डुबोकर रखें, इससे दिनभर की सारीथकान उतर जाएगी.  रात को सोने से पहले हल्दीवाला दूध पिएं. पैरों में लोशन लगाकर सोएं.  डेली हाईजीन का ख़याल रखें. नहाने के पानी में गुलाबजल या नीम का उबला पानी मिलाएं. चाहें तो आधा नींबू काटकर भी मिलासकते हैं. बहुत ज़्यादा पेनकिलर या दवाएं खाने से बचें. हल्की-फुल्की तकलीफ़ों के लिए घरेलू उपाय करें, जैसे- अगर पेट फूला हुआ लगरहा है, गैस की समस्या है तो हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पेट और नाभि में लगाएं. कोशिश करें कि आप कम से कम बीमार पड़ें, पानी साफ़ पिएं, साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें, घर में सही वेंटिलेशन हो, डिसइंफ़ेक्टेंट का उपयोग करें.  नियमित हेल्थ चेक अप और वैक्सीन लगवाएं.  बीच-बीच में घूमने जाएं ताकि बोरियत मिटे और रूटीन थोड़ा बदले.  डेली ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ या प्राणायाम ज़रूर करें. रोज़ खुलकर ज़रूर हंसे क्योंकि इससे लंग्स मज़बूत और लचीले होते हैं. खाने के फ़ौरन बाद पानी न पिएं, बल्कि वज्रासन में कुछ देर बैठें. ये एकमात्र योग है जो भोजन के बाद किया जाता है. ये खानापचाता है, पाचन क्रिया को बेहतर करने के साथ-साथ पीठ दर्द से राहत देता है और अच्छी नींद में भी मदद करता है. रिंकु शर्मा 

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]]> #Woman’s Health: असंतुलित हार्मोंस के लिए योगासन (Yoga For Hormonal Imbalance) https://www.merisaheli.com/yoga-for-hormonal-imbalance/ Mon, 01 Aug 2022 11:37:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=256381 महिलाएं अक्सर घर और बाहर की ज़िम्मेदारियां निभाते हुए अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ करती हैं. एक्सरसाइज़ न करना, असंतुलित जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतें- इन सब कारणों से उनके हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं और हार्मोनल असंतुलन के कारण वे मोटापा, पीसीओएस और थायरॉयड जैसी बीमारियों का शिकार हो जाती हैं. लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने […]

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]]> मॉनसून में शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज़ के रोगी करें ये 5 बेस्ट और ईज़ी एक्सरसाइज़…(5 Best And Easy Indoor Exercises For People With Diabetes During Monsoon) https://www.merisaheli.com/5-best-and-easy-indoor-exercises-for-people-with-diabetes-during-monsoon/ Sun, 31 Jul 2022 06:28:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=255922 डायबिटीज़ (diabetes) मैनेज (management) करने के लिए बेहद ज़रूरी है हेल्दी लाइफ़स्टाइल (healthy lifestyle), जिसमें डायट (diet), ट्रीटमेंट (treatment) के साथ-साथ डेली एक्सरसाइज़ (daily exercise) भी शामिल है. अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के अनुसार, वेट्स के साथ वर्कआउट करने से कई और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी मिलते हैं जैसेकि इससे हड्डियां मजबूत होती हैं, ब्‍लड प्रेशर और […]

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]]> मॉनसून में कैसे रखें खुद को फिट और हेल्दी? (How To Stay Fit And Healthy During Monsoon?) https://www.merisaheli.com/how-to-stay-fit-and-healthy-during-monsoon/ Sun, 24 Jul 2022 03:02:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=254300 माना भीगा मौसम सुहाना लगता है लेकिन बारिश अपने साथ सिर्फ़ ठंडी फुहार ही नहीं बल्कि कई तरह के संक्रमण और बीमारियां भी साथ लाती है. इसलिए इस मौसम का पूरा लुत्फ़ उठाना हो तो बेहरत है कि मॉनसून में अपनी फिटनेस (monsoon health and fitness) बनाए रखें… रखें डायट का ध्यान…  मॉनसून में पाचन क्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है, इस सीज़न में पानी के साथ-साथ भोजन से भी बैक्टिरियलइंफेक्शन्स की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखें. साफ़ व पूरी तरह से पका हुआ भोजनलें. इस मौसम मेंपाचन क्रिया धीमी होने के कारण हमारा इम्यून सिस्टम भी कमज़ोर हो जाता है, जिससे ऊर्जा की कमीहोती है और साथ ही खाना भी ठीक तरी़के से पचता नहीं, जिससे एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में आपको खानपान का ख़ास ध्यान रखना चाहिए. संतुलित व हल्का भोजन लें और ओवरईटिंग से बचें. सही तरी़के से खानपान का ख़्याल न रखने पर पेट में संक्रमण, दस्त, हैजा और पीलिया तक हो सकता है. डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया भी आम बरसाती बीमारियां हैं, इनसे बचाव भी ज़रूरी है. पानी जितना ज़्यादा हो सके पिएं. हाइड्रेटेड रहें. बारिश है, तो यह न सोचें कि आपको अब ज़्यादा पानी पीने कीज़रूरत नहीं. मॉनसून में वातावरण में नमी बढ़ती है और पसीना जल्दी से सूखता नहीं, जिस वजह से शरीर की गर्मीरिलीज़ नहीं हो पाती, इसलिए पानी की कमी शरीर में न होने दें. पानी हमेशा उबालकर ठंडा करके यानी प्यूरिफाई करके ही पीएं, क्योंकि इस मौसम में पानी जनित बीमारियों कीसंभावना सबसे अधिक होती है. स्ट्रीट फुड और बाहर रोड साइड में मिलनेवाले में मिलनेवाला फूड इस समय जितना हो सके अवॉइड करें. सड़ककिनारे मिलनेवाला फ्रूट सलाद फूड पॉयज़निंग का सबसे बड़ा कारण होते हैं. इस मौसम में मच्छर-मक्खी व अन्यजंतुओं के अधिक पनपने का ख़तरा रहता है, जो खाने को दूषित कर सकते हैं. इसके अलावा इनमें बैक्टिरिया वगैरहभी हो सकता है, जिससे संक्रमण का डर रहता है. पका हुआ खाना खाएं बजाय कच्चे सलाद वगैरह के. इसी तरह बासी भोजन से बचें. फल व सब्ज़ियों को अच्छी तरह से धोने के बाद ही इस्तेमाल करें. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां व फूल गोभी आदि कोउबालने के बाद ही इस्तेमाल करें, तो बेहतर होगा, ताकि कीटाणु वगैरह से आपका बचाव हो. वैसे बेहतर होगा किइस मौसम में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाने से बचें, क्योंकि बारिश में उनमें कीड़े लगने लगते हैं. दूध को कंप्लीट डायट कहा जाता है, लेकिन इस मौसम में उसे अवॉइड करें. डेयरी प्रोडक्ट्स इस मौसम में जितना कम खाएंगे, उतना बेहतर होगा क्योंकि उनके ज़रिए इंफेक्शन्स की संभावनाअधिक होती है. ताज़ा सूप पीएं, ये काफ़ी हेल्दी होता है. भूख बढ़ाकर पाचन क्रिया को संतुलित करता है. आप अदरक की चाय, ग्रीन टी या हर्बल टी भी पी सकते हैं. ओट्स, जौ, ब्राउन राइस हल्के और पचने में आसान होते हैं और इस मौसम में बेस्ट रहते हैं. नॉन वेज खाने से बचें, ख़ासतौर से सी फ़ूड, जैसे- फिश या प्रॉन्स, क्योंकि यह उनका ब्रीडिंग सीज़न होता है, जिससेआपको पेट में संक्रमण का ख़तरा हो सकता है.  मसालेदार और तले हुए खाने से अपच, उबकाई आना, वॉटर रिटेंशन आदि की समस्या हो सकती है. इस सीज़न में प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें. इस मौसम में गाय का घी खाना काफ़ी फ़ायदेमंद होता है, क्योंकि वो पाचन क्रिया  को ठीक रखता है और इम्यूनिटीभी बढ़ाता है. बदहज़मी और अपच से बचने के लिए नियमित रूप से खाने से पहले अदरक के एक छोटे से टुकड़े पर सेंधा नमकलगाकर खाएं. हल्दी, धनिया, कालीमिर्च, हींग, सौंफ, लहसुन, अदरक जैसे मसाले रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, साथ हीपाचन क्रिया को भी बेहतर बनाते हैं. इसी तरह नीम, हल्दी, करेला जैसी कड़वी चीज़ें और कड़वे हर्ब्स भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनमेंऔषधीय गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाव करते हैं.  अपने भोजन में लहसुन को भी ज़रूर शामिल करें, क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.  ड्रायफ्रूट्स को अपने डेली डायट का हिस्सा बनाएं. फ्रेश फ्रूट्स में आप सेब, अनार, मोसंबी, केला खाचेरी, अनार, आलू बुखारा, लीची,  नाशपाती जैसे फल खाएं.  इसी तरह गाजर, मूली और मेथी जैसी सब्ज़ियों को अपने डेली डायट का हिस्सा बनाएं. रोज़ाना हल्दीवाला दूध आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ाएगा और दूषित पानी के कारण होनेवाली बीमारियों से भीबचाएगा. स्किन एलर्जी की समस्या वालों को स्पाइसी और सी फूड से बचना चाहिए, क्योंकि स्पाइसी फूड सर्कुलेशन कोबढ़ाता है, जिससे स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ सकती है. बर्तनों और कटिंग बोर्ड को अच्छी तरह साफ़ रखें. ऐसे फल और सब्ज़ियां खाएं, जिनके छिलके निकाल सकते हैं. फ़िज़िकल एक्टिविटी को कम न होने दें…  बारिश में आपकी जॉगिंग और डेली वॉक पर रोक लग जाती है, लेकिन फिटनेस बनाए रखने के लिए बेहतर होगाकि आप घर में कुछ लाइट, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ व योगा करें.  लेकिन ध्यान रखें कि इस मौसम में हेवी एक्सरसाइज़ से बचें.  आप मेडिटेशन व योगा करें.  जॉगिंग नहीं जा सकते तो क्या हुआ घर पर ही डान्सिंग करें.  घर या ऑफ़िस में अपनी इंडोर फ़िज़िकल एक्टिविटी बढ़ाने पर ध्यान दें.  बहुत देर तक एक ही जगह पर बैठे न रहें.  स्किन इंफेक्शन और एलर्जी से रहें सावधान…  बारिश के दौरान वातावरण में नमी बढ़ने से पैची स्किन, रैशेज़ फ़ंगल और बैक्टिरियल इंफेक्शन्स की संभावना बढ़जाती है. नहाने के पानी में नीम का उबला हुआ पानी मिलाएं.  अगर ये समस्या ज़्यादा हो बढ़ जाए तो डॉक्टर से संपर्क करें. डायबिटीज़ के रोगी अधिक सावधानी बरतें. शू बाइट होने पर घाव के भीगने पर फ़ौरन उसे सूखा करें. नंगे पांव गीलीज़मीन पर न चलें, वरना जर्म्स और बैक्टीरिया से आपको इंफेक्शन हो सकता है. समस्या होने पर डॉक्टर से सम्पर्ककरें.  एंटी बैक्टिरियल सोप्स और पाउडर्स का ही इस्तेमाल करें. बारिश में भीग जाने पर जितनी जल्दी हो सके खुद को सूखा कर लें. ज़्यादा देर तक गीला रहने पर सर्दी-बुखार होसकता है और बालों व स्किन में फ़ंगल इंफेक्शन का डर बढ़ जाता है. इस सीज़न में ओपन शूज़ या सैंडल्स पहनें. बंद शूज़ में पानी जमा होने पर पैर देर तक गीले रहते हैं, जिससे फंगलइंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है. पैरों को भी जितना हो सके सूखा रखने की कोशिश करें. गीले होने पर पैरों को अच्छी तरह से साफ़ कर लें. उंगलियोंके बीच में ख़ासकर एंटी फंगल या एंटी बैक्टिरियल पाउडर लगाएं.  जल्दी सूखनेवाले लाइट कपड़े पहनें. जींस न पहनें क्योंकि ये जल्दी सूखती नहीं, जिससे फंगल इंफेक्शन का डरबना रहता है. 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]]> रोज़ पीएं ये डिटॉक्स वॉटर, वेटलॉस के अलावा मिलेंगे कई और फायदे (Drink These Detox Water Daily, It Helps In Weight Loss And Has Many Health Benefit Too) https://www.merisaheli.com/drink-these-detox-water-daily-it-helps-in-weight-loss-and-has-many-health-benefit-too/ Wed, 20 Jul 2022 11:20:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=253541 यदि आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो ज़रूरी है बॉडी को डिटॉक्स और क्लींज़ करना. ये सुपर इफेक्टिव डिटॉक्स ड्रिंक्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं. तो आज ही ट्राई करें ये डिटॉक्स वॉटर. क्या है डिटॉक्स वॉटर? डिटॉक्स वॉटर फलों, हरी सब्जियों और किचन में मौजूद कई चीज़ों से तैयार […]

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]]> नींबू पानी पीने के 10 हेल्थ बेनेफिट्स (10 Health Benefits Of Lemon Water) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-lemon-water/ Mon, 18 Jul 2022 11:30:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=251491 आपको कई बार लोगों ने गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने की सलाह दी होगी. अक्सर लोग वज़न घटाने के लिए इस नुस्ख़े को आज़माते हैं, मगर वज़न कम करने के अलावा भी नींबू पानी के कई फ़ायदे हैं. लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है नींबू में मौजूद सीट्रिक एसिड एन्जाइम्स को बेहतर तरी़के से काम […]

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]]> बच्चों से कराएं योग, ताकि दूर रहें उनसे सारे रोग… (Yoga For Kids: Improve Your Child’s Physical And Mental Well-Being) https://www.merisaheli.com/yoga-for-kids-improve-your-childs-physical-and-mental-well-being/ Fri, 15 Jul 2022 10:16:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=252379 हम सभी जानते हैं कि बच्चों के लिए भी आज की लाइफ़ स्टाइल काफ़ी तनावपूर्ण हो चुकी है, बढ़ते कॉम्पटिशन के बीच अनहेल्दी खान-पान और दिनचर्या बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफ़ी प्रभावित कर रही है. ऐसे में बेहतरहोगा कि बच्चों को हम कुछ बेसिक हेल्दी चीज़ें सिखाएं जिससे उनका शारीरिक विकास भी हो, वो हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रहेंऔर इसके साथ ही उनकी मेंटल हेल्थ भी ठीक रहे. यहां हम बच्चों के लिए बेस्ट योगासन बताने जा रहे हैं जो उनकी बोंस, मसल्स को मज़बूती तो देंगे ही, साथ ही उनमें एकाग्रता, आत्मविश्‍वास बढ़ाकर उनको स्ट्रेस फ्री रखेंगे और अच्छी नींद लानेमें भी सहायक होंगे.  वृक्षासन यानी ट्रीपोज़ सीधे खड़े हो जाएं. दोनों हाथों को बग़ल में रखें. दाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाएं पैर की जांघ या घुटने के के पास रखें. गहरी सांस लेते रहें.  अब अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लाएं और हथेलियों को एक साथ मिलाकर नमस्कार की मुद्रा में लाएं.  रीढ़ गर्दन सीधी रहे. ये बैलेन्सिंग पोज़ है जिससे पैर, रीढ़ मज़बूत होते हैं और संतुलन करना हम सीखते हैं. भुजंगासन पेट के बल सीधे लेट जाएं. दोनों हथेलियों को सीने के पास रखें. दोनों पैर एक-दूसरे को टच करते हुए बिल्कुल सीधे हों. अब दोनों हाथों की हथेली की सहायता से शरीर का आगे का भाग यानी सिर, कंधे व धड़ को ऊपर की ओर उठाएं जैसे सांप का पोज़ होता है. इसी वजह से इसको कोबरा या स्नेक पोज़ कहते हैं. कुछ देर बाद वापस आ जाएं.  अपनी क्षमता के हिसाब से करें.  त्रिकोणासन सीधे खड़े होकर सांस अंदर लें. दोनों पैरों के बीच 2-3 फीट की दूरी बनाते हुए सांस छोड़ें. दोनों हाथों को ऊपर उठाकर बाईं ओर झुकें. दाएं हाथ से बाएं पैर को छुएं और बाईं हथेली की ओर देखें. थोड़ी देर इसी अवस्था में रहें, फिर पहलेवाली स्थिति में आ जाएं. दूसरी ओर से भी यही दोहराएं. धनुरासन पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को सीधा रखें. दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर लंबी सांस लें और सीने को ऊपर की ओर उठाएं. दोनों हाथों से दोनों पैरों की एड़ियों को इस तरह पकड़ें कि धनुष का आकार बन जाएगा. सांस छोड़कर पहलेवाली स्थिति में आ जाएं. सुखासन पालथी मारकर सीधे बैठ जाएं.  हाथों को घुटनों के ऊपर रखें. आंखें बंद रखें और सांस सामान्य हो.  रीढ़, गर्दन और सिर सीधे हों. मन से सारे विचार निकालकर शांति बनाए रखें.  अपनी क्षमता के हिसाब से जितना देर तक बच्चे बैठ सकें बैठने दें.  बालासन घुटनों को मोड़कर घुटनों के बल एड़ी पर आराम से बैठ जाएं. टखनों और एड़ियों को आपस में टच कराएं और घुटनों को बाहर की तरफ जितना हो सके फैलाएं. सांस अंदर खींचकर आगे की ओर झुकें. जब पेट दोनों जांघों के बीच आ जाए तब सांस छोड़ दें. दोनों हाथों को सामने की तरफ रखें. हथेलियों को ज़मीन से टच होने दें.  सिर को भी ज़मीन से टच करते हुए टिका लें. ताड़ासन आराम से खड़े हो जाएं. दोनों पंजों के बीच ज़्यादा फासला न रखें. शरीर का वज़न दोनों पैरों पर समान हो. अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने हाथों को साइड से ऊपर उठाएं. हथेलियां खुली हों. हाथों को सिर के ऊपर उठा ले जाएं. धीरे-धीरे हथेली को, कलाई को, हाथों को, कंधे, सीने व पैरों को भी ऊपर की तरफ़ खींचें और अंत में पैरों के पंजों पर आ जाएं. पूरा शरीर ऊपर की तरफ़ खिंचा हुआ महसूस हो. […]

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]]> फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो डायट में शामिल करें ये सुपर फूड्स (Try These Superfoods In Your Diet If You Want To Be Fit And Fine) https://www.merisaheli.com/try-these-superfoods-in-your-diet-if-you-want-to-be-fit-and-fine/ Mon, 11 Jul 2022 12:55:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=251558 हेल्दी डायट (Diet) न स़िर्फ हमें एनर्जेटिक बनाए रखती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाती है. स्वस्थ और सुंदर बने रहने के लिए भी डायट पर ख़ास ध्यान देना ज़रूरी है. आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में आपको फिट और फाइन बनाए रखने के लिए अपनी डायट में शामिल करें ये पावर फूड […]

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]]> क्या आपके बच्चे का विकास सही तरह से और सही दिशा में हो रहा है? जानें सभी पैरेंट्स… (How Parents Can Ensure Their Child Grows Right?) https://www.merisaheli.com/how-parents-can-ensure-their-child-grows-right/ Sun, 10 Jul 2022 08:20:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=250977 बच्चे का सम्पूर्ण विकास हो ये सभी पैरेंट्स चाहते हैं और इसी दिशा में एबॉट ने एक सर्वे किया जिसमें एक्सपर्ट्स ने बच्चों को हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाने के लिए पैरेंट्स को सुझाव दिए कई सुझाव दिए हैं, जो बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे. यह सर्वे सात साल तक किया गया था जिसमें पूरे देश से […]

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]]> बच्चों को हेल्दी, स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए योगासन (Yogasana For children To Stay Healthy And strong) https://www.merisaheli.com/yogasana-for-children-to-stay-healthy-and-strong/ Mon, 04 Jul 2022 11:35:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=249958 हम सभी जानते हैं कि बच्चों (Yogasana For children) के लिए भी आज की लाइफ़स्टाइल काफ़ी तनावपूर्ण हो चुकी है, बढ़ते कॉम्पटिशन के बीच अनहेल्दी खान-पान और दिनचर्या बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफ़ी प्रभावित कर रही है. ऐसे में बेहतर होगा कि बच्चों को हम कुछ बेसिक हेल्दी चीज़ें सिखाएं, जिससे उनका […]

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]]> रहिए 24/7 हेल्दी एंड फ्रेश, अपनाइए ये डेली रूल्स (Remain Healthy And Fresh 24/7, Try These Daily Rules) https://www.merisaheli.com/remain-healthy-and-fresh-24-7-try-these-daily-rules/ Fri, 01 Jul 2022 09:27:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=249269 अगर आप बीमारी से रहना चाहते हैं दो क़दम दूर, तो चलिए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप रहेंगे 24/7 हेल्दी एंड फ्रेश. जल्दी उठो और जल्दी सोओ कहते हैं सुबह भली तो पूरा दिन भला. अगर आप भी स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रहना चाहते हैं, तो सुबह बिस्तर जल्दी छोड़ें और रात […]

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]]> वेट लॉस, शुगर कंट्रोल से लेकर कई बीमारियों में फ़ायदेमंद है जिमीकंद/सूरन (9 Health and Nutrition Benefits of Jimikand) https://www.merisaheli.com/health-and-nutrition-benefits-of-jimikand/ Wed, 29 Jun 2022 06:58:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=248764 सूरन यानी जिमीकंद एक प्रकार का कंद मूल है, जिसमें कई ख़ास पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में सहायता करते हैं. सूरन में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होती है. इस कारण सूरन को खाने के बाद लंबे समय तक […]

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]]> लाइफस्टाइल से जुड़ी ये 10 बुरी आदतें करती हैं मेटाबॉलिज़्म को स्लो (These 10 Lifestyle Bad Habits Can Slow Down Your Metabolism) https://www.merisaheli.com/these-10-lifestyle-bad-habits-can-slow-down-your-metabolism/ Mon, 27 Jun 2022 10:24:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=248422 हममें अधिकतर लोग मेटाबॉलिज़्म की तरफ़ बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेटाबॉलिज़्म के सही तरह से काम न करने पर सेहत संबंधी अनेक बीमारियां हो सकती हैं. अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है कि मेटाबॉलिज़्म का ख़ास ख़्याल रखा जाए. आज हम आपको लाइफस्टाइल (Lifestyle Bad Habits) से […]

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]]> हेल्थ टिप्स फ़ॉर किड्स: बच्चों को हेल्दी और फिट रखेंगी ये ईज़ी होम रेमेडीज़… (Health Tips For Your Kids: Easy Home Remedies To Keep Your Child Healthy & Fit) https://www.merisaheli.com/health-tips-for-your-kids-easy-home-remedies-to-keep-your-child-healthy-fit/ Mon, 20 Jun 2022 12:06:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=243101 बच्चे कितने नटखट और प्यारे होते हैं उतना ही मुश्किल होता है उनको हेल्दी चीज़ें खिलाना (healthy food for kids) और हेल्दी एक्टिविटी (healthy activity) में व्यस्त रखना. और आज के टाइम में तो ये और भी चैलेंजिंग हो गया है क्योंकि बाहरी आकर्षण इतने सारे हैं कि बच्चे उन्हीं की ओर आकर्षित होते हैं. मोबाइल, लैपटॉप से लेकर पिज़्ज़ा, बर्गर जैसी चीज़ें (junk food) उन्हें ज़्यादा लुभाती हैं. इसलिए बेहतर होगा कि बच्चों को स्वाद और वेरायटी (variety) के साथ हेल्दी खाना (healthy diet) दिया जाए, साथ ही फ़न के साथ फ़िज़िकल एक्टिविटी (physical activity) भी कराईजाए. इसके अलावा उन्हें होम रेमेडीज़ (home remedies) दी जाएं, ताकि वो केमिकल से बचे रहें. दही खाने की आदत शुरू से डालें. आप दही में ककड़ी, टमाटर या ड्राई फ़्रूट्स मिक्स करके दें. चाहें तो लौकी यागाजर का रायता बनाकर दें. ये प्लेन दही की बजाय ज़्यादा कलरफुल और टेस्टी दिखता है, जिससे बच्चों को ये पसंद आता है. दही नेचुरल प्रोबायोटिक है जो गट यानी आंतों व पेट को हेल्दी रखता है. इसके अलावा दही बच्चों की मेंटल हेल्थ के लिए भी काफ़ी फायदेमंद है. बच्चों को नूडल्स बेहद पसंद आते हैं तो आप इनमें मटर, गाजर, अदरक का पेस्ट, शिमला मिर्च जैसी सब्ज़ियां मिक्स कर दें ताकि वो हेल्दी बन जाए और बच्चे नूडल के साथ सब्ज़ियां भी खाएं.  बच्चों को मीठा भी बहुत पसंद होता है तो आप शुगर की बजाय शहद या गुड का प्रयोग करें. रोटी पर शहद स्प्रेड करके रोल करके दें. चाहें तो शहद पर काली मिर्च पाउडर या दालचीनी पाउडर भी बुरक दें. इससे थोड़ा स्पाइस भी ऐड हो जाएगा.  अगर बच्चे को सर्दी हुई हो तो सरसों के तेल में लहसुन की कलियों को पका लें और इससे चेस्ट पर मसाज करें.  आप गुनगुने सरसों के तेल में सेंधा नामक मिलाकर भी मालिश कर सकते हैं.  बच्चों को अक्सर पेट की समस्या भी रहती है, कभी क़ब्ज़, कभी गैस तो कभी लूज़ मोशन, इसलिए उनको हायड्रेटेड रखें. पानी अगर कम पीते हैं तो ग्लूकोस, शिकंजी, गन्ने का रस, नारियल पानी के ज़रिए लिक्विड दें.  अगर वो फ़्रूट्स नहीं खाते तो उनको मिल्क शेक्स, स्मूदी और फ़्रूट जूस दें. छोटे बच्चों को गैस होने पर हींग पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर नाभि व आसपास लगा दें. फ़ौरन राहत मिलेगी. बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए उनको शुरू से ही घर के हेल्दी खाने की आदत डालें. उनको स्टोरीज़ सुनाएं- जैसे, उनका फ़ेवरेट सुपर हीरो हल्दी वाला दूध पीता है और रोज़ एक ऐपल खाता है… इसलिए वो इतना स्ट्रॉन्ग है. इससे बच्चे मोटीवेट होते हैं.  एग खाने से बाल जल्दी लंबे होते हैं और मज़बूत भी… प्रोटीन से आप जल्दी लंबे होगे, बादाम और अखरोट सेआपका ब्रेन शार्प होगा… इस तरह चीज़ों के गुणों के बारे में बच्चों को जानकारी दें. हल्दी, आंवला, शहद, तुलसी जैसी चीज़ें बेहद गुणकरी हैं, ये इम्यूनिटी भी बूस्ट करती हैं. सर्दी-जुकाम से बचाव करते हैं.  गाजर और मटर भी बच्चों के लिए सुपर फ़ूड से कम नहीं. आप गाजर का जूस दे सकते हैं या उसका सलाद चाटमसाला डालकर या फिर पुलाव में गाजर, मटर, गोभी, शिमला जैसी सब्ज़ियां शामिल करें. खाने के साथ-साथ बच्चों को हाइजीन का महत्व भी बताएं क्योंकि बच्चों को हेल्दी रखने में साफ़-सफ़ाई का भी बड़ा महत्व होता है. खाने से पहले साबुन से हाथ धोना, खांसते-छींकते समय रूमाल या हाथ लगाना,  उसके बाद हाथ धोना आदि… स्टडीज़ बताती हैं कि जो बच्चे ऐसी हेल्दी हैबिट्स फ़ॉलो करते हैं वो कम बीमार पड़ते हैं.  इसी तरह ओरल हाइजीन भी ज़रूरी है. सोने से पहले ब्रश करने की आदत ज़रूर डालें. आजकल बच्चे फ़िज़िकल एक्टिविटी कम करते हैं और ज़्यादातर ऑनलाइन गेम्स, मूवीज़ आदि में ही बिज़ी रहते हैं, ऐसे में उनको आउटडोर एक्टिविटी के लिए मोटिवेट करें- स्विमिंग ले जाएं, साइक्लिंग कराएं, डान्स क्लास जॉइनकराएं. इनडोर में भी उनके साथ चेस व कैरम जैसे गेम्स खेलें. बच्चों को दाल खाना इतना पसंद नहीं, लेकिन ये बेहद ज़रूरी है उनके लिए, इसलिए आप उनको दाल अन्य रूप मेंखिलाएं, जैसे- दाल-खिचड़ी, मूंगदाल चीला, बेसन चीला, ढोकला, दाल को हरे धनिए से गार्निश करके प्रेज़ेंट करें.  इसी तरह ब्राउन ब्रेड सैंडविच दें, लेकिन बच्चों के लिए स्माइली या कार्टून कैरेक्टर्स के आकार में हेल्दी फ़ूड सर्व करें. उनको अलग-लाग शेप्स और कलर्स काफ़ी अट्रैक्ट करते हैं.  घर पर ही हेल्दी भेल बनाकर दें. पोहा, उपमा, डोसा आदि भी उनकी इम्यूनिटी बूस्ट करेंगे.  उनको मसालों के हेल्थ बेनीफिट्स बताएं. काली मिर्च, काला नमक, लौंग, इलायची, धनिया, मेथी, दालचीनी- ये सब किसी न किसी रूप में उनको खिलाएं.  अनार का जूस बेहद गुणकारी है.  अदरक और नींबू पेट व पाचन क्रिया को सही रखते हैं, बच्चों के लिए भी ये बेहद ज़रूरी हैं.  जंक फ़ूड की बजाय घर पर ही हेल्दी कुकीज़ व केक बनाकर खिलाएं.  मार्केट से पिज़्ज़ा मंगाने की जगह ब्रेड पिज़्ज़ा बनाएं. इडली को कट करके उसपर काली मिर्च, काला नमक पाउडर, चाट मसाला बुरक कर दें. चाहें तो करीपत्ता व राईका तड़का भी लगा सकते हैं. बच्चों को स्ट्रॉबेरी भी बेहद पसंद होती है, दही में कट करके दे सकते हैं या सलाद के रूप में भी. ये बेहद हेल्दी होती […]

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]]> घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाएं ये 10 कारगर टिप्स (10 Useful Tips To Get Rid Of Knee Pain) https://www.merisaheli.com/10-useful-tips-to-get-rid-of-knee-pain/ Mon, 13 Jun 2022 12:12:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=245434 उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में ऐंठन, सूजन और दर्द होना जैसी तकलीफें होना आम बात है. जिसके कारण चलने-फिरने और उठने बैठने में भी परेशानी होती है. एक्सपर्ट्स का मानना है अगर आप समय रहते भी कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो घुटनों के दर्द बढ़ने से रोक सकते हैं. आइए जानते हैं कौन […]

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]]> डेली रूटीन के सिंपल रूल्स जिससे डायबिटीज़ और डिहाइड्रेशन रहेगा इन कंट्रोल, क्योंकि गर्मी में डायबिटीज़ वालों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा रहता है ज़्यादा (Dehydration and Diabetes: How To Control Them In Summer, Because Diabetic Patients Are More Prone To Dehydration) https://www.merisaheli.com/dehydration-and-diabetes-how-to-control-them-in-summer-because-diabetic-patients-are-more-prone-to-dehydration/ Tue, 24 May 2022 12:39:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=240981 डिहाइड्रेशन और डायबिटीज (dehydration and diabetes) अक्सर साथ-साथ चलते हैं. अधिक तापमान और तपती धूप की स्थिति में अनेक लोग डिहाइड्रेशन से प्रभावित हो सकते हैं, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा ज्यादा रहता है. डायबिटीज तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता. इन्सुलिन की कमी से खून में […]

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]]> ईज़ी वेटलॉस के लिए बेस्ट होम रेमेडीज़ (Best Home Remedies For Easy Weight Loss) https://www.merisaheli.com/best-home-remedies-for-easy-weight-loss/ Sun, 15 May 2022 13:39:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=239452 स्लिम-ट्रिम बॉडी तो हम सभी चाहते हैं लेकिन मुश्किल डायट प्लांस और उतनी ही कठिन एक्सरसाइज़ के चलते हम सभीके लिए वज़न को कंट्रोल करना चुनौतीपूर्ण काम बन जाता है. ऐसे में बढ़ते वज़न का क्या करें जो हमारे फिटनेस गोल कोपूरा नहीं होने देता. ऊपर से हमारी बिज़ी लाइफ़स्टाइल के चलते भी स्ट्रिक्ट डायट फ़ॉलो करना बेहद मुश्किल हो जाता है, लेकिन अब ऐसा नहीं होगा, क्योंकि हम आपको वज़न कम करने के आसान घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिनको फ़ॉलोकरना है बेहद आसान.  बदलें अपना रूटीन और बदलें अपनी सोच भी…  सबसे पहले एक डायरी में उस रूटीन को नोट करें जो आप अब तक फ़ॉलो करते आए हैं.  क्या-क्या और कब-कब कितना खाते हैं.  फ़िज़िकल एक्टिविटी कितनी है और स्ट्रेस लेवल कितना है. अब खुद से सवाल करें- क्या आप अपनी बॉडी से खुश हैं? क्या आप अपने इस रूटीन से खुश हैं? क्या आप वाक़ईवेटलॉस करना चाहते हैं? खुद ही जवाब ढूंढ़ें कि आप इस रूटीन में क्या बदलाव चाहते हैं?  निराश न हों सकारात्मक सोच बनाकर शुरुआत करें. क्या बदलाव करें? वेटलॉस का मतलब खाना एकदम से बंद कर देना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी फूड को हेल्दी फूड से रिप्लेस करनाहोता है.  अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल हैबिट्स को हेल्दी में बदलना होता है.  शुगर और नमक का सेवन कम करें. प्रासेस्ड फूड न खाएं.  मैदा न खाएं और गेहूं व चावल के और भी हेल्दी ऑप्शंस ट्राई करें.  मसाला चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस करें.  फ़िज़िकली थोड़े और एक्टिव हो जाएं.  वॉक करें. सीढ़ियां चढ़ें. स्विमिंग या साइक्लिंग भी बेटर ऑप्शन है. चाहें तो डान्स क्लास जॉइन करें.  समय पर सोएं, देर रात तक न जागें. नींद पूरी न होने से भी वज़न बढ़ता है. लेट नाइट स्नैकिंग से बचें.  मंचिंग के लिए हेल्दी चीज़ें घर में रखें.  सनसेट के बाद खाना अवॉइड करें.  अगर फ़िज़िकल एक्टिविटी कम है तो ड्राई फ़्रूट्स का ज़्यादा सेवन न करें. इसी तरह शुगरी फ़्रूट्स भी ज़्यादा नखाएं.  ग्रीन की जगह ब्लैक ग्रेप्स खाएं.  पपीते का सेवन करें. इसे आप रात को भी खा सकते हैं. ये पेट भी साफ़ करता है और पाचन तंत्र को हेल्दी बनाताहै.  टीवी या लैपटॉप देखते हुए खाना न खाएं.  जल्दी-जल्दी न खाएं.  एरिएटेड शुगरी ड्रिंक्स बंद कर दें. दो या तीन बार भरपेट खाने की बजाय मील्स को 5-6 छोटी-छोटी मील्स में बांट लें. हेल्दी व पौष्टिक नाश्ता करना शुरू करें. स्टडीज़ से साबित हुआ है जो लोग ब्रेकफ़ास्ट करते हैं उनको मोटापा वडायबिटीज़ का ख़तरा कम रहता है. साथ ही उनको अनहेल्दी, जंक फ़ूड खाने की क्रेविंग्स भी कम होती है. स्ट्रेस ईटिंग से बचें. स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ कुछ देर मेडिटेशन करें. योगा व प्राणायाम भी कारगर हैं काफ़ी.  भोजन के बाद वज्रासन में कुछ देर बैठें.  खुद खाना पकाएं और बाहर का खाना कम से कम खाएं. मोबाइल फ़ोन पर बात कर रहे हों तो टहलते हुए करें.  बहुत देर तक एक ही जगह पर न बैठे रहें.  होम रेमेडीज़  ठंडे पानी की बजाय गुनगुना पानी पिएं. दिन भर ऐसा ही गुनगुना पानी पिएं.  सुबह गुनगुने नींबू पानी में शहद मिलाकर पिएं. एलोवीरा जूस व आंवले के रस का सेवन भी वेटलॉस करता है. दालचीनी भी वज़न कम करने में बेहद कारगर है. अपने सलाद या दही में इसका पाउडर मिलाकर सेवन करें या फिरदालचीनी को पानी में उबालकर छानकर इसमें शहद मिलाकर पिएं. खाने से पहले पानी पिएं और भूख से हमेशा थोड़ा कम खाएं.  पानी को भी भोजन समझें क्योंकि कभी-कभी भूख सिर्फ़ दिमाग़ में होती है, इसलिए कुछ भी खाने से पहले पानीपिएं, इससे हो सकता है आपकी दिमाग़ी भूख शांत हो जाए. हेल्दी ऑयल यूज़ करें, जैसे- ऑलिव ऑयल, नारियल तेल, सरसों का तेल, सूरजमुखी का तेल और देसी घी. घी को रोटी या परांठे पर लगाने की बजाय एक अलग कटोरी में लेकर उसके साथ रोटी खाएं.  अदरक के रस में शहद मिलाकर सेवन करने से ने सिर्फ़ फैट्स बर्न होता है बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी तेज़ होता है. सलाद और मौसमी फल व सब्ज़ियों का सेवन करें. पत्ता गोभी का सलाद खाएं. ये पेट के लिए ठंडा रहता है और बॉडी में ज़्यादा फैट्स बनने नहीं देता. सुबह ख़ाली पेट सौंफ के कुछ दानों को पानी में उबालकर छानकर गुनगुना पिएं.  पुदीने का सेवन चाहे तो चटनी के रूप में करें या फिर इसका रस गुनगुने पानी में मिक्स करके पिएं. बेहतर होगा किखाना खाने के कुछ समय बाद ये उपाय करें इससे मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है.  गेहूं की बजाय जौ, नाचनी, ज्वार-बाजरा, मल्टीग्रेन आटा, बादाम, रागी, सत्तू, सोयाबीन आटा या फिर चोकरयुक्तआटा यूज़ करना शुरू कर दें.  स्टीम्ड फ़ूड लें- जैसे, इडली, सादा डोसा, ढोकला, मोमोज़ आदि.  नाश्ते में पोहा, उपमा या फ़्रूट सलाद लें.  दोपहर में एक चपाती, दाल-सब्ज़ी-सलाद और छाछ लें. शाम के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच, सूखा भेल, खाखरा, सूप, कोई फ़्रूट, एक मुट्ठी चना-मूंगफली, इडली वग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी ले सकते हैं. चपाती के जगह आप बेसन का चीला, सूजी की रोटी या थालीपीठ भी ट्राई कर सकते हैं.  रात को उबली सब्ज़ी या सूप व सलाद लें.  […]

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]]> किन स्थितियों में न करें एक्सरसाइज? (Under Which Conditions You Should Avoid Exercise?) https://www.merisaheli.com/under-which-conditions-you-should-avoid-exercise/ Thu, 12 May 2022 11:22:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232718 रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से हमारा शारीरिक और मानसिक विकास होता है. लेकिन कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां यानी हेल्थ कंडीशंस ऐसी होती हैं, जिनमें एक्सरसाइज़ और हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इन स्थितियों में एक्सरसाइज़ करने से शरीर को फ़ायदे के बजाय नुकसान भी हो सकता है. आइए जानें कौन सी हैं वे हेल्थ कंडीशंस, जिनमें […]

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]]> डेली रूटीन में अपनाएं ये होम रेमेडीज़, हमेशा रहेंगे फिट और हेल्दी (Try These Home Remedies In Daily Routine To Stay Fit And Healthy) https://www.merisaheli.com/try-these-home-remedies-in-daily-routine-to-stay-fit-and-healthy/ Fri, 06 May 2022 13:23:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=238055 हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको अलग से कुछ बड़ा प्लान करने की ज़रूरत नहीं, बल्कि छोटे-छोटे स्टेप्स अपने डेलीरूटीन में फ़ॉलो करेंगे तो हमेशा फिट और हेल्दी रहेंगे.  सुबह समय से उठने का नियम बनाएं. अपने दिन की शुरूआत बेहतर करें.  पॉज़िटिव माइंड के साथ अपनी दिनचर्या को हेल्दी रखें. सबसे पहले एक ग्लास गुनगुना पानी पीएं. अगर नींबू और शहद मिलाकर पानी पिएं तो भी अच्छा है. हेल्दी ऑयल्स को अपने डायट में शामिल करें. रोज़ सुबह 1 टीस्पून फिश ऑयल लेना भी काफ़ी हेल्दी होता है. डेली आधा घंटा एक्सरसाइज़, योग या वॉक ज़रूर करें. ब्रेकफ़ास्ट ज़रूर करें क्योंकि आपको हेल्दी व  फिट बनाए रखने में इसका बहुत बड़ा हाथ है. रिसर्च बताते हैं कि जोलोग नाश्ता करते उन्हें डायबिटीज़ का ख़तरा नाश्ता ना करनेवालों की तुलना में कम रहता है. इसके अलावा जो लोग नाश्ता नहीं करते उनकी वेस्ट लाइन यानी कमर नाश्ता करनेवालों की तुलना में अधिक होतीहै, क्योंकि हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट आपको मीठा और  जंक फ़ूड खाने की क्रविंग्स से बचाता है.  रोज़ाना भरपूर पानी पीएं. ये बॉडी को टॉक्सिन फ्री रखने में मदद करता है. इसके अलावा पानी का एक और हेल्थ बेनीफिट ये भी है कि यदि आपको सिर दर्द हो रहा है तो थोड़े-थोड़े अंतरालपर पानी पीते रहें, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और सिर दर्द में भी राहत मिलेगी. छोटी-मोटी तकलीफ़ों में पेन किलर्स लेने की बजाय घरेलू नुस्ख़े आज़माएं.  गले में ख़राश, दर्द या खांसी है तो चुटकीभर दालचीनी पाउडर शहद में मिलाकर चाटें. दालचीनी पाउडर लेकर ऊपर से पानी पीने से सिर दर्द में भी आराम मिलता है. आप इसे सलाद, चाय या दही में भी मिक्स करके ले सकते हैं, ये वेट लॉस में भी मदद करता है.  फेफड़ों में कफ जमा हो जाए तो गुनगुने सरसों के तेल में सेंधा नमक मिलाकर छाती की मालिश करें.  सरसों के तेल में लहसुन की कलियां मिलाकर भी मालिश करने से आराम मिलता है.  माइग्रेन या सामान्य सिर दर्द में भी सेब पर नमक बुरककर खाने से राहत मिलती है. इतना ही नहीं, सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे माने जाते हैं.  सेब फाइबर का अच्छा स्रोत भी है और गुड बैक्टीरिया को पनपाने में भी मदद करता है.  अपना आहार संतुलित व पौष्टिक रखें. मौसमी फल और सब्ज़ियां ज़रूर खाएं. हर रंग के फल व सब्ज़ियां खाएं. पपीते में विटामिन ए, बी और सी और कई तरह के एन्ज़ाइम्स होते हैं, जो खाने को डायजेस्ट करने में मदद करतेहैं. स्टडीज़ बताती हैं कि पपीता खाने से डायजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. ग्रीन टी को अपने रूटीन में शामिल करें.  बहुत ज़्यादा नमक और मीठा खाने से बचें. बहुत ज्यादा चाय-कॉफी या अल्कोहल से बचें. हेल्दी रहने के लिए अपने डायट में प्रोटीन, फ़ाइबर, कैल्शियम और फ़ैटी एसिड्स शामिल करें. केले में फाइबर और पेक्टिन भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिएबहुत फायदेमंद होता है.  दूध, छाछ, दही, ग्रीन लीफी यानी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को ज़रूर लें. फिश ब्रेन हेल्थ के लिए काफ़ी फायदेमंद है. अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो फिश को डायट में शामिल करें. अगर आप नॉन वेज नहीं खाते तो अखरोट का सेवन करें. ये भी ब्रेन हेल्थ के लिए काफ़ी लाभकारी है. खाना खाने के कुछ देर बाद लेमन शॉट लें. ये आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.  हेल्दी स्नैकिंग करें. ड्राई फ़्रूट्स, सलाद, सूप्स, ब्राउन ब्रेड सैंडविच, सूखा भेल आदि लें.  ड्राई फ़्रूट्स और फ़्रूट सलाद में एक बात का ध्यान रखें कि अगर आपकी फ़िज़िकल एक्टिविटी कम है तो ड्राई फ़्रूट्सऔर शुगरी फ़्रूट्स कम लें या फिर शाम को 6-7 बजे se पहले ही खा लें. खाने के फ़ौरन बाद पानी न पिएं.  डिनर भी सोने से 3-4 घंटे पहले ही कर लें.  नींद पूरी लें. रिलैक्स होकर सोएं. सोने से पहले मीठा दूध पिएं. अगर नींद की समस्या है तो सोते समय सारे विचारमन से निकालकर मंत्र का जाप करें. अपना ध्यान सांस पर केंद्रित रखें. सिर से लेकर पैर तक शरीर को रिलैक्स कर दें. कहते हैं पेट ठीक रहेगा तो पूरा शरीर सही रहेगा इसलिए अपने पाचन तंत्र को ठीक रखने की कोशिश करें.  इसी तरह अपनी इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाने की तरफ ध्यान दें.  संतरा, नींबू, टमाटर, बेरीज़, अंगूर, गाजर, मेथी, पालक- ये सभी इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स हैं. साथ ही शहद, तुलसी, गिलोय, सीड्स, ओट्स, बींस, दालें भी आपको हेल्दी रखते हैं- इनको अपने डायट में शामिल करें. लहसुन, अदरक, शकरकंद, मशरूम,  विटामिन डी, दही आदि भी इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं. योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन भी इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं. गोल्डी शर्मा 

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]]> एक्सपर्ट्स कहते हैं- इन्फ्लुएंज़ा यानी फ्लू की रोकथाम का सबसे प्रभावी उपाय है वैक्सिनेशन, इसे नज़रअंदाज़ न करें और स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम आगे रहें! (Vaccination: The Key To Preventing Influenza Infections Amongst At-Risk Adults: Experts) https://www.merisaheli.com/vaccination-the-key-to-preventing-influenza-infections-amongst-at-risk-adults-experts/ Sat, 30 Apr 2022 11:53:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=237163 इन्फ्लुएंजा श्वसन तंत्र का एक सीज़नल वायरल इन्फ़ेक्शन है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और जिनका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है या जो लोग अन्य व सांस की बीमारी से ग्रस्त हैं उनमें इसका रिस्क ज्यादा होता है. इससे बचने का सबसे असरकारी उपाय है टीकाकरण यानी वैक्सिनेशन. • सालाना आधार पर […]

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]]> समर में आपको रिफ्रेश कर देंगे ये देसी ड्रिंक्स, ज़रूर ट्राई करें और गर्मी में भी रहें ठंडे व कूल (These Desi Drinks Will Refresh You In Summer, Definitely Try And Stay Cool) https://www.merisaheli.com/these-desi-drinks-will-refresh-you-in-summer-definitely-try-and-stay-cool/ Wed, 27 Apr 2022 13:24:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236658 मौसम का मिज़ाज जब गर्म हो तो ज़रूरत होती है ऐसा कुछ पिया जाए जो गर्मी से राहत भी दिलाए और आपको एनेर्जेटिक भी फ़ील कराए. हम आपको यहां ऐसे ही रिफ़्रेशिंग समर ड्रिंक्स और वो भी देसी व हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको गर्मी से राहत दिलाकर रखेंगे […]

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]]> महिलाओं को क्यों होता है घुटनों में ज़्यादा दर्द, जानें कारण, सावधानियां और ट्रीटमेंट(Why are women more prone to knee pain? Know causes, precautions and treatment) https://www.merisaheli.com/why-are-women-more-prone-to-knee-pain-know-causes-precautions-and-treatment/ Wed, 27 Apr 2022 10:22:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236651 बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से आजकल यंग महिलाओं को भी घुटनों की प्रॉब्लम्स होने लगी हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को घुटनों की प्रॉब्लम ज़्यादा होती है. ऐसा क्यों होता है, क्या सावधानी बरतें और कैसे पाएं इस दर्द से राहत, जानने के लिए […]

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]]> स्टडीज़ कहती हैं, शंख बजाने से न सिर्फ़ हम हेल्दी रहते हैं, बल्कि शंख की ध्वनि से वातावरण में मौजूद कई रोगाणु भी नष्ट होते हैं, जानें ऐसी ही मान्यताओं के पीछे का विज्ञान (Hinduism And Science: Studies Say That Blowing Shankh Not Only Keeps Us Healthy But The Sound Of Conch Also Destroys Many Germs Present In The Environment) https://www.merisaheli.com/hinduism-and-science-studies-say-that-blowing-shankh-not-only-keeps-us-healthy-but-the-sound-of-conch-also-destroys-many-germs-present-in-the-environment/ Sun, 24 Apr 2022 13:30:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=236215 क्या आप जानते हैं कि 108 हिंदू का पवित्र अंक माना जाता है. यह अंक दरअसल सूर्य और पृथ्वी के बीच की दूरी का अनुपात है/सूर्य का व्यास या चंद्रमा की पृथ्वी से दूरी/चंद्रमा का व्यास है. यही वजह है कि यह अंक हमारी पूजा की माला इतना महत्वपूर्ण है.  यह भी जानें…  शृंगार के […]

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]]> कहीं आप अपने बच्चों को ओवर नूट्रिशन तो नहीं दे रहे? (Are You Giving Over Nutrition To Your Children?) https://www.merisaheli.com/are-you-giving-overnutrition-to-your-children/ Fri, 22 Apr 2022 16:09:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=235902 बच्चों को पोषण देना बेहद ज़रूरी है क्योंकि बढ़ती उम्र में अगर उन्हें ज़रूरी तत्व नहीं मिले तो उनके विकास में बाधा आसकती है. लेकिन इन दिनों अक्सर अधिकांश पेरेंट्स ये गलती करते हैं कि वो पोषण देने के चक्कर में बच्चों को एक्स्ट्रापोषण यानी ओवर नूट्रिशन देने लगते हैं.  सीधी सी बात है, अगर बच्चा ठीक से खा रहा है, हेल्दी है तो उसे कुछ भी एक्स्ट्रा देने की ज़रूरत नहीं.  दूसरी तरफ़ बच्चे की शारीरिक गतिविधियां भी महत्व रखती हैं. बच्चे को आप अतिरिक्त पोषण दे तो रहे हैं लेकिन बच्चाअगर फ़िज़िकली एक्टिव ही नहीं है तो उस एक्स्ट्रा नूट्रिशन का क्या होगा? ये बात ज़्यादातर पेरेंट्स जानते ही नहीं कि ओवर नूट्रिशन बच्चों की हेल्थ के लिए ख़तरनाक हो सकता है. इसकी वजह सेवो कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. यूं भी अति तो किसी भी चीज़ की सही नहीं होती तो फिर नूट्रिशन के मामले मेंहम ये क्यों नहीं समझते? इसकी वजह है कि पेरेंट्स को इस बात की जानकारी ही नहीं और वो जागरुक ही नहीं हैं कि हरचीज़ की तरह बच्चों को नूट्रिशन भी संतुलित ही दिया जाना चाहिए.  इस संदर्भ में हमें अधिक जानकारी दे रहे हैं नूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट आनंद गुप्ता.  ओवर नूट्रिशन क्या है? ये एक तरह का मैलनूट्रिशन यानी असंतुलित पोषण है जो अत्यधिक पोषण को लेने से होता है. और जिससे बहुत ज़्यादाबॉडी फ़ैट जमा हो जाता है यानी ये मोटापे को जन्म देता है जिससे कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स जन्म लेती हैं. जब आप हद सेअधिक पोषक तत्व व पोषक आहार खाने लगते हैं, तो एक सीमा के बाद वो आपके स्वास्थ्य में बाधा डालने लगता है.  इसे बीएमआइ यानी बच्चों का बॉडी मास इंडेक्स से आंका जाता है. उम्र और हाइट के अनुसार उनका वज़न और सही हैया नहीं. साथ ही फ़िज़िकल एक्टिविटी कितनी है इसकी जनकारी भी ज़रूरी है. ओवर नूट्रिशन के साइड इफ़ेक्ट्स… सबसे बड़ा और ख़तरनाक साइड इफ़ेक्ट है, वज़न बढ़ना, मोटापा. इसके कारण कार्डीओवैस्क्युलर यानी हार्ट संबंधीबीमारी, हाई बीपी, कैन्सर और टाइप 2 डायबिटीज़ की आशंका बढ़ जाती है. इसके अलावा बच्चे हाइपरएक्टिव भी होजाते हैं. बात मोटापे की करें तो चीन के बाद भारत 14.4 मिलियन ओबेस बच्चों के साथ विश्व में दूसरे नंबर पर है, जो कि चिंताका एक विषय है. माना जा रहा है कि साल 2025 तक भारत में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या 17 मिलियन तक पहुंचजाएगी. शहरीकरण इस बढ़ते मोटापे की सबसे बड़ी एकमात्र वजह है, जिसमें आहार यानी खानपान व लाइफ़स्टाइल, पेरेंट्स का काम, पढ़ाई व पारिवारिक माहौल, मानसिक कारण व अन्य एपिजेनेटिक वजहें प्रमुख हैं.  मोटापे के बढ़ते खतरे के कारण बच्चों में उच्च रक्तचाप, खून में कॉलेस्टरॉल व फैट्स का अत्यधिक जम जाना, टाइप 2 डायबिटीज़, नींद की समस्या, सांस लेने में दिक़्क़त आदि नज़र आते हैं. इसके अलावा कई माओं की इन दिनों ये शिकायत रहती है कि उनका बच्चा इतनी मस्ती करता है कि वो उनको थका देताहै, इसकी वजह है बच्चों के ओवर नूट्रिशन के कारण उनका हाइपरएक्टिव होना. बच्चे विटामिन से लेकर मिनरल व हरचीज़ तो एक्स्ट्रा ले रहे हैं लेकिन वो एनर्जी वो रिलीज़ कहां और कैसे करेंगे? ज़ाहिर है इसी तरह क्योंकि इन दिनों बच्चेफ़िज़िकल एक्टिविटी नहीं करते, खेल के मैदानों की बजाय वो मोबाइल या लैप्टॉप के सामने ज़्यादा नज़र आते हैं, इसलिए कोई भी एक्स्ट्रा पोषण, चाहे- प्रोटीन हो, विटामिन हो उनमें एक्स्ट्रा कैलरी ही बढ़ाएगा और उनमें हेल्थ प्रॉब्लमऔर फैट्स बढ़ेगा. कैसे कंट्रोल करें ओवर नूट्रिशन को?  जंक फूड कम दें. बेहतर होगा घर पर ही उनकी मनपसंद चीज़ें बनाकर दें. मार्केट से रेडीमेड चीज़ें व पैक्ड फ़ूड न दें. टिफ़िन में हेल्दी रेसिपी दें, जैसे- सैंडविच में वाइट ब्रेड की बजाय अगर ब्राउन ब्रेड यूज़ करें तो फूड और हेल्दी होजाएगा. पेरेंट्स अपने बच्चों को अक्सर ढेर सारा चीज़, घी और अखरोट, बादाम और काजू जैसे ड्राई फ़्रूट्स भी देते हैं, क्योंकि उनकी यही सोच होती है कि बढ़ते बच्चों को ये तमाम चीज़ें हेल्दी पोषण देती हैं, लेकिन आजकल बच्चों मेंशारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं और मोटापा व हाइपर एक्टिविटी की समस्या बढ़ती जा रही है. इसलिए ओवरनूट्रिशन और ओवर ईटिंग दोनों ही नुक़सान पहुंचाएंगे, बजाय उनको हेल्दी बनाने के. उनकी लाइफ़स्टाइल को और ज़्यादा एक्टिव बनाएं. शुरू से ही उन्हें लाइट एक्सरसाइज़ की आदत डालें.  मोबाइल गेम व लैप्टॉप की आदत की जगह खुले मैदानों में खेलने का महत्व बताएं व गार्डन में घूमने ले जाएं.  टीवी या फ़ोन देखते हुए खाना खाने की आदत न पड़ने दें.  शुगरी फ़्रूट्स बहुत ज़्यादा न दें क्योंकि अक्सर हम सोचते हैं कि फ़्रूट्स तो हेल्दी है, मिल्क शेक, फ़्रूट शेक भी बच्चोंको पोषण देंगे लेकिन ध्यान रहे कि इनमें शुगर बहुत ज़्यादा होती है जिससे फ़ैट्स बढ़ता है. ऐसे में बेहतर होगा किखाना खाने के बाद ये सब न दें. बल्कि अलग से ख़ाली पेट उन्हें ये दें, जैसे- नाश्ते में या शाम को 4 बजे केआसपास, लेकिन सीमित मात्रा में और वो भी सनसेट से पहले और खाली पेट, क्योंकि सनसेट के बाद फ़्रूट्स भीशुगर बढ़ाते हैं. बच्चों को अपने हाथों से सब्ज़ियां उगाने को कहें, रिसर्च बताते हैं कि अपने हाथों से उगी सब्ज़ियां वो ज़्यादा शौक़ सेखाते हैं.  ऐसा नहीं है कि बच्चों को नूट्रिशन इतना कम दें कि वो कुपोषित रह जाएं, उनको बस हेल्दी खाना दें, जिसका स्वादवही हो लेकिन उसमें फैट्स कम हो.  बच्चों को हेल्दी खाने की आदत तभी पड़ेगी जब आप भी उसके साथ वही खाएंगे. बच्चे के साथ वॉक पर जाएं. उसे आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रोत्साहित करें.  स्विमिंग, डान्स क्लास आदि भी अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इससे ओवर नूट्रिशन से प्राप्त हुई एक्स्ट्रा कैलरी बर्न होंगीऔर बच्चे में मोटापे की समस्या भी नहीं होगी.  कभी-कभी आनुवंशिक कारणों से भी मोटापा होता है, ऐसे में एक्सपर्ट सलाह लेकर वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम डिसाइडकरें. आपको बस अनहेल्दी चीजों को हेल्दी से रिप्लेस करना है, जैसे- फ़्राइड की जगह स्टीम्ड व बेक्ड फ़ूड, कोल्ड ड्रिंक्सकी जगह स्किम्ड मिल्क, लो शुगर फ़्रूट जूस आदि दें. फ़्रूट्स में पपीता बेहद हेल्दी होता है, वो डायजेशन भी बेहतरकरता है, इसी तरह नींबू पानी, नारियल पानी आदि भी बेहद हेल्दी हैं, जो बिना फैट्स बढ़ाए काफ़ी पोषण देते हैं.  गीता शर्मा 

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]]> 6 प्रभावी तरीक़े जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखेंगे (6 Ways To Keep Your Kidneys Healthy) https://www.merisaheli.com/6-ways-to-keep-your-kidneys-healthy/ Fri, 08 Apr 2022 14:39:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=234133 किडनी या गुर्दे हमारे शरीर का सबसे सक्रिय और महत्वपूर्ण अंग हैं. यह एक प्राकृतिक फिल्टर प्रणाली है, जो हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है. इसकी कार्य प्रणाली भी काफ़ी जटिल है. यह यूरिन द्वारा विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकलती है, साथ ही यह शरीर में पानी कि तरलता, खनिजों […]

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]]> विश्व स्वास्थ्य दिवस: जानें थायरॉयड से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं, उपचार और ख़तरे (World Health Day: Thyroid Related Health Problems, Treatment And Risk Factors) https://www.merisaheli.com/world-health-day-thyroid-related-health-problems-treatment-and-risk-factors/ Thu, 07 Apr 2022 11:18:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=234019 आमतौर पर थायरॉयड ग्रंथि ऐसे विशेष हार्मोन का उत्पादन करती रहती है, जो शरीर को सुचारू रूप से चलाते रहते हैं. जब थायरॉयड ग्रंथि उचित मात्रा में महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाती, तो इसे समूह रूप में थायरॉयड विकार माना जाता है. जब ग्रंथि ज़रूरत से ज्यादा हार्मोन बनाती है, तो शरीर भी […]

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]]> रमज़ान के दौरान डायबिटीज़ को मैनेज करने के लिए रखें इन बातों का ख्‍याल (A Quick Guide For Managing Diabetes During Ramadan) https://www.merisaheli.com/a-quick-guide-for-managing-diabetes-during-ramadan/ Wed, 06 Apr 2022 10:01:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233851 रमज़ान का पाक महीना चल रहा है, इसमें अकीदत पूरे महीने रोज़ा रखते हैं, सूर्यास्त तक ना तो कुछ खाते हैं और ना ही कुछ पीते हैं. जो लोग रोज़ा रख रहे हैं वे सूर्यास्त के बाद इफ्त़ार की रस्म के बाद अपना उपवासतोड़ सकते हैं. लगातार 30 लंबे और गर्म दिनों तक बिना कुछ खाए-पिए रोज़ा करना चुनौतीपूर्ण होता है. ऐसे […]

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]]> इन 5 योगासनों से करें अपने दिन की शुरुआत (5 Yoga Poses To Do In The Morning) https://www.merisaheli.com/5-yoga-poses-to-do-in-the-morning/ Mon, 04 Apr 2022 13:22:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=233602 आज की व्यस्तता से भरपूर भागदौड़भरी ज़िंदगी में दिन की सही शुरुआत करना बहुत ज़रूरी हो जाता है. ऐसे में योग से बढ़कर कोई विकल्प नहीं है. योगासनों से जहां मन की शांति मिलती है, वहीं शरीर भी उत्साह और उमंग से भर जाता है. सुबह-सुबह नियमित रूप से इन 5 योगासनों को करने से […]

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]]> सावधान! कोरोना से हो सकती है भूलने की बीमारी (Health Alert: Amnesia Is Happening After Corona) https://www.merisaheli.com/health-alert-amnesia-is-happening-after-corona/ Wed, 30 Mar 2022 13:41:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232893 कई सर्वे व रिपोर्ट्स से यह बात सामने आई है कि कोरोना से पीड़ित मरीज़ों को भूलने की समस्याएं हो रही हैं. कोरोना दिमाग़ पर अटैक कर रहा है. ऐसे में जो लोग कोरोना संक्रमण से ठीक हुए हैं, उनमें से बहुत से लोग दिमाग़ की उलझन, याददाश्त कमज़ोर, भूलने जैसी समस्याओं से गुज़र रहे […]

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]]> एचपीवी वैक्सीनेशन के बाद सर्वाइकल कैंसर की जांच का महत्व (Importance Of Cervical Cancer Screening After HPV Vaccination) https://www.merisaheli.com/importance-of-cervical-cancer-screening-after-hpv-vaccination/ Sat, 26 Mar 2022 15:22:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232242 सर्वाइकल कैंसर के ज़्यादातर मामले ह्यूमन पैपिलोमा वायरस (एचपीवी) नामक यौन संचारित वायरस की वजह से देखे जाते हैं. क्या आप जानते हैं कि एचपीवी वैक्सीन के साथ कैंसर को दूर रखने के लिए सर्वाइकल कैंसर की जांच कराना बहुत ज़रूरी माध्यम है. मदरहुड हॉस्पिटल की प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ एमबीबीएस, एमडी (ओबीजी) डॉ. […]

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]]> समर में कूल रहने के लिए ऐसे बीट करें समर हीट… अपनाएं ये स्मार्ट ट्रिक्स (Smart Tricks To Beat The Summer Heat, Best Tips To Stay Cool And Hydrated) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-beat-the-summer-heat-best-tips-to-stay-cool-and-hydrated/ Sat, 26 Mar 2022 13:30:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=232165 गर्मी के बढ़ते ही सबसे ज़्यादा असर हमारी पाचन क्रिया पर होता है. गर्मी में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, साथ ही डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है. जिससे शरीर थका-थका लगता है, क्रैम्प्स होने लगते हैं और कई हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में मौसम […]

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]]> हेल्थ एंड फिटनेस: मेंटल हेल्थ की बेस्ट होम रेमेडीज़ (Health And Fitness: Best Home Remedies For Mental Health) https://www.merisaheli.com/health-and-fitness-best-home-remedies-for-mental-health-1/ Wed, 09 Mar 2022 07:06:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=229313 एक वक़्त था जब मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अब एकदम अनजान थे. न उस पर कभी बात होती थी, न हीकभी विचार-विमर्श, क्योंकि हमें ये ग़ैर ज़रूरी लगता था. लेकिन वक़्त बदलने के साथ ही थोड़ी जागरूकता आती गई, लेकिन फिर भी अन्य देशों के मुक़ाबले हम आज भी पीछे हैं. डाउनलोड करें हमारा मोबाइल एप्लीकेशन https://merisaheli1.page.link/pb5Z और रु. 999 में हमारे सब्सक्रिप्शन प्लान का लाभ उठाएं व पाएं रु. 2600 का फ्री गिफ्ट लेकिन कोविड ने लोगों को काफ़ी जागरुक किया है और अब लोग, यहां तक कि सेलिब्रिटीज़ भी अब अपने मानसिकस्वास्थ्य पर खुलकर बात करते हैं.  पहले अक्सर लोग इसे छिपाया करते थे क्योंकि समाज का रवैया ही कुछ ऐसा था. हमारे देश में मानसिक स्वास्थ्य केइलाज को लेकर भी शर्मिंदगी से जोड़कर देखा जाता है, अक्सर लोगों की यही धारणा होती है कि मनोचिकित्सक के पासतो सिर्फ़ पागल लोग ही जाया करते हैं. समाज में मानसिक बीमारी या समस्या से जूझ रहे लोगों को समर्थन व सहयोगनहीं मिलता. उनको अलग ही नज़रिए से देखा जाता है, जबकि उन्हें ही सबसे ज़्यादा सहयोग की आवश्यकता होती है.  जिस तरह तन के अस्वस्थ होने पर हम इलाज करते हैं, ठीक उसी तरह मन के अस्वस्थ होने पर भी इलाज की ज़रूरत होतीहै.  लेकिन अब काफ़ी बदलाव आया है और लोग अब तन के साथ साथ मन के स्वास्थ्य को भी तवज्जो देने लगे हैं.  यहां हम मेंटल हेल्थ के लिए बेस्ट होम रेमेडीज़ बता रहे हैं, जो आपको हमेशा रखेंगी ऊर्जावान और प्रसन्न. लेकिन उससे पहले आपको खुद अपने मन को पढ़ना होगा, उसे समझना होगा और उसमें झांकना होगा.  अपने व्यवहार में आए बदलावों को पहचानें…  कई बार हम ग़ौर ही नहीं करते कि हमारा मन उदास है, दुखी है और इन्हीं अनदेखी के करने मेंटल हेल्थ  इग्नोर हो जातीहै.  अपने शुरुआती लक्षणों को पहचानें. अपने मूड में आए बदलाव को समझें.  अपनी एनर्जी में आए बदलाव को जानें.  अपने डायट में आए चेंजेस को पहचानें.  अपने हैप्पीनेस लेवल में आई गिरावट को नोट करें.  एक डायरी में सब नोट करें.  अपनी परेशानी के कारण को जानने का प्रयास करें. क्या प्यार ने धोखा या करियर में नाकामयाबी है इसकी वजह?  अकेलापन या ग़लत लाइफ़ स्टाइल है इसकी वजह?  खुद से नाराज़गी के कारण आई है ये उदासी या कुछ और?  कई प्रकार की हो सकती है ये मानसिक समस्या मेंटल हेल्थ में असंतुलन एक चेन की तरह होती है. एक समस्या दूसरी से जुड़ी होती है या दूसरी समस्या तीसरी को जन्मदेती है. उदासी से अकेलापन और उससे डिप्रेशन आता है. क्रोध और घबराहट से ऐंज़ाइयटी पनपती है. चिंता और परेशानीसे पैनिक अटैक आ सकते है. क्या उपाय करें?  अगर समस्या अधिक गंभीर है तो ज़ाहिर है आपको हेल्प लेनी चाहिए. एक्सपर्ट के पास जाना चाहिए, लेकिन इन सबकेसाथ ही आपको कुछ घरेलू उपाय भी करने चाहिए, जिनसे आप बेहतर महसूस करेंगे. एक्सरसाइज़ करें. रोज़ व्यायाम करने से आप पॉज़िटिव महसूस करेंगे. लेकिन ध्यान रहे कि लाइट एक्सरसाइज़ हीकरें और वही फ़िज़िकल एक्टिविटी करें जो आपको पसंद हो, जैसे- स्विमिंग, साइक्लिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, डान्सिंग.  नींद पूरी लें. ये आपके मस्तिष्क को राहत देगी और बेहतर महसूस कराएगी. एक्टिव और अपडेटेड रहें. अलर्ट रहने की कोशिश करें. न्यूज़ देखें और आसपास क्या चल रहा है और आपके मन मेंक्या चल रहा है उन सबके प्रति सचेत रहें.  शराब या अन्य तरह की लत में सुकून न ढूंढ़ें, ये समस्या को और बढ़ाएंगी. लोगों से मिलें-जुलें और शेयर करें. अपने करीबी या दोस्तों से दूर न भागें. सोशल एक्टिविटी का हिस्सा बनें. अपनीसमस्या से अकेले जूझने की बजाय उसे बांटें. इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. योग और ध्यान करें, क्योंकि मेडिटेशन इमोशनल हेल्थ को बेहतर बनाता है. बढ़ती उम्र संबंधी भूलने की बीमारी मेंबेहद लाभदायक है और एकाग्रता बढ़ाता है. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन घबराहट को कम करके कई तरह के मानसिक रोगों को भी नियंत्रित करने में सक्षम है. यह फोबिया, लत, विकृत सोच, ऑबसेसिव कंपलसिव डिसऑर्डर आदि में भी फ़ायदेमंद है. स्टडीज़ में साबित हुआ है कि मेडिटेशन इंफ्लेमेटरी केमिकल्स को घटाता है. ये केमिकल्स स्ट्रेस के कारण बनते हैं, जो मूड को प्रभावित करके डिप्रेशन पैदा करते हैं. ऐसे में मेडिटेशन इस केमिकल को कम करके डिप्रेशन को कमकरता है. ध्यान से मस्तिष्क अल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है, जिससे हैप्पी होर्मोंस रिलीज़ होते हैं और मन प्रसन्न व ऊर्जावानहोता है.  […]

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]]> कूल दिखने की चाह में युवाओं की बदलती ये लाइफ़स्टाइल हैबिट्स कितनी हेल्दी, कितनी अनहेल्दी? (The Pressure To Be Cool: Changing Lifestyle Habits Among Youth- Healthy Or Unhealthy?) https://www.merisaheli.com/the-pressure-to-be-cool-changing-lifestyle-habits-among-youth-healthy-or-unhealthy/ Sun, 20 Feb 2022 13:11:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=226219 आजकल सभी का फ़ेवरेट शब्द हैं कूल और ख़ासतौर से युवाओं का तो ये बेहद पसंदीदा शब्द है. हर किसी को कूलदिखना है, अपनी लाइफ़स्टाइल भी कूल दिखानी है, कपड़ों से लेकर एटिट्यूड तक कूल होना चाहिए… और इन्हीं केचक्कर में युवा एक-दूसरे से ज़्यादा कूल लगने की चाह में ऐसा कुछ करने लग जाते हैं जो न तो उनकी ज़िंदगी के लिएऔर न सेहत के लिए ठीक होता है. हलांकि कुछ ऐसी भी आदतें हैं जो दरअसल अच्छी भी होती हैं और कूल लगने केचक्कर में वाक़ई यंगस्टर को सुपरकूल हो जाते हैं. आइए जानें कौन सी हैं ये लाइफ़स्टाइल हैबिट्स…  लक्ज़री लाइफ़: आजकल तो सबको चाहिए लक्ज़री लाइफ़ और वो भी बिना ज़्यादा मेहनत के. महंगे शौक़, ब्रांडेड चीज़ेंऔर खर्च करने के लिए हो बहुत सारा पैसा. महंगे शौक़ रखना ग़लत नहीं, लेकिन दूसरों की देखा-देखी अपनी चादर सेज़्यादा पैर फैलाने की कोशिश सही है क्या? बच्चे पैरेंट्स पर दबाव डालते हैं कि मेरे सभी फ्रेंड्स के पास स्मार्ट फ़ोन है तोमेरे पास क्यों नहीं. और अगर डिमांड पूरी नहीं होती तो या तो बच्चे ज़िद्दी व बाग़ी होने लगते हैं या वो ग़लत रास्ता औरतरीक़ा अपनाने लगते हैं.  बेहतर होगा कि पैरेंट्स बच्चों पर नज़र रखें कि उनका फ्रेंड सर्कल कैसा है और उनके पास अचानक बहुत सी महंगी चीज़ेंया पैसे तो नहीं मिलने लगे? पार्टी हार्ड, ड्रिंक मोर: पार्टी करना इन दिनों यंगस्टर का शग़ल बन गया है. कम उम्र में ही वो नशा करने से परहेज़ नहीं करतेऔर ये उम्र भी ऐसी ही होती है जो बंदिशों को तोड़ना एंजॉय करती है. कभी-कभार पार्टी करने में बुराई नहीं, लेकिन ध्यानरखें कि बच्चे किस तरह की पार्टी में किस तरह के दोस्तों के साथ जाते हैं. क्या देर रात नशे में तो घर नहीं लौटते? ये नशाकहां तक सीमित है- सिगरेट, शराब या ड्रग्स? ये न सोचें कि हमारे बच्चे तो ये सब करते ही नहीं, हम बच्चों की जासूसीकरने को नहीं कह रहे लेकिन उनके प्रति बेपरवाह होना सही नहीं. उनको भटकने से रोकने के किए आपकी नज़र उन परज़रूर होनी चाहिए. कुछ रिपोर्ट्स के अनुसार स्कूली बच्चों में पिछले कुछ सालों से नशे की लत बढ़ती जा रही है.  सेक्स से परहेज़ नहीं: एक्सपेरिमेंट करने की चाह में कब युवा हदें पार कर जाते हैं उसका अंदाज़ा खुद वो भी नहीं लगापाते. पढ़ाई या आगे बढ़ने की उम्र में उनकी अच्छी ख़ासी एक्टिव सेक्स लाइफ़ होती है, जो न उनके भविष्य के लिए और नसेहत के लिए अच्छी होती है. अच्छा होगा कि पेरेंट्स बढ़ते बच्चों से दोस्ताना व्यवहार रखें ताकि वो अपनी जिज्ञासाएं औरशंकाएं आपसे शेयर कर सकें. उनको सेक्स एजुकेशन दें और सेफ सेक्स के बारे में भी समझाएं. सोशल मीडिया की लत: आजकल जो सोशल मीडिया पर नहीं है वो तो आउट डेटेड माना जाता है. लेकिन सोशल मीडियापर दिनरात रहने से न सिर्फ़ स्वास्थ्य पर असर पड़ता है बल्कि ग़लत रिश्ते भी बनने के चान्स बढ़ जाते हैं, बच्चे क्राइम काभी शिकार हो सकते हैं. पोर्न देखने की भी उनको आदत पड़ जाती है. हो सके तो बच्चों के सोशल मीडिया अकाउंट कीजानकारी रखें. ऑनलाइन गेमिंग पड़ सकती है भारी: ऐसे कई मामले आजकल प्रकाश में आए हैं जहां स्कूली बच्चे भी ऑनलाइन गेमिंगके चक्कर में क्राइम तक कर जाते हैं. इन गेम्स की लत लग जाती है और ये पैसे भरकर खेले जानेवाले गेम्स इस कदर उन्हेंजकड़ लेते हैं कि बच्चे अपने पैरेंट्स का क्रेडिट या डेबिट कार्ड भी चुराकर इस्तेमाल करने लगते हैं. एक-दूसरे से गेम मेंआगे बढ़ने के लिए वो आपस में दुश्मन भी बन जाते हैं और कुछ मामलों में संगीन अपराध कर बैठते हैं. पेरेंट्स को अपनेकार्ड्स और फ़ोन का एक्सेस टीनएज बच्चों को नहीं देना चाहिए और उनके फ़ोन पर भी नज़र बनाए रखनी चाहिए.  कुछ अच्छी आदतें भी हैं, लेकिन इनकी भी अति नुक़सानदायक हो सकती है…  फिटनेस-बॉडी बनाने का चस्का: फिट रहना अच्छी आदत है लेकिन जल्दी मसल्स व बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉड्स याइंटरनेट से जानकारी हासिल करके कुछ भी खा लेना जानलेवा तक साबित हो सकता है. और लड़कियों को इम्प्रेस करनेके लिए बॉडी बनाने से बेहतर हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ किया जाए. कुछ यंगस्टर तो महज़ दिखावे केलिए जिम जाने की आदत या शौक़ पाल लेते हैं. पेरेंट्स को चाहिए कि उनको समझाएं योग, वॉक, साइक्लिंग-जॉगिंग, मेडिटेशन व डान्सिंग-स्विमिंग से भी फिटनेस बनी रह सकती है.  ट्रैवल: ये अच्छी आदत है और दोस्तों के साथ ट्रैवल करना का का युवा पसंद करता है. लेकिन ये शौक़ अलग-अलगजगहों व वहां के कल्चर को एक्स्प्लोर करने के लिए हो तो हेल्दी है, पर घरवालों से दूर आज़ाद रहकर, झूठ बोलकरअपनी गर्लफ्रेंड या बॉयफ्रेंड के साथ मौज-मस्ती करने, दारू पीने या ऐसी ही चीज़ों के लिए ट्रैवल करना सही नहीं और येअनसेफ भी हो सकता है. कुछ युवा तो कॉलेज ट्रिप या फ़्रेंड्स पिकनिक कहकर लोकल एरिया में ही लॉज बुक करकेअपने दोस्तों के साथ रहते हैं. पेरेंट्स बच्चों को पॉकेट मनी दें लेकिन बीच-बीच में उसका हिसाब भी लें. कहां जा रहे हैं औरकिसके साथ इसे क्रॉस चेक कर लें.  ग्रुप स्टडीज़: साथ मिलकर पढ़ाई करना मज़ेदार हो सकता है लेकिन अक्सर यहां पढ़ाई कम और बाक़ी चीज़ें ज़्यादा होतीहैं. फ्रेंड के घर ग्रुप स्टडी के लिए जा रहे हैं कहकर बच्चे कहीं और तो नहीं जा रहे? इसलिए ये ज़रूर पता करें कि किसकेघर बच्चे जा रहे हैं, वहां और कौन-कौन होगा, दोस्तों के साथ-साथ उनके पेरेंट्स के भी फ़ोन नम्बर्स रखें. कई बार ऐसेमामले भी प्रकाश में आते हैं जहां टीनएजर्स अपने ख़ाली फ़्लैट की चाबी दूसरे दोस्तों को मज़े करने, गर्लफ्रेंड को साथ लानेया ऐसी ही चीज़ों के लिए दे देते हैं.  ये माना स्मार्टफ़ोन से लेकर लैप्टॉप तक आज की ज़रूरत है क्योंकि सारे प्रोजेक्ट्स और जानकारी इन्हीं के ज़रिए मिलतीहै लेकिन टीनएज में थोड़ी नज़र और लगाम रखनी ज़रूरी हो जाती है, वर्ना कूल दिखने की ये चाह महंगी पड़ सकती है.  परी शर्मा 

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]]> वर्ल्ड कैंसर डे- कैंसर के बचाव में कारगर होमियोपैथी (World Cancer Day- Homeopathic Effective In The Prevention Of Cancer) https://www.merisaheli.com/world-cancer-day-homeopathic-effective-in-the-prevention-of-cancer/ Fri, 04 Feb 2022 13:17:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=223807 पहले अधिकतर लोग कैंसर जैसी बीमारी को दूर करने के लिए होमियोपैथिक का विकल्प नहीं चुनते थे, जबकि एम.डी.(होम), पीएचडी. होमियोपैथीक डॉ. पंकज अग्रवाल का कहना है कि होमियोपैथिक की पहली खुराक से प्रभाव दिखना शुरू हो जाता है. हां, कई स्थितियों में थोड़ा समय लग सकता है. जहां तक बात समय की है, तो […]

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]]> 6 ईज़ी स्टेप्स आपको देंगे पोषण बेस्ट (6 Smart And Easy Ways to Maximize Nutrition) https://www.merisaheli.com/6-smart-and-easy-ways-to-maximize-nutrition/ Wed, 26 Jan 2022 13:46:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222179 हेल्दी रहने के लिए सबसे ज़रूरी है बेहतरीन पोषण. लेकिन हम स्वाद के चक्कर में तो कभी डायटिंग के चक्कर में पोषण को भूल जाते हैं. ऐसे में हम आपको यहां बेस्ट और ईज़ी तरीक़े बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अधिकतम पोषण ग्रहण कर सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं. डॉक्टर शेख इस […]

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]]> मेनोपॉज़वाली महिलाओं के लिए ज़रूरी पोषकयुक्त फूड (Best Nutritious Foods for Menopausal Women) https://www.merisaheli.com/best-nutritious-foods-for-menopausal-women/ Tue, 25 Jan 2022 13:52:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=222026 महिलाओं में मासिक धर्म यानी पीरियड्स जब बंद हो जाते हैं, तो इस स्थिति को मेडिकल टर्म में मेनोपॉज़ यानी रजोनिवृत्ति कहा जाता है. इस स्टेज पर, मासिक धर्म पूरी तरह से बंद होने से पहले, आमतौर पर न के बराबर होता है या कुछ महीनों या वर्षों में एक बार होता है. मेनोपॉज़ आमतौर […]

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]]> हेल्दी और फिट रहना है, तो बचें इन हेल्दी चीज़ों के ओवर डोज़ से… (Stop Overdoing These 11 Healthy Habits To Stay Fit And Healthy) https://www.merisaheli.com/stop-overdoing-these-11-healthy-habits-to-stay-fit-and-healthy/ Sun, 23 Jan 2022 09:10:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=221459 हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी आदतों का होना अच्छी बात है, लेकिन जब यही अच्छी आदतें हद से ज़्यादा बढ़कर सनक बन जाती हैं तो आपको फिट रखने की बजाय नुक़सान ही ज़्यादा पहुंचाती हैं. ऐसे में बेहतर होगा कि कुछ चीज़ों केओवर डोज़ से बचा जाए…  बहुत ज़्यादा डायटिंग करना: अपने बढ़ते वज़न पर नज़र रखना और उसको कंट्रोल में रखने के लिए डायटिंग करना अच्छी बात है, लेकिन जब ये डायटिंग हद से ज़्यादा बढ़ जाती है तो वो आपको फिट और स्लिम रखने की बजाय कमज़ोर करने लगती है. कुछ लोग पतले बने रहने के चक्कर में खाना-पीना ही बंद कर देते हैं, जबकि डायटिंग का मतलब खाना बंद करना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी खाने को हेल्दी खाने से रिप्लेस करना होता है. लेकिन जब आप खाना एकदम ही कमकर देते हो, तो शरीर में पोषण की कमी होने लगती है और आप कमज़ोर होकर कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिर जाते हो. बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना: फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ करना बहुत ही हेल्दी हैबिट है, लेकिन ओवरएक्सरसाइज़ से आपको फ़ायदा कम और नुक़सान ज़्यादा होगा. यह न सिर्फ़ आपको थका देगी, बल्कि इससे आपकीमसल्स या बॉडी डैमेज तक हो सकती है. हेवी वर्कआउट के बाद बॉडी को रेस्ट की भी ज़रूरत होती है, वरना शरीर थकजाएगा और आप ऊर्जा महसूस नहीं करेंगे.  बहुत ज़्यादा सप्लीमेंट्स खाना: कुछ लोगों की आदत होती है कि वो अपनी हेल्थ को लेकर ज़्यादा ही सोचते हैं और इसओवर कॉन्शियसनेस की वजह से खुद को फायदे की बजाय नुक़सान पहुंचा लेते हैं. बिना किसी सलाह के सिर्फ़ यहां-वहांसे पढ़कर या किसी की सलाह पर सप्लीमेंट्स खाना आपको गंभीर रोगों के ख़तरे तक पहुंचा सकता है. अगर आप फिट हैंऔर हेल्दी खाना खाते हैं तो सप्लीमेंट की ज़रूरत ही क्या है. इसी तरह से जो लोग बहुत ज़्यादा मल्टी विटामिंस लेते हैं उन्हेंकैंसर का ख़तरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है, क्योंकि इनके अधिक सेवन से कोशिकाओं का सामान्य निर्माणक्रम प्रभावित होकर रुक जाता है. अगर आप विटामिन सी अधिक मात्रा में लेते हैं, तो डायरिया का ख़तरा बढ़ जाता है, इसी तरह बहुत ज़्यादा विटामिन बी6 नर्व को डैमेज कर सकता है और अगर गर्भावस्था में विटामिन ए की अधिकता हो गईतो उससे बच्चे में कुछ बर्थ डिफ़ेक्ट्स हो सकते हैं. बेहतर होगा जो भी खाएं सीमित और संतुलित मात्रा में ही खाएं. पानी बहुत ज़्यादा पीना: पानी सबसे हेल्दी और सेफ माना जाता है, लेकिन अति किसी भी चीज़ की अच्छी नहीं होती. बहुतज़्यादा पानी पीने से रक्तप्रवाह में सोडियम को पतला कर देता है, जिससे मस्तिष्क की कार्य प्रणाली बिगड़ सकती है औरयहां तक कि व्यक्ति की मौत भी हो सकती है. इस अवस्था को हाईपोरिट्रेमिया कहते हैं जो उन लोगों में अधिक पाई जातीहै, जो खुद को बहुत ज़्यादा हाइड्रेट करते हैं, जैसे- एथलीट्स वग़ैरह. इसी तरह जिन लोगों को कुछ मेडिकल कंडिशन होतीहै उनको भी ज़्यादा पानी मना है, जैसे- कोरॉनरी हार्ट डिसीज़ वालों को अधिक पानी के सेवन से बचना चाहिए. दरअसलआपके शरीर को जब भी किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो वो खुद ही आपको सिग्नल दे देता है, इसीलिए जब शरीर कोपानी की ज़रूरत होती है, तो आपको प्यास लगती है, लेकिन कुछ लोगों की आदत ही होती है कि वो बिना सोचे-समझेगिन-गिनकर नाप-तोलकर ज़बर्दस्ती पानी पीते रहते हैं ये सोचकर कि इससे उनका पाचन अच्छा होगा और स्किन भी ग्लोकरेगी.  शुगर की जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ज़्यादा प्रयोग: माना शुगर कम करना हेल्दी हैबिट है, लेकिन इसकी जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ही इस्तेमाल करना शुरू देना वज़न कम करने की बजाए बढ़ाता है. इसके अलावा शुगर काएकदम ही प्रयोग बंद करने से आपका शुगर लेवल कम होकर कमज़ोरी का एहसास कराएगा. ऊर्जा के लिए शुगर भी ज़रूरी है.  दांतों को बहुत ज़्यादा और देर तक ब्रश करना: कई लोगों की ये मान्यता है कि दांतों को जितना घिसेंगे, वो उतने हीचमकेंगे. लेकिन बहुत ज़्यादा देर तक ब्रश करने से आप दांतों के इनामल को नुक़सान पहुंचाते हैं और साथ ही मसूड़े भीडैमेज होते हैं इससे. बेहतर होगा सॉफ़्ट ब्रिसल्स वाला टूथ ब्रश यूज़ करें और बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश न करें. हेल्दी फल व सब्ज़ियों का ज़्यादा सेवन: चाहे फल हों या सब्ज़ियां या कोई भी हेल्दी फूड उनका ज़रूरत से ज़्यादा सेवन भीख़तरनाक हो सकता है. हरी सब्ज़ियां जहां आपका पर अपसेट कर सकती हैं, वहीं गाजर से आपको ऑरेंज स्किन कीसमस्या हो सकती है. इसी तरह इन दिनों ऑलिव ऑइल भी बहुत पॉप्युलर है लेकिन इसके ज़्यादा प्रयोग से आप सिर्फ़अधिक कैलरीज़ और फ़ैट्स ही बढ़ाएंगे.  साबुन-पानी की बजाय बहुत ज़्यादा सैनिटायज़र का इस्तेमाल: माना आज COVID के चलते सैनिटायज़र बेहद ज़रूरीऔर मस्ट हैव प्रोडक्ट बन चुका है, लेकिन अगर आप घर पर हैं और साबुन से हाथ धोने का ऑप्शन है तो बेहतर होगा कि साबुन-पानी का उपयोग करें, क्योंकि सैनिटायज़र के अत्यधिक इस्तेमाल से कीटाणु, वायरस और बैक्टीरीया अपनीप्रतिरोधक शक्ति उसके ख़िलाफ़ बढ़ा लेते हैं और फिर एक समय के बाद सैनिटायज़र उनके ख़िलाफ़ अपना असर खोदेता है. बहुत ज़्यादा सोना: यह सच है कि अच्छी और गहरी नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है. साथ ही हेल्दी स्किन केलिए भी आपकी ब्यूटी स्लीप वरदान है, लेकिन अगर आप ये सोचकर ज़रूरत से ज़्यादा ही सोते हैं तो आप सिर्फ़ मोटापेऔर हेल्थ समस्याओं को न्योता देंगे. शोध बताते हैं कि ज़्यादा सोने से बहुत सी हेल्थ समस्या हो सकती हैं.  सोया का बहुत ज़्यादा सेवन: माना ये प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और काफ़ी हेल्दी माना जाता है, लेकिन स्टडीज़ बतातीहैं कि इसके ज़्यादा इस्तेमाल से रिप्रोडक्टिव सिस्टम कर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. घी-तेल बंद कर देना: माना इनमें फैट्स होता है और इनका बहुत ज़्यादा सेवन नुक़सान करता है, लेकिन देसी घी स्वास्थ्यके लिए और शरीर में नमी बनाए रखने के लिए ज़रूरी है. सीमित मात्रा में इनका प्रयोग ज़रूर करें, वर्ना शरीर भीतर से तोड्राई होगा ही, आपकी स्किन और बाल भी ड्राई होते जाएंगे. बेहतर होगा अच्छे घी और तेल का इस्तेमाल संतुलित मात्रा मेंकरें और वैसे भी गुड फ़ैट्स तो हेल्दी रहने के लिए बहुत ज़रूरी है, इनसे वज़न को कंट्रोल में रखने के लिए मदद ही मिलती.  हनी शर्मा

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]]> इनफर्टिलिटी के इलाज के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का यूं रखें (How To Protect Your Mental Health During Fertility Treatment) https://www.merisaheli.com/how-to-protect-your-mental-health-during-fertility-treatment/ Fri, 21 Jan 2022 15:03:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=221355 महिला व पुरुषों के लिए माता-पिता बनने का अनुभव जीवन के सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक है. बच्चा होने की इच्छा पूरी न हो पाने का तनाव और प्रभाव भावनात्मक व मानसिक रूप से अधिक होता है. लाखों दंपत्ति इनफर्टिलिटी (बांझपन) से पीड़ित हैं, जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक असर पड़ता है. लेकिन […]

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]]> सर्दियों में बच्चे की त्वचा की देखभाल के 5 स्मार्ट टिप्स (5 Ways To Care For Your Baby’s Skin In Winter) https://www.merisaheli.com/5-ways-to-care-for-your-babys-skin-in-winter/ Mon, 10 Jan 2022 14:07:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=219795 बच्चे की त्वचा की देखभाल करते समय अलग-अलग मौसम में नई चिंताएं पैदा होती हैं, ख़ासकर सर्दियां में. इस मौसम में हमें अपने बच्चे की त्वचा की देखभाल में बदलाव करना ज़रूरी होता है. सर्दियों में हवा ठंडी और शुष्क होती है और कम नमी के कारण त्वचा शुष्क हो जाती है. छोटे बच्चों की […]

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]]> महिला प्रजनन प्रणाली को रिचार्ज करने के लिए सुपर फूड्स (Super Foods To Recharge The Female Reproductive System) https://www.merisaheli.com/super-foods-to-recharge-the-female-reproductive-system/ Sat, 08 Jan 2022 14:04:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=219486 किसी भी महिला के शरीर में गर्भाशय सबसे महत्वपूर्ण अवयवों में से एक होता है. महिला प्रजनन प्रणाली के मूलभूत भाग के रुप में यह जीवन निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, इसलिए यह ज़रूरी हो जाता है कि हम ऐसे आहार के बारे में समझें, जो गर्भाशय और इसके साथ ही प्रजनन प्रणाली […]

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]]> वज़न घटाना चाहते हैं, तो बदलें सुबह की ये 9 आदतें (Adopt These 9 Morning Habits For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/adopt-these-9-morning-habits-for-weight-loss/ Tue, 21 Dec 2021 14:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=206172 अगर आपका लक्ष्य वज़न घटाने (Weight Loss) का है, लेकिन कई महीनों से डायट फॉलो करने या वर्कआउट करने से भी आपका वेटलॉस नहीं हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी सुबह की आदतों और दिनचर्या में कुछ ऐसे बदलाव करने होंगे, जिनसे आपको वज़न कम करने में मदद मिले. आइए हम […]

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]]> शरीर को डिटॉक्स करने से वज़न तो घटेगा ही साथ में स्वस्थ भी रहेंगे (Detoxing the body will not only reduce weight but will also be healthy) https://www.merisaheli.com/detoxing-the-body-will-not-only-reduce-weight-but-will-also-be-healthy/ Tue, 07 Dec 2021 16:18:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=214102 फिट यानी हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज़ व योग के अलावा डिटॉक्स सबसे उत्तम उपाय है. इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा. शादी-ब्याह के मौसम में मिठाई, पनीर, तंदूरी आदि तरह-तरह के भारी खाना खाकर शरीर को डिटॉक्स करके ख़ुद को हल्का अनुभव कर सकती हैं. जानें शरीर को डिटॉक्स करने के क्या लाभ हैं […]

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]]> #HealthAlert: दूध के साथ न करें इन 7 चीजों का सेवन (Do Not Consume These 7 Things With Milk) https://www.merisaheli.com/do-not-consume-these-7-things-with-milk/ Thu, 02 Dec 2021 17:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=202146 एक्सपर्ट्स के अनुसार कैल्शियम, आयोडीन, पौटेशियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी के गुणों से भरपूर दूध कम्पलीट फूड माना जाता है. इसलिए बच्चे और बड़ों, सभी को पीने की सलाह दी जाती है. दूध पीने के फायदे तो सभी जानते हैं लेकिन कुछ चीज़ें ऐसी हैं, जिन्हें दूध के साथ लेने से सेहत को नुकसान होता […]

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]]> 85+ डेली हेल्थ टिप आइडियाज़: इन छोटे-छोटे हेल्थ और लाइफ़स्टाइल टिप्स से होगा बड़ा फ़ायदा… (Health And Lifestyle Tips: 85+ Daily Health Tip Ideas) https://www.merisaheli.com/health-and-lifestyle-tips-85-daily-health-tip-ideas/ Tue, 12 Oct 2021 09:17:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=204436 हेल्दी रहना जितना चुनौतीपूर्ण लगता है, ये उतना है नहीं, क्योंकि हेल्दी और फिट रहने के लिए हम कुछ ज़्यादा ही सोचते हैं और कर कुछ नहीं पाते, लेकिन फिटनेस और हेल्थ के लिए कुछ बड़ा करने की नहीं, छोटे-छोटे स्येप्स लेने की ज़रूरत है, जो आपके देंगे बड़ा फ़ायदा… आइए, जानें क्या हैं वो […]

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]]> इन 11 संकेतों से जानें कि कहीं आपके शरीर में प्रोटीन की कमी तो नहीं (11 Symptoms Of Protein Deficiency In Body) https://www.merisaheli.com/11-symptoms-of-protein-deficiency-in-body/ Mon, 27 Sep 2021 13:23:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=199930 जब भी हमारे शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होने लगती है, तो हमारा शरीर किसी न किसी रूप में संकेत देने लगता है. शरीर में सूजन आना, बार-बार बीमार पड़ना, रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होना, थकान महसूस होना आदि. लेकिन भूलकर भी कभी इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें. ये संकेत शरीर में प्रोटीन […]

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]]> हेल्दी माने जाने वाले ये 7 फूड डायबिटीज़ के रोगियों के लिए हैं ख़तरनाक (7 Healthy Foods Which Are Not Safe For Diabetic Patients) https://www.merisaheli.com/7-healthy-foods-which-are-not-safe-for-diabetic-patients/ Tue, 21 Sep 2021 12:30:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=200675 हेल्दी डायट के जरिए डायबिटीज़ के मरीज़ काफी हद तक अपने फिट और सेहतमंद रख सकते हैं. लेकिन कई उन्हें इस बात का अहसास नहीं होता है कि हेल्दी कहे जाने फूड डायबिटीज़ के रोगियों के लिए हैं खतरनाक हो सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ‘मधुमेह के रोगियों को अपनी सेहत के प्रति अधिक […]

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]]> सामान्य दर्द से लेकर कैंसर, हृदय रोग, डायबिटीज़ जैसी बीमारियों में भी फ़ायदेमंद है अदरक… (11 Health Benefits of Ginger) https://www.merisaheli.com/11-health-benefits-of-ginger/ Fri, 17 Sep 2021 16:40:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=199984 अदरक गुणों से भरपूर बेहतरीन दर्दनाशक है. खांसी, ज़ुकाम, बुखार और सिरदर्द में इसके सेवन से तुरंत आराम मिलता है. प्रेग्नेंसी के समय होनेवाली मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने में भी प्रभावशाली है. सौ से अधिक बीमारियों में इस चमत्कारी मसाले के औषधीय लाभों पर अनगिनत अध्ययन किए गए हैं. एक शोध के अनुसार, अदरक […]

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]]> मेनोपॉज के बाद पोषण और जीवनशैली में लाएं बदलाव (Make changes in nutrition and lifestyle after menopause) https://www.merisaheli.com/make-changes-in-nutrition-and-lifestyle-after-menopause/ Fri, 03 Sep 2021 13:52:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=197371 मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) किसी महिला के जीवन की एक संक्रमणकालीन अवधि है, क्योंकि इस दौरान उसका मासिक धर्म आना बंद हो जाता है. यह अंतिम बार पीरियड आने के लगभग 12 महीने बाद माना जाता है. मतलब एक साल तक पीरियड न आए, तो इसे मेनोपॉज मानते हैं. मेनोपॉज के साथ गर्मी महसूस होना, रात को […]

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]]> Sidharth Shukla death: क्यों होती जा रही है जिंदगी छोटी? क्यों बढ़ रहा है यंग एज में हार्ट अटैक?(Sidharth Shukla death: Why Are Heart Attacks on the Rise in Young People?) https://www.merisaheli.com/sidharth-shukla-death-why-are-heart-attacks-on-the-rise-in-young-people/ Thu, 02 Sep 2021 08:46:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=197151 बिग बॉस 13 विनर और टीवी के पॉपुलर एक्टर सिद्धार्थ शुक्‍ला की हार्ट अटैक से मौत की खबर से सब शॉक में हैं. 40 साल के सिद्धार्थ शुक्‍ला की फिटनेस को देखकर कोई अंदाजा भी नहीं लगा सकता था कि इतना हैंडसम, फिट और हमेशा खुश रहनेवाला व्‍यक्ति भी हार्ट अटैक से जान गंवा सकता […]

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]]> दिल का दौरा पड़ने के बाद भूलकर भी न खाएं ये 10 चीज़ें (Avoid These 10 Foods After Heart Attack) https://www.merisaheli.com/avoid-these-10-foods-after-heart-attack/ Sat, 28 Aug 2021 11:30:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190717 हार्ट अटैक पड़ने के बाद भी लोग बिना किसी टेंशन के आराम से खुशहाल ज़िंदगी जी सकते हैं, बशर्त की अपने दिल की अच्छी सेहत के लिए अगर लाइफस्टाइल और डायट में थोड़ा-सा सुधार करें तो. दिल का दौरा पड़ने के बाद कौन-कौन से चीज़ें नहीं खानी चाहिए, यह जानने के लिए आप अपने डॉक्टर व […]

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]]> रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से होते हैं ये 10 फ़ायदे (10 Amazing Benefits Of 30 Minutes Of Daily Exercise) https://www.merisaheli.com/10-amazing-benefits-of-30-minutes-of-daily-exercise/ Wed, 25 Aug 2021 12:40:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=195848 काम की बढ़ती व्यस्तता के चलते एक्सरसाइज के लिए समय निकलना संभव नहीं हो पाता  है, जिसके कारण हमारा शरीर अनेक बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है. जरुरी नहीं की जिम जाकर ही एक्सरसाइज की जाए, घर पर केवल 30 मिनट  एक्सरसाइज करके भी आप खुद को फिट और  रख रखते हैं. आइए जानते हैं रोज़ाना 30  […]

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]]> ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल करते समय बरतें ये 9 सावधानियां (Take These 9 Precautions When Using Earphone And Headphone) https://www.merisaheli.com/take-these-9-precautions-when-using-earphone-and-headphone/ Sun, 15 Aug 2021 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190649 एक शोध से यह बात सामने आई है कि यदि कोई व्यक्ति रोज एक घंटे से अधिक समय तक 80 डेसीबेल या उससे अधिक तेज़ आवाज में ईयरफोन या हेडफोन लगाकर सुनता है, तो उसे कान सुनने से संबंधित कई प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. कुछ गंभीर मामलों वह हमेशा के […]

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]]> तुलसी को पवित्र मानकर क्यों की जाती है पूजा और तुलसी मंत्र किस तरह रखता है शरीर को निरोग, जानें इसके पीछे का विज्ञान! (A Sacred Practice For Healthy Living: Why Do We Worship Tulsi? Interesting Facts & Health Benefits Of Tulsi Mantra) https://www.merisaheli.com/a-sacred-practice-for-healthy-living-why-do-we-worship-tulsi-interesting-facts-health-benefits-of-tulsi-mantra/ Tue, 10 Aug 2021 11:36:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=193153 आपने देखा ही नहीं ख़ुद अनुभव भी किया होगा कि लोग अपनी सेहत का ख़्याल कई तरह की थेरेपी के मुताबिक करते हैं. मसलन कोई एलोपैथिक मेडिसिन्स ले रहा है, कोई होमियोपैथी, तो कोई आयुर्वेद से अपना इलाज करवाता है, इसी क्रममें स्वस्थ रहने के लिए आज हम आपको मंत्र और ख़ासतौर से तुलसी मंत्र के बारे में जानकारी देंगे, ताकि आप भी मंत्रों केहेल्थ और साइंटिफिक कनेक्शन को बेहतर तरी़के से समझ सकें. दरअसल, तुलसी एक होली प्लांट तो है ही इस पौधे के अनेक हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं. लेकिन यह तुलसी जब तुलसी मंत्रसे सिंक्रोनाइज़्ड होता है, तब यह बीमारियों को ठीक करने में अद्भुत परिणाम देता है. तुलसी मंत्र वृंदा वृंदावनी विश्वपूजिता विश्वपावनी। पुष्पसारा नंदनीय तुलसी कृष्ण जीवनी।। एतभामांष्टक चैव स्त्रोतं नामर्थं संयुतम। य: पठेत तां च सम्पूज्य सौश्रमेघ फलंलमेता।। तुलसी मंत्र के सही जाप करने वाले की सेहत भी दुरुस्त रहती है और अगर उसे कोई बीमारी है तो तुलसी मंत्र के जाप सेबीमारी भी भाग जाती है. आपको पता ही होगा कि प्राचीन काल में भारतीय ऋषियों और मुनियों ने मंत्र विज्ञान का आविष्कार किया था. दरअसल, तपस्या से समाधि की यात्रा के दौरान ऋषियों-मुनियों का ध्वनि के प्रभाव का अद्भुत ज्ञान हो गया था. उन्हें पता चल गयाथा कि ध्वनि के प्रभावों का इस्तेमाल इंसान की सेहत ठीक रखने में किया जा सकता है. लिहाज़ा, ईसा पूर्व 1700 से1300 ईसवी के दौरान, जिसे भारतीय इतिहास में वैदिक काल के रूप में जाना जाता है, अनेक मंत्र बनाए गए. संस्कृत मेंलिखे गए इन मंत्रों को इस तरह पिरोया गया था कि इन तमाम मंत्रों के जाप से हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम में एक रिदमपैदा होता है. इस रिदम का कनेक्शन दिमाग़ से होता है और दिमाग़ बहुत ज़्यादा ऐक्टिव हो जाता है. ऐक्टिव दिमाग़ शरीरमें ऊर्जा का अतिरक्त संचार करता है. कमोबेश तुलसी मंत्र भी इसी थ्यौरी के मुताबिक काम करता है. इतना ही नहीं तुलीस मंत्रों के जाप यानी उच्चारण के दौरान जीभ और होंठ में जो मूवमेंट होता है यानी तुलसी मंत्र के जापसे जो फ्रीक्वेंसी पैदा होती है. इस फ्रीक्वेंसी का सकारात्मक असर जाप करने वाले के मन और शरीर पड़ता है. आपनेदेखा होगा, या जब जाप करेंगे तो देखेंगे, तुलसी मंत्र के लगातार जाप से जीभ और तालू बार-बार एक दूसरे को एक ख़ासरिदम से टच करते हैं. इस रिदम का असर इंसान की नाभि या बेलीबटन पर भी पड़ता है. इसका अल्टीमेट असर शरीर केहर प्रेशर पॉइंट पर पड़ता है.. अंततोगत्वा शरीर का हर अंग ऐक्टिव और एनर्जेटिक हो जाता है. इससे हर अंग को ज़रूरीऑक्सीजन मिलने लगता है और ऑक्सीजन मिलते से इंसान स्वस्थ्य महसूस करने लगता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें… तुलसी मंत्र किसी ख़ास बीमारी को दूरी नहीं करता… बल्कि यह अद्भुत मंत्र इंसान केपूरे शरीर को निरोग रखने में मदद करता है. आपको हम बताते चलें कि तुलसी मंत्र का सबसे ज़्यादा असर तुलसी के पौधेके सानिध्य में होता है. इसीलिए, इसीलिए हर थेरेपी की दवा बनाते समय तुलसी के पौधे को भी लिया जाता है. सनातन धर्म में तुलसी का पौधा वैदिक काल से ही विष्णु प्रिया के रूप में पूजा जाता है. इसीलिए तुलसी ही नहीं उसकेपौधे को धार्मिक, पावन, शुद्ध और शुभ माना जाता है. मानयता के अनुसार तुलसी के पत्तों को आमतौपर पर सूर्योदय होनेके बाद ही तोड़ा जाता है. यह भी मान्यता है कि तुलसी के पत्ते 11 दिनों तक बासी नहीं माने जाते. इसीलिए इन पत्तियों कोरोज़ाना जल से धोकर फिर से भगवान को चढ़ाया जा सकता है.  अगर आप अपने घर-परिवार को खुशहाल, रोगमुक्त और धन धान्य से संपन्न करना चाहते हैं तो तुलसी मंत्र का जाप करे्ं।अगर मैक्सिमम हेल्थ बेनिफिट्स चाहते हैं, तो विशेष तौर पर एकादशी तिथि पर तुलसी मंत्र का सही जाप ज़रूर करें…  तुलसी मंत्र का जाप तुलसी के पौधे को जल चढ़ाते हुए करने से ज़्यादा लाभ स्वास्थ्य लाभ मिलता है. सुबह नहा-धोकरतुलसी के पौधे में जल चढ़ाते हुए तुलसी मंत्र का 108 बार जाप करने से घर में जाप करने वाला सुखी और निरोग रहता हीहै, उसके घर में वैभव भी बढ़ता है. अगर आप अपने शरीर को तंदरुस्त रखना चाहते हैं तो रोजाना सुबह नहाने के बाद तुलसी के पौधे को पानी देते हुए तुलसीमंत्र का 108 बार जाप ज़रूर करें… – रिंकु शर्मा

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]]> जानें हार्ट अटैक के बाद डायट में क्या खाएं? (Know What To Eat In Diet After Heart Attack) https://www.merisaheli.com/know-what-to-eat-in-diet-after-heart-attack/ Mon, 09 Aug 2021 11:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190667 दिल का दौरा पड़ने के बाद मरीज़ को अपनी डायट का ख़ास ख्याल रखना पड़ता है. उसे अपनी डायट में ऐसी चीज़ें शामिल करनी चाहिए, जो दिल की अच्छी  सेहत के लिए फायदेमंद  हो और ऐसे फूड को नज़रअंदाज़ करना चाहिए, जो उसके दिल की अच्छे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो. क्या खाएं? 1. हेल्दी […]

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]]> ब्रेस्टफीडिंग से मां-शिशु को होते हैं कई फ़ायदे… (Breastfeeding Has Many Health Benefits For Mother And Baby) https://www.merisaheli.com/breastfeeding-has-many-health-benefits-for-mother-and-baby/ Sat, 07 Aug 2021 13:25:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=192672 नवजात बच्‍चों और शिशुओं को स्तनपान कराने से उनमें भावनात्‍मक लगाव पैदा होता है और उनका सही मानसिक विकास होता है. इससे उनके भीतर अधिक सुरक्षित लगावों का विकास होता है और नकारात्‍मक भाव घटते हैं. अनेक अध्‍ययनों से यह पता चला है कि स्‍तनपान यानी ब्रेस्टफीडिंग एवं त्‍वचा के संपर्क से बच्‍चों के तनाव […]

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]]> ईज़ी वेट लॉस: गेहूं की बजाय इन हेल्दी आटों के प्रयोग से आसान होगा वज़न घटाना! (Healthy Alternatives To Wheat Chapatis For Weight Loss) https://www.merisaheli.com/healthy-alternatives-to-wheat-chapatis-for-weight-loss/ Fri, 06 Aug 2021 08:25:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=192350 गेहूं यूं तो सबसे पसंदीदा अनाज है लेकिन अगर आप तेज़ी से वज़न कम करना चाहते हैं तो गेहूं की बजाय अन्य हेल्दीऑप्शन्स ट्राई करें, क्योंकि गेहूं में ग्लूटेन तो होता ही है, इसके अलावा ये ब्लड शुगर के स्तर को भी बढ़ाता है जिससे बढ़ाहुआ ब्लड शुगर कैलोरीज़ को फ़ैट्स के तौर पर शरीर में स्टोर करने लगता है. इसलिए गेहूं को अपने डायट से हटाने परआपकी भूख भी अपने आप कम हो जाएगी.  बादाम का आटा: वेट लॉस के लिए ये बेहतरीन ऑप्शन है. सिर्फ़ वेट लॉस के लिए ही नहीं सेहत के लिए भी ये काफ़ीफायदेमंद है. बादाम का आटा पाचन के लिए भी बहुत अच्छा है. गेहूं के आटे के मुक़ाबले ये कार्बोहाइड्रेट में कम औरविटामिन ई से भरपूर होता है. इसमें डायटरी फाइबर मौजूद होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. बादाम में ढेर सारेपौष्टिक तत्व होते हैं और ये कैलोरी में भी कम होता है. बादाम का आटा मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ई, कॉपर, मैग्नीज व फॉसफोरस आदि से भरपूर होता है. ये ग्लूटेन फ्री होता है इसलिए वेट लॉस में लाभदायक है.  बादाम विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है, विटामिन ई शरीर के लिए एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है. इसके गुणों केचलते ये हार्ट पेशेंट, डायबिटीज़, हाई बीपी से ग्रसित लोगों के लिए काफ़ी अच्छा और हेल्दी ऑप्शन है. चोकरयुक्त आटा: गेहूं में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं. लेकिन चोकर निकाल देने से इसके गुण कम हो जाते हैं. अगर वेटलॉस करना है तो चोकर युक्त रोटी खाएं. चोकर में हाई फाइबर, आयरन, विटामिन ए, बी, कैल्शियम, मैगनीशियम, पोटेशियम पाया जाता है. चोकर कई बीमारियों को भी कंट्रोल करता है. ये हार्ट को, आंतों को हेल्दी रखता है औरकोलेस्ट्रोल नहीं बनने देता है. रागी का आटा: रागी फ़ाइबर का बेहतरीन स्रोत है. रागी पाचन तंत्र को बेहतर करके वज़न कम करने में मदद करता है. येग्लूटेन फ्री होता है और ग्लूटेन ही वज़न बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है. रागी विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, इसकेअलावा रागी में आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं. रागी कोलेस्ट्रोल को कम करता है और कईबीमारियों से भी बचाने में कारगर है. ये अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाकर अच्छी नींद लाने में सहायक है.  मल्टी ग्रेन आटा: मल्टी ग्रेन में कई तरह के अनाज मिलाकर कर आटा बनया जाता है. इसमें ज्वार, बाजरा, चना, रागी औरभी अपनी पसंद के अनुसार अनाजों को बराबर मात्रा में मिलाकर आटा बना सकते हैं. इससे बनी रोटी हेल्दी भी होती हैऔर वजन घटाने में भी मदद करती है. जौ का आटा: इसमें न सिर्फ़ कम कैलोरी होती है बल्कि बार-बार भूख लगने की समस्या भी नहीं होती, क्योंकि इसमेंफाइबर की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है. ये डायबिटीज़, हार्ट की बीमारी, कोलेस्ट्रोल व मोटापे से मुक्ति दिलाता है.  ज्वार का आटा: प्रोटीन से भरपूर ज्वार का आटा भी ग्लूटेन फ्री होता. ये पाचन तंत्र को बेहतर करता है. इम्यूनिटी बूस्टकरता है. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है. इसमें आयरन, प्रोटीन, मिनरल्स, कैल्शियम, फोसफोरस और विटामिनमौजूद होते हैं.डायट्री फ़ाइबर से भरपूर ज्वार के आटे से बनी रोटियां के वेट लॉस में काफ़ी कारगर हैं.  बाजरे का आटा: फ़ाइबर से भरपूर होता है बाजरा, जिससे देर तक भूख नहीं लगती. इस तरह ये वज़न कम करने के लिएबेहतरीन माना जाता है. पाचन क्रिया को ये बेहतर करके कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करता है. विटामिन बी, कैल्शियम औरआयरन का अच्छा स्रोत है बाजरा. ये डायबिटीज़ को कंट्रोल करता है. हार्ट और आंतों को हेल्दी रखता है. ग्लूटेन फ्री होताहै और कुछ तरह के कैन्सर से भी बचाता है. सत्तू का आटा: वजन घटाने के लिए सत्तू को काफ़ी अच्छा माना जाता है. ये गैस, अपच व पेट फूलने की समस्या से निजातदिलाकर मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है और शरीर को प्रभावी तरीक़े से कैलोरीज़ बर्न करने में मदद करता है. इसकीडिटॉक्सिफाइंग प्रॉपर्टीज़ शरीर से टॉक्सिंस को बाहर करने में मदद करती हैं. ये आयरन और फ़ाइबर का बेहतरीन स्रोत है. पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है. इसके सेवन से आंतें व पेट भी हेल्दी रहता है जिससे आप हेल्दी और फिट रहते हैं. ये कूलेंटकी तरह काम करके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. हाई बीपी और डायबिटीज़ के रोगियों के लिए फायदेमंद है और येआपको एनर्जेटिक भी रखता है.  सोया बीन का आटा: ये फ़ाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत तो है ही, साथ ही इसमें सैचुरेटेड फ़ैट्स बेहद कम  होता है. ये लो फैट होता है और विटामिन, मिनरल्स से भरपूर होता है.  इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होती है. ज़ीरो कोलेस्ट्रोलऔर लैक्टोस फ्री होता है ये. हाई प्रोटीन होने के कारण ये तेज़ी से वज़न घटाने में काफ़ी कारगर है. मेनोपॉज़ से गुजर रहीमहिलाओं के लिए ये काफ़ी लाभदायक है क्योंकि इसमें फ़ीमेल हॉर्मोन जैसा पदार्थ होता है जो मेनोपॉज़ के लक्षणों को नियंत्रित करने में सहायक होता है. – राजा शर्मा

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]]> हेल्दी कहे जाने ये 9 फूड डायबिटीज के रोगियों के लिए हैं खतरनाक (These 9 Healthy Foods Which Are Unhealthy For Diabetes Patients) https://www.merisaheli.com/these-9-healthy-foods-which-are-unhealthy-for-diabetes-patients/ Tue, 03 Aug 2021 11:00:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=191818 डाइबिटीज़ में खानपान और लाइफस्टाइल संबंधी आदतों की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि रक्त में शक्कर की मात्रा बढ़ने के अनेक कारण होते है, जैसे- बहुत अधिक मीठा खाना, हाई प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन, जंक फूड, हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें आदि. इन्हें खाने से ब्लड में शुगर […]

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]]> भारतीय युवाओं में तेज़ी से पैर पसार रहा है डिप्रेशन, समझें इसकी गंभीरता, क्योंकि यह जानलेवा भी हो सकता है! (Health Alert: Shocking! India leads The World In Teenage Depression) https://www.merisaheli.com/health-alert-shocking-india-leads-the-world-in-teenage-depression/ Sun, 01 Aug 2021 06:41:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=191267 क्या है डिप्रेशन- समझें इसकी गंभीरता को, क्योंकि यह जानलेवा भी हो सकता है! डिप्रेशन भले ही बेहद सामान्य सा शब्द लगता हो, क्योंकि इसे हम लगभग रोज़ाना ही सुनते कहते आए हैं और शायद यहीवजह है कि हम इसे बहुत हल्के में लेते हैं. लेकिन सावधान, डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक समस्या है जो जानलेवा भी साबित हो सकती है.  ना जाने कितने सेलिब्रिटीज़ इसको लेकर बात भी कर चुके हैं और कुछ ने तो इसी के चलते अपना जीवन तक समाप्त करलिया. डिप्रेशन की गंभीरता को समझने के लिए यह सबसे पहले डिप्रेशन को समझना होगा. डिप्रेशन क्या है? यह एक मानसिक समस्या है, जिसमें व्यक्ति धीरे-धीरे निराशा की तरफ़ बढ़ने लगता है. रोज़मर्रा के क्रिया कलापों मेंउसकी दिलचस्पी कम होने लगती है. वो खुद में ही सिमटता जाता है, किसी से मिलने जुलने और यहां तक कि बात तककरने में उसे कोई रुचि नहीं रहती. खाने पीने व सोने की आदतों में बदलाव आने लगता है. अपने बारे में नकारात्मक ख़्यालआने लगते हैं. ऊर्जा कम हो जाती है. यदि समय रहते डिप्रेशन का इलाज नहीं किया गया तो यह व्यक्ति को आत्महत्याजैसा क़दम तक उठाने को मजबूर कर देता है. कारण विशेषज्ञ कहते हैं कि डिप्रेशन कई वजहों से हो सकता है, जिनमें शारीरिक, मानसिक और समाजिक कारण मुख्य हैं.  शारीरिक: गंभीर या लंबी बीमारी, हार्मोंस, आनुवंशिकता, दवाओं का सेवन, साइडइफेक्ट,   नशे की लत या दुर्घटना आदि. मानसिक: रिश्तों में तनाव, धोखा, भावनात्मक कारण, किसी अपने से अलगाव या मृत्यु आदि. समाजिक: नौकरी, आर्थिक तंगी, आस पास का वातावरण व लोग, मौसम में बदलाव, अप्रिय स्थितियाँ, तनाव आदि. इन कारणों से मस्तिष्क के काम करने के तरीक़े में बदलाव व सोचने समझने को क्षमता पर असर होता है. जिससे मस्तिष्कके कुछ न्यूरल सर्किट्स की कार्य प्रणाली में बदलाव आता है.  मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर्स की कमी के कारण डिप्रेशन होता है. न्यूरोट्रांसमीटर्स मस्तिष्क में पाए जानेवाले रसायन होते हैं, जो मस्तिष्क और शरीर के विभिन्न हिस्सों में सामंजस्य या तारतम्यता स्थापित करते हैं. इनकी कमी से व्यक्ति में डिप्रेशनके लक्षण नज़र आने लगते हैं. यह आनुवांशिक होता है इसलिए कुछ लोगों में अन्य लोगों के मुक़ाबले डिप्रेशन में जाने कीआशंका अधिक होती है. बेहद ख़तरनाक हो सकता है डिप्रेशन! आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि भारत सहित विश्वभर में डिप्रेशन की समस्या तेज़ी से फैलती जा रही है. भारतदुनिया का सबसे डिप्रेस्ड यानी अवसादग्रस्त देश है, दूसरे नंबर पर चीन व तीसरे पर अमेरिका आता है. इस दिशा में WHO (डब्ल्यूएचओ) यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार,  भारत में 56,675,969 लोग डिप्रेशनके शिकार हैं, जो कि भारत की जनसंख्या का 4.5% है. इतना ही नहीं, डब्ल्यूएचओ के आंकड़े बताते हैं कि 36% भारतीयअपने जीवन के किसी न किसी हिस्से में डिप्रेशन का शिकार होते हैं. भारतीय युवाओं में भी डिप्रेशन तेज़ी से पैर पसार रहा है. बात रिसर्च की करें तो हर 4 में से 1 किशोर डिप्रेशन का शिकार हो रहा है.  महिलाएं पुरुषों के मुकाबले डिप्रेशन की शिकार अधिक होती हैं. दस पुरुषों में एक जबकि दस महिलाओं में हर पाँच कोडिप्रेशन की आशंका रहती है. डिप्रेशन के 90 प्रतिशत रोगियों में नींद की समस्या होती है. डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति लगभग 65% समय चिंता में ही गुज़ार देता है. विशेषज्ञों की मानें, तो किसी भी अप्रिय घटना का असर एक मनुष्य पर ज़्यादा से ज़्यादा 100 दिनों तक रहता है, लेकिनकुछ लोग पुरानी घटनाओं को बार-बार कुरेदते हैं. जिससे उनके घाव भर नहीं पाते और उनका मन निराशा और पीड़ा से भरजाता है. जब तनाव जब हद से ज़्यादा बढ़ जाता है, तो फिर धीरे-धीरे हताशा व निराशा की तरफ़ ले जाता है, जहां किसीभी काम में यहां तक की जीवन की किसी भी क्रिया में मन नहीं लगता और लोग डिप्रेशनग्रस्त हो जाते हैं. डिप्रेशन जब गंभीर हो जाता है तो व्यक्ति आत्महत्या जैसा क़दम उठा लेता है. WHO (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार आठलाख से भी अधिक लोग हर साल आत्महत्या की वजह से अपनी जान गंवा बैठते हैं. 15-29 साल की उम्र के नौजवानों मेंआत्महत्या मौत की दूसरी सबसे बड़ी वजह है.  ऐसे में बेहतर यही होगा कि डिप्रेशन को और उसकी गंभीरता को समझें व समय रहते इसे अपने जीवन से दूर करें. ख़ासतौर से भारत में जहां डिप्रेशन काफ़ी हद तक लोगों को जकड़ चुका है और आजकल की लाइफस्टाइल के चलते आने वाले दिनों में ये और ज़्यादा पैर पसारेगा. डिप्रेशन को कैसे कम किया जाए? डिप्रेशन को समय रहते कंट्रोल करना बहुत ज़रूरी है. सेल्फ हेल्प के ज़रिए आप कुछ कदम उठा सकते हो यानी आपकोखुद अपनी मदद करनी होगी. सबसे पहले डिप्रेशन की वजह को समझें और उस वजह को दूर करने की कोशिश करें. निराशा से कुछ हाथ नहीं लगेगा. एक्सपर्ट का कहना है कि जब आप डिप्रेशन में होते हो तो सब कुछ छोड़कर निराश होकर हथियार डाल देते हो, इसलिए यह बेहद ज़रूरी है कि डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति अपना डेली रूटीन सेट करे और उसको फ़ॉलो भी करे. अपना डेली गोल सेट करें और वो गोल ऐसा हो जिसे आप अचीव कर सकें, जैसे- आप यह ठान लें कि रोज़ सुबहउठकर सबके लिए चाय मुझे बनानी है या फिर रोज़ के बर्तन, बेडशीट आदि आपको ही धोने व ठीक करने हैं. यहभले ही सुनने में अजीब लग रहा हो लेकिन दुनिया के जाने माने सायकियाट्रिस्ट इसे बेहद कारगर मानते हैं. दरअसल इसके पीछे की सोच है खुद को व्यस्त रखना और अचीवकरने के एहसास से नई ऊर्जा व आत्मविश्वास कोजगाना. नींद पूरी लें, इससे आप बेहतर महसूस करेंगे. अगर सोने में परेशानी है तो अपने रूम में बदलाव करें, एरोमा कासहारा लें, संगीत सुनें, मोबाइल व टीवी से उस वक़्त दूर रहें. बेहतर नींद डिप्रेशन को कम करती है और आपकोऊर्जावान बनाती है. अपनी तकलीफ़ के बारे में बात करें. किसी करीबी या दोस्त से शेयर करें. खुद को घर में क़ैद ना करें, बाहर निकलें, लोगों से मिलें. बेहतर होगा कुछ देर धूप में टहलें इससे डिप्रेशन को मैनेज करना आसन होगा, क्योंकि ठंड में डिप्रेशन बढ़ता है औरधूप इसको दूर करने में कारगर मानी गई है. म्युज़िक सुनें क्योंकि यह सीधे दिल, दिमाग़ और भावनाओं को प्रभावित करता है. मन को शांत और खुश करता है. कुछ नया करें, बाहर खाने जाएँ या स्विमिंग, डांस क्लास जॉइन करें, इससे ना सिर्फ़ आप बिज़ी रहेंगे बल्कि बेहतरमहसूस करेंगे, हेल्दी डायट लें. अक्सर देखा गया है कि डिप्रेशन में व्यक्ति जंक फ़ूड या अनहेल्दी चीज़ें अधिक खाता है, जिससेडिप्रेशन और बढ़ता है. इनसे बचें. खाने में हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मौसमी फल और ड्राई फ्रूट्स अपने डायट में शामिल करें. रिसर्च से पता चला है किओमेगा 3 फैटी एसिड्स और फॉलिक एसिड डिप्रेशन को कम करते हैं. सालमन, टुना फ़िश और एवोकैडो व पालकज़रूर खाएँ. शराब का सेवन ना करें या फिर कम करें. रिसर्च से पता चला है कि कुकिंग थेरेपी भी काफ़ी कारगर है भावनाओं को संतुलित व खुद को खुश रखने में, सबसेअच्छा होगा कि कुकिंग में मन लगायें. यह आपको क्रीएटिव बनाती है और फील गुड फैक्टर को बढ़ाती है. रोज़ कुछ लिखें. अगर आप डायरी लिखते हैं तो उसके पन्नों पर अपने मन की बात उतारें या फिर एक काग़ज़ लें औरमन में जो भी चल रहा है उसे लिख डालें और बाद में काग़ज़ को फाड़कर फेंक दें. इससे ना सिर्फ़ आपका डिप्रेशनकम होगा बल्कि नींद भी अच्छी आएगी. नकारात्मक लोगों से दूर रहें और ख़ुशमिज़ाज लोगों के संपर्क में रहें. कुछ लोग होते हैं जो आपको हमेशानकारात्मक चीज़ें ही गिनवाते हैं और ख़ुद भी वैसी ही सोच में डूबे रहते हैं, हमेशा शिकायतें करते रहते हैं, ऐसे लोगआपकी तकलीफ़ को और बढ़ा चढ़ाकर बताएँगे. इनसे दूरी बनाएँ. अपनी कमियों के बारे में बात ना करके अपनी खूबियों से बारे में सोचें.  एक्सपर्ट का कहना है कि नकारात्मक विचारों को आप खुद चुनौती दें और अपने सोचने का व चीज़ों को देखने कानज़रिया बदलें.  अपने लिए समय निकालें. बीच बीच में काम से छुट्टी लें और अपनी पसंद की चीज़ें करें. ज़िम्मेदारी लें, जैसे- बच्चों के होमवर्क की ज़िम्मेदारी या उन्हें स्कूल छोड़ने की या घर की सब्ज़ियाँ लाने की, बिल्सभरने की, क्योंकि एक्सपर्ट का मानना है कि इस तरह से आप डेली रूटीन में शामिल रहते हैं जिससे  डिप्रेशन काएहसास कम होता है. सुबह सैर पर जाएँ, क्योंकि सुबह की ताज़ी हवा आपके मन को सुकून का आभास देगी. […]

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]]> लेट मदरहुड का बढ़ रहा है ट्रेंड: ये हैं लेट प्रेग्नेंसी के फायदे और नुकसान (Pros And Cons Of Late Motherhood) https://www.merisaheli.com/pros-and-cons-of-late-motherhood/ Sat, 31 Jul 2021 01:26:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190981 करीना कपूर, ऐश्‍वर्या राय, लारा दत्ता जैसी अभिनेत्रियों ने 30 की उम्र के बाद मां बनकर साबित कर दिया है कि यदि सही देखभाल की जाए, तो इस उम्र में भी स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया जा सकता है… और यही सोच अब आम महिलाओं में भी देखने को मिल रही है… इसीलिए अब लेट […]

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]]> हेडफोन और ईयरफोन का अधिक इस्तेमाल पहुंचा रहा है कानों को नुक़सान (Harmful Effects Of Earphone And Headphone) https://www.merisaheli.com/harmful-effects-of-earphone-and-headphone/ Fri, 30 Jul 2021 11:30:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190622 एक वक्त था जब हेडफोन और इयरफोन लोगों के लिए फैशन और स्टाइल स्टेटमेंट हुआ करता था, लेकिन आज समय की मांग बदल गई है. वर्क फ्रॉम होम या फिर ऑनलाइन क्लासेस, वर्चुअल मीटिंग हो या म्यूजिक सुनना- आज हम सभी हेडफोन और ईयरफोन का जरुरत से ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं. लेकिन यह भूल जाते […]

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]]> विश्व हेपेटाइटिस दिवस: वायरल हेपेटाइटिस- एक साइलेंट बीमारी… (World Hepatitis Day: Viral Hepatitis- A Silent Disease…) https://www.merisaheli.com/world-hepatitis-day-viral-hepatitis-a-silent-disease/ Wed, 28 Jul 2021 11:21:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=190454 वायरल हेपेटाइटिस क्या है? लिवर अर्थात यकृत हमारे शरीर का प्रमुख अंग है, जो पोषक तत्वों को संसाधित करता है, खून को फिल्टर करता है और इन्फेक्शन्स के ख़िलाफ़ लड़ता है. वायरल हेपेटाइटिस में हेपेटाइटिस ए, बी, सी, डी और ई वायरस जब लिवर को संक्रमित करते हैं, तब लिवर में सूजन आ जाती है. […]

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]]> बिना तकिए के सोने से होते हैं ये 10 फ़ायदे (10 Benefits Of Sleeping Without Pillow) https://www.merisaheli.com/10-benefits-of-sleeping-without-pillow/ Sat, 24 Jul 2021 06:19:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=189291 हम में से ज़्यादातर लोग सोते समय तकिए इस्तेमाल करते हैं. यह जानते हुए कि गर्दन के तकिया लगाकर सोना, सोने की सही पोज़िशन नहीं होती. तकिया लगाकर गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सही तरह से आराम नहीं मिलता है. कई बार तो गर्दन में अकड़न आ जाती है, इसलिए तो बिना तकिए के […]

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]]> माॅनसून हेल्थ गाइड- बरसात के दिनों में यूं रखें सेहत का ख़्याल… (Monsoon Health Guide: Smart Tricks To Stay Healthy This Rainy Season…) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-guide-smart-tricks-to-stay-healthy-this-rainy-season/ Sat, 17 Jul 2021 13:28:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=188429 बरसात के मौसम में जहां हमें गर्मी से राहत मिलती है, वहीं सेहत से जुड़ी कई तरह की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. दरअसल, वातावरण में मौजूद नमी के कारण संक्रमण यानी बैक्टीरिया अधिक सक्रिय हो जाते हैं. यही वजह होती है कि बारिश के दिनों में संक्रमण से होनेवाली बीमारियां अधिक पनपती […]

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]]> #HealthAlert: कोरोना के वैक्सीन लेने के बाद ध्यान रखी जानेवाली ज़रूरी बातें… (Important Things To Keep In Mind After Taking The Covid-19 Vaccine) https://www.merisaheli.com/important-things-to-keep-in-mind-after-taking-the-covid-19-vaccine/ Mon, 28 Jun 2021 13:20:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=185060 कोविड-19 का मुक़ाबला करने के लिए वैक्सीन सुरक्षा के सबसे प्रभावशाली तरीक़े के तौर पर सामने आई है. वैक्सीन लगवाने के बाद यदि आप वायरस के संक्रमण का शिकार होते हैं, तो गंभीर प्रभावों की संभावनाएं कम हो जाती हैं. हालांकि, जिन वैक्सीन को मान्यता प्रदान की गई है, उनका सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए […]

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]]> गर्भावस्था (प्रेग्नेंसी) की 6 समस्याएं और उनके घरेलू उपाय (6 Common Pregnancy Problems And Their Solutions) https://www.merisaheli.com/6-common-pregnancy-problems-and-their-solutions/ Tue, 22 Jun 2021 13:06:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=184189 गर्भावस्था (प्रेग्नेंसी) के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनके कारण उन्हें कई समस्याएं भी होती हैं. ऐसे में घरेलू उपाय बहुत काम आते हैं. यहां पर हम आपको बता रहे हैं गर्भावस्था (प्रेग्नेंसी) की 6 समस्याएं और उनके घरेलू उपाय. 1) गर्भावस्था में उल्टी सुबह उठकर मुंह धोकर हल्के कुनकुने पानी […]

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]]> योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का कारगर साधन… (Yoga To Reduce Stress And Enhance Fertility) https://www.merisaheli.com/yoga-to-reduce-stress-and-enhance-fertility/ Mon, 21 Jun 2021 10:23:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=183966 दुनियाभर के लाखों दम्पति अनेक कारणों से प्रजनन की बढ़ती समस्याओं से जूझ रहे हैं और उनमें से एक कारण है तनाव. वर्तमान परिदृश्य में तनाव बढ़ानेवाले विविध कारण हैं, जैसे- कार्य-जीवन संतुलन में गड़बड़ी, शिथिल जीवनशैली, खान-पान की ख़राब आदत और व्यायाम का अभाव. इसके अतिरिक्त बांझपन से जुड़ी निराशा भी चिंता के स्तर […]

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]]> बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उन्हें खिलाएं ये 10 सुपरफूड (10 Immunity Boosting Foods For Kids) https://www.merisaheli.com/10-immunity-boosting-foods-for-kids/ Thu, 10 Jun 2021 12:30:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=182114 बढ़ते बच्चों के सही विकास के लिए उन्हें हर तरह के पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है. यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रहे, तो उसकी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बच्चे की डायट में शामिल करें ये 10 सुपरफूड. 1) दूध हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध […]

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]]> 75 क्विक पेन रिलीफ टेकनीकः दर्द से कैसे पाएं तुरंत छुटकारा (75 Quick Pain Relief Technique: How To Relieve Pain In Minutes) https://www.merisaheli.com/75-quick-pain-relief-technique-how-to-relieve-pain-in-minutes/ Tue, 08 Jun 2021 08:08:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=181567 चाहे कमरदर्द, पीठदर्द या ज्वाइंट पेन- हमेशा पेनकिलर्स लेने से बेहतर है कि कुछ और तरीका ट्राई करें, इससे दर्द से तो राहत मिलेगी ही, इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा. बैक पेन बैक पेन होने पर सबसे ज़रूरी है कंप्लीट बेड रेस्ट. जितना कम मूवमेंट होगा, आराम उतना ही जल्दी होगा. तो बेहतर […]

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]]> मॉनसून हेल्थ टिप्स: बरसात में रहना है फिट और हेल्‍दी तो कभी न करें ये गलतियां (Monsoon Health Tips: Easy Home Remedies To Avoid Getting Sick During The Monsoon Season) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-tips-easy-home-remedies-to-avoid-getting-sick-during-the-monsoon-season/ Sat, 05 Jun 2021 11:30:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=180559 बरसात का मौसम आते ही गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन ये मौसम अपने साथ बीमारियों की सौगात भी लेकर आता है. बारिश के मौसम सें सेहत का ख़ास ख़्याल रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी टिप्स. 1) बाहर का खाने-पीने से बचेंबरसात के ठंडे-ठंडे मौसम में गरम-गरम पकौड़े और समोसे खाने का […]

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]]> विश्व तंबाकू निषेध दिवस: कोरोना के समय फेफड़े को हेल्दी बनाए रखने के इफेक्टिव टिप्स (World No Tobacco Day: Effective Tips to Keep Your Lungs Healthy During Coronavirus) https://www.merisaheli.com/world-no-tobacco-day-effective-tips-to-keep-your-lungs-healthy-during-coronavirus/ Mon, 31 May 2021 13:11:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=179617 इस महामारी के दौरान हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए मास्क पहनना, सोशल डिस्टेंस बनाए रखना, हाथों की हाइजीन आदि दिनचर्या का हिस्सा बन गई है. वैसे तो ये तरीक़े कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बचने के लिहाज़ से बेहद प्रभावी हैं और प्रतिरक्षा बनाए रखने तथा संक्रमण से लड़ने की शरीर की शक्ति […]

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]]> जानें डायटिंग के साइड इफेक्ट्स? (Side Effects Of Dieting) https://www.merisaheli.com/side-effects-of-dieting/ Mon, 24 May 2021 13:31:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=178105 डायटिंग एक कठिन और मुश्किल शब्द है, हम इसे करने की कोशिश कर लें, लेकिन बड़े हुए वजन को कम करना इतना आसान नहीं होता है. टीवी, विज्ञापन, होर्डिंग, सोशल मीडिया और लगभग हर स्वास्थ्य, फिटनेस और फैशन मैगज़ीन में डायटिंग को महत्व के साथ-साथ उसके साइड इफेक्ट के बारे में भी बताया जाता है. […]

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]]> वर्ल्ड मेडिटेशन डे 2021: मेडिटेशन से दूर होता है डिप्रेशन, क्योंकि ध्यान भावनाओं को संतुलित कर, बदलता है सोचने का तरीक़ा, महामारी के इस दौर में रोज़ करें मेडिटेशन! (World Meditation Day 2021: How Meditation Helps Fight Depression) https://www.merisaheli.com/world-meditation-day-2021-how-meditation-helps-fight-depression/ Fri, 21 May 2021 10:22:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=177418 मेडिटेशन यानी ध्यान की वो अवस्था जहां सारा फोकस मन पर होता है. भीतर की ओर होता है. भीतरी शक्तियों व ऊर्जाको पहचानने व जगाने पर होता है. मेडिटेशन के बहुत से फ़ायदे हैं और चूँकि यह मन पे फोकस करता है तो ज़ाहिर हैडिप्रेशन जैसे रोग जो मन से ही जुड़े होते हैं उनसे निपटने में यह बेहद कारगर साबित हुआ है. ध्यान से कैसे दूर भागता है डिप्रेशन? मेडिटेशन किस तरह डिप्रेशन को कम कर सकता है इसके कई वैज्ञानिक आधार हैं. दरअसल ध्यानावस्था में मस्तिष्क अल्फा स्टेट में पहुंच जाता है, जिससे शरीर में हैप्पी हार्मोंस का रिसाव होता है, यही वजह है कि मेडिटेशन से स्ट्रेस वडिप्रेशन संबंधी तकलीफ़ों में भी राहत मिलती है.  मेडिटेशन करने पर शरीर में ऊर्जा का संचार होता है, क्योंकि मेडिटेशन शरीर के चक्रों को जागृत करता है, जिससे होर्मोन्समें संतुलन पैदा होता है और विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन से ब्रेन में रक्त संचार और इम्यूनिटी बढ़ती है स्टडीज़ व कई तरह के शोधों से यह पता चला है कि मेडिटेशन से पैरासिम्पथेटिक नर्वस सिस्टम सुकून की अवस्थामें पहुंच जाता है, जिससे ब्रेन के उस हिस्से में एक्टीविटी बढ़ जाती है, जो फील गुड केमिकल्स व हार्मोंस रिलीज़करता है.   मेडिटेशन आपके सोचने का नज़रिया बदलकर अकेलेपन की भावना को दूर करता है जिससे नेगेटिविटी दूर होतीऔर डिप्रेशन से राहत मिलती है. रिसर्च कहते हैं कि मेडिटेशन कार्टिसॉल हार्मोन का स्तर घटता है, जिससे ब्रेन हैप्पी स्टेट में पहुंच जाता है. स्टडीज़ यह साबित कर चुकी हैं कि मेडिटेशन स्ट्रेस के कारण बने इंफ्लेमेटरी केमिकल्स को कम करता है. येकेमिकल्स मूड को प्रभावित करके डिप्रेशन पैदा करते हैं. ऐसे में मेडिटेशन के ज़रिए इन केमिकल्स को कम करकेडिप्रेशन को भी कम किया का सकता है. मेडिटेशन से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है और शरीर ऑक्सीजन का इस्तेमाल बेहतर ढंग से कर पाता है. मेडिटेशन से सेल्स का निर्माण बेहतर होता है. स्टैमिना बढ़ता है और साथ ही इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. इस तरहमेडिटेशन पॉज़िटिविटी बढ़ाता है डिप्रेशन के एहसास को दूर करता है. यही नहीं मेडिटेशन कर चुके लोगों ने भी अपने अनुभवों में यह बताया है कि मेडिटेशन सेल्फ डिस्ट्रक्शन से जुड़े विचारों और भावनाओं को दूर करता है और पॉज़िटिव विचारों को बढ़ाता है. मेडिटेशन चक्रों को जगाकर भावनाओं को संतुलित करता है. हमारे शरीर में मौजूद सात ऊर्जा चक्र शरीर के किसी ना किसी अंग और भावना से जुड़े होते हैं. ये चक्रों सुप्त अवस्था मेंरहते हैं तो इनकी ऊर्जा का हम इस्तेमाल नहीं कर पाते. ये तभी जागते हैं जब हम प्रयास करते हैं और उस प्रयास का रास्तामेडिटेशन से होकर ही गुज़रता है.  मेडिटेशन से इन चक्रों में वाइब्रेशन पैदा होता है जिससे ये चक्र जाग जाते हैं. इनके जागने से ऊर्जा पैदा होती है, ग्लैंड्सएक्टीव होते हैं, टॉकसिन्स दूर होते हैं, होर्मोन्स बैलेंस्ड होते हैं और भावनायें संतुलित व नियंत्रित रहती हैं. सकारात्मकभावनायें बढ़ती हैं. नकारात्मक और डिप्रेशन से जुड़ी भावनायें दूर होती हैं. सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाकर, थिंकिंग प्रोसेस को बदलता है मेडिटेशन मेडिटेशन हमें भीतर से जागरुक करता और सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाता है, जिससे हम अपने विचारों को कंट्रोल करसकते हैं. मेडिटेशन से हम अपने प्रति अच्छा महसूस कर पाते हैं, सही दिशा में सोच पाते हैं, क्योंकि मेडिटेशन हमारेथिंकिंग प्रोसेस को बदलता है. जिससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है. जब मेंटली हम मज़बूत होंगे तो डिप्रेशन दूर रहेगा.  मेडिटेशन से ब्रेन में ब्लड फ्लो बेहतर होता है जिससे हानिकारक केमिकल्स घटते हैं. मेडिटेशन से नींद बेहतर होती है और हम सभी जानते हैं कि डिप्रेशन को दूर करने के लिए अच्छी और बेहतर नींदकितनी ज़रूरी है. मेडिटेशन आपके कॉन्फ़िडेंस को बूस्ट करता है, जिससे खुद पर विश्वास बढ़ने लगता है, शरीर में एनर्जी महसूस होनेलगती है और नकारात्मक भाव दूर होने लगते हैं. बढ़ा हुआ आत्मविश्वास ही डिप्रेशन को दूर करता है क्योंकिडिप्रेशन में सबसे ज़्यादा कमी आत्मविश्वास में आती है, जिससे एनर्जी लो होने लगती है.  ऐसे में मेडिटेशन किसी वरदान से कम नहीं. – गुड्डु शर्मा यह भी पढ़ें: कोरोना से करना है डील, तो मन को मेडिटेशन से करें हील, क्योंकि रिसर्च कहता है- इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको हैप्पी-हेल्दी और पॉज़िटिव रखता है मेडिटेशन! (Practice […]

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]]> क्या आपका अतीत आपको आगे नहीं बढ़ने दे रहा है? बीते कल के इमोशनल बैगेज से ऐसे छुटकारा पाएं (Is Your Emotional Baggage Holding You Back? 10 Hacks To Get Rid Of Emotional Baggage) https://www.merisaheli.com/is-your-emotional-baggage-holding-you-back-10-hacks-to-get-rid-of-emotional-baggage/ Tue, 11 May 2021 12:28:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=175134 बीते कल की कड़वी यादों व बातों को दिल से लगाए रखने से न स़िर्फ आपका वर्तमान, बल्कि भविष्य भी प्रभावित हो सकता है. बेहतर होगा कि इन भावनाओं के बोझ को ढोने की बजाय बुरी यादों को भूल जाएं. इमोशन बैगेज यानी भावनाओं के भार से आप ख़ुद को ऐसे बचा सकते हैं. नीरा […]

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]]> COVID-19 DIET: कोरोना से रिकवरी होने के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं? (What to eat And what not to eat during the corona recovery period) https://www.merisaheli.com/what-to-eat-and-what-not-to-eat-during-the-corona-recovery-period/ Thu, 06 May 2021 10:12:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=173783 कोरोना से ठीक होने के बाद भी शरीर में कमजोरी बनी रहती है. इसलिए डॉक्टर्स भी मरीज़ को जल्द रिकवरी के लिए हेल्दी डाइट लेने की सलाह देते हैं. ताकि शारीरिक कमज़ोरी को दूर किया जा सकें. आइए जानते हैं कोरोना से रिकवरी पीरियड में आपको कैसे डाइट लेनी चाहिए. इस दौरान मरीज़ को डायट […]

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]]> ईज़ी वेटलॉस के लिए ऐसे करें स्मार्ट स्नैकिंग… अपनाएं ये हेल्दी स्नैकिंग आइडियाज़! (Smart & Healthy Snacking Ideas For Weight loss) https://www.merisaheli.com/smart-healthy-snacking-ideas-for-weight-loss/ Wed, 05 May 2021 11:33:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=173757 चाहे लॉकडाउन हो या नहीं महिलाओं की जिम्मेदारियां कभी कम नहीं होतीं, उनके लिए तो चुनौतियां बढ़ी ही हैं. घर-परिवार,  जॉब भले ही घर से काम कर रही हों, लेकिन इन सबके साथ बच्चों की देखभाल… इन सबके बीच उसकी अपनी सेहत और फिटनेस काफ़ी प्रभावित होती है. लेकिन अगर वो हेल्दी डायट ले और अपनी हेल्थ को इग्नोर न करे, तो इन सारी चुनौतियों का सामना वो बेहतर तरी़के से कर पाएगी और फिटभी रह पाएगी ताकि उसका वेट भी आउट ऑफ़ कंट्रोल ना हो! कैसे लें सही डायट? – हम में से अधिकांश लोग अनहेल्दी […]

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]]> अपनी हेल्थ का रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो घर में जरूर होने चाहिए ये 7 मेडिकल गैजेटस (7 Medical Gadgets: Keep At Home To Track Your Health Record) https://www.merisaheli.com/7-medical-gadgets-keep-at-home-to-track-your-health-record/ Thu, 29 Apr 2021 10:51:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172348 कोरोना के बढ़ते हुए मामलों के मद्देनज़र अपनी मेडिकल जांच कराने के लिए बार-बार अस्पताल जाना संभव नहीं है. इसलिए जरुरी है कि घर में कुछ ऐसे मेडिकल डिवाइस रखें जाएं, जिनका इस्तेमाल आप मेडिकल इमरजेंसी के दौरान कर सकते हैं. ये मेडिकल डिवाइस रोज़मर्रा की लाइफ में काम आने महत्वपूर्ण गैजेटस हैं, जिनकी मदद से […]

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]]> कोरोना से करना है डील, तो मन को मेडिटेशन से करें हील, क्योंकि रिसर्च कहता है- इम्यूनिटी बढ़ाकर आपको हैप्पी-हेल्दी और पॉज़िटिव रखता है मेडिटेशन! (Practice Meditation To Improve Immunity, Stay Healthy & Safe) https://www.merisaheli.com/practice-meditation-to-improve-immunity-stay-healthy-safe/ Tue, 27 Apr 2021 10:53:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=172138 ध्यान यानी मेडिटेशन, यह एक विज्ञान है. हमारा वैदिक विज्ञान. ध्यान विज्ञान हमें उस उच्च अवस्था में ला सकता है जहां से हम बेहतर जीवन और आत्मिक संतुष्टि के अलावा अच्छा स्वास्थ्य पा सकते हैं. इसके लिए ध्यान को समझना ज़रूरी है. मेडिटेशन क्या है? मेडिटेशन यानी ध्यान वह अवस्था है, जहां सारा फोकस मन […]

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]]> कोरोना वायरस से बचने के लिए घर पर करें ये उपाय (COVID-19 Home Remedies: How To Avoid Coronavirus) https://www.merisaheli.com/covid-19-home-remedies-how-to-avoid-coronavirus/ Sat, 24 Apr 2021 12:51:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171661 कोरोना वायरस से बचने के लिए मास्क. दो गज की दूरी और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना बेहद जरूरी है. इसके साथ ही 10 घरेलू उपाय करके आप कोरोना वायरस से आसानी से बच सकते हैं. कोरोना के कहर से पूरा देश दहशत में हैं. स्थिति बहुत भयावह होती जा रही है. अस्पतालों में आईसीयू […]

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]]> समर रेडी: 25+ ईज़ी टिप्स आपको गर्मी में बनाए रखेंगे कूल, तो इन्हें आज़माएं और हो जाएं समर फिट! (25+ Tips To Stay Cool & Fit In Summer) https://www.merisaheli.com/25-tips-to-stay-cool-fit-in-summer/ Thu, 22 Apr 2021 12:08:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171182 मौसम का मिज़ाज दिन ब दिन गर्म होता जा रहा है, ऐसे में ज़रूरत है अपना ख़याल रखने की ताकि आप बढ़ती गर्मी में भी रहें हेल्दी और कूल! सबसे ज़रूरी है कि आप डीहायड्रेशन का शिकार ना हों इसलिए हायड्रेटेड रहें. पानी भरपूर पियें. लिक्विड इंटेक के अलग-अलग ऑप्शंस ट्राई करें- नींबू पानी, ताज़ा […]

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]]> कोरोना के मरीज़ घर पर रहकर कैसे करें अपना इलाज़? (How To Treat Corona Patients At Home?) https://www.merisaheli.com/how-to-treat-corona-patients-at-home/ Wed, 21 Apr 2021 13:46:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=171016 कोरोना की दूसरी लहर आम आदमी से लेकर बड़े-बड़े सेलेब्स को अपनी चपेट में ले रही है. दिन-प्रतिदिन कोरोना का संक्रमण तेज़ी से फैलता जा रहा है. गंभीर मामला गंभीर होने पर रोगी को अस्पताल में भर्ती करना पड़ता हैं, लेकिन यदि कोरोना के लक्षण हलके-फुल्के हैं, तो घर पर रहकर उसका इलाज़ किया जा […]

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]]> पर्सनलाइज़्ड डायट प्लान व लाइफ़स्टाइल से जुड़े ये 6 तत्व रखेंगे आपके पेट और गट यानी आंतों को हमेशा हेल्दी! (6 Components For A Personalized Diet Plan To Achieve A Healthy Gut) https://www.merisaheli.com/6-components-for-a-personalized-diet-plan-to-achieve-a-healthy-gut/ Thu, 15 Apr 2021 12:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169838 हमारा स्वास्थ्य काफ़ी हद तक पेट और आंतोंके स्वास्थ्य से संबंध रखता है, लेकिन आजकल हमारी लाइफ़स्टाइल और हमारा खानपान ऐसा हो चुका है कि पेट संबंधी कई तकलीफ़ें अब आम हो चुकी हैं, जैसे- गैस, एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशनियां और जब ये समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं तो गंभीर रूप औरअन्य रोगों को हुई जन्म देती हैं, जैसे- फ़ैटी लिवर, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और जब इन समस्याओं का समय पर इलाज नहींहो पाता तो ये और गंभीर होकर डायबिटीज़ टाइप 2 और हृदय रोगों ke जन्मों का कारण बन जातीं हैं.  इनसे बचने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ज़रूरत अनुसार अपनी लाइफ़स्टाइल और डायट चेंज करें ताकि आपकापेट और पाचन रहे फिट, हेल्दी और गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल संबंधी समस्याओं से मुक्त! इसलिए गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल संबंधी समस्याओं से ग्रसित रोगियों को उनकी स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियों केअनुसार, आहार और जीवनशैली की में बदलाव की आवश्यकता होती है, जो एक्सपर्ट अड्वाइस से ही संभव है.  डॉ. रमेश गर्ग, सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट इस संदर्भ में दे रहे हैं ज़रूरी जानकारी- पूरे भारत में गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल संबंधीसमस्याएं काफ़ी व्यापक हैं, जिसकी मुख्य वजह है- इनएक्टिव लाइफ़स्टाइल यानी गतिहीन जीवनशैली और अनहेल्दीडायट! इनसे निपटने का एक ही तरीक़ा है- दवाओं व इलाज के साथ-साथ डायट में बदलाव और एक्सरसाइज़, जिनमेंइस बात का पूरा ध्यान रखना होगा कि भारत भिन्नता का देश है, आपकी भौगोलिक स्थिति, जलवायु, मौसम, खान-पान, रहन-सहन आदि इसमें बड़ी भूमिका अदा करते हैं! इसलिए लाइफ़स्टाइल और डायट में बदलाव के लिए ये 6 तत्व हैं बेहदमहत्वपूर्ण-  खाना कितनी मात्रा में और कितनी बार खाया जाए: ये हर किसी की व्यक्तिगत ज़रूरत पर निर्भर करता है लेकिन जिन्हेंपेट और आंत संबंधी समस्या है वो 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं और हाई बीपी से हो ग्रसित हैं वो दिन में 3 बार खाना खाएंजिससे एसिड का अधिक निर्माण और स्राव संतुलित हो. खाना बनाने का तरीक़ा: जी हां, आप खाने को उबालते हैं, स्टीम करते हैं या तलते हैं- ये तमाम बातें प्रभावित करती हैं. जैसेडीप फ़्राई यानी तला हुआ खाना डायबिटीज़, फ़ैटी लिवर और क़ब्ज़ से परेशान लोगों को अवॉइड करना चाहिए. इसकेअलावा सब्ज़ियों को अगर बिना छीले पकाया जाए तो वो सबसे बेहतर है क्योंकि धोने और साफ़ लेने के बाद बिनाछिलका निकाले उन्हें पकाया जाए तो हेल्दी होता है क्योंकि छिलके पोषण और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं जिससेआंतों का स्वास्थ्य भी बना रहता है.  खाने में क्या-क्या हो: आदर्श खाना वही होता है जिनमें सभी पोषक तत्वों का संतुलन हो. जो लोग मोटापे से ग्रसित हैंउनको अनरिफ़ाइंड ग्रेंस और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खानी चाहिए, इसी तरह आपके शरीर की ज़रूरतों को देखते हुए प्रोटीन, फाइबर या अन्य तत्व कितनी मात्रा में चाहिए ये भी आपके डॉक्टर या एक्सपर्ट आपको बताएंगे. खाने को लेकरफ़्लेक्सिबल बनें और ज़्यादा-ज़्यादा वेरायटी अपने खाने में शामिल करें.  शारीरिक गतिविधि कितनी है: पेट को और खुद को भी स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज़ को शामिल करें अपनीलाइफ़स्टाइल में. घंटेभर वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग से गैस और क़ब्ज़ से राहत मिलती है. जिनको पेप्टिक अल्सर कीसमस्या है वो रोज़ 30-60 मिनट तक वॉक करें. इसी तरह धीरे-धीरे फ़िज़िकल एक्टिविटी को अपनी ज़िंदगी का हिस्साबनाएं.  पानी भरपूर मात्रा में पीएं: रोज़ दो से तीन लीटर पानी की सलाह दी जाती है. लेकिन इतना पानी पीना अगर संभव नहीं तोआप वेरायटी एड कर सकते हैं, जैसे- नींबू पानी, सूप, नारियल पानी आदि. लेकिन ये भी व्यक्तिगत ज़रूरत पर निर्भरकरता है इसलिए पाने डॉक्टर से राय ज़रूर लें.  अच्छी नींद और सोने का सही तरीक़ा है बेहद ज़रूरी: सोने की आपकी आदत कैसी है? सोने का पोश्चर, तरीक़ा आदि. एसिड की समस्या वालों को सिर ऊंचा रखकर सोने की सलाह दी जाती है. इसी तरह रात को खाना खाने के फ़ौरन बाद नासोने की भी सलाह दी जाती है. डिनर के एक घंटे के भीतर सोना अवॉइड करें. जितना गैप होगा उतना अच्छा रहेगा. इसीतरह नींद की क्वालिटी भी मायने रखती है. अच्छी गहरी नींद आपके पाचन को बेहतर रखती है.  डॉक्टर श्रीरूपा दास, मेडिकल डायरेक्टर, एबॉट इंडिया का भी कहना है कि हम लोगों में जागरूकता बढ़ाने के प्रतिप्रतिबद्ध हैं ताकि गैस्ट्रोइंस्टेस्टाइनल समस्याओं से ग्रसित लोगों का इलाज और बीमारी का मैनेजमेंट प्रभावी तरीक़े से हो. उन्हें उनकी निजी ज़रूरतों को देखते हुए सही मार्गदर्शन, सलाह और डायट संबंधी जानकारी मिले और वो एक हेल्दी औरखुशहाल जीवन जी सकें!  गोल्डी शर्मा यह भी पढ़ें: कोरोना अलर्ट: करें अपना इम्युनिटी टेस्ट, पहचानें इन 11 लक्षणों को और बढ़ाएं इम्युनिटी का डोज़ (Covid Alert:Take This Immunity Test, Know These11 Signs And […]

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]]> रिसर्च कहता है ये डायट हैबिट्स आपको हमेशा रख सकती हैं फिट और स्लिम! (Healthy Diet Habits: Eat To Stay Fit & Slim) https://www.merisaheli.com/healthy-diet-habits-eat-to-stay-fit-slim/ Wed, 14 Apr 2021 07:57:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=167937 हर कोई स्लिम दिखना चाहता है लेकिन स्लिम होने के साथ-साथ आपका फिटनेस लेवल भी उतना ही बेहतर होना चाहिए! में रिसर्च कहता है कि आपकी डायट हैबिट्स ही आपको फिट और स्लिम रखने में मदद कर सकती हैं, कैसे? आइए जानें- – रिसर्च कहता है कि आपकी डायट हैबिट्स आपको फिट और स्लिम रखने […]

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]]> 28 समर केयर होम रेमेडीज, जो बचाएंगे आपको गर्मियों में होनेवाली हेल्थ प्रॉब्लम्स से (28 Best Summer Care Home Remedies To Stay Healthy This Summer) https://www.merisaheli.com/28-best-summer-care-home-remedies-to-stay-healthy-this-summer/ Sun, 11 Apr 2021 11:04:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=169000 बदलते मौसम का असर शरीर और सेहत पर भी पड़ता है और कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. अगर समर में हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचना है और हेल्दी रहना है, तो इससे बचाव के तरी़के जानना बेहद ज़रूरी है. डीहाइड्रेशन गर्मियों में अत्यधिक और बार-बार पसीना आने से शरीर में पानी की कमी […]

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]]> अपनी उम्र से 10 साल छोटे नज़र आने के लिए ऐसे टर्न करें अपना बॉडी क्लॉक (Turn Back Your Age Clock And Look 10 Years Younger) https://www.merisaheli.com/turn-back-your-age-clock-and-look-10-years-younger/ Thu, 08 Apr 2021 13:35:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=168570 हम सभी हमेशा जवां रहना चाहते हैं, लेकिन आजकल की दौड़भाग भरी तनाव की ज़िंदगी में कम उम्र में ही हमारी बॉडी शिकायत करने लगती है और हमारे शरीर पर भी बढ़ती उम्र के संकेत तेज़ी से दिखाई देने लगते हैं. लेकिन आप अपने बॉडी क्लॉक को रोककर उसे उल्टा घुमा सकते हैं और अपनी […]

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]]> रोज़मर्रा की ये 17 हेल्थ मिस्टेक्स आपको डाल सकती है परेशानी में (These Daily 17 Health Mistakes Can Affect You) https://www.merisaheli.com/these-daily-17-health-mistakes-can-affect-you/ Thu, 08 Apr 2021 12:10:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=168544 आज की दौड़भाग भरी ज़िंदगी में हमारी दिनचर्या पूरी तरह से बदल चुकी है. इस बदली हुई दिनचर्या का बुरा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ रहा है. लेकिन क्या कभी आपने इन कारणों को जानने की कोशिश की है. अगर नहीं, तो चलिए हम आज आपको रोज़मर्रा की सेहत संबंधी कुछ ऐसी गलतियों के बारे […]

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]]> ऐसे खाएंगे खाना, तो आसान होगा वज़न घटाना, ये 15 आदतें बदल देंगी वेट लॉस के प्रति आपका नज़रिया! (Top 15 Habits That Can Help You Lose Weight) https://www.merisaheli.com/top-15-habits-that-can-help-you-lose-weight/ Sun, 04 Apr 2021 09:47:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=167934 हेल्दी भला कौन नहीं रहना चाहता और यह ज़रूरी भी है, लेकिन हेल्दी रहने के लिए बेहद ज़रूरी है कि आपका वज़न एक तय सीमा से ज़्यादा न बढ़े, लोग न जाने कितनी डायटिंग और एक्सरसाइज़ करते हैं, लेकिन फिर भी वो रिज़ल्ट नहीं मिलता, क्योंकि शायद लोगों की अप्रोच सही नहीं है… या तो […]

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]]> हेल्दी रहने के 50 सिंपल गोल्डन रूल्स, इन छोटे-छोटे स्टेप्स को फॉलो करें और रहें हमेशा फिट (50 Simple Tips To Stay Healthy & Fit) https://www.merisaheli.com/50-simple-tips-to-stay-healthy-fit/ Tue, 30 Mar 2021 12:18:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=166729 हेल्दी रहना भले ही आज के दौर में इतना आसान नहीं लेकिन छोटी-छोटी कोशिशें बड़े रंग ला सकती हैं. आप भी अगर ये सिम्पल रूल्स फ़ॉलो करेंगे तो हमेशा फिट और हेल्दी रहेंगे… इन स्टेप्स को फ़ॉलो करना ज़रा भी मुश्किल नहीं और इनकी जानकारी हम सभी को है लेकिन बस हम इनको फ़ॉलो नहीं […]

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]]> आंखों की रोशनी इम्प्रूव करने के लिए 10 ईज़ी आई एक्सरसाइज़ (10 Easy Eye Exercises That Can Improve Your Vision) https://www.merisaheli.com/10-easy-eye-exercises-that-can-improve-your-vision/ Thu, 25 Mar 2021 11:27:28 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=165818 अगर आप चाहती हैं कि आपकी आंखें स्वस्थ और ख़ूबसूरत रहें, उसकी रोशनी बनी रहे और झुरिर्र्यां-उम्र की लकीरें नज़र न आएं, तो अपने रूटीन में ये एक्सरसाइज़ेज शामिल करें. 1. पलकों को बार-बार झपकाएं. यूं तो हम हर चार सेकंड के बाद पलकें झपकाते हैं, लेकिन जल्दी-जल्दी कम से कम 10 बार पलकें झपकाएं. […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- पीएमएस की गंभीरता को समझें… (Complete Guideline for PMS) https://www.merisaheli.com/complete-guideline-for-pms/ Mon, 22 Mar 2021 13:37:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=165165 पीएमएस यानी प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, जिसके कई शारीरिक और भावनात्मक लक्षण होते हैं. आमतौर पर माहवारी यानी पीरियड्स के 2 से 7 दिन पहले (अक्सर 14 दिनों तक) यह लक्षण दिखाई देने लगते हैं. पीरियड्स शुरू होने तक या इसके कुछ दिनों तक यह लक्षण कायम रहते हैं. इसके बारे में विस्तार से इंदिरा आईवीएफ […]

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]]> अर्ली मेनोपॉज़ से जुड़ी इन 5 बातों को ज़रूर जानें…(5 Things To Know About Early Menopause) https://www.merisaheli.com/5-things-to-know-about-early-menopause/ Wed, 17 Mar 2021 13:23:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=164146 रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) महिला शरीर में होने वाला एक शारीरिक परिवर्तन है. जब अंडाशय से अंडाणु के स्राव की प्रक्रिया धीमी होने लगती है और अंत में माहवारी यानी पीरियड्स होना बंद हो जाता है. जब लगातार 12 महीनों तक पीरियड्स पूरी तरह न हो, तो यह कहा जाता है कि महिला को मेनोपॉज़ हो गया […]

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]]> 18 कॉमन हेल्थ मिथ्स, जिनकी सच्चाई जानकर हैरान रह जाएंगे आप… (18 Common Health Myths You Hear Every Day) https://www.merisaheli.com/18-common-health-myths-you-hear-every-day/ Mon, 15 Mar 2021 10:30:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=163659 हेल्थ और फिटनेस से जुड़े कई ऐसे भ्रम हैं, जिनका सच से कोई वास्ता नहीं होता, लेकिन हम इन्हें इतनी बार इतने लोगोंके मुंह से सुन चुके होते हैं कि समय के साथ-साथ हमें ये सच लगने लगते हैं. यहां हम ऐसे ही कॉमन हेल्थ मिथ्स की बात करेंगे.  ज़्यादा मीठा खाने से डायबिटीज़ होती […]

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]]> मन को वश में कैसे करें? (How To Control Your Mind) https://www.merisaheli.com/how-to-control-your-mind/ Fri, 12 Mar 2021 13:28:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=163227 क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर की अधिकतर समस्याएं हमारे मन से जुड़ी होती है. जी हां, ज़्यादातर शारीरिक रोग मन से जुड़े होते हैं और उनका इलाज कहीं और नहीं ख़ुद हमारे पास होता है. स्वस्थ रहने के लिए तन को ही नहीं, मन को भी स्वस्थ रखना ज़रूरी है और इसके लिए […]

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]]> उम्र के अनुसार बेहद ज़रूरी है महिलाओं का हेल्थ चेकअप (Health Checkups Across All Age Groups For Women- What You Should Know) https://www.merisaheli.com/health-checkups-across-all-age-groups-for-women-what-you-should-know/ Mon, 08 Mar 2021 14:08:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=162586 यह एक सच्चाई है कि महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य को लेकर जो स्थिति पूरी दुनिया में है, भारत में भी कमोबेश वैसी ही हालत है. यहां भी परिवारों में उनके स्‍वास्‍थ्‍य को पुरुषों के बराबर महत्‍व नहीं दिया जाता है. स्‍वास्‍थ्‍य सेवाओं के मामले में भी उनके साथ काफ़ी भेदभाव किया जाता है. अध्‍ययनों के अनुसार, […]

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]]> पीएम मोदी ने लिया कोरोना वैक्सीन का पहला डोज़, लोगों से की अपील- आइए देश को कोरोना मुक्त बनाते हैं! (PM Modi Takes First Dose Of Covid-19 Vaccine At AIIMS) https://www.merisaheli.com/pm-modi-takes-first-dose-of-covid-19-vaccine-at-aiims/ Mon, 01 Mar 2021 05:04:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=160751 प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने दिल्ली AIIMS में COVID वैक्सीन का पहला डोज़ लिया. आज से शुरू हुए कोरोना टीकाकरण के दूसरे चरण के अभियान में पीएम ने खुद वैक्सीन लगवाकर एक बड़ा संदेश दिया. जो लोग उन पर आरोप लगा रहे थे और देश में बनी वैक्सीन पर संदेह जता रहे थे कि अगर वैक्सीन […]

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]]> बनाए अपने सेहत का पंचांग… (4 Steps To A Healthy Lifestyle) https://www.merisaheli.com/4-steps-to-a-healthy-lifestyle/ Thu, 18 Feb 2021 11:26:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=158450 यदि पंचांग की बात करें, तो उससे तात्पर्य यह होता है कि जहां ज्योतिष ग्रह, नक्षत्र द्वारा सौभाग्य, शुभ आदि के बारे में बताते हैं. हमारी कामयाबी, सौभाग्य, सुख आदि को भी पंचांग से राशि और ग्रह के हिसाब से लिखा और देखा-समझा जाता है. लेकिन यहां हम आम पंचांग की बात नहीं, बल्कि सेहत […]

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]]> सरसों के तेल के इन 25 से ज़्यादा हेल्थ और ब्यूटी बेनेफ़िट्स के बारे में नहीं जानते होंगे आप! (25+ Incredible Health And Beauty Benefits Of Mustard Oil, You May Not Have Known) https://www.merisaheli.com/25-incredible-health-and-beauty-benefits-of-mustard-oil-you-may-not-have-known/ Tue, 09 Feb 2021 07:05:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=156533 सरसों के तेल में काफ़ी गुण हैं और सर्दियों में तो यह वरदान है, ना सिर्फ़ हेल्थ बल्कि इसके ब्यूटी बेनीफिट्स भी हैं.  हेल्थ बेनीफिट्स इसमें एंटीबैक्टीरीयल, एंटीफ़ंगल और एंटीकर्सिनोजेनिक प्रॉपर्टीज़ हैं जो कैन्सर जैसे गंभीर रोग से बचाव करती हैं. यह पेट व मलाशय के कैन्सर से बचाता है. कई तरह के इन्फ़ेक्शंस से भी बचाने में यह कारगर है. खाना बनाने मेंइसका प्रयोग बेहद फ़ायदेमंद है. इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए ये सर्दी-ज़ुकाम से भी बचाव करता है. सरसों के तेलवाली स्टीम लेने से सीने औरनाक में जमा कफ निकल जाता है.  यह साइनस से भी बचाव करता है. सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियां और एक चम्मच अजवायन मिलाकरगर्म करें और इससे तलवों और सीने की मालिश करें. सर्दी से बचे रहेंगे. यह शरीर में गर्माहट पैदा करता है. सरसों के तेल की मालिश करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचारभी बेहतर होता है.  इस तेल की मालिश करने के बाद स्नान करने से शरीर स्वस्थ रहता है. नहाने के बाद भी इसे लगा सकते हैं. नाक, कान और नाभि में इसे लगाएं.  यह दांतों को मज़बूत और स्वस्थ बनाता है. दांतों में तकलीफ हो तो सरसों के तेल में नमक मिलाकर दांतों औरमसूड़ों की मालिश करें.  सरसों के तेल की मालिश से जोड़ों का दर्द और गठिया रोग भी ठीक हो जाता है. सरसों के तेल का प्रयोग हार्ट के लिए भी हेल्दी माना जाता है. इसे यूज़ करने से कोरोनरी हार्ट डिसीज़ का खतरा भीकम होता है. इसमें सैचुरेटेड फ़ैटी ऐसिड्स कम होता है और एसेंशियल फ़ैटी ऐसिड्स इसमें काफ़ी मात्रा में होते हैंजिससे ये खाने में प्रयोग का हेल्दी ऑप्शन है. यह हार्ट फेल और ऐंजाइना के ख़तरे को कम करता है और जिन्हेंहृदय रोग है उनके लिए यह बेहतरीन ऑप्शन है. जिन्हें सांस संबंधी समस्या हो या अस्थमा की शिकायत हो तो उनके लिए भी सरसों का तेल वरदान साबित हुआ है. सरसों में मैग्नीशियम पाया जाता है और सरसों के तेल में पाया जानेवाला सेलेनियम अस्थमा के प्रभाव को कमकरने में कारगर साबित होता है. यह मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है, सर्कुलेशन और ब्रेन फ़ंक्शन को भी इम्प्रूव करता है क्योंकि इसमें स्टिम्युलंटप्रॉपर्टी होती है.  ये पाचन तंत्र को बेहतर करके भूख लगने में मदद करता है. अगर भूख न लगे, तो खाना बनाने में सरसों के तेल काउपयोग करें. ये वज़न को घटाने में भी सहायक है. इसमें मौजूद विटामिन्स मेटाबाल्जिम को बढ़ाते हैं जिससे वजन घटाने में मददमिलती है. ये इन्सेक्ट बाइट और रैशेज़ के प्रभाव को कम करता है. अगर किसे कीड़े या मच्छर ने काट लिया है तो वहां इसेअप्लाई करें. इसी तरह रैशेज होने पर भी यहां तक कि छोटे बच्चों को नैपी रैश होने पर भी इसे यूज़ किया जाता है. ब्यूटी बेनीफिट्स यह बेहतरीन मॉइश्चराइज़र है, ठंड में ड्राई स्किन को हेल्दी ग्लो देना हो तो गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें. इसे बेसन और हल्दी में मिलाकर उबटन तैयार करें, त्वचा निखर जाएगी. एंटीफ़ंगल प्रॉपर्टीज़ के कारण ये फ़ंगल इंफ़ेक्शन से बचाता है.  विटामिन ई का ये बेहतरीन स्रोत है, ये रिंकल्स और फ़ाइन लाइंस को कम करता है. ये बालों के लिए भी बेहद लाभकारी है. हेयर फ़ॉल को रोकता है, स्काल्प में ब्लड सर्क्युलेशन बेहतर करके बालों कीग्रोथ भी बेहतर करता है. यह सनटैन को दूर करने में भी मदद करता है. यह फटे होंठों को नर्म मुलायम बनाता है. इसमें विटामिन बी कॉमप्लेक्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इसे अप्लाई करनेसे स्किन टोन बेहतर होती है, दाग और झाइयों से भी छुटकारा मिलता है. इसमें एंटी एजिंग तत्व होते हैं जो आपको देते हैं यंगर स्किन. ये है नेचुरल सनस्क्रीन, जो अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाव करता है. घर से बाहर जाने से पहले हल्का सा ऑइलस्किन पर अप्लाई करें और सूरज की हानिकारक किरणों से बचें. यह बालों को असमय सफ़ेद होने से रोकता है. दही में सरसों का तेल मिलाकर बालों में लगाने से कई तरह की बालोंकी समस्या से छुटकारा मिलता है. अगर बाल समय से पहले सफ़ेद हो रहे हैं तो सोने से पहले सरसों के तेल की मालिश करें या सुबह बाल धोने से एकया आधे घंटे पहले तेल लगाएं, लाभ होगा. अगर डैंड्रफ की समस्या है और इचि स्काल्प से परेशान हैं तो स्काल्प मसाज करें. चाहें तो सरसों और नारियल तेलको सामान मात्रा में मिला लें. स्काल्प मसाज करें, टोवेल से कवर करें और दो घंटे बाद शैम्पू कर लें. रिंकू शर्मा — 

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]]> वर्ल्ड कैंसर डे: क्यों बढ़ रहा है भारत में कैंसर? कब रहें एलर्ट, क्या सावधानी बरतें?(World Cancer Day: Why are cancer cases on rise in India? Warning Signs And Prevention Guide) https://www.merisaheli.com/world-cancer-day-why-are-cancer-cases-on-rise-in-india-warning-signs-and-prevention-guide/ Thu, 04 Feb 2021 01:07:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=155334 पूरी दुनिया में ही नहीं, बल्कि हमारे देश में भी कैंसर तेज़ी से फैल रहा है. हालिया सर्वे के अनुसार भारत में हर साल 14.5 लाख कैंसर के मामले आ रहे हैं. क्या है कैंसर के इतनी तेज़ी से फैलने की वजह, कैंसर से सुरक्षित कैसे रहा जा सकता है और इसका इलाज कैसे संभव है, इस बारे में पूरी जानकारी जुटाने […]

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]]> कोविड टीकाकरण के प्रभावी मुहिम के लिए मज़बूत को-विन इकोसिस्टम की ज़रूरत है… (A strong Co-Win Ecosystem Is Needed For An Effective Campaign For Covid Vaccination…) https://www.merisaheli.com/a-strong-co-win-ecosystem-is-needed-for-an-effective-campaign-for-covid-vaccination/ Fri, 29 Jan 2021 13:57:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=154099 कोरोना वायरस से लड़ने के लिए भारत ने वैक्सीन लगाने की मुहिम शुरू तो कर दी है, पर अब भी कई पहलुओं पर ध्यान देना है. तकनीक बातों के अलावा वैक्सीन को लेकर अफ़वाह और भ्रम से संभलना होगा. इसलिए बड़े पैमाने पर टीका देने हेतु तकनीक के उपयोग करने में भारत की ताकत और […]

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]]> बर्थ कंट्रोल के बारे में जानें ये ज़रूरी बातें और बर्थ कंट्रोल की होम रेमेडीज (Know Important Facts About Contraception And Home Remedies For Birth Control) https://www.merisaheli.com/know-important-facts-about-contraception-and-home-remedies-for-birth-control/ Mon, 25 Jan 2021 08:59:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=152698 महिलाएं बर्थ कंट्रोल के तरीकों का इस्तेमाल तो करती हैं, लेकिन आज भी इससे जुड़े कई तरह के सवाल, कई भ्रांतियां रहती हैं उनके मन में. आज भी बर्थ कंट्रोल से संबंधित तमाम ज़रूरी जानकारियां महिलाओं को पता नहीं होतीं. आपके मन में बर्थ कंट्रोल से जुड़ी किसी तरह की कोई गलतफहमी न रहे, यही […]

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]]> अल्ज़ाइमर: क्या युवाओं को भी हो सकती है भूलने की बीमारी? (Can Alzheimer’s Begin In Our young age? These Are the Signs of Early Onset Alzheimer’s Disease) https://www.merisaheli.com/can-alzheimers-begin-in-our-young-age-these-are-the-signs-of-early-onset-alzheimers-disease/ Fri, 15 Jan 2021 12:33:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=150266 अल्ज़ाइमर आमतौर पर बुज़ुर्गों को होने वाली बीमारी मानी जाती है, जिसमें याददाश्त कमज़ोर हो जाती है, इसे भूलने की बीमारी भी कह सकते हैं. चौंकाने वाली बात ये है कि वृद्धावस्था में होनेवाली ये बीमारी अब युवाओं में भी देखी जा रही है. आख़िर युवाओं में क्यों बढ़ रही है भूलने की बीमारी? एक्सपर्ट्स […]

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]]> पहचानें अपनी बॉडी के सिग्नल्स: बॉडी खुद कहती है कि अब डाइयटिंग ज़रूरी है! (Health And Nutrition: Importance Of Balanced Diet And Healthy Lifestyle) https://www.merisaheli.com/health-and-nutrition-importance-of-balanced-diet-and-healthy-lifestyle/ Thu, 14 Jan 2021 07:12:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=149404 हमारा शरीर खुद ही हमें कई बातों का संकेत देता है, बस ज़रूरत है उन संकेतों को पहचानने की. इसी तरह जब हमारावज़न बढ़ता है तो भी शरीर संकेत देता है, समय पर उनको पहचानकर ध्यान दें वर्ना सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है. सबसे पहला संकेत है कि आपको खुद अपना शरीर हेवी लगने लगता है. आप अक्सर सोचने लगते हो कि कहीं मेरावज़न बढ़ तो नहीं रहा.  आपके कपड़े आपको टाइट होने लगते हैं, पुराने कपड़े अब नहीं आते. आप खर्राटे लेने लगते हैं, अगर कोई आपका अपना कहे कि आजकल आप खर्राटे लेने लगे हो तो नाराज़ होने कीबजाय गम्भीरता से लें इस बात को क्योंकि सोने के दौरान अनियमित सांसों से ऐसा होता है. दरअसल जब शरीर मेंफैट्स बढ़ता है तो गर्दन के आसपास भी फैट्स बढ़ जाता है जिससे सांस की नली संकरी हो जाती है और सांस लेनेमें रुकावट व दिक़्क़त होने लगती है. बेहतर होगा आप डॉक्टर के पास जाकर हल निकालें. थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि से आपकी सांस फूलने लगे, सीढ़ियां चढ़ने पर, चलने फिरने पर भी सांस फूल जाए तोसमझ जाएं कि डायटिंग करके हेल्दी लाइफ़स्टाइल से वज़न कंट्रोल किया जाए. रूटीन चेकअप पर पता चले कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है. अगर आप वज़न कम करेंगे तो ब्लड प्रेशर भी कमहो जाएगा क्योंकि आपके कार्डीओवैस्क्युलर सिस्टम को शरीर को ऑक्सिजन सप्लाई करने के लिए कम मेहनतकरनी पड़ेगी.  अगर आपका वजन बढ़ता है तो आप टाइप 2 डायबिटीज़ के रिस्क पर आ जाते हैं. बहुत ज़्यादा प्यास लगने लगे, बार बार यूरिन जाना पड़े और पिछले कुछ समय में फैट्स भी बढ़ा हो तो सतर्क हो जाएं.  कॉलेस्टरॉल का बढ़ना भी बड़ा संकेत है और यह मात्र वज़न कम करने से कम नहीं होगा बल्कि हेल्दी ईटिंग, डायटिंगऔर एक्सरसाइज़ से कम होगा. परिवार में कोलोन या ब्रेस्ट कैंसर की हिस्ट्री है तो आपको शुरुआत से ही डायटिंग को अपनी आदत में शुमार करलेना चाहिए, क्योंकि इस तरह के कैंसर का मोटापे से गहरा संबंध होता है. डायटिंग का मतलब ना खाना नहीं, बल्कि हेल्दी खाना होता है अक्सर लोगों के मन में यह धारणा होती है कि डायटिंग का मतलब है खाना बंद कर दो या एकदम कम कर दो. लेकिन यह सोच ग़लत है, डायटिंग का मतलब होता है अनहेल्दी चीज़ों को छोड़कर हेल्दी चीज़ें खाएं.  फ़्राइड चीज़ों को बेक्ड से रिप्लेस करें. चीनी और स्टार्च का सेवन कम कर दें. नमक कम कर दें. ग्रीन टी का सेवन करें, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. प्रोटीन का सेवन बेहद ज़रूरी है. प्रोटीन के सोर्स- दालें, ड्राइफ्रूट्स, बींस, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, दही, फिश, सोयाबीन, अंडा. फ़ाइबर का अधिक इस्तेमाल करें. फल और सब्ज़ियां फ़ाइबर का अच्छा सोर्स है. खीरा, गाजर, सलाद और हरीपत्तेदार सब्जियां ज़रूर खाएं. पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें. यह टॉक्सिंस को बाहर करता है, मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है. गुनगुना पानी पीएं. हो सके तो सुबह शहद और नींबू गुनगुने पानी में लें. हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट लें, रिसर्च बताते हैं कि नाश्ता आपको डायबिटीज़ के ख़तरे से बचाता है. जो लोग नाश्ता करते हैंउन्हें डायबिटीज़ का ख़तरा नाश्ता ना करनेवालों की तुलना में कम रहता है. इतना ही नहीं ब्रेकफ़ास्ट आपको मोटापे से बचाता है. जो लोग नाश्ता नहीं करते उनकी वेस्ट लाइन नाश्ता करनेवालों की तुलना में अधिक होती है. भले ही लंच ठीक से ना करें लेकिन नाश्ता हेल्दी करेंगे तो फ़ैट्स से बचेंगे. जो लोग नाश्ता करते हैं उनका एनर्जी लेवल अधिक होता है और वो दिनभर ऐक्टिव बने रहते हैं.  नाश्ते से पाचन तंत्र संतुलित रहता है. यह क्रेविंग से बचाता है. जो लोग नाश्ता नहीं करते उन्हें दिनभर में मीठा खानेकी, जंक फ़ूड की और चाय आदि की तलब ज़्यादा लगती है, जिससे वो अधिक कैलरीज़ का सेवन कर लेते हैं औरमोटापे का शिकार होने लगते हैं. एक बार में ज़्यादा खाने की बजाए अपनी मील्स को डिवाइड करें. दिन में 4-6 बार छोटी-छोटी मील्स लें.  हेल्दी सूप्स और सलाद को शामिल करें.  रात को हल्का खाना लें और सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें.  खाने के हेल्दी ऑप्शन्स की लिस्ट बना लें, जैसे- खिचड़ी, ओट्स, ब्राउन ब्रेड सैंडविच, ब्राउन राइस, दाल, इडली, सादा डोसा, उपमा, पोहा आदि. डायट के अलावा रोज़ आधा घंटा कुछ एक्सरसाइज़, वॉक या योगा ज़रूर करें. नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम लें. सबसे ज़रूरी कि वज़न बढ़ने पर जब कपड़े टाइट होने लगें तो नए साइज़ के कपड़े लेने की बजाय अपना फ़िटनेसलेवल बढ़ाकर, हेल्दी ईटिंग कर, डायट और कसरत से वज़न कम करने पर फ़ोकस करें और उन्हीं कपड़ों में फिटहोने पर ध्यान दें! क्योंकि स्वास्थ्य से बड़ा धन कोई नहीं, वज़न बढ़ने पर कई बीमारियां एक साथ घेर लेती हैं औरइनमें से कई बीमारियां काफ़ी गंभीर और जानलेवा तक हो सकती हैं. आज से बल्कि अभी से अपनी बॉडी के संकेतोंको पहचानें, उन्हें नज़रअंदाज़ क़तई ना करें और उनपर ध्यान देकर एक्शन लें. स्वस्थ रहें और हेल्दी खाएं! भोलू शर्मा यह भी पढ़ें: शिशु को इन्फेक्शन से बचाने के स्मार्ट टिप्स.. (Smart Tips To Protect Your Baby From Infection..)

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]]> जब शरीर में बढ़ जाए यूरिक एसिडः इन होम रेमेडीज़ से करें कंट्रोल (What does it mean if you have high levels of Uric Acid, Home Remedies for uric acid) https://www.merisaheli.com/what-does-it-mean-if-you-have-high-levels-of-uric-acid-home-remedies-for-uric-acid/ Sun, 10 Jan 2021 10:07:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=148985 पैरों-हाथों के जोड़ों या उंगलियों में तेज़ दर्द, घुटना मोड़ने में तकलीफ, उठते-बैठते समय दर्द आदि लक्षणों को थकान समझकर अनदेखा न करें. ये यूरिक एसिड बढने का लक्षण हो सकते हैं, जिसका ट्रीटमेंट करके इन  तकलीफों से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है. यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण – ज्वाइंट पेन – उठने-बैठने […]

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]]> 15+ डेली हैबिट्स जो कर सकती हैं आपकी किडनी को डैमेज (15 + Common Habits That Can Damage Your Kidney) https://www.merisaheli.com/15-common-habits-that-can-damage-your-kidney/ Thu, 07 Jan 2021 12:57:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=148218 ब्लड प्योरिफाई करने से लेकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने और एसिड का संतुलन बनाए रखने जैसे बॉडी के कई महत्वपूर्ण फंक्शन किडनी करती है. यानी अगर किडनी हेल्दी है, तो आपके कई बॉडी फंक्शन्स सही तरीके से होते रहेंगे और आप भी हेल्दी रहेंगे. इसलिए ज़रूरी है किडनी की एक्स्ट्रा केयर. इसके लिए सबसे पहले […]

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]]> अपने बढ़ते बच्चों को ऐसे सिखाएं बॉडी हाइजीन का ख्याल रखना (Personal Hygiene Tips For Pre-Teens And Teenagers) https://www.merisaheli.com/personal-hygiene-tips-for-pre-teens-and-teenagers/ Mon, 04 Jan 2021 09:46:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140135 प्री टीन यानी 9-12 साल की उम्र में बच्चों का शारीरिक विकास होने लगता है, ऐसे में उन्हें बॉडी हाइजीन का ख़ास ख़्याल रखने की ज़रूरत है, लेकिन अक्सर देखा गया है कि इस उम्र में बच्चे शरीर की साफ़-सफ़ाई के प्रति लापरवाही बरतने लगते हैं. अतः उन्हें जागरूक बनाने की ज़िम्मेदारी आपकी है. प्यूबिक […]

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]]> हर तरह के दर्द के लिए 60 से अधिक होम रेमेडीज़ (60+ Quick And Effective Home Remedies For Pain Relief) https://www.merisaheli.com/60-quick-and-effective-home-remedies-for-pain-relief/ Mon, 04 Jan 2021 09:37:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=147301 चाहे सिरदर्द हो, कमरदर्द, पीठदर्द या ज्वाइंट पेन- हमेशा पेनकिलर्स लेने से बेहतर है कि कुछ नेचुरल पेनकिलर्स ट्राई करें, होम रेमेडीज़ आज़माएं. इससे दर्द से तो राहत मिलेगी ही, इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा. सिरदर्द – लहसुन की 1-5 कलियों को 1-2 ग्राम नमक के साथ पीसकर खाना खाने के साथ खाएं. […]

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]]> शिशु को इन्फेक्शन से बचाने के स्मार्ट टिप्स.. (Smart Tips To Protect Your Baby From Infection..) https://www.merisaheli.com/smart-tips-to-protect-your-baby-from-infection/ Tue, 29 Dec 2020 14:02:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=145912 नई मांएं जहां अपने नन्हे शिशु को लेकर उत्साहित रहती हैं, वहीं शिशु की देखभाल को लेकर सचेत भी रहती हैं. आज जब कोरोना के समय संक्रमण यानी इन्फेक्शन में वृद्धि हो रही है, तो ऐसे में नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों को लेकर अधिक सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जैसे- आसपास स्वच्छता रखना, शिशु […]

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]]> मैमोग्राम से जुड़ी 11 बातें जो हर महिला को जाननी चाहिए… (Mammogram: 11 Things Every Woman Should Know…) https://www.merisaheli.com/mammogram-11-things-every-woman-should-know/ Tue, 22 Dec 2020 14:15:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=144213 कैंसर को लेकर कई लोगों को कुछ भ्रम बना रहता है, ख़ासकर ब्रेस्ट कैंसर के मामले में. इसी से जुड़े मैमोग्राम के बारे में भी महिलाओं को बहुत कम जानकारी होती है. उन्हें इसके बारे में संपूर्ण जानकारी हो, इसलिए यहां इसके बारे में प्रश्नोत्तर के रूप बता रहे हैं. पुणे के जुपिटर हॉस्पिटल की […]

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]]> क्यों होती है बार-बार सर्दी? जानें सर्दी भगाने की इफेक्टिव होम रेमेडीज़ (Causes For Frequent Cold & Cough, Know The Most Effective Home Remedies For Quick Relief From Cold) https://www.merisaheli.com/causes-for-frequent-cold-cough-know-the-most-effective-home-remedies-for-quick-relief-from-cold/ Wed, 09 Dec 2020 12:56:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=141592 अगर आपको बार-बार सर्दी-ज़ुकाम होता है, आप हमेशा छींकते रहते हैं… आपकी नाक भी बंद रहती है, तो इसे कैजुअली न लें. हो सकता है ये शरीर में किसी अंदरूनी गड़बड़ी का संकेत हो. तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और सही इलाज कराएं. क्यों होती है अक्सर सर्दी? हाइजीन पर ध्यान न देनाः सर्दी-ज़ुकाम एक […]

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]]> विंटर डायट चार्ट: सर्दियों में जरूर खाएं ये हेल्दी चीज़ें (Winter Diet Plan: The Best Foods To Eat To Stay Healthy This Winter) https://www.merisaheli.com/winter-diet-plan-the-best-foods-to-eat-to-stay-healthy-this-winter/ Sun, 06 Dec 2020 13:20:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=141044 सर्दियों में डायट का ख़ास ध्यान रखना बहुत जरूरी है. सर्दी का सुहाना मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है, इनसे बचने और हेल्दी रहने के लिए अपनी डायट में ये चीजें जरूर शामिल करें. शामिल करें कुछ ख़ास पोषक तत्व. सर्दियों में इन चीजों से मिलती है शरीर को गर्मी. ऐसे […]

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]]> किचन में मौजूद हैं इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स और मसाले, आज़माएं ये घरेलू नुस्ख़े व किचन टिप्स (Top Immunity Boosters Available In The Kitchen) https://www.merisaheli.com/top-immunity-boosters-available-in-the-kitchen/ Sun, 06 Dec 2020 03:48:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140896 अगर आपकी इम्युनिटी अच्छी है तो आप कई रोगों और संक्रमणों सेअपने आप बचे रह सकते हैं या उनसे बेहतर तरीक़े से लड़ सकते हैं. यहीवजह है कि फिट रहने के लिए इम्युनिटी बेहतर रखना बेहद ज़रूरी हैऔर यह आसन भी है. आपके किचन में ही ऐसी चीज़ें और मसाले हैं जो आपकी इम्युनिटी को बेहतर बना सकते हैं. इन्हें अपने डायट में शामिल करें और हेल्दी रहें. अदरक: इसमें एंटी इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बेहतर बनाते हैं. यह सर्दी-ज़ुकाम व गले की सूजन आदि से भीआपका बचाव करती है. अदरक की चाय शहद व नींबू मिला के पियें या अदरक के टुकडों पे काला नमक व नींबू का रसडाल के खाने के साथ लें. नींबू: विटामिन सी से भरपूर नींबू में एंटीसेप्टिक व एंटीफंगल गुण होते हैं जो आपकी इम्युनिटी को बेहतर करते हें. इसेकिसी भी रूप में अपने खानपान में शामिल ज़रूर करें. लहसुन: यह इम्युनिटी को बढ़ाने में एक तरह से सप्लीमेंट का काम करता है. यह भी आपको सर्दी-ज़ुकाम से बचाता है. इसमें अलाइसिन नाम का तत्व होता है, जो इंफेक्शन्स और बैक्टीरिया से लड़ता है. जो लोग एक हफ़्ते में लहसुन की 6 कलियां खाते हैं, उन्हें पेट के कैंसर की संभावना 50% तक कम होती है. इसे खाने में शामिल करें. अगर आपको ऐसिडिटीकी समस्या है तो रोज़ सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियां पानी के साथ निगल जायें. शहद: यह अमृत की तरह काम करता है. यह एनर्जी बूस्टर है और आयुर्वेद में इसे बेहद गुणकारी बताया गया है. यह हार्ट डिसीज़, बीपी, अस्थमा से लेकर सर्दी-ज़ुकाम व एलर्जी तक से बचाव करता है.  काली मिर्च: इसमें भी एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. विटामिन सी से भरपूर होती है, यह शरीर से ज़हरीले तत्वों को दूर करने का काम करती […]

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]]> ऑर्गन डोनेशन- अंगदान करके आप किसी का जीवन बचा सकते हैं, ऐसे करें अंगदान (Organ Donation: After Death You Can Give Someone New Life – Dr. Sunil M. Keswani) https://www.merisaheli.com/organ-donation-after-death-you-can-give-someone-new-life-dr-sunil-m-keswani/ Sat, 05 Dec 2020 13:01:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140825 अंग दान को महादान कहा गया है. अंगदान करके आप किसी की ज़िंदगी बचा सकते हैं. ऑर्गन डोनेशन आज हमारे देश की बहुत बड़ी जरूरत है. ऑर्गन डोनर के इंतज़ार में कई लोग ज़िंदगी की जंग हार जाते हैं. ऐसा कहा जाता है कि एक व्यक्ति को अंगदान करके आप आठ जानें बचा सकते हैं. […]

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]]> हेल्दी रहना है, तो रखें अपने पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज़्म को फिट! (Maintaining Digestive Health: Easy Ways To Boost Your Metabolism) https://www.merisaheli.com/maintaining-digestive-health-easy-ways-to-boost-your-metabolism/ Sat, 05 Dec 2020 04:30:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140567 हमारा स्वास्थ्य काफ़ी हद तक हमारे पेट और पाचन तंत्र से जुड़ा रहता है, इसलिए हेल्दी रहने के लिए पाचन तंत्र औरमेटाबॉलिज़्म का सही और हेल्दी रहना बेहद ज़रूरी है. कैसे रखें अपने पाचन तंत्र का ख़्याल आइए जाने. हो सही शुरुआत: जी हां, दिन की शुरुआत सही होगी तो पूरा दिन सही होगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी. सही शुरुआत केलिए हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता ज़रूरी है. नाश्ता पौष्टिक होना ज़रूरी है- फल, ड्राई फ़्रूट्स, दलिया, उपमा, पोहा, कॉर्नफ़्लेक्स, दूध, फ़्रूट जूस, अंकुरित अनाज,दालें, अंडा, पराठे, दही आदि. पौष्टिक नाश्ता आपका दिनभर संतुष्ट रखताऔर इससे पाचन तंत्र संतुलित रहता है. ये दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है. एसिडिटी से राहत दिलाता है, क्योंकि अगरआप नाश्ता नहीं करते हैं, तो ऐसिड बनने लगती है, जो काफ़ी तकलीफ़ देती है. हेल्दी डायजेशन के लिए प्रोबायोटिक्स ज़रूरी है: क्या आप जानते हैं कि बैक्टीरिया भी हेल्दी और अनहेल्दी होते हैं. हेल्दीबैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. हेल्दी बैक्टीरिया आपको प्रोबायोटिक्स सेमिलते हैं. आप प्रोबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोतों को भोजन में शामिल करें. दही, ख़मीर वाले प्रोडक्ट्स, छाछ व रेडीमेडप्रोबायोटिक्स ड्रिंक्स का सेवन करें. स्ट्रेस से दूर रहें: स्ट्रेस यानी तनाव पूरे शरीर व ख़ासतौर से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इससे गैस, ऐसिडिटी, क़ब्ज़ जैसी समस्या हो सकती है. तनाव के कारण पेट में ब्लड व ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है जिससेपेट में ऐंठन, जलन जैसी समस्या होने लगती है, साथ ही पेट में मैजूद हेल्दी बैक्टीरिया में भी असंतुलन आने लगता है. इसके अलावा तनाव से नींद भी नहीं आती और नींद पूरी ना होने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता.  प्रोटीन रिच फूड खाएं: ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है. प्रोटीन के लिए आप पनीर, चीज़ व अन्य डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल करसकते हें. इसके अलावा अंडा, चिकन, फिश भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. सेब, केला और पपीता ज़रूर खाएं: सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं. सेबफाइबर का अच्छा स्रोत भी है और गुड बैक्टीरिया को पनपाने में भी मदद करता है. पपीते में विटामिन ए, बी और सी औरकई तरह के एन्ज़ाइम्स होते हैं, जो खाने को डायजेस्ट करने में मदद करते हैं. रिसर्च बताते हैं कि पपीता खाने सेडायजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. केले में फाइबर और पेक्टिन भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिएबहुत फायदेमंद होता है. डायट में फाइबर शामिल करें: भोजन में फाइबर जितना ज़्यादा होगा पेट उतना ही स्वस्थ होगा क्योंकि आपको क़ब्ज़ कीसमस्या नहीं होगी. फाइबर कोलोन की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और पेट साफ़ रखता है. अपने भोजन में साबूतअनाज, दालें, गाजर, ब्रोकोली, नट्स, छिलके सहित आलू, मकई, बींस व ओट्स को शामिल करें. अदरक का सेवन करें: अदरक पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. यह पाचन को बेहतर करता है. अदरक के टुकड़ेकरके ऊपर से नींबू का थोड़ा सा रस डालें और भोजन के साथ खाएं. आपका हाज़मा बेहतर होगा. अपच की समस्या नहीं होगी. लहसुन मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है: लहसुन को भी डायट में शामिल करें. यह ना सिर्फ़ मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है बल्कि वज़न कम करने में भी सहायक है और हार्ट को भी हेल्दी रखता है. जीरा भी है बेहद हेल्दी: जीरा आंतों को और गर्भाशय को भी साफ़ रखता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जीरा भूख भीबढ़ाता है और पेट संबंधी कई समस्याओं से राहत दिलाता है. ग्रीन टी है मेटाबॉलिज़्म बूस्टर: जी हां, ग्रीन टी ज़रूर लें इससे पाचन बेहतर होता है. यह मेटाबॉलिज़्म बूस्टर मानी जाती हैऔर वज़न भी कम करती है. साबूत अनाज और बींस: यह पाचन तंत्र को ठीक रखने में सहायक होते हैं. क़ब्ज़ से बचाते हैं और पेट संबंधी कईसमस्याओं से राहत दिलाते हैं. इसी तरह बींस में भी फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर करता है. बींस से गुड़बैक्टीरिया भी बढ़ते हैं और कब्ज़ की समस्या भी नहीं होती. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां: ये प्रोटीन व आयरन का भी अच्छा सोर्स मानी जाती हैं और विटामिंस से भरपूर होती हैं. साथ ही साथये पेट को व पाचन तंत्र को हेल्दी रखती हैं. ये फाइबर का बेहतर स्रोत होती हैं, इनमें ख़ासतौर से पालक और गोभी में कईपोषक तत्व- फोलेट, विटामिन ए, सी और के होता है. शोध बताते हैं कि हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में एक ख़ास तरह का शुगरहोता है जो आंतों के हेल्दी बैक्टीरिया (गट बैक्टीरिया) के निर्माण को बढ़ाता है. रसीले व मौसमी फल व ड्राई फ़्रूट्स खाएं: फल पेट को हेल्दी रखते हैं. क़ब्ज़ की समस्या नहीं होने देते. फाइबर से भरपूरहोते हैं. ड्राई फ़्रूट्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं और आंतों को हेल्दी रखते हैं. हाल ही के रिसर्च से पता चला है कि प्रूनयानी सूखा आलूबखारा आंतों, मुंह और वजाइना में पाया जानेवाला ख़ास क़िस्म का बैक्टीरिया के निर्माण में सहायकहोता है जिससे पाचन तंत्र भी मज़बूत होता है. इसी तरह से खजूर भी पेट के लिए काफ़ी हेल्दी माना जाता है. हाईड्रेटेड रहें: पानी ख़ूब पिएं क्योंकि यह ज़हरीले तत्वों को बाहर करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. शरीर मेंपानी व नमी की कमी ना होने पाए. नींबू पानी, नारियल पानी या ताज़ा फल व सब्ज़ी का जूस भी लें.  एक्टिव रहें, एक्सरसाइज़ व योगा करें: रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें, वॉक करें, एक्टिव रहें. लिफ़्ट की बजायसीढ़ियों का इस्तेमाल करें. योगा भी कर सकते हैं. साइक्लिंग, स्विमिंग भी कर सकते हें. यह रूटीन आपकी मांसपेशियोंको लचीला बनाएगा और पाचन को बेहतर. वरना शारीरिक गतिविधियों की कमी से क़ब्ज़ जैसी समस्या होने लगेगी. अनहेल्दी चीज़ों से रहें दूर: पाचन तंत्र की हेल्थ के लिए ज़रूरी है कि अनहेल्दी चीज़ों से भी दूरी बनाए रखें. शराब व कैफेनका सेवन कम करें क्योंकि यह भीतर से शरीर को ड्राई करते हैं और डीहाईड्रेट करते हैं. साथ ही ये क़ब्ज़ की समस्या भीपैदा करते हैं. पानी के नाम पर शुगरी ड्रिंक ना पिएं. तला हुआ ज़्यादा ना खाएं. प्रोसेस्ड फूड व शुगर का सेवन कम या नाकरें. मैदा और ज़्यादा मसालेदार भोजन ना करें, क्योंकि ये क़ब्ज़, गैस, एसिडिटी, अपच को बढ़ाकर पाचन को कमज़ोरकरते हैं. – पूर्वा शर्मा यह भी पढ़ें: ये हैं वज़न घटाने के 10 आसान और कुदरती तरीके (10 Easy Ways to Lose Weight Naturally)

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]]> ऑटिज्म ग्रस्त बच्चों की देखभाल से जुड़ी 6 महत्वपूर्ण बातें… (6 Important Tips For Parenting A Child With Autism?) https://www.merisaheli.com/6-important-tips-for-parenting-a-child-with-autism/ Thu, 03 Dec 2020 13:05:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=140377 बच्चे तो सभी प्यारे होते हैं, पर कुछ ख़ास मासूम भी होते हैं, जिन्हें विशेष देखभाल की ज़रूरत होती है. ऐसे ही होते हैं ऑटिज्म ग्रस्त बच्चे भी. आज अंतर्राष्ट्रीय विकलांगता व्यक्ति दिवस (International day of disabled persons) पर ऑटिज्म कंसल्टेंट गोपिका कपूर ने इस तरह के बच्चों की देखभाल से जुड़ी कई महत्वपूर्ण बातें […]

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]]> जानें धूप के 13 हेल्थ बेनेफिट्स(13 Amazing Health Benefits Of Sunlight) https://www.merisaheli.com/13-amazing-health-benefits-of-sunlight/ Tue, 01 Dec 2020 10:56:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139916 हमारी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की ज़रूरत होती है. इसका एक बड़ा सोर्स है धूप. अगर हम नियमित रूप से 10 मिनट सुबह की नर्म धूप में बैठते हैं तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. गांव में तो ठीक है, पर शहर के घरों में धूप बहुत कम ही नसीब होती […]

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]]> अपने घर को रखें हेल्दी इन होम हाइजीन टिप्स से, ताकि बनी रहे आपके घर की सेहत! (Smart Home Hygiene Tips: Keep Your Home Healthy And Safe) https://www.merisaheli.com/smart-home-hygiene-tips-keep-your-home-healthy-and-safe/ Tue, 01 Dec 2020 08:17:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139829 बदलते मौसम में ही नहीं बल्कि हमेशा ही होम हाइजीन बेहद ज़रूरी होती है ताकि घर रहे सुरक्षित और कीटाणु मुक्त औरहम रहें हेल्दी. यहां हम होम हाइजीन के वो आसान टिप्स बता रहे हैं जो पता तो हम सबको होते हैं लेकिन कभी लापरवाहीके चलते तो कभी समय ना होने का बहाना करके हम उन्हें नज़रअंदाज़ करते रहते हैं. बेहतर होगा आप इन्हें अपनाकरसुरक्षित रहें और घर को हेल्दी रखें. सबसे पहले डोर हाइजीन ज़रूरी है. घर के बाहर डोर मैट ज़रूर रखें वो भी अच्छी क्वालिटी का.  उसे समय समय पर क्लीन करें.  डोरबेल को सैनिटाइज़ करें नियमित रूप से क्योंकि उसे कई तरह के लोग छूते हैं और उनके ज़रिए कीटाणु घर में याहमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं. दरवाज़े को भी क्लीन करें. एंटीबैक्टीरियल स्प्रे से दरवाज़े को साफ़ करें.  घर में नियमित रूप से डस्टिंग करें, ताकि धूल मिट्टी ना जम पाए और आपको हेल्दी माहौल मिले. सीलिंग और दीवारों को साफ़ रखें ताकि मकड़ी जाले ना बना पाए. पंखों की सफ़ाई भी उतनी ही ज़रूरी है. एसी की सर्विसिंग भी नियमित रूप से करवाएँ. सोफ़ा कवर और बेडशीट्स भी समय समय पर धोएँ क्योंकि उनमें भी कीटाणु पनप कर आपको बीमार कर सकते हैं. तकिए के कवर की भी सफ़ाई करें. इन सबको क्लीन करें. अगर वैक्यूम क्लीनर नहीं हो तो झाड़पोंछकर बिछाएँ बिस्तर. इसी तरह से फ़र्नीचर और बाक़ी के समनों की भी डस्टिंग करें. घर में बर्तन या बाल्टी में पानी भरकर ना रखें, जमा पानी में मछर-मक्खी पनप कर कई बीमारी दे सकते हैं. बाथरूम को भी गीला ना रखें. नहाने के बाद उसे सूखा कर दें. बाल्टी और मग प्लास्टिक के होते हैं उन्हें नियमित रूप से बदलते रहें और उन्हें साफ़ भी करते रहें. नल और बेसिन को भी साफ़ करते रहें. बेसिन में फिनाइल की गोलियाँ डालकर रखें. टूथब्रश एरिया को भी साफ़ करते रहें. वहाँ की सफ़ाई को भी लोग नज़रअंदाज़ करते हैं. परदों की सफ़ाई का भी ख़्याल रखें.  खिड़कियाँ खुली रखें ताकि सूरज की रोशनी व ताज़ा हवा आ सके. सूरज की रोशनी से भी कीटाणु मरते हैं और ताज़ा हवा आपको फ्रेश फील देती है. किचन की सफ़ाई का भी पूरा ध्यान रखें क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण जगह होती है. खाना बनाने से पहले बरतों को धोकर इस्तेमाल करें क्योंकि रात को कोकरोच बरतनों पर घूमकर उनमें संक्रमणछोड़ सकते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं. सब्ज़ियों को धोकर बनाएँ. कटिंग बोर्ड को साफ़ रखें. नॉनवेज के लिए अलग से बर्तन व कटिंग बोर्ड रखें. फ्रिज को समय समय पर साफ़ करें और उसमें सामान ठूँसकर ना भरें. अक्सर लोग ऐसा करते हैं और सालों तकफ्रिज की सफ़ाई तक नहीं करते. किचन में एग्ज़ॉस्ट फैन ज़रूर होना चाहिए. सही वेंटिलेशन हेल्दी कुकिंग के लिए ज़रूरी है. किचन सिंक की सफ़ाई भी उतनी ही ज़रूरी है. सिंक में खाने के कण जमा ना होने दें. बाथरूम और टॉयलेट को भी नियमित रूप से साफ़ करें. सिर्फ़ साबुन-पानी से धोकर चमकाना ही ज़रूरी नहीं बल्किडिसइंफ़ेक्ट करना भी बेहद ज़रूरी है. तौलिए भी साफ़ रखें. उन्हें भी नियमित रूप से धोएँ. अलमारी को समय समय पर साफ़ करें और उसमें फिनाइल की गोलियाँ रखें. फर्नीचर के पीछे और नीचे भी काफ़ी कचरा जमा हो जाता है इसलिए ज़रूरी है कि उन्हें हटाकर वहाँ की सफ़ाई कीजाए. शूरैक की सफ़ाई को अक्सर लोग नज़रअंदाज़ करते हैं लेकिन वहाँ भी काफ़ी कीटाणु पनपते हैं इसलिए उसकाध्यान रखें. खिड़कियों के आसपास भी मकड़ी के जाले बन जाते हैं इसलिए वहाँ की सफ़ाई को भूलें नहीं. बालकोनी को स्टोर रूम ना बना दें. उसे क्लीन रखें और ध्यान रहे कि वहाँ से मछर-मक्खी अंदर ना आएँ इसलिएज़रूरी उपाय करें. अगर किसी रूम की दीवार में सीलन आती है तो इसे फ़ौरन ठीक करवाएँ क्योंकि इससे सांस की बीमारी हो सकतीहै और जिनको अस्थमा है उनकी तकलीफ़ बढ़ सकती है. दरवाज़ों में या किसी भी चीज़ पर ज़ंग लगा हो तो उसके उपाय करें क्योंकि यह ख़तरनाक हो सकता है. मेटल्स की नियमित सफ़ाई करते रहें और घर में मेटल क्लीनर रखें. इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि हर जगह के कलीनिंग प्रोडक्ट्स आपके पास होने चाहिए, चाहे फ्लोर हो, किचनहो, बाथरूम, डिशवाश सोप, हैंडवाश, फिनाइल, फिनाइल और कपूर की गोलियाँ आदि. पोछा और किचन का नैपकिन भी क्लीन रखें, इन्हें समय समय पर बदलते भी रहें. स्टोर व कंटेनर्स हो सके तो प्लास्टिक का यूज़ ना करें और अगर करें तो उन्हें नियमित रूप से बदलते रहें. यही नियम फ्रिज की बोतलों पर भी लागू होता है. बहुत सारा सामान एक जगह डम्प करके ना रखें. सामान और कमरा जितना व्यवस्थित होगा उतना ही आसान होगाउन्हें साफ़ रखना. कलीनिंग का एक नियम बना लें और उसी के अनुसार काम करें. रात के जूठे बर्तन सुबह के लिए ना रखें. बेहतर होगा उन्हें तभी धो लें वर्ना उनमें कोकरोच, मच्छर, चींटियाँ औरमक्खी आ सकते हैं. घर को इन सभी से मुक्त रखने के ज़रूरी उपाय करें. घर पर ही बनाएँ फ्लोर क्लीनर, जानें ईज़ी रेसिपी एक लीटर पानी में कपूर की गोलियाँ डालें, उसमें ३-४ चम्मच नमक और एक चम्मच विनेगर मिला लें. इसको स्टोरकर लें. जब भी इस्तेमाल करना हो एक ढक्कन क्लीनर को बाल्टी के पानी में मिला लें. दो कप गर्म पानी में आधा-आधा कप वाईट वीनेगर और रबिंग अलकोहोल मिला लें. इसमें ३-४ बूँदें लिक्विड डिशसोप की मिलाकर यूज़ करें. गर्म पानी में ओलिव ऑयल और नींबू का रस मिलाकर भी क्लीनर बनाया जा सकता है. नींबू का रस और विनेगर को भी पानी में मिक्स करके क्लीनर बनाया जा सकता है. सबसे सिंपल है कि पोछा लगाते वक़्त बाल्टी में एक दो चम्मच नमक मिला लें. यह भी क्लीनर का काम करता है. गर्म पानी में बेकिंग सोडा और विनेगर मिला लें, चाहें तो लिक्विड डिश सोप भी मिक्स कर लें. आधा कप ब्लीच पानी में मिलाकर डिसइंफेक्टेंट तैयार किया जा सकता है. गर्म पानी में विनेगर मिलाकर भी क्लीनर तैयार किया जा सकता है.  […]

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]]> स्वस्थ मन के लिए 11 ईज़ी इफेक्टिव वास्तु ट्रिक्स… (11 Easy Effective Vastu Tricks For Positive Mind…) https://www.merisaheli.com/11-easy-effective-vastu-tricks-for-positive-mind/ Thu, 26 Nov 2020 15:28:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=139150 हर किसी की ख़्वाहिश रहती है कि वह स्वस्थ रहें और फिट रहें. इसके लिए योग, प्राणायाम, हेल्दी लाइफस्टाइल काफ़ी मायने रखती है. इसी के साथ ऐसे कई सरल वास्तु उपाय भी हैं, जिन्हें आज़माकर और करके मन को भी स्वस्थ किया जा सकता है. मन स्वस्थ है, तो अप्रत्यक्ष रूप से प्रत्येक व्यक्ति का […]

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]]> हेल्दी लिविंग के सीक्रेट और स्मार्ट सूत्र! (Healthy Living: Secrets And Sutras For Healthy Life) https://www.merisaheli.com/healthy-living-secrets-and-sutras-for-healthy-life/ Tue, 24 Nov 2020 06:21:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=138702 हेल्दी तो हम सभी रहना चाहते हैं लेकिन कुछ छोटे छोटे सूत्र हैं जिन पर हम ध्यान ही नहीं देते, अगर ये सूत्र और सीक्रेट हमसमझ जाएँ तो हेल्दी रहना आसान हो जाए.  आइए जानते हैं इन्हीं सीक्रेट सूत्रों को- सकारात्मक रहें और अपना महत्व समझें.  खुद पर ध्यान देना ज़रूरी है इस तथ्य को समझ लें. दूसरों के लिए जीना अच्छी सोच है लेकिन उससे पहले खुद के लिए जीना सीखें. आप हेल्दी रहेंगे तभी तो दूसरों के लिए भी कुछ कर पाएँगे. हाईड्रेटेड रहें ताकि शरीर में पानी व नमी की कमी ना हो. पानी ज़हरीले तत्वों को बाहर करता है और पाचन क्रियाको बेहतर बनाता है. फ़िज़िकली एक्टिव रहें. एक्सरसाइज़ व योगा करें. आप भले ही कितना भी हेल्दी खा लें पर जब तक शरीर कोक्रियाशील नहीं रखेंगे तब तक कहीं न कहीं कोई कमी रह ही जाएगी.  रोज़ाना कम से कम आधा घंटा कसरत करें. जॉगिंग और वॉकिंग करें. लिफ़्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. यह रूटीन आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाएगा और पाचन कोबेहतर.  ध्यान और योगा भी कर सकते हैं. मेडिटेशन से ब्रेन में हैप्पी हार्मोंस रिलीज़ होते हैं और एक नई ऊर्जा का एहसासहोता है. ध्यान रहे फ़िज़िकल एक्टिविटी की कमी से क़ब्ज़ जैसी समस्या हो सकती है. हेल्दी खाना खायें. अपने दिन की शुरुआत पोषण भरे नाश्ते से करें.  भले ही लंच ठीक से ना करें लेकिन नाश्ता अच्छी तरह और हेल्दी करेंगे तो फ़ैट्स से बचेंगे. रिसर्च बताते हैं कि जो लोग नाश्ता करते हैं उनका एनर्जी लेवल अधिक होता है और वो दिनभर ऐक्टिव बने रहते हैं. जंक फूड से बचें. हेल्दी खाना खाएँ.  मंचिंग के लिए भी हेल्दी ऑप्शन पर ध्यान दें. फ़्राइड सनैक्स की बजाए ड्राई फ़्रूट्स, बेक्ड फ़ूड रखें. स्ट्रेस ना लें, क्योंकि तनाव पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इस से गैस, ऐसिडिटी, क़ब्ज़ जैसी समस्या होसकती है. स्ट्रेस के कारण पेट में रक्त व ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है जिससे पेट में ऐंठन, जलन जैसी समस्या होनेलगती है, साथ ही पेट में मैजूद हेल्दी बैक्टीरिया में भी असंतुलन आने लगता है. शराब व कैफेन का सेवन कम करें क्योंकि यह भीतर से शरीर को ड्राई और डीहाईड्रेट करते हैं. अपने भोजन में साबूत अनाज, गाजर, ब्रोकोली, नट्स, मकई, बींस, ओट्स, दालें व छिलके सहित आलू को शामिलकरें. मौसमी फल खाएँ और अपने खाने में हर रंग की फल-सब्ज़ियाँ शामिल करें. दही व छाछ का सेवन करें, क्योंकि इनमें हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं जो पेट और आँतों को स्वस्थ रखते हैं. पनीर का सेवन करें क्योंकि यह वज़न को भी नियंत्रित रखने में कारगर है. हफ़्ते में एक या दो दिन अपनी क्रेविंग्स के लिए रखें. मनपसंद कुछ खाएँ क्योंकि अगर आप बहुत ज़्यादा स्ट्रिक्टडायट करते हो तो बहुत ज़्यादा समय तक उसको फ़ॉलो कर पाना बेहद मुश्किल है. हेल्दी सूप को अपने डायट का हिस्सा बनाएँ.  किचन में मौजूद मसाले भी बहुत हेल्दी होते हैं , काली मिर्च, दालचीनी, लौंग, इलाइची,धनिया आदि को खाने में शामिल करें. अगर गले में ख़राश या सिर में दर्द हो तो चटकीभर दालचीनी पाउडर को पानी के साथ लें. यही नहीं दालचीनी वज़नभी कम करती है. इसे सलाद या दही में मिलाकर ले सकते हैं. यह मुँहासों को भी कम करता है. दालचीनी पाउडर कोपानी में मिलाकर पेस्ट तैयार करें और अप्लाई करें. अगर कफ़ की समस्या हो तो सरसों के तेल में लहसुन और सेंधा नमक मिलाकर गुनगुना करें और सीने पर मालिशकरें. वज़न को नियंत्रण में रखें क्योंकि बढ़ता वज़न कई बीमारियों को जन्म देता है. हार्ट से लेकर ब्लड प्रेशर औरडायबिटीज़ तक जैसी समस्याएँ बढ़ते वज़न के कारण हो सकती हैं. वज़न कम करने के लिए छोटे गोल्स सेट करें और धैर्य ना खोएँ. वज़न कम करने में नींबू और शहद बेहद कारगर हैं. गुनगुने पानी में रोज़ सुबह खाली पेट सेवन करें. स्पोर्ट्स, स्विमिंग या डांस क्लास से जुड़ सकते हैं. अपने शौक़ को ज़रूर पूरा करें, उन्हें मरने ना दें, क्योंकि यही शौक़ आपको जीवंत बनाए रखते हैं. पर्सनल हाइजीन से लेकर ओरल हाइजीन तक के महत्व को समझें और उनपर ध्यान भी दें. हेल्दी सोशल लाइफ़ मेंटेन करें, क्योंकि इससे आपको अकेलापन और डिप्रेशन नहीं होगा. लोगों की मदद करें यहआपको बेहतर महसूस कराएगा. पार्टी करें, दोस्तों से मिलें और रिश्तों में इंवेस्ट करें. धोखा ना दें क्योंकि यह आपमें अपराधबोध की भावना को जन्म देगा और आप भीतर से अनहेल्दी मेहसूस करेंगे. ज़िम्मेदारी लेना सीखें, यह आपमें आत्मविश्वास बढ़ाएगा. नींद पूरी लें, यह आदत आपको कई तरह के तनावों से बचाएगी और साथ ही दिनभर ऊर्जावान रखेगी. साथ ही यहडिप्रेशन जैसी नकारात्मक भावनाओं से भी आपका बचाव करती है. ओवर ईटिंग और ओवर स्लीपिंग से भी बचें, ये आपको अनहेल्दी बनाती हैं. बहुत ज़्यादा टीवी ना देखें, यह आपको आलसी और इनएक्टिव तो बनाएगा ही साथ ही रिसर्च बताते हैं कि ज़्यादाटीवी देखने वालों की लाइफ़ कम होती जाती है. इसी तरह मोबाइल और बहुत ज़्यादा सोशल साइट्स पर भी ना बने रहें. ये आपके रिश्तों की सेहत के लिएहानिकारक है जिसका असर आपने शरीर पर भी पड़ता है. कुकिंग थेरेपी आज़माएँ. रिसर्च के अनुसार जब आप खुद खाना बनाते हैं तो स्ट्रेस कम होता है, आप बेहतर महसूसकरते हैं, क्रिएटिव बनते हैं और हेल्दी रहते हैं. नए दोस्त बनाएँ और हो सके तो पेट्स रखें. ये आपको खुश और हेल्दी रखने में मदद करते हैं. खुश होने का मौक़ा ना छोड़ें. बड़ी चीज़ों की बजाए छोटी छोटी चीज़ों में ख़ुशियाँ देखें. यह आपको सकारात्मकबनाती है और मन के संतोष को दूर करती हैं. ये तमाम बातें आपको पहले से ही पता होती हैं लेकिन कमी सिर्फ़ जज़्बे की होती है. बेहतर होगा बिना देर किएआज से ही हेल्दी लाइफ़ के इन सीक्रेट और सूत्रोंको अमल में लाया जाए. सरस्वती शर्मा यह भी पढ़ें: हेल्थ अलर्ट- […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- मास्क पहनते समय इन बातों का रखें ख़्याल… (Health Alert- The Do’s And Don’ts When It Comes To Masks…) https://www.merisaheli.com/health-alert-the-dos-and-donts-when-it-comes-to-masks/ Fri, 20 Nov 2020 13:49:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=138213 कोरोना के कारण महामारी के इस दौर में मास्क अब हर किसी के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन चुका है, क्योंकि कोविड-19 महामारी में मास्क पहनना वायरस के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीक़ा है. हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स अब किसी भी मरीज़ की जांच के लिए मास्क पहनने लगे है. ये पूरा विश्व […]

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]]> हर रोज़ दूध पीने के इन चमत्कारी फ़ायदों के बारे में नहीं जानते होंगे आप.. (Benefits Of Milk That You Never Knew When You Drink It Every Day) https://www.merisaheli.com/benefits-of-milk-that-you-never-knew-when-you-drink-it-every-day/ Tue, 17 Nov 2020 11:25:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=137785 दूध दुनिया के सबसे सेहतमंद प्रोडक्ट्स में से एक है, जिसका सेवन दुनियाभर में किया जाता है. कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और अन्य पोषक पदार्थों से भरपूर दूध आपको स्वस्थ बनाए रखता है और दिनभर के लिए एनर्जी देता है. दूध में कई माइक्रो-न्यूट्रिएन्ट्स, जैसे- फाॅस्फोरस, पोटैशियम, मैग्निशियम, विटामिन ए, बी12 और राइबोफ्लेविन1 भी भरपूर […]

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]]> त्योहारों के बाद बढ़ गया है वजन, तो इन 8 तरीकों से करें बॉडी को डिटॉक्स (8 Ways To Detoxify Your Body After The Festive Season) https://www.merisaheli.com/8-ways-to-detoxify-your-body-after-the-festive-season/ Tue, 17 Nov 2020 10:59:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=137768 त्योहार बीत चुके हैं, लेकिन अभी भी मिठाइयां और शाही व्यंजनों को खाने का दौर चल रहा है. त्योहरों में एक्सरसाइज और डाइट को सही तरीक़े से फॉलो करना थोड़ा मुश्किल होता है, जिसके वजह से हम कुछ भी तला-भुना और मीठा खा लेते हैं. परिणाम होता है कि वजन का कांटा तेज़ी से बढ़ने लगता है. […]

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]]> दिवाली मनाएं, पर हेल्थ को भी इग्नोर न करें, रहें सेफ और हेल्दी… हैप्पी दिवाली (Happy Diwali: Smart Tips For Healthy And Safe Diwali) https://www.merisaheli.com/happy-diwali-smart-tips-for-healthy-and-safe-diwali/ Tue, 10 Nov 2020 13:38:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136469 कोरोना के चलते वैसे भी पटाखों का बाज़ार ठंडा है, लेकिन फिर भी कहीं न कहीं लोग निर्देशों को अनदेखा करते हैं और स्वास्थ्य से खिलवाड़ करने लगते हैं. पटाखों से धुआं व प्रदूषण होता है, जो सांस की बीमारी को बढ़ा सकता है और बच्चों और बुज़ुर्गों को बीमार कर सकता है. कोई भी […]

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]]> फिट और हेल्दी रहने के 5 बेहतरीन आयुर्वेदिक ट्रिक्स… (Top 5 Ways To Stay Fit And Healthy- According To Ayurveda) https://www.merisaheli.com/top-5-ways-to-stay-fit-and-healthy-according-to-ayurveda/ Mon, 09 Nov 2020 12:24:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136332 आपका फिटनेस लक्ष्य जो भी हो, आप इसे आयुर्वेद तरीक़े से प्राप्त कर सकते हैं. सुनने में अच्छा लग रहा है? निश्चित रूप से, यह हो सकता है. करोना के कारण महामारी से उपजी शहरी जीवनशैली संबंधी बीमारियों ने हमें आयुर्वेद के लिए प्रेरित किया ही है. आयुर्वेद के गुणों व लाभों का उपयोग हम […]

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]]> पुरुष बांझपन के कारण और उन्हें कैसे दूर किया जाए? (Male Infertility- Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/male-infertility-symptoms-causes-and-treatment/ Sun, 08 Nov 2020 13:14:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=136154 दुनियाभर में लगभग 8-12 फ़ीसदी जोड़ों को बांझपन यानी इन्फर्टिलिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसमें 40-50 फ़ीसदी बांझपन के मामलों में एक महिला गर्भधारण करने में सक्षम नहीं होती है, तो वो पुरुष बांझपन के कारण होता है. महिला प्रजनन क्षमता के विषय पर व्यापक रूप से चर्चा करने पर यह पाया […]

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]]> हेल्थ अलर्ट- आयरन की कमी और एनीमिया की चुनौती… (Iron Deficiency Anaemia- A Clinical Challenge…) https://www.merisaheli.com/iron-deficiency-anaemia-a-clinical-challenge/ Wed, 04 Nov 2020 12:21:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=135499 आयरन की कमी से होनेवाला एनीमिया दुनियाभर में ख़तरनाक रूप से चिंता का विषय बनता जा रहा है. आमतौर पर ज्यादातर बीमारियों की जड़ें भोजन की मात्रा या उनमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी होती हैं. विकासशील दुनिया में खानपान में अनियमितता काफ़ी देखने को मिलती है. इस संबंध में भारत में 52 […]

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]]> हेल्थ अलर्ट: ब्रेस्ट कैंसर- जानें कारण, लक्षण और उपाय… (Health alert: Breast Cancer- Causes, Symptoms And Remedies) https://www.merisaheli.com/health-alert-breast-cancer-causes-symptoms-and-remedies/ Tue, 27 Oct 2020 15:44:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=134166 ब्रेस्ट कैंसर यानी स्तन कैंसर भारतीय महिलाओं में कैंसर के कारण होनेवाली मौतों के मुख्य कारणों में से एक है. यह महिलाओं को प्रभावित करनेवाला मुख्य कैंसर भी हैं. आइए, इसके बारे में विस्तार से जानें. एक अध्ययन के मुताबिक़ साल 2016 में देश में तक़रीबन 1,18,000 मामले पाए गए और 5,20,000 से अधिक मामले […]

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]]> कोरोना के दौर में पीसीओएस से ग्रसित महिलाएं यूं बिताएं स्वस्थ जीवन… (Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) Management During Corona) https://www.merisaheli.com/polycystic-ovary-syndrome-pcos-management-during-corona/ Fri, 16 Oct 2020 16:57:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=132706 कोरोना की मौजूदा महामारी हमारे समय के सबसे बड़े स्वास्थ्य संकट में से एक है, जिसने इस वर्ष की शुरुआत से ही हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से काफ़ी प्रभावित किया. अपने ही घरों में बंद हो जाने जैसी स्थितियों ने हमारी नियमित गतिविधियों, जैसे- खानपान की आदतों, नींद, सोने-उठने के समय, जीवनशैली और अन्य […]

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]]> महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य और तंदुरुस्ती से जुड़ी ज़रूरी बातें… (Important Information About Women’s Health And Fitness) https://www.merisaheli.com/important-information-about-womens-health-and-fitness/ Wed, 30 Sep 2020 14:17:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=130994 हर साल सितंबर महीने के अंतिम बुधवार को ‘राष्‍ट्रीय महिला स्‍वास्‍थ्‍य और तंदुरुस्‍ती दिवस’ के रूप में मनाया जाता है. इस ‘नेशनल वुमन्स हेल्थ एंड फिटनेस डे’ का उद्देश्‍य महिलाओं की तंदुरुस्‍ती और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में जागरूकता पैदा करना है. कोविड महामारी में इसका महत्‍व और अधिक बढ़ गया है. महामारी की स्थिति […]

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]]> दांतों और मसूड़ों का यूं रखें ख़्याल (Tips For Healthy Teeth And Gums) https://www.merisaheli.com/tips-for-healthy-teeth-and-gums/ Fri, 18 Sep 2020 13:47:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=129659 जब आप हंसते-मुस्कुराते हैं, तो दुनिया को अपनेपन का एक ख़ूबसूरत संदेश देते हैं. इसमें आपके दांत ख़ासतौर साथ देते हैं. ऐसे में दो कारणों से इनका ख़्याल रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है, एक सेहत और दूसरा व्यक्तित्व. इसके लिए मुंह की सफ़ाई, जिसे हम ओरल हाइजीन कहते हैं, बेहद ज़रूरी है. अगर आपके […]

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]]> बेहतर पाचन तंत्र के लिए खाएं ये 8 सुपरफूड (8 Superfoods For Good Digestion) https://www.merisaheli.com/8-superfoods-for-good-digestion/ Wed, 09 Sep 2020 14:51:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=128577 बदलते मौसम के कारण, खानपान के प्रति लाहपरवाही और लाइफस्टाइल संबंधी गलत आदतों ज्यादातर लोग पाचन संबधी समस्याओं से परेशान रहते हैं. उन्हें अक्सर पेट फूलना, अपच, मरोड़ और एसिडिटी की समस्या होती है. धीरे-धीरे ये छोटी-छोटी समस्याएं आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं. इसलिए जरुरी है कि अपनी डाइट में ऐसे फ़ूड […]

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]]> कहीं आप थर्ड हैंड स्मोकर तो नहीं? (Third Hand Smoke- What Is It And What Are It’s Risks?) https://www.merisaheli.com/third-hand-smoke-what-is-it-and-what-are-its-risks/ Sat, 05 Sep 2020 12:04:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127958 धूम्रपान और सेकंड हैंड स्मोकिंग से होनेवाले ख़तरों के बारे में तो सभी लोग जानते हैं. लेकिन थर्ड हैंड स्मोकिंग से आज भी कई लोग अंजान हैं. इसलिए वे आसानी से इनकी गिरफ़्त में आ जाते हैं. लेकिन एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने थर्ड हैंड स्मोकिंग के ख़तरों के बारे में भी आगाह किया है. […]

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]]> महामारी के दौरान हड्डियों को मज़बूत एवं स्वस्थ बनाए रखने के स्मार्ट ट्रिक्स… (Smart Tricks To Keep Bones Strong And Healthy During An Epidemic…) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-keep-bones-strong-and-healthy-during-an-epidemic/ Fri, 04 Sep 2020 12:19:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127779 जब तक COVID-19 महामारी जारी है, हम एक बड़े स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहे हैं. विश्व स्तर पर महामारी ने पूरी मानव आबादी को अस्त-व्यस्त कर दिया है. चूंकि लोग कम शारीरिक गतिविधि के साथ अपने घरों तक ही सीमित हैं, वहां तेजी से हड्डी का हानि हो रहा है, क्योंकि मांसपेशियों और हड्डियों […]

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]]> थकावट मिटाने के आसान ट्रिक्स (Easy Tricks To Beat Tiredness…) https://www.merisaheli.com/easy-tricks-to-beat-tiredness/ Mon, 31 Aug 2020 17:10:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=127282 अक्सर काम के दौरान अधिकतर खड़े रहने से यदि पैरों की एड़ियों में दर्द होने लगे, तो गर्म पानी में थोड़ा-सा नमक डालकर कुछ देर तक एडियों को उसमें डुबोकर रखें. थकान दूर हो जाएगी और शरीर हल्का हो जाएगा. थकान का अनुभव होने पर अपनी रूचि के अनुसार चाय, कॉफी, दूध या फिर शर्बत […]

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]]> महिलाओं में मां न बन पाने के बढ़ते मामले: ये वजहें हैं ज़िम्मेदार (Infertility In Women: Symptoms And Causes) https://www.merisaheli.com/infertility-in-women-symptoms-and-causes/ Wed, 19 Aug 2020 09:00:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=125559 मां बनना हर औरत का सपना होता है, लेकिन आजकल कई महिलाएं मां नहीं बन पा रही हैं. महिलाओं के मां न बन पाने के कारण जानने के लिए हमने बात की इंटीग्रेटिव न्यूट्रीशनिस्ट एंड हेल्थ कोच नेहा रंगलानी से, उन्होंने हमें इसकी वजहें और उपाय कुछ इस तरह बताए: सबसे पहले अपने शरीर को […]

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]]> मॉनसून हेल्थ: हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये 20 टिप्स (20 Tips To Stay Healthy During The Monsoon) https://www.merisaheli.com/20-tips-to-stay-healthy-during-the-monsoon/ Sun, 16 Aug 2020 08:24:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=125222 मॉनसून में मौसम बेशक खुशनुमा हो जाता है, लेकिन साथ में लाता है ढेर सारी बीमारियां. मौसम में सावधानी नहीं बरती गई, तो वायरल फीवर, सर्दी-जुकाम, गले में संक्रमण और अन्य दूसरी बीमारियां होने खतरा बढ़ जाता है. लेकिन अगर इस मौसम में थोड़ी सी सावधानी बरती जाए, तो न सेहत बिगड़ेगी और मौसम का […]

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]]> महिलाओं के सेहत से जुड़े 5 प्रभावशाली सुझाव… (5 Ideas For Improving Women’s Health…) https://www.merisaheli.com/5-ideas-for-improving-womens-health/ Sat, 01 Aug 2020 17:03:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=123601 अक्सर देखा गया है कि महिलाएं अपने सेहत को लेकर थोड़ी लापरवाह रही हैं. जबकि आज की तारीख़ में महिलाओं को ख़ुद के लिए समय निकालना और अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी हो गया है. ऐसे में यहां पर दिए गए पांच सलाहों को अपनाकर वे हर दिन अपने लिए और अपनों के […]

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]]> ये 5 टिप्स रखेंगे आपके पाचन को एकदम फिट! (5 Tips For Maintaining Your Digestive Health) https://www.merisaheli.com/5-tips-for-maintaining-your-digestive-health/ Fri, 15 May 2020 13:01:17 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=115426 हाईड्रेटेड रहें: शरीर में पानी व नमी की कमी ना होने पाए. पानी ख़ूब पियें क्योंकि यह ज़हरीले तत्वों को बाहर करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. पानी के नाम पर शुगरी ड्रिंक आदी ना पियें. नींबू पानी, नारियल पानी या ताज़ा फल व सब्ज़ी का जूस लें. ध्यान रहे शराब व […]

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]]> सुबह करें ये 5 योगासन: दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक (#yogspecial: 5 Yoga Poses That Can Energize Your Morning) https://www.merisaheli.com/yogspecial-5-yoga-poses-that-can-energize-your-morning/ Sat, 09 May 2020 14:23:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=114920 कई लोग मॉर्निंग वर्कआउट सिर्फ इसलिए नहीं करते क्योंकि सुबह सुबह उन्हें बेड से उठने का मन ही नहीं करता. न उन्हें बिस्तर छोड़ने का मन होता है न ही एक्सरसाइज-योगा का. इसलिए हम आपके लिए ले आये हैं कुछ ऐसे मॉर्निंग योगासन, जिन्हें आप बेड पर लेटे हुए भी कर सकते हैं जिससे आप […]

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]]> लॉकडाउन स्ट्रेस को दूर भगाने के लिए लें ये 5 स्ट्रेस बस्टर फूड्स (These Stress Busting Foods Are The Need Of The Hour) https://www.merisaheli.com/these-stress-busting-foods-are-the-need-of-the-hour/ Sat, 25 Apr 2020 09:48:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=113767 कोरोना महामारी को हराने के लिए लोग देशव्यापी लॉकडाउन के कारण घरों में बंद हैं, लेकिन एक महीने से ज़्यादा घरों में रहने के कारण लोग अब स्ट्रेस और एंग्जायटी के शिकार हो रहे हैं. इसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है. ऐसे में बहुत ज़रूरी है कि हम स्ट्रेस बस्टर फूड्स को […]

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]]> मोटापे और डायबिटीज़ से बचना है तो ज़रूर करें नाश्ता (Breakfast: The Most Important Meal Of The Day) https://www.merisaheli.com/breakfast-the-most-important-meal-of-the-day/ Sat, 11 Apr 2020 18:36:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=112393 सेहत का ख़्याल रखना आज की तारीख़ में एक चुनौती है, लेकिन आप कितने भी व्यस्त हों नाश्ता ज़रूर करें क्योंकि यह ना सिर्फ़ आपको फिट रखता है बल्कि मोटापा भी कम करता है. जी हां, आख़िर क्यों ज़रूरी है नाश्ता, आइए जानें- ये दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है. एसिडिटी से राहत दिलाता है […]

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]]> कोरोना लॉकडाउन पीरियड में मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है (How To Take Care Of Yourself, Your Children And The Elderly At Home In The corona Lockdown Period) https://www.merisaheli.com/how-to-take-care-of-yourself-your-children-and-the-elderly-at-home-in-the-corona-lockdown-period/ Thu, 02 Apr 2020 04:30:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=111287 कोरोना वायरस के डर से इस समय पूरी दुनिया लॉकडाउन हो गई है. सबके मन में डर, चिंता, तनाव, असमंजस, घबराहट, बेचैनी जैसे कई भावनाएं उमड़-घुमड़ रही हैं, जिससे लोगों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है. लेकिन इस समय लोगों पर शारीरिक, सामाजिक, आर्थिक समस्याएं इतनी हावी हो गई हैं कि कई लोग अपने […]

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]]> हर दिन इस तरह बढ़ते हैं कोरोना वायरस के लक्षण ( A day-by-day breakdown of coronavirus symptoms shows how the disease) https://www.merisaheli.com/a-day-by-day-breakdown-of-coronavirus-symptoms-shows-how-the-disease/ Tue, 17 Mar 2020 11:10:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=108472 कोविड-19 को विश्व स्वास्थ्य संगठन ने महामारी घोषित कर दिया है. दुनियाभर में इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या 145,000 के पार जा चुकी है, जिसके कारण लोगों में डर व चिंता का माहौल है. हालांकि इसके लक्षण फ्लू जैसे होते हैं, लेकिन कोरोनावायरस का इंफेक्शन फ्लू की तरह नहीं है. हम आपको प्रतिदिन […]

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]]> कोरोना वायरस या सामान्य फ्लूः कैसे पहचानें? (Coronavirus Symptoms vs Common Flu: How Do They Compare?) https://www.merisaheli.com/coronavirus-symptoms-vs-common-flu-how-do-they-compare/ Sat, 07 Mar 2020 05:00:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107800 जैसे-जैसे कोरोना वायरस इंफेक्शन या कोविड-19 को लेकर लोगों के मन में डर बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे थोड़ा भी बीमार पड़़ने पर घबड़ाने की आशंकाएं भी बढ़ रही हैं. यही ध्यान रखकर हम आपको कुछ ऐसी बातें बता रहे हैं, जिससे आप ऐसी गलती न करें. कोरोना वायरस  है या सामान्य फ्लू . दोनों […]

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]]> अब हृदय संबंधी रोगों में मिलेगा लाभः मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Mantra-Mudra-Meditation Therapy for Heart Disease) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-heart-disease/ Thu, 05 Mar 2020 09:21:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=107624 ऐप डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें: https://57218.app.link/90jnxiywB4 आजकल की तनावयुक्त व्यस्त जीवनशैली लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही है. यही वजह है कि जहां कुछ सालों पहले तक हृदय संबंधी समस्याएं उम्रदराज़ लोगों को हुआ करती थीं,  वहीं अब ये युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही हैं.  आपको यह […]

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]]> फिटनेस प्रोजेक्ट: घी खाएं बिना डरे, बिना शंका व अपराधबोध के… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र (Eat Ghee Without Fear, Without Guilt, Without Doubt: The Fitness Project by Rujuta Diwekar) https://www.merisaheli.com/eat-ghee-without-fear-without-guilt-without-doubt-the-fitness-project-by-rujuta-diwekar/ Sun, 01 Mar 2020 05:04:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106872   फिटनेस प्रोजेक्ट: घी खाएं बिना डरे, बिना शंका व अपराधबोध के… रुजुता दिवेकर का फिटनेस मंत्र (Eat Ghee Without Fear, Without Guilt, Without Doubt: The Fitness Project by Rujuta Diwekar) फिटनेस प्रोजेक्ट की थीम के अंतर्गत हमने आपको पहले हफ्ते की गाइडलाइन्स की जानकारी दी थी. अब आप जानें कि दूसरे हफ्ते में आपको […]

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]]> हर तरह के दर्द से निजात दिलाएंगे ये 10+ सुपर इफेक्टिव टिप्स ( 10+ Super Effective Tips To get of rid Of Pain) https://www.merisaheli.com/10-super-effective-tips-to-get-of-rid-of-pain/ Wed, 26 Feb 2020 08:53:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106958 *  बदनदर्द हो, तो गरम दूध में तीन-चार इलायची पीसकर मिला लें और चुटकीभर हल्दी डालकर उसे रात को सोते समय मरीज़ को पिलाएं. सुबह लगेगा जैसे रात को दर्द उठा ही नहीं था. * अधिक सिरदर्द हो, तो तुलसी के पत्तों को पीसकर लेप करने से तुरंत आराम मिलता है. * पांच खजूर को उबालकर […]

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]]> ब्लड प्रेशर में मिलेगा लाभ, मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Manta-Mudra-Meditation Therapy For Blood Pressure) https://www.merisaheli.com/manta-mudra-meditation-therapy-for-blood-pressure/ Thu, 20 Feb 2020 04:06:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106311 हाई बीपी, हाई ब्लड प्रेशर, हाइपरटेंशन… आप चाहे इसे जो भी कहें लेकिन यह बीमारी बहुत ही तेज़ी से बढ़ रही है. पहले जहां हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आमतौर पर बुजुर्गों को होती थी, वहीं आजकल 20-25 के युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. यही वजह है कि हाई ब्लड प्रेशर दुनियाभर […]

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]]> पुरुषों में बढ़ रहा है मेंटल डिसऑर्डर… (Men and Mental Illness) https://www.merisaheli.com/men-and-mental-illness/ Wed, 19 Feb 2020 04:28:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=106417 कभी जी करे, तो फूट-फूटकर रो लेना, कभी मन करे, तो ख़ुश होकर तितलियों को पकड़ लेना… कभी मम्मी की साड़ी लपेट लेना, कभी बहन की गुड़िया से खेल लेना… चूड़ियां बेड़ियां नहीं, न ही साड़ियां हैं कमज़ोरी की कहानी… रोने से मन होता है हल्का, सच है ये बात नहीं है कोई झूठी कहानी… […]

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]]> डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए आसान लो ग्लाइसेमिक डायट प्लान (Diet Plan For Diabetes Patients) https://www.merisaheli.com/diet-plan-for-diabetes-patients/ Wed, 12 Feb 2020 05:12:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105931 डायबिटीज़ के रोगी लो ग्लाइसेमिक डायट अपनाकर शरीर में शक्कर के स्तर को कम कर सकते हैं. इसके लिए अपने खाने में इन चीज़ों को शामिल करेंं. फाइबर मिश्रित सब्ज़ियां: पालक, ब्रोकली, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फाइबर अधिक होता है. इन्हें खाने से शरीर में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और पेट […]

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]]> 12 स्मार्ट हेल्थ टिप्स (12 Smart Health Tricks) https://www.merisaheli.com/12-smart-health-tricks/ Sun, 09 Feb 2020 13:30:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105719 * बदनदर्द हो, तो गरम दूध में तीन-चार इलायची पीसकर मिला लें और चुटकीभर हल्दी डालकर उसे रात को सोते समय मरीज़ को पिलाएं. सुबह लगेगा जैसे रात को दर्द उठा ही नहीं था. * अधिक सिरदर्द हो, तो तुलसी के पत्तों को पीसकर लेप करने से तुरंत आराम मिलता है. * पांच खजूर को […]

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]]> खून की कमी होने पर खाएं ये 20+ सुपरफूड्स ( 20+ Superfoods to Fight Anaemia) https://www.merisaheli.com/20-superfoods-to-fight-anaemia/ Wed, 05 Feb 2020 07:22:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105602 शरीर में खून की कमी होने पर आसान-से-आसान काम भी दूभर हो जाता है. शरीर सुस्त पड़ जाता है, चेहरा बेजान दिखता है और हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं. अगर आप भी इसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो दवाओं के साथ अपने खाने में शामिल कीजिए ये सुपरफूड्स. क्यों होती है खून की कमी? […]

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]]> एंज़ायटी में होगा लाभ, मंत्र-मुद्रा-मेडिटेशन के साथ (Mantra-Mudra-Meditation Therapy For Anxiety) https://www.merisaheli.com/mantra-mudra-meditation-therapy-for-anxiety/ Mon, 27 Jan 2020 11:06:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=105173 हर समय हड़बड़ाहट, एक काम से दूसरे काम पर दौड़ता मन, सबकुछ सही होने के बावजूद एक स्थायी डर, छोटी-छोटी बातों पर घेर लेनेवाले फ्रिक के बादल…हर समय की इस असहजता और डर की भावना को विशेषज्ञ एंज़ायटी कहते हैं. लंबे समय तक एंज़ायटी का बना रहना कई अस्वस्थ आदतों और रोगों का शिकार बना […]

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]]> दांतों को मजबूत बनाने के आसान तरीक़े (Easy Remedies For Strong Teeth) https://www.merisaheli.com/easy-remedies-for-strong-teeth/ Wed, 08 Jan 2020 04:28:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103945 मुस्कुराता हुआ चेहरा किसे अच्छा नहीं लगता, लेकिन अच्छी मुस्कुराहट के लिए दांतों का ख़ूबसूरत होना भी बेहद ज़रूरी है, वरना मुस्कुराहट असरदार नहीं लगेगी. मुस्कुराते या हंसते समय दांत बाहर आ जाते हैं और सबकी नज़र उन पर पड़ती है. अगर दांत चमकीले और शानदार हैं, तो पर्सनैलिटी और असरदार होगी और अगर दांत […]

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]]> कैसे करें अपने लिए अच्छे हेल्थ सप्लीमेंट का चुनाव? (How to Choose the Right Supplements For Your Health) https://www.merisaheli.com/how-to-choose-the-right-supplements-for-your-health/ Wed, 25 Dec 2019 10:33:04 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=103409 हमें पता है कि विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से हम बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, इसीलिए हम जैसे-जैसे अपनी सेहत को लेकर जागरूक हो रहे हैं, वैसे-वैसे हेल्थ इंडस्ट्री भी आगे बढ़ रही है. हेल्थ सप्लीमेंट्स हमारी इसी जागरूकता के प्रतीक हैं, पर जो विटामिन या मिनरल्स हम ले रहे हैं, क्या वे […]

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]]> शादी से पहले जरूर कराएं ये 7 मेडिकल टेस्ट्स (7 medical must-do tests before your wedding) https://www.merisaheli.com/7-medical-must-do-tests-before-your-wedding/ Wed, 18 Dec 2019 08:59:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102883 हर समाज की अपनी परिपक्वता और मानसिकता होती है. हम उन्हीं संस्कारों के साथ पले-बढ़े होते हैं और उन्हीं के आधार पर सही-ग़लत का निर्णय भी लेते हैं. लेकिन यह सोच सही नहीं कि हमारे समाज की मानसिकता में बदलावों की ज़रूरत ही नहीं, क्योंकि हमारे सारे संस्कार सही ही होते हैं. समय व व़क्त […]

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]]> 50 के बाद कैसा हो खानपान व लाइफस्टाइल (Lifestyle Tips for People Over Age 50) https://www.merisaheli.com/lifestyle-tips-for-people-over-age-50/ Wed, 11 Dec 2019 04:12:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102460 स्वस्थ रहने के लिए उम्र के साथ-साथ खान-पान की आदतों में बदलाव करना बहुत ज़रूरी होता है, ख़ासतौर पर 50 साल की उम्र के बाद. इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता कि उम्र बढ़ने के साथ उसके लक्षण नज़र आने ही लगते हैं, चाहे आप अपना कितना भी ख़्याल क्यों न रखते हों, […]

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]]> सर्दियों में मूंगफली खाने से होंगे ये फ़ायदे (Impressive Peanut Benefits To Make You Fall In Love With Them!) https://www.merisaheli.com/impressive-peanut-benefits-to-make-you-fall-in-love-with-them/ Wed, 04 Dec 2019 08:45:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=102231 सर्दियों के मौसम में मूंगफली (Peanut) खाने का अपना ही मजा है. लेकिन यह स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत की दृष्टि से भी बहुत फायदेमंद होती है.  . मूंगफली सर्दी-जुकाम में बहुत उपयोगी होता है. सर्दी के मौसम में मूंगफली खाने से शरीर गरम रहता है. यह खांसी में उपयोगी है और फेफड़ों […]

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]]> World Diabetes Day: डायबिटीज़ को नियंत्रित करने के आसान प्राकृतिक उपाय (How To Control Diabetes Naturally?) https://www.merisaheli.com/how-to-control-diabetes-naturally/ Thu, 14 Nov 2019 05:21:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101182 वर्तमान समय में डायबिटीज़ स़िर्फ भारत में नहीं, बल्कि पूरे विश्‍व में महामारी का रूप धारण कर चुका है. भारत को तो विश्‍व का ‘डायबेटिक कैपिटल’ कहकर पुकारा जाने लगा है. जी हां, हमारे देश में तक़रीबन 5 करोड़ लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह ग़लत खानपान व ख़राब जीवनशैली है. […]

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]]> शहरी महिलाओं में क्यों बढ़ रहा है ब्रेस्ट कैंसर? (Why Breast Cancer Cases Are Increasing in Urban Women?) https://www.merisaheli.com/why-breast-cancer-cases-are-increasing-in-urban-women/ Wed, 13 Nov 2019 11:24:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=101158 गांव व कस्बों की तुलना में शहरी महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का ख़तरा बढ़ रहा है. आख़िर क्या है इसकी वजह जानने के लिए हमने बात की कैंसर स्पेशलिस्ट व गायनाक्लोजिस्ट डॉ. राजश्री कुमार से.  कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसका नाम सुनकर आज भी लोग सिहर उठते हैं. तमाम जागरुकता अभियानों के बावजूद कैंसर […]

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]]> हार्ट को हेल्दी रखने के आसान व कारगर उपाय, जरूर कराएं ये टेस्ट (Simple Steps to Keep Your Heart Healthy) https://www.merisaheli.com/simple-steps-to-keep-your-heart-healthy/ Wed, 06 Nov 2019 08:05:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=100697 दिल न स़िर्फ हमारी भवानाओं, बल्कि शरीर को भी नियंत्रित करता है, इसलिए शरीर के इस सबसे अहम् अंग की सही देखभाल बेहद ज़रूरी है. जब दिल दुरुस्त रहेगा, तभी आप सेहतमंद ज़िंदगी जी सकते हैं. अपने नाज़ुक से दिल का ख़्याल रखने के लिए सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करें. सही खानपान- दिल की […]

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]]> मेनोपॉज़ के बाद ब्लीडिंग को न करें नजरअंदाज (Postmenopausal Bleeding: Causes and Treatments) https://www.merisaheli.com/postmenopausal-bleeding-causes-and-treatments/ Wed, 23 Oct 2019 05:11:26 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99739 मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) वह समय होता है, जब महिला का मासिक धर्म स्थायी रूप से रुक जाता है. एक वर्ष तक पीरियड्स न आने पर मासिक धर्म बंद होने की पुष्टि होती है. मेनोपॉज़ की औसत उम्र 51 वर्ष है, लेकिन यह अवस्था 45 से 55 साल की महिलाओं में सामान्य रूप से देखी जाती है. […]

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]]> एक्सरसाइज़ के बाद खाएं ये चीज़ें, होगा दोगुना फायदा (What to Eat After a Workout?) https://www.merisaheli.com/what-to-eat-after-a-workout/ Wed, 16 Oct 2019 11:27:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=99390 डायट (Diet) व फिटनेस (Fitness) एक साथ चलते हैं. हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर एक्सरसाइज़ और उसके नतीजों पर पड़ता है. वर्कआउट (Workout) का पूरा लाभ उठाना है तो आपके लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि एक्सरसाइज़ के बाद आपके शरीर को कब, क्या व कितनी मात्रा में चाहिए? ऑमलेट अंडा […]

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]]> World Mental Health Day 2021: मानसिक बीमारी है अकेलापन, अनदेखा न करें (World Mental Health Day: The Health Consequences of Loneliness) https://www.merisaheli.com/world-mental-health-day-the-health-consequences-of-loneliness/ Thu, 10 Oct 2019 05:39:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98937 दोस्त को देखकर रास्ता बदल देना, सामाजिक कार्यक्रमों में जाने से हिचकिचाना, भीड़ में ख़ुद को अकेला महसूस करना…क्या ये लक्षण सामान्य हैं? या किसी समस्या की ओर इशारा करते हैं? इस बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने बात की सॉल्यूशन काउंसलिंग सेंटर की काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ. माधवी सेठ से. हममें से ज़्यादातर लोग […]

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]]> सुबह उठते ही क्यों खाएं कच्चा लहसुन? (Why You Should Start Your Day With Raw Garlic And Water?) https://www.merisaheli.com/why-you-should-start-your-day-with-raw-garlic-and-water/ Wed, 09 Oct 2019 05:58:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98863 आमतौर पर हम लहसुन (Garlic) का इस्तेमाल दाल में तड़का लगाने या ग्रेवी बनाने के लिए करते हैं. लहसुन किसी भी बेस्वाद सब्ज़ी के स्वाद को जानदार बना देता है. लेकिन लहसुन में ऐसे गुणकारी तत्व मौजूद होते हैं, जो आपको कई बीमारियों से दूर रखते हैं. लहसुन एक वंडर फूड है. आयुर्वेद में तो […]

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]]> आंखों के लिए अच्छे नहीं हैं ये 5 रोग (5 Diseases That Can Harm Your Eyes and Vision) https://www.merisaheli.com/5-diseases-that-can-harm-your-eyes-and-vision/ Mon, 30 Sep 2019 09:15:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=98281 आंखें मानव शरीर का एक अहम् अंग हैं जिससे वो इस ख़ूबसूरत दुनिया को देख सकता है, लेकिन ज़रा सोचिए, अगर इन आंखों की रोशनी कमज़ोर पड़ जाए या फिर आंखों की रोशनी ही चली जाए तो ये रंगीन दुनिया कितनी बेरंग और अंधकारमय लगने लगेगी. इसलिए आंखों को लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रखने […]

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]]> यूरीन इंफेक्शन से निजात पाने के नैचुरल उपाय (Home Remedies for UTI (Urinary Tract Infection) https://www.merisaheli.com/home-remedies-for-uti-urinary-tract-infection/ Tue, 24 Sep 2019 05:57:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97859 यूरीन इंफेक्शन (Urine infection) महिलाओं में होनेवाली आम बीमारी है. क़रीब 70 फीसदी महिलाओं को ज़िंदगी में कभी न कभी ये समस्या ज़रूर होती है. ये कई कारणों से हो सकता है. यूरीन इंफेक्शन से पीड़ित महिलाओं को यूरीन पास करते समय जलन होना, बार-बार यूरीन पास करने की इच्छा होना, कमर और पीठ दर्द […]

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]]> क्या होता है पैनिक अटैक और कैसे करें हैंडल? (How to Deal With Panic Attacks?) https://www.merisaheli.com/how-to-deal-with-panic-attacks/ Sun, 22 Sep 2019 05:06:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97125 ब्रेकअप, तलाक़, अकेलापन, दिनोंदिन बढ़ता तनाव और नौकरी छूटने का डर आदि पैनिक अटैक (Panic Attack) के ऐसे कारण हैं, जिन्हें लोग अपने दिल से लगा लेते हैं और वे दहशत में आ जाते हैं. यह अटैक उनके लिए ‘वॉर्निंग सिग्नल’ होता है कि अगर उन्होंने समय रहते अपने दिल की रक्षा नहीं की, तो […]

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]]> कब्ज़ से छुटकारा पाने के आसान व असरदार घरेलू उपाय (Home Remedies To Get Rid Of Constipation) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-rid-of-constipation/ Wed, 18 Sep 2019 07:00:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97264 . 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल सुबह खाली पेट लें, चाहें तो इसमें 1 टीस्पून नींबू का रस भी मिला सकते हैं. यह बहुत ही अच्छा उपाय है. अगर खाली पेट लेना भूल जाएं, तो खाना खाने के बाद जब आपको दोबारा भूख महसूस हो, तब लें. . 1 नींबू का रस 1 कप गर्म पानी […]

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]]> जानिए खजूर के 10 बड़े फायदे ( 10 Proven Health Benefits of Dates) https://www.merisaheli.com/10-proven-health-benefits-of-dates/ Mon, 16 Sep 2019 04:30:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=97064 विटामिन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर खजूर (Dates) स्वाद और सेहत की दृष्टि से बहुत ही लाभकारी है. खजूर कोलेस्ट्रॉल फ्री होने के साथ-साथ डायटरी फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम से भरपूर होता है. इसमें बहुत कम फैट होता है, जो हार्ट संबंधी बीमारियों से होने वाले ख़तरे को कम करता है. खजूर में हाई […]

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]]> जर्म्स से जुड़े मिथक और सच्चाइयां (What Are The Common Myths About Germs And The Truth) https://www.merisaheli.com/what-are-the-common-myths-about-germs-and-the-truth/ Sun, 08 Sep 2019 05:29:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96533 हम सभी जानते हैं कि संक्रमण से बचने का सबसे बेहतरीन उपाय है अपने हाथों को अच्छी तरह से धोते रहना. लेकिन जर्म्स (Germs) यानी रोगाणु को लेकर बहुतों के मन में कई तरह की भ्रांतियां रहती हैं. इन्हीं बातों पर एक नज़र डालते हैं. जर्म्स दरअसल, सूक्ष्म जीव होते हैं, जो यदि हमारे शरीर […]

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]]> एंटीबायोटिक्स के बारे 10 बातें जो हर किसी को जाननी चाहिए ( 10 Facts About Antibiotics Which Everyone Should Know) https://www.merisaheli.com/10-facts-about-antibiotics-which-everyone-should-know/ Mon, 02 Sep 2019 06:50:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=96114 आज एंटीबायोटिक्स (Antibiotics) सबसे ज़्यादा प्रिस्क्राइब की जानेवाली दवा बन गई है और चूंकि इससे तुरंत आराम मिलता है, इसलिए हम भी चाहते हैं कि डॉक्टर एंटीबायोटिक ज़रूर दे. कई डॉक्टर भी ज़रूरी न होने पर भी एंटीबायोटिक्स लिख देते हैं. कुल मिलाकर दुनियाभर में एंटीबायोटिक्स का उपयोग की बजाय दुरुपयोग हो रहा है. – […]

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]]> जानिए अत्यधिक प्रोटीन के सेवन के साइडइफेक्ट्स (Is Too Much Protein Bad for Your Health?) https://www.merisaheli.com/is-too-much-protein-bad-for-your-health/ Tue, 27 Aug 2019 04:46:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95675 हम सभी को लगता है कि प्रोटीन (Protein) हमारे शरीर के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्व है, इसलिए अक्सर हम बॉडी बनाने या वज़न कम करने के लिए बिना सोचे-समझ अत्यधिक प्रोटीन का सेवन शुरू करना कर देते हैं. जो सेहत बनाने की बजाय बिगाड़ सकते हैं. आपको बता दें कि प्रोटीन शरीर में होने वाली […]

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]]> एलर्जी से बचने के 15 अचूक उपाय (15 Smart Ways To Prevent Allergies) https://www.merisaheli.com/15-smart-ways-to-prevent-allergies/ Wed, 21 Aug 2019 06:08:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95317 क्या आपको पता है कि हमारे देश में तक़रीबन 20 से 30 फ़ीसदी लोग एलर्जी (Allergies) से पीड़ित हैं, जबकि अमेरिका, इंग्लैंड, ऑस्ट्रेलिया और न्यूज़ीलैंड जैसे देशों में एलर्जी के मरीज़ों की संख्या और भी ज़्यादा है. वास्तव में एलर्जी बेहद सामान्य बीमारी है. किसी को खाने की चीज़ से, किसी को किसी ख़ास महक […]

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]]> समझें सूजन के संकेत (Everything You Need To Know About Swelling) https://www.merisaheli.com/everything-you-need-to-know-about-swelling/ Thu, 15 Aug 2019 05:29:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=95146 सूजन (Swelling) अपने आपमें कोई बीमारी नहीं है, लेकिन ये शरीर में किसी असामान्यता या बीमारी का संकेत हो सकती है, इसलिए सूजन के कुछ संकेतों को ज़रूर जानें-समझें, ताकि सही समय पर इलाज करा सकें. कभी-कभी शरीर के किसी ख़ास हिस्से में या पूरे शरीर में सूजन आ जाती है. कई बार सूजन के […]

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]]> एसिडिटी से हैं परेशान? तो अपनाएं ये उपाय (Home Remedies To Get Rid Of Acidity) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-rid-of-acidity/ Wed, 14 Aug 2019 04:53:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=94998 एसिडिटी (Acidity) की समस्या (Problem) बहुत आम होती जा रही है. गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या के कारण अक्सर लोगों को एसिडिटी की समस्या से दोचार होना पड़ता है. इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम आपको एसिडिटी दूर करने के आसान घरेलू उपाय (Easy Home Remedies) बता रहे हैं. – जब भी एसिडिटी […]

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]]> सेहत से जु़ड़े 15 अहम् सवालों के सही जवाब (15 Health Myths Debunked) https://www.merisaheli.com/15-health-myths-debunked/ Wed, 07 Aug 2019 07:24:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=94640 हर कोई ख़ुद को हेल्दी और फिट (Healthy and Fit) रखने की कोशिश करता है, मगर इस कोशिश में कई बार हम कुछ ग़लतफहमियों के भी शिकार हो जाते हैं. हम सेहत (Health) से जुड़ी कुछ ऐसी ही ग़लतफहमियों (Misconceptions) को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं.  1. ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमज़ोर होना) बढ़ती […]

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]]> स्पर्म काउंट बढ़ाने के आसान देसी उपाय (Super Foods That Increase Sperm Count) https://www.merisaheli.com/super-foods-that-increase-sperm-count/ Mon, 05 Aug 2019 05:00:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=94317 एक स्वस्थ पुरुष के शरीर में प्रति सेकेंड 1,500 स्पर्म्स यानी शुक्राणु बनते हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी तनावपूर्ण ज़िंदगी व आधुनिक जीवनशैली के कारण बहुत से पुरुष शुक्राणुओं की कमी की समस्या का सामना कर रहे हैं. इतना ही नहीं, शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी घट रही है. स्पर्म काउंट कम होने से उनकी […]

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]]> ब्लड प्रेशर से जुड़े मिथक और उनकी सच्चाई (Myths And Facts About Blood Pressure) https://www.merisaheli.com/myths-and-facts-about-blood-pressure/ Mon, 29 Jul 2019 07:37:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=94197 हाइपरटेंशन (Hypertension) यानी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure), बदलते लाइफस्टाइल के चलते होने वाली एक आम स्वास्थ्य समस्या है. हालांकि अधिकांश लोग इस बात से बेख़बर होते हैं कि वो ब्लड प्रेशर से संबंधित बीमारी की गिरफ़्त में हैं. चूंकि इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं, इसलिए इस रोग को साइलेंट किलर भी कहा […]

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]]> मॉनसून डायट टिप्स (Monsoon Diet Tips) https://www.merisaheli.com/monsoon-diet-tips/ Sun, 28 Jul 2019 04:54:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93725 बारिश के मौसम में फिट व हेल्दी रहने के लिए ज़रूरी है कि संतुलित भोजन किया जाए. इस मौसम में इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है, जिसके कारण शरीर अनेक सीज़नल बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है. अगर आप भी मॉनसून का मज़ा लेना चाहते हैं, तो यहां पर बताए गए डायट टिप्स फॉलो करें- क्या […]

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]]> प्रतिदिन कितना खाएं नमक? (How Much Salt Should You Have per Day?) https://www.merisaheli.com/how-much-salt-should-you-have-per-day/ Wed, 24 Jul 2019 05:49:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93960 खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही नमक स्वास्थ्य के लिए भी ज़रूरी है, मगर जिस तरह किसी भी चीज़ की अधिकता हानिकारक होती है, उसी तरह ज़रूरत से ज़्यादा नमक का सेवन भी आपकी सेहत बिगाड़ सकता है. अतः स्वस्थ रहने के लिए कैसे संतुलित रखें नमक की मात्रा? आइए, जानते हैं. क्यों ज़रूरी […]

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]]> सेहत के लिए नुकसानदायक हैं ये 5 हेल्दी आदतें (5 Healthy Habits Which Are Dangerous for Your Health) https://www.merisaheli.com/5-healthy-habits-which-are-dangerous-for-your-health/ Mon, 22 Jul 2019 09:09:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93908 आपने अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें शामिल की होंगी, जो आपके हिसाब से सेहतमंद हैं, पर क्या आपको अंदाज़ा भी है, ये आपकी सेहत के लिए नुक़सानदायक भी हो सकती हैं. क्या हैं ये आदतें? चलिए हम आपको बताते हैं. 1) लो-फैट या फ्री डेयरी का चुनाव नये रिसर्च से यह सिद्ध हुआ है […]

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]]> मॉनसून में ऐसे रहें फिट और हेल्दी (Ways To Stay Fit During Monsoon) https://www.merisaheli.com/ways-to-stay-fit-during-monsoon/ Sun, 21 Jul 2019 04:45:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93732 मॉनसून में होनेवाली बीमारियां 1. मलेरिया: बारिश में जगह-जगह पानी जमा होनेे के कारण एनोफलीज़ मच्छर तेज़ी से पनपते हैं, जिसकी वजह से मलेरिया फैलता है. तेज़ बुख़ार, सिरदर्द, बहुत अधिक थकान, मांसपेशियों में दर्द, पेटदर्द, उल्टी आदि इसके शुरुआती लक्षण हैं. 2. डायरिया: इसे ङ्गस्टमक फ्लूफ या ङ्गइंटेस्टाइनल फ्लूफ भी कहते हैं, जो बैक्टीरिया […]

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]]> थायरॉइड से बचने के आसान घरेलू उपाय (Thyroid Problems Natural Home Remedies) https://www.merisaheli.com/thyroid-problems-natural-home-remedies/ Wed, 17 Jul 2019 05:54:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93398 आजकल थायरॉइड (Thyroid) एक गंभीर समस्या (Problem) बनती जा रही हैं. थायरॉइड हमारे शरीर में मौजूद एंडोक्राइन ग्लैंड में से एक है. ये तितली के आकार की होती है, जो शरीर को ऊर्जा देने और पाचन में मदद करती है. थायरॉइड ग्लैंड के सही तरह से काम न करने पर कई समस्याएं हो जाती हैं. […]

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]]> मिर्गी से जुड़े मिथ्स और फैक्ट्स (Separating fact from fiction about Epilepsy) https://www.merisaheli.com/separating-fact-from-fiction-about-epilepsy/ Mon, 15 Jul 2019 05:16:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93164 मिर्गी (Epilepsy) को लेकर लोगों के मन में कई तरह की ग़लतफ़हमियां घर कर चुकी हैं. लोगों के मन में आज भी यही धारणा बनी हुई है कि इस रोग का कोई इलाज संभव नहीं है या फिर इससे पीड़ित व्यक्ति सामान्य जीवन नहीं जी सकता, लेकिन लोगों की यह धारणा बिल्कुल ग़लत है. आइए, […]

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]]> जीभ का रंग बताएगा सेहत का हाल (What Your Tongue Can Tell You About Your Health) https://www.merisaheli.com/what-your-tongue-can-tell-you-about-your-health/ Wed, 10 Jul 2019 10:06:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93077 1- अगर आपकी जीभ (Tongue) का रंग हल्का गुलाबी है और उस पर दाग धब्बे नहीं हैं तो यह स्वस्थ जीभ (Healthy Tongue) की निशानी है. ऐसी जीभ नम होती है. 2- दवाओं का साइड इफेक्ट होता है तो जीभ बैंगनी या नीले रंग की हो जाती है, अगर जीभ का रंग ऐसा है तो […]

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]]> जानें ब्रेन ट्यूमर के स्टेज (Know Different Stages Of Brain Tumor) https://www.merisaheli.com/know-different-stages-of-brain-tumor/ Mon, 08 Jul 2019 09:36:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=93049 जब ट्यूमर ब्रेन में होता है, तब उसे ब्रेन ट्यूमर (Brain Tumor) यानी ब्रेन कैंसर (Brain Cancer) कहते हैं. ब्रेन में ट्यूमर के सेल्स के उपचार के लिए क्लासीफाइड किया जाता है. सेल्स सामान्य दिख रही है या असामान्य इसी के आधार पर ट्यूमर किस स्टेज में है? यह तय किया जाता है. डॉक्टर ट्यूमर […]

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]]> कितना नुकसानदायक है ईयरफोन (Are Earphones Harmful To The Ear?) https://www.merisaheli.com/are-earphones-harmful-to-the-ear/ Wed, 03 Jul 2019 09:07:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92772 तेज़ आवाज़ में गाने सुनने से सुनने की क्षमता कमज़ोर हो सकती है या बहरापन आ सकता है. शुरू में इस पर कोई ध्यान नहीं देता और धीरे-धीरे समस्या स्थाई बन जाती है. बाद में यह बहरेपन का रूप ले लेती है या फिर कानों में हर समय दर्द भी रहने लगता है. हाल में […]

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]]> डायरिया से निजात पाने के 10 घरेलू उपचार (10 Simple Home Remedies For Diarrhea) https://www.merisaheli.com/simple-home-remedies-for-diarrhea/ Sun, 30 Jun 2019 12:11:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92620 मेथीदाना एक छोटा चम्मच मेथीदाना चबाकर एक बड़ा चम्मच दही खाने से डायरिया से मुक्ति मिलती है. इसके अलावा एक चम्मच मेथीदाना और जीरा को भून कर पाउडर बना लें और दो बड़े चम्मच दही में मिलाकर खाएं. इस मिश्रण को दिन भर में तीन बार खाने से बेहद आराम मिलता है. एपल विनेगर सेब […]

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]]> सेहतमंद विकल्पः आलू बनाम रतालू, क्या है बेहतर? (Sweet potatoes vs. potatoes: Which are really healthier?) https://www.merisaheli.com/sweet-potatoes-vs-potatoes-which-are-really-healthier/ Wed, 26 Jun 2019 05:58:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92448 सस्ते, टिकाऊ और बनाने में आसान…ज़्यादातर लोगों को आलू (Potatoes) और रतालू (Sweet Potatoes) दोनों ही पसंद आते हैं. हालांकि बहुतों का मानना है कि आलू की बजाय रतालू ज़्यादा सेहतमंद होता है और वज़न नियंत्रित करने की कोशिश में लगे लोगों को रतालू खाना चाहिए. जानिए इस तथ्य (Facts) में कितनी सच्चाई है? कैलोरीज़ […]

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]]> वर्किंग मदर के लिए लाभकारी हेल्थ व फिटनेस टिप्स (Health Tips For Working Mothers) https://www.merisaheli.com/health-tips-for-working-mothers/ Mon, 24 Jun 2019 08:06:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92369 वर्किंग मदर्स (Working Mothers) की ज़िंदगी आसान नहीं होती. घर-ऑफिस के साथ ही बच्चे की देखभाल करने में वो इतनी बिज़ी रहती हैं कि उन्हें ख़ुद की सेहत के बारे में सोचने की फुर्सत ही नहीं रहती, लेकिन ये लापरवाही आपको भारी पर सकती है. अतः 24/7 की ड्यूटी बजाने के लिए अपनी सेहत (Health) […]

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]]> ब्लडप्रेशर, अस्थमा, डायबिटीज़ और एंटीबायोटिक्स लेते समय बरतें ये सावधानियां (Precautions With Over-The-Counter Drugs) https://www.merisaheli.com/precautions-with-over-the-counter-drugs/ Sat, 22 Jun 2019 07:18:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=92208 आजकल की इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अधिकांश लोग किसी न किसी स्वास्थ्य समस्या (Health Problems) से जूझ रहे हैं और उससे निजात पाने के लिए दवाइयों का सेवन करने के लिए मजबूर हैं. दवाइयों (Medicines) का सेवन करते वक़्त खान-पान में विशेष सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है. अगर खान-पान में ज़रूरी एहतियात नहीं […]

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]]> मॉनसून में होनेवाली 10 बीमारियों के लक्षण व उनसे बचने के उपाय (10 Common Monsoon Diseases, Their Treatment & Prevention) https://www.merisaheli.com/10-common-monsoon-diseases-their-treatment-prevention/ Mon, 17 Jun 2019 05:38:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=91870 चिलचिलाती गर्मी और धूप से राहत पाने के लिए हर कोई बेसब्री से मॉनसून (Monsoon) के आने का इंतज़ार करता है. झमाझम बरसती बारिश में भीगने, गर्मागर्म चाय के साथ पकौड़े खाने का मज़ा ही कुछ और है. एक ओर जहां बारिश का सुहाना मौसम भीषण गर्मी से निजात दिलाकर, ठंडक का अहसास कराता है, […]

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]]> जानें किस वक़्त क्या खाएं? (What are the best times to Eat Food?) https://www.merisaheli.com/what-are-the-best-times-to-eat-food/ Wed, 12 Jun 2019 05:20:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=91772 कहते हैं हेल्थ इज़ वेल्थ यानी सेहत ही दुनिया का सबसे अनमोल खज़ाना है. सेहत अच्छी हो तो दिल, दिमाग़ और शरीर हरदम एनर्जी से भरपूर रहते हैं. हालांकि अच्छी हेल्थ के पीछे शारीरिक गतिविधियों और हेल्दी डायट का महत्वपूर्ण योगदान होता है, लेकिन यहां उससे भी ज़रूरी और ध्यान देने वाली बात यह है […]

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]]> सेक्स पावर बढ़ाने से लेकर अस्थमा तक, जानिए पीपल के 10 बड़े स्वास्थ्य लाभ (10 Health benefits of the peepal tree that you had no idea about) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-the-peepal-tree-that-you-had-no-idea-about/ Mon, 10 Jun 2019 05:33:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=91397 विभिन्न प्रकार के पेड़-पौधे न स़िर्फ हमारे पर्यावरण को हरा-भरा बनाते हैं, बल्कि ये इंसानों की सेहत के लिए भी काफ़ी महत्वपूर्ण माने जाते हैं. इनमें कई ऐसे पेड़-पौधे शामिल हैं, जो हिंदू धर्म में पूजनीय माने जाते हैं और वनस्पति विज्ञान में उनका इस्तेमाल गुणकारी औषधि के रूप में किया जाता है. ख़ासकर पीपल […]

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]]> महिलाओं की सेहत से जुड़ी कुछ दिलचस्प बातें (Interesting Facts Related To Woman’s Health) https://www.merisaheli.com/interesting-facts-related-to-womans-health/ Wed, 05 Jun 2019 05:16:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=91184 आदमी और औरतों का स़िर्फ बॉडी स्ट्रक्चर ही नहीं, बल्कि सोचने-समझने और भावनाएं व्यक्त करने का तरीक़ा भी अलग-अलग होता है. महिलाओं की शारीरिक संरचना और मानसिक पहलू से जुड़े ऐसे बहुत से तथ्य (Facts) हैं, जिनके बारें में उन्हें जानकारी नहीं होती है. आइए उन तथ्यों पर एक नज़र डालते हैं. ब्रा की स्ट्रेप […]

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]]> सोरायसिस से जुड़े मिथकों की सच्चाई (Psoriasis Myths and Facts) https://www.merisaheli.com/psoriasis-myths-and-facts/ Mon, 03 Jun 2019 05:19:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=90803 क्‍या आप अपनी त्‍वचा (Skin) के बारे में अनचाहे सवालों को लेकर असहज महसूस करते हैं? लोगों का व्‍यवहार और सोरायसिस (Psoriasis) मरीजों के प्रति लोगों की संवेदना में कमी, इस बीमारी के बारे में लोगों की सीमित जानकारी की वजह से उपजती है. सोरायसिस एक क्रॉनिक, ऑटो-इम्‍यून त्‍वचा संबंधी स्थिति है, यह‍ किसी भी उम्र और […]

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]]> आख़िर क्यों होती है पेट की परेशानी? (Irritable Bowel Syndrome – Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/irritable-bowel-syndrome-symptoms-causes-and-treatment/ Sun, 02 Jun 2019 06:13:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=91059 चाट-पकौड़े, बासी खाना, पास्ता….कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं, जिन्हें खाने पर पेट का गड़बड़ (Stomach Disorder) होना स्वाभाविक है. यदि आप उन बदनसीब लोगों में से हैं जिन्हें कुछ भी खाने के बाद पेट की परेशानी हो जाती है तो आप इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome) के शिकार हैं. जानिए, इस बीमारी के […]

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]]> युवाओं में बढ़ता डिजिटल एडिक्शन (Why Youths Are So Addicted To Technology) https://www.merisaheli.com/why-youths-are-so-addicted-to-technology/ Wed, 29 May 2019 06:07:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=90856 युवाओं (Youths) के लिए अब उनका स्मार्ट फोन (Smart Phone) ज़िंदगी की सबसे ज़रूरी चीज़ बन गया है. आप उनसे चाहे जो चीज़ मांग लें, लेकिन उनसे उनका मोबाइल (Mobile) नहीं ले सकते. युवाओं में बढ़ता मोबाइल एडिक्शन उनके लिए कितना ख़तरनाक हो सकता है, इसका उन्हें अंदाज़ा भी नहीं. इससे पहले कि बहुत देर […]

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]]> गाय के घी के ऐसे फ़ायदे जो आप नहीं जानते (Benefits Of Ghee You May Not Have Known) https://www.merisaheli.com/benefits-of-ghee-you-may-not-have-known/ Mon, 27 May 2019 06:24:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=90415 अगर आप यह सोच कर देसी (Ghee) घी से दूरी बनाए रखते हैं कि यह आपकी सेहत (Health) के लिए नुकसानदायक (Harmful) होता है तो आप ग़लत सोचते हैं. आयुर्वेद (Ayurveda) में भी गाय के घी के कई फ़ायदे गिनाए गए हैं. माना जाता है कि गाय के घी के नियमित सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल […]

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]]> क्या होता है जब हम नहीं खाते खाना? (What Would Happen if You Stopped Eating?) https://www.merisaheli.com/what-would-happen-if-you-stopped-eating/ Mon, 20 May 2019 05:19:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=90572 आहार की वजह से इंसान ज़िंदा रहता है. इसके बावजूद अगर कहें कि कुछ लोगों के लिए भोजन उनकी प्राथमिकता में ही नहीं होती है, तो अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं होगा. भागदौड़ के बीच वे हर काम सही समय पर कर लेते हैं, बस जो चीज़ छूटती है, वह है उनका भोजन. डॉक्टरों का मानना है कि […]

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]]> बड़ी बीमारी के संकेत हो सकते हैं ये शारीरिक संकेत (Never ignore these signs by your body) https://www.merisaheli.com/never-ignore-these-signs-by-your-body/ Mon, 13 May 2019 07:23:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=90194 शरीर (Body) में छोटी-मोटी तकली़फें होती ही रहती हैं और अक्सर हम इन तकलीफ़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन यह अनदेखी महंगी भी पड़ सकती है, क्योंकि कभी-कभार ये छोटे-छोटे लक्षण ही किसी बड़ी व गंभीर बीमारी की ओर इशारा करते हैं. बेहतर होगा कि समय रहते इन्हें पहचान कर सतर्क हो जाएं, ताकि […]

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]]> कपूर के फ़ायदे और नुकसान (Benefits And Side Effects of Camphor) https://www.merisaheli.com/benefits-and-side-effects-of-camphor/ Thu, 09 May 2019 05:16:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89912 हिंदू धर्म में पूजा व आरती के बाद कपूर (Camphor) जलाकर आरती करने की परंपरा है. पूजन, आरती जैसे धार्मिक कार्यों में कपूर का विशेष महत्व है. पूजा में प्रयोग किया जाने वाला कपूर हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फ़ायदेमंद है. आइए, जानते हैं कपूर के फ़ायदे. बैक्टीरिया नाशकः वैज्ञानिक शोधों से सिद्ध हुआ […]

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]]> दवा खाने का सही समय क्या है? (What’s the best time to take your pills?) https://www.merisaheli.com/right-time-to-have-medicine/ Tue, 07 May 2019 05:44:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89737 हम में अधिकतर लोग किसी न किसी तरह की दवा (Medicine) का सेवन करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग दवा लेने के समय (Time) पर ध्यान देते हैं. जबकि वास्तविकता यह है कि किसी भी बीमारी को ठीक करने व दवा के बेहतर तरी़के से काम करने में दवा ग्रहण करने का समय काफ़ी महत्वपूर्ण […]

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]]> मिनटों में कब्ज़ से छुटकारा पाने के असरदार उपाय (Say No To Constipation) https://www.merisaheli.com/say-no-to-constipation/ Sun, 05 May 2019 08:03:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89717 कॉन्स्टिपेशन (Constipation) एक बड़ी समस्या है. कब्ज़ केवल पेट से जुड़ी ही नहीं, बल्कि और भी कई बीमारियों की जड़ है. 70 से 80 फ़ीसदी बीमारियों की जड़ पेट में किसी तरह की समस्या के कारण ही शुरू होती है. कब्ज़ को आम बीमारी समझ कर इग्नोर न करें.. क्यों होता है कब्ज़? 1.  कब्ज़ […]

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]]> जोड़ों के दर्द से निजात पाने के आसान घरेलू उपाय (Home Remedies To Get Rid Of Joint Pain) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-rid-of-joint-pain/ Wed, 01 May 2019 05:03:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89576 अर्थराइटिस (Arthritis) या जोड़ों के दर्द (Joint Pain) की परेशानी हर तीसरे से चौथे इंसान में देखने को मिलती है. पहले यह बीमारी सिर्फ ज्यादा उम्र को लोगों में देखने को मिलती थी, लेकिन आज इससे कोई अछूता नहीं है. आज के समय में यह परेशानी नौजवानों में भी आम है. अगर आप भी इस […]

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]]> भूख भगानेवाले 10 खाद्य पदार्थ, जो आपको ज़रूर खाने चाहिए (Top 10 Natural Foods To Suppress Hunger) https://www.merisaheli.com/top-10-natural-foods-to-suppress-hunger/ Mon, 29 Apr 2019 07:22:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89416 एक्सरसाइज़ करने से कैलोरी ज़्यादा ख़र्च होती है, जिसकी वजह से हमें ज़्यादा भोजन की आवश्यकता होती है. लेकिन ऐसे में ज़्यादा खाने से या पोषक (Nutritious) आहार न लेने से ख़र्च हुई कैलोरी (Calories) के दोबारा शरीर में आ जाने का ख़तरा भी बना रहता है. कुछ ऐसे फूड (Food) हैं, जिन्हें खाने से […]

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]]> सीखें ब्रेन मैनेजमेंट के कारगर उपाय (Things you can do to care for your Brain) https://www.merisaheli.com/things-you-can-do-to-care-for-your-brain/ Sun, 21 Apr 2019 20:43:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=89102 क्या आप जानते हैं कि अपने दिमाग़ (Brain) को सही ट्रेनिंग (Training) देकर हम कई हेल्थ प्रॉब्लम्स (Health Problems) से छुटकारा पा सकते हैं? जी हां, ज़्यादातर शारीरिक रोग मन से जुड़े होते हैं और उनका इलाज कहीं और नहीं ख़ुद हमारे पास होता है. हेल्दी लाइफ के लिए कैसे सीखें ब्रेन मैनेजमेंट (Brain Management)? […]

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]]> अनियमित माहवारीः कारण व निवारणः (Symptoms And Remedies For Irregular Period) https://www.merisaheli.com/symptoms-and-remedies-for-irregular-period/ Sat, 20 Apr 2019 06:28:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=88968 आजकल की भागती-दौड़ती ज़िंदगी में कई बार हम पीरियड्स (Periods) के मिस होने पर इस ओर ध्यान नहीं देते. जिसकी वजह से आगे चलकर कंसीव करने में दिक़्क़त, पीसीओडी, पीसीओएस जैसी कई गंभीर समस्याओं (Problems) का सामना करना पड़ता है. अनियमित माहवारी क्यों होती है और इससे निजात पाने के लिए क्या उपाय करने चाहिए? […]

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]]> जानिए क्यों आते हैं सपने (Dreams: Why Do We Dream?) https://www.merisaheli.com/dreams-why-do-we-dream/ Tue, 16 Apr 2019 05:43:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=88649 सपने (Dreams) क्यों आते हैं? नींद में सोते समय मस्तिष्क में ऐसा क्या होता है जो सपनों की दुनिया में ले जाता है? इन सवालों पर कई रिसर्च्स की गई हैं. हालांकि इन सवालों के कोई पुख़्ता जवाब नहीं मिले हैं. लेकिन शोधों के आधार पर सपनों के बारे में कई तथ्य सामने आए हैं. […]

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]]> गले के इंफेक्शन से बचने के आसान घरेलू उपाय (Easy Home Remedies To Get Rid Of Throat Infection) https://www.merisaheli.com/easy-home-remedies-to-get-rid-of-throat-infection/ Sat, 06 Apr 2019 10:57:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=88000 अक्सर मौसम बदलने या सर्दी-खांसी (Cold-Cough) होने पर गला ख़राब (Throat Infection) हो जाता है. गले में दर्द (Throat Pain) व ख़राश महसूस होने लगती है, लेकिन इसके लिए हर बार डॉक्टर के चक्कर लगाने की ज़रूरत नहीं है. कुछ होम रेमेडीज़ (Home Remedies) अपनाकर फौरन राहत पाई जा सकती है.  गरम पानी से गरारा […]

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]]> टीनएज बच्चों के लिए टॉप 10 हेल्दी डायट टिप्स (10 Healthy Eating Tips for Teens) https://www.merisaheli.com/10-healthy-eating-tips-for-teens/ Thu, 04 Apr 2019 08:00:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87837 इस उम्र में बच्चे (Children) वही खाते हैं जिसका टेस्ट उन्हें अच्छा लगता है. वो ये नहीं सोचते कि  जो वो खा रहे हैं क्या वो उनकी सेहत (Health) के लिए भी अच्छा है? चूंकि इस उम्र में बच्चे घर से ज़्यादा वक़्त बाहर बिताते हैं इसलिए उनकी खाने-पीने की आदतों पर नज़र रखना थोड़ा […]

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]]> शक्कर मानसिक स्वास्थ्य को किस तरह प्रभावित करता है? (How Does Sugar Affects Our Brain?) https://www.merisaheli.com/how-does-sugar-affects-our-brain/ Wed, 27 Mar 2019 04:53:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87507 यह तो हम सभी जानते हैं कि ज़्यादा शक्कर (Sugar) हमारी सेहत (Health) के लिए हानिकारक (Harmful) होती है और अत्यधिक मात्रा में शक्कर का सेवन करने से मोटापा, डायबिटीज़, दांत ख़राब होना जैसी समस्याएं होती हैं, लेकिन यह बहुत कम लोगों को पता है कि ज़्यादा शक्कर खाने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) […]

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]]> जानिए बार-बार पेशाब आने का कारण व निवारण (Frequent Urination: Causes, Symptoms, and Treatment) https://www.merisaheli.com/frequent-urination-causes-symptoms-and-treatment/ Sun, 24 Mar 2019 07:13:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87382 ब्लैडर (Bladder) यानी मूत्राशय फुल होने पर वॉशरूम (Washroom) की ओर दौड़ना सामान्य है, लेकिन अगर आपको दिन में कई बार वॉशरूम के चक्कर लगाने पड़ रहे हैं तो यह गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है..  ख़तरे की घंटी अगर आप दिनभर से 7 से अधिक बार पेशाब आता है तो यह ख़तरे की […]

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]]> ठंडा या गर्म दूध! क्या है बेहतर और सेहतमंद? (Hot Or Cold Milk: Which One Is Nutritious And Healthful?) https://www.merisaheli.com/hot-or-cold-milk-which-one-is-nutritious-and-healthful/ Sat, 23 Mar 2019 07:01:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87378 दूध (Milk) कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए इस बात में कोई शक नहीं है कि यह स्वास्थ्य (Health) की दृष्टि से बेहद लाभकारी होता है. लोग अलग-अलग तरी़के से दूध का सेवन करते हैं. कुछ लोगों को गर्म दूध (Hot Milk) पसंद होता है तो कुछ लोग ठंडा […]

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]]> जानिए कैल्शियम की कमी के लक्षण और उन्हें दूर करने के आसान उपाय (Calcium Deficiency Symptoms That Will Surprise You) https://www.merisaheli.com/calcium-deficiency-symptoms-that-will-surprise-you/ Wed, 20 Mar 2019 08:36:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87274 शरीर के स्वस्थ और संतुलित विकास के लिए हर उम्र में कैल्शियम (Calcium) की आवश्यकता होती है. बढ़ते बच्चों के शरीर, दांतों के आकार और हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए भी कैल्शियम ज़रूरी है. जहां तक महिलाओं का प्रश्‍न है, हमारे देश की अधिकांश महिलाओं में कैल्शियम की कमी पाई जाती है. उनमें इसकी […]

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]]> कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के 10+ रामबाण घरेलू उपाय (10 +Natural Ways To Lower Your Cholesterol Levels) https://www.merisaheli.com/10-natural-ways-to-lower-your-cholesterol-levels-2/ Mon, 18 Mar 2019 08:36:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=87199 कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हमारे रक्त में पाया जाने वाला फैट है, जो हार्मोन्स के निर्माण और उनके सही तरी़के से काम करने के लिए ज़रूरी है, लेकिन जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर आवश्यकता से अधिक बढ़ जाता है तो तरह-तरह की स्वास्थ्य (Health) संबंधी समस्याएं (Problems) होती हैं. यही वजह है कि इसे मेंटेन रखने […]

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]]> स्तनपान से जुड़े मिथकों की सच्चाई, जो हर मां को जानना चाहिए (Myths & Facts About Breastfeeding Your Baby) https://www.merisaheli.com/myths-facts-about-breastfeeding-your-baby/ Wed, 13 Mar 2019 07:13:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=86900 शिशु के जन्म के बाद स्तनपान (Breastfeeding) कराने की प्रक्रिया बेहद सामान्य है, लेकिन सही जानकारी के अभाव के कारण शिशु को स्तनपान करानेवाली मांओं के मन में कई प्रकार के भ्रम होते हैं, जो कि वास्तव में सच नहीं होते हैं. मिथक- कई मांओं में दूध कम बनता है. सच्चाई- क़रीब 95 फ़ीसदी महिलाएं […]

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]]> 45 साल के बाद हर महिला व पुरुष के लिए ज़रूरी टेस्ट (Tests Every Man and Woman Over 45 Should Take) https://www.merisaheli.com/tests-every-man-and-woman-over-45-should-take/ Sun, 10 Mar 2019 11:22:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=86534 बढ़ती उम्र के साथ बीमारियों (Diseases) का ख़तरा बढ़ने लगता है. ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए सचेत रहना बहुत ज़रूरी है. हम आपको बता रहे हैं कि 45 की उम्र पार करने के बाद कौन से टेस्ट (Test) करवाने चाहिए? बीपी, ईसीजी, इको, ईकेजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) और टीएमटी दिल से संबंधित बीमारियों का पता […]

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]]> ये 10 चीज़ें आपको कर सकती हैं बीमार (10 Things Which Can Make You Sick) https://www.merisaheli.com/10-things-which-can-make-you-ill/ Mon, 04 Mar 2019 04:47:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85582 ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि टॉयलेट सीट से ज़्यादा गंदा और घातक कुछ नहीं हो सकता. लेकिन आपको यह जानकर आश्‍चर्य होगा कि हर रोज़ उपयोग में आनेवाली कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जो टॉयलेट सीट से भी ज़्यादा गंदी और सेहत (Health) के लिए घातक होती हैं. हमारे लाइफस्टाइल में कई ऐसी […]

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]]> अब आप भूल जाएंगे भूलना (Memory Problems at a Young Age) https://www.merisaheli.com/memory-problems-at-a-young-age/ Sat, 02 Mar 2019 09:55:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85285 अल्ज़ाइमर (Alzheimer) आमतौर पर बुज़ुर्गों को होने वाली बीमारी (Disease) मानी जाती है, जिसमें याद्दाश्त (Memory) कमज़ोर हो जाती है. इसे भूलने की बीमारी भी कह सकते हैं. चौंकाने वाली बात ये है कि वृद्धावस्था में होनेवाली यह बीमारी अब युवाओं में भी देखी जा रही है. आख़िर युवाओं में क्यों बढ़ रही है भूलने […]

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]]> इन लक्षणों से जानें थायरॉइड कंट्रोल में  है या नहीं (Thyroid: Causes, Symptoms And Treatment) https://www.merisaheli.com/thyroid-causes-symptoms-and-treatment/ Wed, 27 Feb 2019 08:40:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85961 इन लक्षणों से जानें थायरॉइड कंट्रोल में  है या नहीं (Thyroid: Causes, Symptoms And Treatment) समय के साथ-साथ हमारी जीवनशैली बदल रही है, खानपान बदल रहा है, काम करने के तरी़के बदल रहे हैं, लेकिन ज़रूरी नहीं कि इन बदलावों को हमारे मन के साथ-साथ हमारा तन भी स्वीकार करे. कई बार हमें इस बात […]

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]]> घर बैठे पाएं इन बीमारियों से निजात (Easy Home Remedies To Get Rid of These Disease) https://www.merisaheli.com/easy-home-remedies-to-get-rid-of-these-disease/ Mon, 25 Feb 2019 05:36:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85271 बड़ी-बड़ी बीमारियों, जैसे-हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक इत्यादि में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? इस बारे में तो हम अक्सर सुनते रहते हैं, लेकिन अल्सर, मुंह से बदबू, सिरदर्द जैसी छोटी-छोटी समस्याओं के बारे में ज़्यादा बात नहीं की जाती. इन समस्याओं से निपटने के उपाय आपके किचन में भी उपलब्ध हैं.   सिरदर्द सिरदर्द […]

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]]> सुकूनभरी गहरी नींद के लिए अपनाएं ये स्मार्ट ट्रिक्स (Smart Tricks To Sleep Better At Night) https://www.merisaheli.com/smart-tricks-to-sleep-better-at-night/ Thu, 21 Feb 2019 06:50:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85730 सुकूनभरी गहरी नींद के लिए अपनाएं ये स्मार्ट ट्रिक्स (Smart Tricks To Sleep Better At Night) अगर आप भी बिस्तर पर पहुंचकर देर रात तक करवटें बदलते रहते हैं या फिर रात को बार-बार आपकी नींद (Sleep) खुल जाती है, तो इन छोटे-छोटे स्मार्ट ट्रिक्स (Smart Tricks) से आपकी यह समस्या (Problem) दूर हो जाएगी. […]

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]]> अगर ये 15+ लक्षण हैं तो फौरन थायरॉइड टेस्ट करवाएं (15+ Symptoms Of Thyroid) https://www.merisaheli.com/15-symptoms-of-thyroid/ Wed, 20 Feb 2019 05:15:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85261 हमारे गले में मौजूद थायरॉइड ग्लैंड्स (Thyroid Glands) थायरॉइड हार्मोंस का निर्माण करते हैं. थायरॉइड हार्मोंस के अधिक निर्माण (ओवरप्रोडक्शन) या कम निर्माण (अंडरप्रोडक्शन) की वजह से थायरॉइड (Thyroid) की समस्या (Problem) होती है. थायरॉइड हार्मोंस हमारे शरीर के तापमान, मेटाबॉलिज़्म और हार्टबीट को नियंत्रित करते हैं. थायरॉइड के असंतुलन के कारण निश्‍चित कारण का […]

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]]> #happybirthday जानिए ईशान खट्टर की फिटनेस का राज (#HBD Fitness Routine Of Rising Star Ishan Khatter) https://www.merisaheli.com/hbd-fitness-routine-of-rising-star-ishan-khatter/ Mon, 18 Feb 2019 05:38:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85403 फिल्म धड़क (Dhadak) में दमदार भूमिका निभाकर लोगों के दिलों को जीतने वाले एक्टर ईशान खट्टर (Ishan Khatter) अपनी एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस (Fitness) को लेकर भी ख़ासा चर्चा में हैं. बॉलीवुड अभिनेता शाहिद कपूर (Shahid Kapoor) के भाई (Brother) ईशान खट्टर ने इस फिल्म में सिक्स पैक ऐब्स (Six Pack Abs) दिखाए हैं. यह […]

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]]> रूमेटॉइड आर्थराइटिसः कारण, लक्षण व उपचार (Rheumatoid Arthritis: Symptoms, Causes And Treatment) https://www.merisaheli.com/rheumatoid-arthritis-symptoms-causes-and-treatment/ Sun, 17 Feb 2019 10:10:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=85291 आर्थराइटिस (Arthritis) के 100 से अधिक प्रकार हैं और उनमें से एक है रूमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis). भारत में क़रीब 1 फ़ीसदी लोग रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित हैं यानी लगभग 1 करोड़ लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं. तेज़ी से पैर फैला रही इस बीमारी के कारण, लक्षण वउपचार के तरीक़ों के बारे में […]

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]]> कौन-सा खाने का तेल है सबसे सेहतमंद? (Pro And Cons Of Various Cooking Oils) https://www.merisaheli.com/pro-and-cons-of-various-cooking-oils/ Tue, 12 Feb 2019 05:16:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=84964 तेल (Oil) के बिना खाने की कल्पना करना भी मुश्क़िल है. यह हमारे खाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन तेल का सही इस्तेमाल बहुत ज़रूरी है. आमतौर पर लोग खाने के तेल को लेकर ज़्यादा गंभीर नहीं होते, यह ठीक नहीं है. आपकी थोड़ी-सी लापरवाही आपके परिवार की सेहत (Family Health) पर भारी पड़ […]

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]]> 10 हॉटेस्ट सेलिब्रिटीज़, जो हैं शाकाहारी (10 Hottest Vegetarian Bollywood Celebrities) https://www.merisaheli.com/10-hottest-vegetarian-bollywood-celebrities/ Sun, 10 Feb 2019 08:24:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=84865 ज़्यादातर लोगों को लगता है कि अच्छी सेहत के लिए शाकाहारी व मांसाहारी दोनों तरह के खाद्य पदार्थ का सेवन करना ज़रूरी है, लेकिन यह धारणा पूरी तरह ग़लत है. सच्चाई तो यह है कि स़िर्फ वेजिटेरियन या वीगन डायट का सेवन करने से शरीर में किसी तरह के पोषक तत्व की कमी नहीं होती. […]

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]]> तनाव भगाने के लिए हसंना ही नहीं रोना भी ज़रूरी (Cry To Get Rid Of Your Stress) https://www.merisaheli.com/cry-to-get-rid-of-your-stress/ Wed, 06 Feb 2019 04:44:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=84686 जापान में लोगों का तनाव (Stress) दूर करने के लिए हंसने की बजाय रुलाने पर ज़्यादा जोर दिया जा रहा है. वहां की कंपनियां और स्कूल अपने कर्मचारियों और छात्रों को हफ़्ते में एक दिन जमकर रोने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं. दुनिया में जापानियों को काफ़ी मेहनती माना जाता है. वहां के लोग […]

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]]> किस उम्र में कितना सोना चाहिए? (How Much Sleep Do We Really Need?) https://www.merisaheli.com/how-much-sleep-do-we-really-need/ Sat, 02 Feb 2019 05:32:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=84436 अधिकतर लोगों को पता होता है कि कम सोना (Less Sleep) सेहत की दृष्टि से अच्छा नहीं होता, लेकिन किसके लिए कितनी नींद पर्याप्त है? इस बारे में लोगों को ज़्यादा जानकारी नहीं होती. अमेरिका के वर्जीनिया में स्थित एरलींगटॉन की चैरिटी नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन (National Sleep Foundation) का कहना है कि हर व्यक्ति की […]

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]]> जानिए कितनी फ़ायदेमंद है मूंगफली (12 Reasons to Love Peanuts) https://www.merisaheli.com/12-reasons-to-love-peanuts/ Tue, 29 Jan 2019 05:04:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=84183 सर्दियों के मौसम में मूंगफली (Peanuts) खाने का आनंद ही कुछ और होता है. प्रोटीन का सबसे सस्ता और बेहतरीन स्त्रोत होने की वजह से मूंगफली को सेहत का ख़ज़ाना भी कहा जाता है जो कई बीमारियों में फ़ायदा पहुंचाती है. अगर आप भी मूंगफली को सिर्फ टाइमपास के लिहाज से खाते हैं तो जान […]

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]]> दमा के मरीज़ क्या खाएं, क्या न खाएं (Diet Guide For Asthma Patients) https://www.merisaheli.com/diet-guide-for-asthma-patients/ Thu, 24 Jan 2019 07:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83964 हमारे खानपान का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य (Health) से होता है. स्वस्थ रहने व महसूस करने के लिए पौष्टिक खाना (Nutritious Food) बहुत ज़रूरी है. अस्थमा (Asthma) जैसी बीमारी में खानपान की महत्वपूर्ण भूमिका होती है. कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से दमा उभरता है, जबकि कुछ खाद्य सामग्रियां दमे को शांत करती हैं. ख़ासतौर […]

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]]> कुछ मिनटों में पाएं सिरदर्द से निजात (Remedies To Get Rid of Headaches Naturally) https://www.merisaheli.com/remedies-to-get-rid-of-headaches-naturally/ Tue, 22 Jan 2019 08:42:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83824 सिरदर्द (Headache) एक आम समस्या (Problem) है. शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा, जिसे कभी सिरदर्द न हुआ हो. अक्सर सिरदर्द होने पर लोग कोई भी दर्दनाशक दवा खा लेते हैं, लेकिन अगर आपके सिर में बार-बार दर्द होता है तो इसे हल्के में न लें. बार-बार सिरदर्द होने पर आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी […]

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]]> विंटर डायट टिप्स (Winter Diet: Best Foods To Eat In Winter To Stay Healthy) https://www.merisaheli.com/winter-diet-best-foods-to-eat-in-winter-to-stay-healthy/ Sun, 20 Jan 2019 05:47:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83282 विंटर डायट टिप्स (Winter Diet: Best Foods To Eat In Winter To Stay Healthy) सर्दियों (Winter) का मौसम अपने साथ लो इम्यूनिटी (Low Immunity) की समस्या लेकर आता है, जिसके कारण लोग आसानी से सर्दी-ज़ुकाम और इंफेक्शन्स के शिकार हो जाते हैं. इन सबसे बचने के लिए आपको अपने डायट (Diet) का ख़ास ध्यान रखना […]

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]]> हाथ धोने से जुड़े मिथकों की सच्चाई (Hand Washing Myths Busted) https://www.merisaheli.com/hand-washing-myths-busted/ Wed, 16 Jan 2019 09:01:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83454 स्कूल हो, अस्पताल हो या फिर ऑफिस… कीटाणु (Germs) हर जगह मौजूद होते हैं. हम दिनभर अलग-अलग चीज़ों को छूते रहते हैं. ऐसे में कीटाणुओं से बचने के लिए सही तरी़के से हाथ धोना (Hand Wash) बहुत ज़रूरी है. ताकि बीमारी को फैलने से रोक जा सके. इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम […]

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]]> सर्दियों में यूं रखें सेहत का ख़्याल (Winter Health Care) https://www.merisaheli.com/winter-health-care/ Mon, 14 Jan 2019 10:00:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83268 सर्दियों में यूं रखें सेहत का ख़्याल (Winter Health Care) ठंड का मौसम अपने साथ सर्दी-ज़ुकाम और कई तरह की एलर्जी (Allergies) और इंफेक्शन्स (Infections) लेकर आता है. ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपना और अपनों का ख़ास ख़्याल रखें, ताकि सर्दियों (Winter) के सुहाने मौसम का लुत्फ़ उठा सकें. विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स सर्दी […]

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]]> पुरुषों में नपुंसकता के कारण व लक्षण (Male Infertility – Symptoms and Causes) https://www.merisaheli.com/male-infertility-symptoms-and-causes/ Mon, 14 Jan 2019 05:32:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=83100 शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के बावजूद कई महिलाएं कंसीव नहीं कर पातीं,  क्योंकि उनके पार्टनर इंफर्टिलिटी (Infertility) के शिकार होते हैं. आख़िर क्यों होती है इंफर्टिलिटी की समस्या (Infertility Problems)? आइए, जानते है इसके कारण, लक्षण और उपाय.शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के बावजूद कई महिलाएं कंसीव नहीं कर पातीं,  क्योंकि उनके पार्टनर इंफर्टिलिटी […]

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]]> जानिए किन कारणों से होता है डायबिटीज़? (Diabetes Causes: How Do You Get Diabetes) https://www.merisaheli.com/diabetes-causes-how-do-you-get-diabetes/ Thu, 10 Jan 2019 07:02:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82954 आज भी अधिकांश लोगों के मन में यही धारणा है कि ज़्यादा मीठा खाने से डायबिटीज़ (Diabetes) होता है, लेकिन हक़ीक़त तो यह है कि मीठा खाने से डायबिटीज़ नहीं होता. मगर यह सच है कि अगर डायबिटीज़ के मरीज़ मीठा खाते हैं तो इससे उनका शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता है और स्थिति गंभीर […]

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]]> 5 सुपर फूड्स, जितनी मर्ज़ी खाओ, नहीं बढ़ेगा वज़न (Eat as Much as You Want of These 5 Foods and Still Lose Weight) https://www.merisaheli.com/eat-as-much-as-you-want-of-these-5-foods-and-still-lose-weight/ Tue, 08 Jan 2019 06:11:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82748 मोटापे (Fats) से परेशान लोग कुछ भी खाने से डरते हैं. ऐसे में नेगेटिव कैलोरी फूड्स (Negative Calorie Foods) इनकी मुश्क़िल को काफ़ी हद तक कम कर सकते हैं. निगेटिव कैलोरी फूड्स, वे खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें कैलोरीज़ की मात्रा बहुत कम होती है. इन्हें खाने से शरीर में जमा फैट तेज़ी से कम होने […]

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]]> सेहत का हाल बताता है मुंह (What Your Mouth Says About Your Health) https://www.merisaheli.com/what-your-mouth-says-about-your-health/ Wed, 02 Jan 2019 20:52:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82490 चाहे होंठों का फटना हो या फिर मसूड़ों में सूजन, ये मुंह (Mouth) के स्वास्थ्य (Health) से जुड़े कुछ ऐसे संकेत हैं, जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए. लोग कहते हैं कि आंखें मन का दर्पण होती हैं, लेकिन मुंह भी हमारे स्वास्थ्य के बारे में बहुत-कुछ बताता है. हम आपको कुछ ऐसे ही मुंह से जुड़े […]

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]]> ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण, लक्षण व उपचार (Osteoarthritis: Causes, Symptoms, and Treatments) https://www.merisaheli.com/osteoarthritis-causes-symptoms-and-treatments/ Mon, 31 Dec 2018 04:46:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82221 जोड़ों में दर्द (Joints Pain) व सूजन एक आम समस्या (Problem) है. इसके कई कारण हो सकते हैं. उनमें से ही एक है ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis), जिसकी वजह से चलना-फिरना भी दूभर हो जाता है. इस बीमारी के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए हमने बात की एसआरवी ममता हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. निखिल पाटिल से. […]

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]]> विनेगर के फ़ायदे व साइड इफेक्ट्स (Know Benefits and Side Effects Of Vinegar) https://www.merisaheli.com/know-benefits-and-side-effects-of-vinegar/ Thu, 27 Dec 2018 09:52:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82154 बहुत से लोगों को लगता है कि सिरका यानी विनेगर (Vinegar) ख़ासतौर पर एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से तेज़ी से वज़न कम होता है, इसलिए वे बिना सोचे-समझे एप्पल साइडर विनेगर पीना शुरू कर देते हैं, जबकि यह सही नहीं है. विनेगर (Vinegar) कैसे बनता है और उसके क्या फ़ायदे (Benefits) और नुकसान […]

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]]> पीठदर्द की वजह जानने के लिए कराइए स्पाइन फंक्शन टेस्ट (Spine function test to detect clear cause of back pain) https://www.merisaheli.com/spine-function-test-to-detect-clear-cause-of-back-pain/ Tue, 25 Dec 2018 07:22:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=82010 हममें से ज़्यादातर लोग कभी न कभी पीठदर्द (Backaches) की समस्या का सामना करते हैं. यह समस्या इतनी सामान्य हो गई है कि अब पेनकिलर्स का असर भी कम होने लगा है. फिज़ियोेथेरेपी भी मनचाहे परिणाम नहीं दे रही है. ऐसे में समस्या गंभीर होने पर स्पाइन सर्जरी कराने की सलाह दी जाती है. स्पाइन […]

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]]> क्या कवर नहीं करती आपकी हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी (What your health insurance policy will not cover?) https://www.merisaheli.com/what-your-health-insurance-policy-will-not-cover/ Sat, 22 Dec 2018 09:02:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=81787 हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसीे (Health Insurance Policy) के दस्तावेज़ों को समझना आसान नहीं होता. पॉलिसी में इतनी गूढ़ व जटिल नियम व शर्तें होती हैं, जिन्हें पूरी तरह समझ पाना टेढ़ी खीर होता है. पॉलिसी में बहुत से क्लॉज़ेज़ होते हैं. ऐसे में हर क्लॉज को ध्यान से पढ़ना और उन्हें समझना आसान नहीं होता. हालांकि […]

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]]> जानिए शरीर में विटामिन सी की भूमिका (Vitamin C in Disease Prevention and Cure) https://www.merisaheli.com/vitamin-c-in-disease-prevention-and-cure/ Thu, 20 Dec 2018 04:33:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=81632 अधिकतर लोगों को लगता है कि विटामिन सी (Vitamin C) इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है. यही वजह है कि लोग फल, सब्ज़ियों व सप्लीमेंट की मदद से ज़्यादा से ज़्यादा विटामिन सी ग्रहण करने की कोशिश करते हैं, ताकि उन्हें सर्दी-ज़ुकाम जैसी बीमारी न हो. लेकिन यह सोच कितनी सही है और रोगों […]

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]]> कितना ज़रूरी है पैदल चलना? (Know Benefits of Walking) https://www.merisaheli.com/know-benefits-of-walking/ Tue, 18 Dec 2018 09:15:43 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=81229 पैदल चलना (Walking) या टहलना सेहतमंद (Healthy) रहने का आसान तरीक़ा है. रोज़ाना मात्र 30 मिनट टहलने से दिल स्वस्थ रहता है, हड्डियां मज़बूत होती हैं, शरीर की चर्बी कम होती है व मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं. इतना ही नहीं, नियमित रूप से पैदल चलने से दिल संबंधी बीमारियां, टाइप 2 डायबिटीज़, ऑस्टियोपोरोसिस और […]

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]]> जानिए सीने में जलन के लक्षण, कारण, उपचार और परहेज (Heartburn Causes, Symptoms, Diagnosis, Treatment and Prevention) https://www.merisaheli.com/heartburn-causes-symptoms-diagnosis-treatment-and-prevention/ Wed, 12 Dec 2018 06:19:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=81016 सीने (Chest) में जलन (Burning) व दर्द (Pain), खट्टी डकार आना, उल्टी और पेट में भारीपन महसूस होना जैसी समस्याएं हार्टबर्न (Heartburn) की ओर इशारा करती हैं. हार्टबर्न को मेडिकल भाषा में गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिज़ीज़ (Gastroesophageal Reflux Disease) (जीईआरडी) कहा जाता है. हालांकि कई बार लोग इसके लक्षणों को हृदय से संबंधित परेशानियों से जोड़कर […]

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]]> जानिए कितना जवां है आपका दिल? (How young is your heart?) https://www.merisaheli.com/how-young-is-your-heart/ Sun, 09 Dec 2018 08:23:25 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=80555 हमारा दिल (Heart) एक दिन में 1,15, 000 बार धड़कता है. इसलिए अपने दिल का अच्छे तरी़के से ख़्याल रखना और उसे स्वस्थ (Healthy) रखना बहुत ज़रूरी है.हम सभी वज़न नियंत्रित करने और मोटापा घटाने के बारे में बात करते रहते हैं, लेकिन क्या हमें स्वस्थ, जंवा और चुस्त रखने के लिए स़िर्फ इतना पर्याप्त […]

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]]> इंसुलिन से जुड़े मिथकों की सच्चाई (Insulin Myths and Facts) https://www.merisaheli.com/insulin-myths-and-facts/ Wed, 05 Dec 2018 10:53:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=80434 अगर आप या आपका कोई क़रीबी डायबिटीज़ की समस्या से जूझ रहा है तो आप इंसुलिन (Insulin) नामक शब्द से भली-भांति परिचित होंगे. जब हमारा शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन हार्मोन (Insulin Hormone) का निर्माण नहीं करता तो रक्त में ग्लूकोज़ लेवल को बनाए रखने के लिए इसकी आवश्यकता होती है. इसके बारे में सुनते […]

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]]> 10+ अस्थमा से जुड़े मिथकों की सच्चाई (10+ Asthma Myths Busted) https://www.merisaheli.com/10-asthma-myths-busted/ Sat, 01 Dec 2018 05:54:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=80089 विश्‍वभर में तक़रीबन 30 करोड़ लोग अस्थमा यानी दमा पीड़ित हैं. भारत में इनकी संख्या लगभग 3 करोड़ है. अस्थमा एक ऐसी बीमारी है, जिसके बारे में आम लोगों के मन में बहुत-सी ग़लतफहमियां हैं. जो लोग इन ग़लतफहमियों के चक्कर में फंस जाते हैं, वे दमा का सही तरी़के से इलाज़ नहीं कराते, जिसके […]

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]]> जानें विराट कोहली क्यों बनें शाकाहारी? (Why Virat Kohli Turned Vegetarian?) https://www.merisaheli.com/why-virat-kohli-turned-vegetarian/ Tue, 27 Nov 2018 05:00:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=79790 कुछ दिनों पहले विराट कोहली (Virat Kohli) के शाकाहारी (Vegetarian) बनने की ख़बर ने इस बहस को फिर से हवा दे दी कि शाकाहार सेहत की दृष्टि से कितना फ़ायदेमंद है. हालांकि विराट का यह निर्णय उनके फिटनेस जर्नी का एक हिस्सा है, लेकिन यहां यह जानना ज़रूरी है कि सेरेना विलियम्स, लेविस हैमिल्टन और […]

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]]> जानें मीठा खाने का सही समय (Know The Best Time To Eat Dessert) https://www.merisaheli.com/know-the-best-time-to-eat-dessert/ Sun, 25 Nov 2018 08:29:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=79523 हमसे ज़्यादातर लोगों को मीठा खाना (Sweet Food) पसंद होता है, लेकिन वज़न बढ़ने के डर से कई लोग मीठे से परहेज़ करते हैं. जबकि वास्तविकता यह है कि आप मीठे का शौक़ पूरा कर सकते हैं, बशर्तें आपको इसे खाने का सही समय पता होना चाहिए.   दिन की शुरुआत मीठे के साथ अधिकतर […]

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]]> शरीर को डिटॉक्स करने के 20 आसान उपाय (20 Easy Tricks To Detox Your Body) https://www.merisaheli.com/20-easy-tricks-to-detox-your-body/ Wed, 21 Nov 2018 06:03:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=79298 अक्सर ऐसा होता है कि हम बिना किसी कारण सुस्ती महसूस करने लगते हैं, हमारे चेहरे पर अचानक पिंपल्स आ जाते हैं, हमारा खाना ठीक से नहीं पचता… यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो समझ लीजिए कि आपको अपने शरीर को डिटॉक्स (Detox) करने की ज़रूरत है यानी शरीर से विषाक्त पदार्थों […]

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]]> पेट फूलने की समस्या के कारण व उपचार (Bloating: Causes and Prevention Tips) https://www.merisaheli.com/causes-and-remedies-of-abdominal-bloating/ Fri, 16 Nov 2018 09:09:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78998 पेट (Stomach) फूलना यानी ब्लोटिंग (Bloating) एक बेहद आम समस्या (Problem) है. यह समस्या होने पर पेट फूला हुआ और टाइट लगता है. ऐसा सामान्यतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (Gastrointestinal) ट्रैक्ट में गैस भरने के कारण होता है. ऐसा होने पर पेट सामान्य से बड़ा दिखाई देता है और कभी-कभी पेट में दर्द भी होता है. फ्लूइड […]

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]]> जानिए कितना ख़तरनाक है वायु प्रदूषण? (The Health Effects of Air Pollution) https://www.merisaheli.com/the-health-effects-of-air-pollution/ Tue, 13 Nov 2018 10:19:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78809 दिल्ली की प्रदूषित हवा की हर जगह चर्चा हो रही है. वायु प्रदूषण (Air Pollution) हमारे स्वास्थ्य (Health) के लिए बेहद हानिकारक (Harmful) होता है. इसके कारण अस्थमा, हार्ट डिज़ीज़ सहित अन्य कई तरह की गंभीर बीमारियां होने का ख़तरा बढ़ जाता है. जानिए कि वायु प्रदूषण हमें किस प्रकार से क्षति पहुंचाता है और […]

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]]> नींद में बड़बड़ाने की आदत से कैसे पाएं निजात? (Talking in Your Sleep: Sleep Talking Causes and Treatments) https://www.merisaheli.com/sleep-talking-causes-and-treatments/ Sat, 10 Nov 2018 05:50:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78537 आआपने भी अपने आसपास कभी न कभी किसी को नींद (Sleep) में बड़बड़ाते हुए या बात (Talking) करते हुए सुना या देखा होगा, लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर ग़ौर किया है कि आख़िर लोग नींद में क्यों बड़बड़ाते या बातें करते हैं? आमतौर पर अधिकांश लोगों को यही लगता है कि रात में […]

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]]> व्रत का सेहत पर असर (Fasting: Health Benefits And Risks) https://www.merisaheli.com/fasting-health-benefits-and-risks/ Fri, 09 Nov 2018 11:25:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78629 व्रत (Fasting) को आमतौर पर श्रद्धा और भक्ति से जोड़कर देखा जाता है. वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो यह सोचकर व्रत रखते हैं कि इसी बहाने उनका वज़न कम हो जाएगा. लेकिन यह बहुत कम लोगों को पता है कि व्रत रखना सेहत के लिए बेहद फ़ायदेमंद होता है. चूंकि छठ के अवसर […]

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]]> इन 15 आदतों से बढ़ता है मोटापा (15 Bad Habits That Make You Fat) https://www.merisaheli.com/15-bad-habits-that-make-you-fat/ Thu, 08 Nov 2018 06:00:05 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78466 अक्सर मोटापे (Obesity) से बचने के चक्कर में लोग ऐसी आदतें अपना लेते हैं, जो मोटापा कम करने की बजाय बढ़ा देती हैं. भूखे रहना, ठीक से खाना न खाना, फैट्स अवॉइड करना, लो फैटवाली चीज़ें खाना आदि ऐसी आदतें हैं, जो अनजाने में ही आपका मोटापा बढ़ा रही हैं. तो सावधान हो जाइए और इन […]

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]]> कहीं आप ईटिंग डिसऑर्डर के शिकार तो नहीं?(Are You Suffering From Eating Disorder?) https://www.merisaheli.com/are-you-suffering-from-eating-disorder/ Sun, 04 Nov 2018 05:42:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=78146 ईटिंग डिसऑर्डर (Eating Disorder) यानी खाने का विकार. यह एक गंभीर व्यवहारात्मक समस्या है. इससे पीड़ित व्यक्ति या तो बहुत अधिक खाता है या बहुत कम. इसके अलावा इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति अपने शरीर और वज़न को लेकर ज़रूरत से ज़्यादा चिंतित रहता है. आइए जानते हैं कि ईटिंग डिसऑर्डर कितने प्रकार का होता […]

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]]> पहचानें स्ट्रोक के 10 संकेतों को (Learn To Recognize The 10 Signs Of A Stroke) https://www.merisaheli.com/learn-to-recognize-the-10-signs-of-a-stroke/ Tue, 30 Oct 2018 07:04:33 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77922 सही समय पर स्ट्रोक (Stroke) के संकेतों (Signals) को पहचानकर मरीज़ को अपाहिज होने से बचाया जा सकता है. जानिए क्या हैं ये संकेत? स्ट्रोक आने की स्थिति में सही समय में मदद मिलना बहुत ज़रूरी होता है. इससे मरीज़ की जान बचाई जा सकती है. द नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर्स एंड स्ट्रोक के […]

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]]> शक की बीमारी का इलाज (Paranoid Personality Disorder: Causes, Symptoms and Diagnosis) https://www.merisaheli.com/how-to-cure-paranoid-disorder/ Sat, 27 Oct 2018 06:23:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77769 एक तरफ़ जहां अधिकांश लोग मॉडर्न लाइफस्टाइल का हिस्सा बनकर गौरवान्वित महसूस करते हैं, तो वहीं दूसरी तरफ़ इस आधुनिक दुनिया में कई ऐसे लोग भी हैं जो ख़ुद को मॉडर्न बताते हैं, लेकिन उनकी आदत में शक शुमार है. आज के इस भागदौड़ भरे माहौल में अधिकतर लोगों के मन में डर, जलन, प्रतिस्पर्धा, […]

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]]> जानें अपना इमोशनल टाइप (What Is Your Emotional Type?) https://www.merisaheli.com/what-is-your-emotional-type/ Wed, 24 Oct 2018 05:58:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77590 भावनाएं (Emotions) हर किसी में होती हैं. कोई अपनी भावना को छुपा नहीं पाता, तो कुछ लोग हर बात दिल में रखते हैं. आप किस श्रेणी में आते हैं? यह जानना बहुत ज़रूरी है. हम सभी इस दुनिया में और अपने आस-पास घट रही घटनाओं को अलग-अलग नज़रिए से देखते हैं. यही वजह है कि […]

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]]> पुरुषों को बांझ बना सकती हैं ये 10 आदतें (10 Habits Responsible For Male Infertility) https://www.merisaheli.com/10-habits-responsible-for-male-infertility/ Mon, 22 Oct 2018 06:22:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77460 बदलते लाइफस्टाइल के चलते अधिकांश पुरुषों (Men) में मोटापा, डायबिटीज़, हार्ट डिसीज़, कैंसर और बांझपन (Infertility) जैसे कई गंभीर रोगों का ख़तरा तेज़ी से बढ़ रहा है. यह आधुनिक लाइफस्टाइल की ही देन है कि कई पुरुष फैमिली प्लानिंग करने के बावजूद अपनी महिला पार्टनर को गर्भधारण करा पाने में असफल हो जाते हैं. पुरुषों […]

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]]> यू संतुलित रखें व्हाइट ब्लड सेल्स काउंट (How To Maintain White Blood Cells Count) https://www.merisaheli.com/how-to-maintain-white-blood-cells-count/ Thu, 18 Oct 2018 05:42:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77247 मानव शरीर के लिए जितनी आवश्यक लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं, उतनी ही ज़रूरी होती हैं स़फेद रक्त कोशिकाएं (White Blood Cells). शरीर में मौजूद स़फेद रक्त कोशिकाएं यानी व्हाइट ब्लड सेल्स न स़िर्फ हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करती हैं, बल्कि ये गंभीर संक्रमण से भी शरीर की रक्षा करती […]

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]]> जानिए दूध और गुड़ के फ़ायदे (Know The Benefits Of Milk And Jaggery) https://www.merisaheli.com/know-the-benefits-of-milk-and-jaggery/ Mon, 15 Oct 2018 05:23:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=77057 अगर आपको मीठा खाने का शौक़ है और बीमारियों के डर से आप ख़ुद को कंट्रोल कर रहे हैं तो गुड़ (Jaggery) आपके लिए एक अच्छा विकल्प है. गुड़ खाने से कई फ़ायदे (Benefits) मिलते हैं और ये सेहत के लिए हानिकारक भी नहीं होता. लेकिन अगर गुड़ को दूध (Milk) के साथ लिया जाए […]

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]]> World Mental Health Day: मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए अपनाएं ये आदतें https://www.merisaheli.com/world-mental-health-day/ Wed, 10 Oct 2018 05:54:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76725 आज वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे है. इस अवसर पर हम आपको मानसिक रुप से स्वस्थ रहने के कुछ आसान तरीक़े बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने मन को शांत व स्वस्थ रख सकते हैं. जब किसी व्यक्ति का शरीर बीमार होता है तो वह ख़ुद को शारीरिक रूप से बहुत लाचार महसूस करता है, […]

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]]> जानिए स्ट्रेस और एंज़ायटी में क्या है अंतर? (What’s the difference between anxiety and stress?) https://www.merisaheli.com/whats-the-difference-between-anxiety-and-stress/ Mon, 08 Oct 2018 07:28:58 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76651 इन दिनों एंज़ायटी, स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसे शब्द बहुत सामान्य हो गए हैं और हमें अक्सर इनके बारे में सुनने को मिलता है. लेकिन आपके लिए यह जानना ज़रूरी है कि स्ट्रेस (Stress) यानी तनाव एक सामान्य बात है और यह हमेशा नकारात्मक नहीं होता. तनाव हमें कार्य करने और लक्ष्य को हासिल करने के […]

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]]> इन 12 खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है कैंसर ( 12 Cancer Causing Foods) https://www.merisaheli.com/12-cancer-causing-foods/ Sat, 06 Oct 2018 07:03:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76508 जब भी किसी व्यक्ति को कैंसर अपना शिकार बनाता है तो वो मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आर्थिक तौर पर पूरी तरह से टूट जाता है. यह एक ऐसी गंभीर बीमारी है जो मरीज़ के साथ-साथ उसके परिवार वालों और क़रीबियों की तकलीफें भी बढ़ा देती है. दुनियाभर में लंग्स, प्रोस्टेट, कोलोन, स्टमक, ब्रेस्ट और लिवर […]

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]]> रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाती हैं ये 10+ आदतें (Stop These 10+ Habits That Harm Your Spine) https://www.merisaheli.com/stop-these-10-habits-that-harm-your-spine/ Wed, 03 Oct 2018 09:59:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76320 इन दिनों पीठदर्द (Backaches) की समस्या बहुत सामान्य हो गई है. असक्रिय जीवनशैली और गैजेट्स का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल इसके कुछ प्रमुख कारण हैं. जानिए आपकी कौन-सी आदतें आपकी पीठ व रीढ़ की हड्डी (Spinal Cord) के लिए सही नहीं हैं. धूम्रपान वैसे तो धूम्रपान अपनेआप में हानिकारक आदत है, लेकिन इससे पीठदर्द की […]

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]]> पेट का मानसिक स्वास्थ्य से कनेक्शन (Is there a connection between the stomach and mental disorders?) https://www.merisaheli.com/s-there-a-connection-between-the-stomach-and-mental-disorders/ Mon, 01 Oct 2018 04:54:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=76128 आमतौर पर देखा गया है कि अधिकांश लोग जब मानसिक तौर पर परेशान होते हैं तो उसका प्रभाव उनके पेट पर पड़ता है. जैसे- कई लोगों को अचानक उल्टी जैसा महसूस होता है, कइयों को भूख नहीं लगती और कुछ लोग बार-बार टॉयलेट के चक्कर काटने लगते हैं. लेकिन क्या आपने कभी यह सोचा है […]

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]]> मेटाबॉलिज़्म से जुड़े 8 मिथकों की सच्चाई (8 Metabolism Myths Busted) https://www.merisaheli.com/8-metabolism-myths-busted/ Tue, 25 Sep 2018 05:12:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=75834 मेटाबॉलिज़्म (Metabolism) वज़न कम (Weight Loss) करने की कोशिश में जुटे लोगों का पसंदीदा विषय है. इस पर अक्सर चर्चा होती है. यही वजह है कि मेटाबॉलिज़्म से जुड़े बहुत-सी मिथक हैं, जिन्हें दूर करना बहुत ज़रूरी है. क्या है मेटाबॉलिज़्म? जिस तरह गाड़ी चलाने के लिए तेल की आवश्यकता होती है, ठीक उसी तरह […]

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]]> इन 9 पोषक तत्वों की कमी से हो सकता है डिप्रेशन ( Nutritional Deficiencies That May Cause Depression) https://www.merisaheli.com/nutritional-deficiencies-that-may-cause-depression/ Thu, 20 Sep 2018 05:26:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=75514 पोषण रहित खाना (Nutritional Deficiencies) न स़िर्फ हमारे शरीर के लिए नुक़सानदायक है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है. हमारे मस्तिष्क को नियमित रूप से पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है, जो जंक फूड से नहीं मिल सकते. कहने का अर्थ यह है कि यदि आपको डिप्रेशन से बाहर आना है तो […]

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]]> उच्च रक्तचाप के कारण व निवारण (Causes and Treatment of High Blood Pressure) https://www.merisaheli.com/causes-and-treatment-of-high-blood-pressure/ Mon, 17 Sep 2018 10:17:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=75366 उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) कई बीमारियों का जड़ होता है. आख़िर क्यों होती है ये बीमारी और इससे कैसे बचा जा सकता है, बता रहे हैं फोर्टिस एस्कॉर्ट हार्ट इंंस्टिट्यूट, नई दिल्ली के कॉर्डियोलॉजी डिपार्टमेंट के एडिशनल डायरेक्टर डॉ. अर्पित जायसवाल. 1. मोटापा इसकी प्रमुख वजह है. 40 से अधिक इंच की कमर वाले […]

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]]> इन 10 तरीक़ों से शक्कर कर सकती है आपको बीमार (10 Reasons Why Too Much Sugar Is Bad For You) https://www.merisaheli.com/10-reasons-why-too-much-sugar-is-bad-for-you/ Sun, 16 Sep 2018 07:30:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=75302 इन 10 तरीक़ों से शक्कर कर सकती है आपको बीमार (10 Reasons Why Too Much Sugar Is Bad For You) खाने में मिठास घोलनेवाली शक्कर (Sugar) की सच्चाई कितनी कड़वी है, इस बारे में शायद ही आपने कभी ध्यान दिया हो. शक्कर न स़िर्फ हमारी ज़िंदगी में पूरी तरह घुल-मिल गई है, बल्कि इसके साइड […]

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]]> इन 5+ वजहों से हो सकता है माइग्रेन (5+ Biggest Causes Of Migraine) https://www.merisaheli.com/5-biggest-causes-of-migraine/ Sat, 08 Sep 2018 09:20:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=74849 माइग्रेन (Migraine) के कारण सिर के आधे हिस्से में तेज़ दर्द होता है. आमतौर पर दर्द सिर के एक या एक से ज़्यादा हिस्सों के साथ गर्दन के पिछले भाग में भी होता है, लेकिन कई बार दर्द दोनों तरफ़ भी हो जाता है. हम आपको बता रहे हैं माइग्रेन होने के विभिन्न कारण. अत्यधिक […]

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]]> कितना हानिकारक है खड़े होकर पानी पीना? (Why should we not drink water while standing?) https://www.merisaheli.com/why-should-we-not-drink-water-while-standing/ Tue, 04 Sep 2018 05:04:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=74502 इंसान के शरीर का 70 फीसदी हिस्सा पानी से बना होता है. लिहाजा पानी हमारे शरीर के लिए सबसे ज़रूरी है. शरीर की सभी बायलॉजिकल क्रियाएं सही ढंग से होती रहें इसके लिए ज़रूरी है कि हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहे. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने का सबसे अच्छा तरीक़ा का पानी पीना. वैसे तो आपने भी […]

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]]> स्पनपान से जुड़े 10 मिथकों की सच्चाई (10 Breastfeeding Myths Busted) https://www.merisaheli.com/10-breastfeeding-myths-busted/ Wed, 29 Aug 2018 06:19:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=74099 स्तनपान शिशुओं के लिए प्रकृति का सबसे उत्तम आहार है, क्योंकि मां के गर्भ से जब शिशु जन्म लेकर इस दुनिया में आता है तो सबसे पहले मां उसे अपना दूध पिलाती हैै, जो उसके लिए अमृत होता है. स्तनपान यानी ब्रेस्ट फीडिंग से शिशु को न स़िर्फ पोषण मिलता है, बल्कि इसे शिशु के […]

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]]> वज़न घटाने पर होनेवाले शारीरिक व मानसिक बदलाव (Changes In Body Because Of Weight Loss) https://www.merisaheli.com/changes-in-body-because-of-weight-loss/ Mon, 27 Aug 2018 06:44:08 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=73908 यह तो हम जानते हैं कि वज़न घटाना (Weight Loss) हमारे लिए फ़ायदेमंद होता है, लेकिन कितना? इसका अंदाज़ा कम लोगों को ही होता है. वज़न कम होने पर पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे हमारी याद्दाश्त से लेकर लंग्स फंक्शनिंग तक बेहतर होती है. जानिए वज़न कम करने पर अलग-अलग अंगों पर […]

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]]> कहीं आप ग़लत समय पर तो विटामिन्स नहीं ले रहे? (Are You Taking Your Vitamins Correctly?) https://www.merisaheli.com/are-you-taking-your-vitamins-correctly/ Sun, 26 Aug 2018 05:30:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=73697 वॉटर सोल्यूबल विटामिन्स ये ऐसे विटामिन्स हैं, जो न शरीर में बनते हैं और न ही शरीर में जमा होते हैं, इसलिए इन्हें डायट और सप्लीमेंट के ज़रिए ही लिया जा सकता है. कौन-से हैं विटामिन्स? – विटामिन सी और ज़्यादातर विटामिन बी टाइप्स वॉटर सोल्यूबल हैं. विटामिन बी: बी 1 (थियामिन), बी 2 (राइबोफ्लेविन), […]

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]]> ब्लडप्रेशर से जुड़ी 10 भ्रांतियों का सच (10 High Blood Pressure Myths: Get the Facts) https://www.merisaheli.com/high-blood-pressure-myths-get-the-facts/ Wed, 22 Aug 2018 22:30:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=73621 हाइपरटेंशन (Hypertension) यानी हाई ब्लड प्रेशर(High Blood Pressure), बदलते लाइफस्टाइल के चलते होने वाली एक आम स्वास्थ्य समस्या (Health Problem) है. हालांकि अधिकांश लोग इस बात से बेख़बर होते हैं कि वो ब्लड प्रेशर से संबंधित बीमारी की गिरफ़्त में हैं. चूंकि इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं, इसलिए इस रोग को साइलेंट किलर भी कहा […]

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]]> कैसे करें मिलावटी दूध की पहचान? (How To Identify Adulterated Milk) https://www.merisaheli.com/how-to-identify-adulterated-milk/ Tue, 21 Aug 2018 07:00:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=73427 वैसे तो दूध सबसे सेहतमंद पेय पदार्थों में से एक माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, नियासिन, फास्फोरस और पोटैशियम पाए जाते हैं. लेकिन आज के समय में बाज़ार में मिलने वाले दूध में तरह-तरह की मिलावट की जाने लगी है, जिससे इसकी पौष्टिकता पर नकारात्मक असर तो पड़ता ही है, […]

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]]> जानिए वज़न कम न होने के 15+ कारण (Unable To Lose Weight, Know 15+ Reasons) https://www.merisaheli.com/unable-to-lose-weight-know-reasons/ Fri, 17 Aug 2018 08:44:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=73055 आपका सहकर्मी दिनभर मुंह चलाता रहता है, आपका दोस्त हफ़्ते में चार दिन जंक फूड खाता है और एक आप हैं, जो लंच में सलाद और शाम की चाय के साथ चने चबा-चबाकर थक गए हैं. इतना ही नहीं, एक्सरसाइज़ करने के साथ-साथ आप ऑफिस की सीढ़ियां भी बिना भूले चढ़ते हैं. फिर भी आपका […]

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]]> बुरी आदतों से छुटकारा पाने के 10 आसान उपाय (10 Ways To Get Rid Of Bad Habits) https://www.merisaheli.com/10-ways-to-get-rid-of-bad-habits/ Tue, 14 Aug 2018 07:03:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=72900 ग़लत आदतों से छुटकारा पाना बहुत मुश्क़िल काम होता है. चाहे सिगरेट छोड़ना हो, सोशल मीडिया की लत से बाहर आना हो या जंक फूड खाने की दीवानगी से छुटकारा पाना…किसी भी आदत को छोड़ना किसी चुनौती से कम नहीं होता. आदत हमारे दिमाग़ की उपज होती है, इसलिए इससे पीछा छुड़ाना बहुत मुश्क़िल होता […]

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]]> चावल से जुड़े 8 मिथकों पर कभी विश्वास न करें (8 Myths Related To Rice Busted) https://www.merisaheli.com/myths-related-to-rice-busted/ Sat, 11 Aug 2018 05:25:00 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=72604 ब्राउन राइस व्हाइट राइस से अच्छा होता है, डायबिटीज़ के मरीज़ों को चावल नहीं खाना चाहिए… जितने मुंह उतनी तरह की बातें. आख़िर क्या है चावल के पीछे का सच? आइए जानते हैं. भारत के कई राज्यों में चावल प्रमुख भोजन है. वास्तविकता यह है कि चावल दुनियाभर में खाया जानेवाला अनाज है. अगर चावल […]

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]]> न छुपाएं गुप्तरोगों के ये 5 लक्षण ( 5 Signs That Men Should See A Urologist) https://www.merisaheli.com/5-signs-that-men-should-see-a-urologist/ Tue, 07 Aug 2018 04:57:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=72281 बढ़ती उम्र के साथ बीमारियों का घेरना स्वाभाविक है, लेकिन कई लोग इन समस्याओं को गंभीरता से न लेते हुए उनके संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं. ऐसी समस्याओं में यूरिनरी ट्रैक्ट सिस्टम व रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स संबंधी परेशानियां बेहद आम हैं. इन समस्याओं से पीड़ित व्यक्ति को जल्द से जल्द स्पेशलिस्ट डॉक्टर यानी यूरोलॉजिस्ट से […]

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]]> मॉनसून में कैसे रखें सेहत का ख़्याल? (Monsoon Health Care) https://www.merisaheli.com/monsoon-health-care/ Sun, 05 Aug 2018 05:28:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=72097   मॉनसून में कैसे रखें सेहत का ख़्याल? (Monsoon Health Care) गर्मी की तपिश से राहत दिलानेवाली बारिश की फुहारें अपने साथ कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी लेकर आती हैं. सर्दी-ज़ुकाम जैसी आम समस्याओं के अलावा टायफॉइड, हैजा, मलेरिया जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियां भी इसी मौसम की देन हैं, लेकिन सही खानपान और कुछ हेल्दी […]

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]]> पैदल चलने के 10+ चमत्कारी फ़ायदे (10+ Health Benefits Of Walking) https://www.merisaheli.com/10-health-benefits-of-walking/ Wed, 01 Aug 2018 04:30:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=71752 दुनिया में ऐसे लोगों की भरमार है जो पैदल चलने के नाम से ही थक जाते हैं और थोड़ी दूर के लिए भी पैदल चलने की बजाय यातायात के साधनों का इस्तेमाल करते हैं. यहां तक कि इमारत की दूसरी मंज़िल तक जाने के लिए भी लिफ्ट का उपयोग करना ज़्यादा पसंद करते हैं. आंकड़ों […]

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]]> बीमार न होने दें मन को (Take Care Of Your Emotional Health) https://www.merisaheli.com/take-care-of-your-emotional-health/ Sun, 29 Jul 2018 06:15:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=71617 सारी हसरतें पूरी नहीं होतीं, कुछ ख़्वाब अधूरे भी रह जाते हैं, ज़िंदगी में सब कुछ मनचाहा ही हो यह ज़रूरी तो नहीं, ज़िंदगी को भी तो कभी मनमानी करने दें… ख़्वाहिशों पर बंदिशें तो नहीं लग सकतीं, लेकिन उनकी पूरी होने की शर्त क्यों? अगर शर्त रखेंगे, तो जी ही नहीं पाएंगे, भावनाओं में […]

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]]> जानिए कितना फ़ायदेमंद है उपवास? (Know Benefits of Fasting) https://www.merisaheli.com/know-benefits-of-fasting/ Wed, 25 Jul 2018 04:36:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=71293 क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप उपवास रखते हैं तो उस दौरान आपके शरीर में क्या-क्या परिवर्तन होते हैं? नहीं ना. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि व्रत रखने या कुछ घंटों तक भोजन नहीं करने पर हमारा शरीर किस तरह रिएक्ट करता है और इसके क्या फायदे हैं? शुगर ब्रेकडाउन आमतौर […]

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]]> जानें दूध पीने से लंबाई बढ़ती है या नहीं? (Drinking Milk Makes You Taller: Truth Or White Lie?) https://www.merisaheli.com/drinking-milk-makes-you-taller-truth-or-white-lie/ Sun, 22 Jul 2018 04:50:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=71081 बचपन में हम सभी की मांएं कहा करती थीं कि जल्दी से अपना दूध ख़त्म करो नहीं तो तुम लंबे नहीं होगे. इसमें कोई दो राय नहीं है कि दूध में वे सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनकी बढ़ते हुए बच्चों को आवश्यकता होती है. पर क्या सच में दूध पीने से लंबाई बढ़ती […]

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]]> क्या आपके शरीर में आयरन की कमी है? (Signs and Symptoms of Iron Deficiency) https://www.merisaheli.com/signs-iron-deficiency-in-body/ Wed, 18 Jul 2018 05:42:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=70660 मिनरल्स, विटामिन व प्रोटीन जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं. इनकी कमी होने पर व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. आयरन भी शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है. आयरन शरीर को स्वस्थ रखने, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और मांसपेशियो को प्रोटीन पहुंचाने का […]

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]]> कोलेस्ट्रॉल लेवल तेज़ी से घटाने के 10+ असरदार व आसान उपाय (10+ Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels) https://www.merisaheli.com/10-natural-ways-to-lower-your-cholesterol-levels/ Sun, 15 Jul 2018 04:57:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=70466 कोलेस्ट्रॉल हमारे रक्त में पाया जाने वाला फैट है, जो कोलेस्ट्रॉल हमारे रक्त में पाया जाने वाला फैट है, जो हार्मोन्स के निर्माण और उनके सही तरी़के से काम करने के लिए ज़रूरी है, लेकिन जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर आवश्यकता से अधिक बढ़ जाता है तो तरह-तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं. यही वजह है […]

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]]> जब पेट में बनता है एसिड, तो क्या खाएं, क्या नहीं? (What to Eat When You Have an Acidic Stomach) https://www.merisaheli.com/what-to-eat-when-you-have-an-acidic-stomach/ Thu, 12 Jul 2018 06:12:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=70264 आजकल लोग स्वाद पाने के लालच में सेहत को नज़रअंदाज़ करने लगे हैं और घर के बने हेल्दी खाने की बजाय बाहर की तली-भुनी, मसालेदार और फास्ट फूड जैसी चीज़ों को प्राथमिकता देने लगे हैं. इसके विपरीत कई लोग ऐसे भी हैं जो इन चीज़ों को जमकर खाने के बाद डायटिंग करने लग जाते हैं, […]

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]]> ब्राउन ब्रे़ड बनाम व्हाइट ब्रेड, क्या है बेहतर? (Which Is healthier: White Bread Or Brown Bread?) https://www.merisaheli.com/which-is-healthier-white-bread-or-brown-bread/ Sun, 08 Jul 2018 06:12:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=70074 सैंडविच की दुकान पर आपका दोस्त हमेशा ब्राउन ब्रेड सैंडविच खाना पसंद करता है और आपका सहकर्मी लंच में ब्राउन राइस लेकर आता है. स़िर्फ आपके आस-पास के लोग ही नहीं, आजकल ज़्यादातर लोग ब्राउन ब्रेड व ब्राउन राइस को प्राथमिकता देते हैं. आख़िर क्या ख़ासियत है इन भूरे रंग के खाद्य पदार्थों में और […]

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]]> सेक्स ड्राइव घटाते हैं ये 5+ आहार (5+ Foods That Decrease Your Sex Drive) https://www.merisaheli.com/5-foods-that-decrease-your-sex-drive-2/ Thu, 05 Jul 2018 07:07:24 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=69925 वैवाहिक रिश्तों में प्यार के रूमानी एहसास को बरक़रार रखने के लिए पति-पत्नी के बीच जिस्मानी संबंधों का बहुत महत्व होता है, लेकिन मॉडर्न लाइफस्टाइल और खान-पान की गड़बड़ी के चलते अधिकांश शादीशुदा लोगों की सेक्स लाइफ पर नक़ारात्मक प्रभाव पड़ रहा है. हालांकि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो पुरुषों की कामेच्छा को बढ़ाने […]

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]]> गहरी नींद के जादुई फ़ायदे (Surprising Benefits Of Sound Sleep) https://www.merisaheli.com/surprising-benefits-of-sound-sleep/ Mon, 02 Jul 2018 04:38:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=69122 व्यस्त जीवनशैली और दिनभर की भागदौड़ के अलावा घर व ऑफिस की ज़िम्मेदारियों के चलते अधिकांश लोग तनावग्रस्त होते जा रहे हैं और उनकी सुकून भरी रातों की नींद हराम होती जा रही है. पूरे दिन की व्यस्तता के बाद रात में अच्छी और पर्याप्त नींद लेना बेहद ज़रूरी है. अच्छी व गहरी नींद से […]

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]]> सावधानः रोज़ाना की ये आदतें आपको कर सकती हैं बीमार (Everyday Habits That Can Make You Sick) https://www.merisaheli.com/everyday-habits-that-can-make-you-sick/ Thu, 28 Jun 2018 09:14:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68911 अच्छी हेल्थ के लिए हम एक्सरसाइज़ करते हैं और जंक फूड से नाता तोड़ लेते हैं, बावजूद इसके रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कई ऐसी आदतें हैं जिनके कारण हमारी सेहत ख़राब होती है और छोटी-छोटी ग़लतियां बड़ी बीमारी की वजह बन जाती हैं. ये आदतें शरीर को धीरे-धीरे बीमार करती हैं इसीलिए ज़रूरी है कि […]

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]]> मेडिकल इंश्योरेंस लेते समय इन 10 बातों का रखें ख़्याल ( 10 Tips to buy a great group health insurance) https://www.merisaheli.com/10-tips-to-buy-a-great-group-health-insurance/ Fri, 22 Jun 2018 06:02:42 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68645 प्लान ख़रीदते समय रखें इन बातों का ख़्याल प्लान ख़रीदते समय रखें इन बातों का ख़्याल हेल्थ इंश्योरेंस लेने से पहले आपको इसकी एबीसी पता होनी चाहिए, ताकि छोटी-छोटी ग़लतियों से बच सकें. जितनी जल्दी हो सके प्लान ले लें  हर कोई इस बात पर ज़ोर देता है कि इंश्योरेंस जल्दी ले लें, पर कुछ […]

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]]> नपुंसक बना सकती है आपकी यह आदत ( This Habit Can Make You Impotent) https://www.merisaheli.com/this-habit-can-make-you-impotent/ Tue, 19 Jun 2018 05:20:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68620 कुछ लोग कामकाज या पारिवारिक ज़िम्मेदारियों को पूरा करने के चक्कर में कम सोते हैं या अपनी नींद में कटौती करते हैं. कम सोने के कारण दिल, दिमाग़ और वज़न पर विपरीत प्रभाव पड़ता है. ख़ासतौर पर पुरुषों के स्वास्थ्य पर इसका बहुत बुरा असर होता है. आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि नींद की […]

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]]> दांतों में कैविटी के 10 संकेत ( 10 Symptoms Of Cavity In Teeth ) https://www.merisaheli.com/10-symptoms-of-cavity-in-teeth/ Wed, 13 Jun 2018 05:02:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68253 दांतों की उचित देखभाल न होने पर इनमें कैविटी (Symptoms Of Cavity In Teeth) की समस्या होने लगती है. हालांकि अधिकांश लोग इसके लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, क्योंकि कैविटी धीरे-धीरे दांतों को अपना शिकार बनाती है और दांतों की सेहत ख़राब होने लगती है. आप समय रहते कैविटी से अपने दांतों की रक्षा […]

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]]> डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए डायट प्लान ( Diet Plan For Diabetic Person) https://www.merisaheli.com/diet-plan-for-diabetic-person/ Mon, 11 Jun 2018 05:22:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=68080 डायबिटीज़ के मरीज़ों को खान-पान पर बहुत ध्यान  देना चाहिए. इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम बता रहे हैं कि डायबिटीज़ के मरीज़ों को क्या खाना ( Diet Plan For Diabetic Person) चाहिए और किन चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए? डायबिटीज़ के मरीज़ों को बैलेंस्ड डायट( Diet Plan For Diabetic Person) लेनी चाहिए, जिसमें […]

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]]> 50 के बाद कैसा हो खान-पान? ( Foods You Should Be Eating if You’re Over 50 ) https://www.merisaheli.com/foods-you-should-be-eating-if-youre-over-50/ Wed, 06 Jun 2018 05:32:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=67724 स्वस्थ रहने के लिए उम्र के साथ-साथ खान-पान की आदतों में बदलाव करना बहुत ज़रूरी होता है, ख़ासतौर पर 50 साल की उम्र के बाद. इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता कि उम्र बढ़ने के साथ उसके लक्षण नज़र आने ही लगते हैं, चाहे आप अपना कितना भी ख़्याल क्यों न रखते हों, […]

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]]> जानिए डकार आने की 9 वजहें और उससे बचने के उपाय ( 9 Reasons Of Burping And Easy Remedies To Get Rid Of It) https://www.merisaheli.com/9-reasons-of-burping-and-easy-remedies-to-get-rid-of-it/ Mon, 04 Jun 2018 06:43:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=67593 आपने भी कई लोगों को खाना खाने के बाद डकार  (Reasons Of Burping) लेते हुए देखा ही होगा. आमतौर पर धारणा यह है कि खाना खाते समय जब पेट भर जाता है तब डकार आती है और इसे पाचन क्रिया से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन बिना किसी ख़ास वजह के अगर बार-बार डकार आती […]

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]]> 5 वेजिटेरियन हाई प्रोटीन फूड्स ( 5 vegetarian high protein Foods) https://www.merisaheli.com/5-high-protein-foods-for-vegetarian/ Thu, 31 May 2018 05:21:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=67314 प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है. इससे त्वचा, रक्त, मांसपेशियों और हड्डियों की कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है. यह हमारे शरीर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखने के साथ ही वज़न को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है. हालांकि मांस, मछली और अंडे का सेवन करके शरीर के लिए […]

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]]> डायट कोक न पीने के 7 कारण ( 7 Reasons To Ditch Diet Coke) https://www.merisaheli.com/7-reasons-to-ditch-diet-coke/ Tue, 29 May 2018 05:00:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=67150 अगर आपको लगता है कि आप कैलोरीज़ और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की फ्रिक किए बिना आराम से डायट कोक (Reasons To Ditch Diet Coke) का आनंद उठा सकते हैं, तो आप बिल्कुल ग़लत हैं. सेहत के प्रति सर्तक रहनेवाले लोगों के बीच डायट कोक और डायट पेप्सी बेहद लोकप्रिय है. बहुत-से लोगों को लगता है कि […]

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]]> तनाव भगाने के लिए ये 8 चीज़ें खाएं ( 8 Foods To fight Depression) https://www.merisaheli.com/8-foods-to-fight-depression/ Wed, 23 May 2018 07:17:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=66800 आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोगों में तनाव और डिप्रेशन की समस्या बढ़ती जा रही है. काम के बढ़ते बोझ और स्ट्रेस से हमारा खानपान (Foods for Depression) भी प्रभावित होता है, क्योंकि जब हम काम के कारण ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर मिस करते हैं तो भूख लगने पर जंक फूड लेते हैं. जंक […]

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]]> कच्चा प्याज़ या पका हुआ प्याज़, क्या है ज़्यादा सेहतमंद? ( Are Raw Onions More Healthy Than Cooked Onions) https://www.merisaheli.com/are-raw-onions-more-healthy-than-cooked-onions/ Mon, 21 May 2018 05:30:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=66759 प्याज़ (Benefits Of Onion) की पौष्टिकता पर ज़्यादा चर्चा नहीं की जाती है, जबकि वास्तविकता यह है कि प्याज़ सेहत के लिए बेहद फ़ायदेमंद होता है. यह विटामिन सी, फ्लैवोनाइड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और सल्फर कम्पाउंड्स का बेहतरीन स्रोत है. कई लोगों के मन मेें सवाल उठता है कि कच्चा प्याज़ ज़्यादा सेहतमंद होता है या पका […]

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]]> महीनेभर पहले दिखने लगते हैं हार्ट अटैक के ये लक्षण ( Heart Attack Early Signs and Symptoms in Women & Men) https://www.merisaheli.com/heart-attack-early-signs-and-symptoms-in-women-men/ Wed, 16 May 2018 05:25:47 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=66311 आपको पता है कि हार्ट अटैक का ख़तरा महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों को ज्यादा होता है और इसे पुरुषों में होनेवाली मौतों का सबसे बड़ा कारण भी माना जाता है. कुछ मरीज़ों को तो हार्ट अटैक के बारे में पता ही नहीं चलता, लेकिन अगर थोड़ी एहतियात बरती जाए तो इससे होने वाली मौतों से […]

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]]> माइक्रोवेव में गर्म न करें ये 25 खाद्य पदार्थ ( Do Not Reheat These 25 Foods In Microwave) https://www.merisaheli.com/do-not-reheat-these-25-foods-in-microwave/ Wed, 09 May 2018 05:58:56 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=65119 बासी भोजन या फिर घंटों पहले बने खाने को दोबारा गर्म करके उसका सेवन करना आधुनिक जीवनशैली का एक अहम हिस्सा बन गया है. फ्रिज में रखे हुए या फिर रात में बचे हुए खाद्य पदार्थों को अक्सर लोग माइक्रोवेव में गर्म करके खाते हैं, लेकिन कई रिसर्च में इस बात का खुलासा किया गया […]

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]]> ज़्यादा नमक खाने के साइड इफेक्ट्स ( Side Effects Of Consuming Too Much Salt) https://www.merisaheli.com/side-effects-of-consuming-too-much-salt/ Mon, 07 May 2018 05:27:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=65104 कितना नमक है ज़रूरी? एडल्ट के लिए रोज़ाना एक ग्राम नमक काफ़ी है और बच्चों को तो उससे भी कम नमक (Side Effects Of Salt) की ज़रूरत होती है. लेकिन रिसर्च के अनुसार हम 8.1 ग्राम नमक रोज़ खाते हैं, जो हमारी शरीर की ज़रूरत से बहुत ज़्यादा है. ज़्यादा नमक खाने की हमारी यही […]

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]]> कामकाजी महिलाओं के लिए हेल्दी स्नैकिंग आइडियाज़ (Healthy Snacking Ideas For Working Women) https://www.merisaheli.com/healthy-snacking-ideas-for-working-women/ Sat, 05 May 2018 04:30:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=65300 वर्किंग वीमेन (Working Women) के लिए ज़रूरी है वर्क लाइफ (worklife) और पर्सनल लाइफ (personallife) में बैलेंस बनाते हुए भी अपने हेल्थ को इग्नोर न करना, ऐसी में ये हेल्दी स्नैकिंग (Healthy Snacking) टिप्स (Tips) उनकी मदद करेंगे अब वो व़क्त तो रहा नहीं, जब महिलाएं केवल किचन और घर की शोभा बढ़ाती थीं. समय […]

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]]> बिना एंटीबायोटिक्स के साइनस से आराम पाने के कारगर तरीक़े ( Get Relief From Sinus without Antibiotics) https://www.merisaheli.com/get-relief-from-sinus-without-antibiotics/ Wed, 02 May 2018 07:54:54 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=65004 साइनस की समस्या (Sinus without Antibiotics) से पीड़ित लोग बिना एंटीबायोटिक्स लिए निम्न उपायों की मदद से आराम पा सकते हैं.साइनस की समस्या से पीड़ित लोग बिना एंटीबायोटिक्स लिए निम्न उपायों की मदद से आराम पा सकते हैं. 1. ख़ूब सारा पानी पीएं. शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होने पर कफ़ पतला व ढीला […]

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]]> जानें घुटनों में दर्द के 10 कारण और आराम पाने के आसान उपाय ( 10 Possible Causes For Knee Pain) https://www.merisaheli.com/10-possible-causes-for-knee-pain/ Mon, 30 Apr 2018 05:26:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=64913 घुटना मानव शरीर का एक ऐसा हिस्सा है, जो पूरे शरीर का भार उठाता है. फेमर और टिबिया नामक दो हड्डियों का अंतिम सिरा घुटने के पास जाकर ख़त्म होता है, लेकिन दोनों का अंतिम सिरा एक-दूसरे से नहीं मिलता है. घुटने की हड्डी के जोड़वाले सिरे पर कार्टिलेज की परत चढ़ी होती है. कार्टिलेज […]

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]]> कहीं आपके सोने का तरीक़ा आपको बीमार तो नहीं कर रहा (Is Your Sleeping Position Making You Sick) https://www.merisaheli.com/is-your-sleeping-position-making-you-sick/ Mon, 23 Apr 2018 06:16:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=64510 अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद ज़रूरी है. ख़राब नींद या अधूरी नींद सेहत के लिए हानिकारक होती है. लेकिन सेहतमंद रहने के लिए स़िर्फ अच्छी नींद लेना ही पर्याप्त नहीं है, आप किस तरह सोते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है. ग़लत ढंग से सोने (healthy sleeping positions) से मांसपेशियों में अकड़न, […]

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]]> डायबिटीज़ से निजात पाने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Get Rid Diabetes) https://www.merisaheli.com/home-remedies-to-get-rid-diabetes/ Fri, 20 Apr 2018 05:13:19 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=64338 डायबिटीज़ इंसुलिन की कमी से होता है. शरीर में पाचन तंत्र के नीचे बाईं ओर एक ग्रंथि होती है, जिसे पैंक्रियाज ग्रंथि कहते हैं. इसके कुछ विशेष कोष इंसुलिन नामक स्राव पैदा करते हैं. खाया भोजन पचकर जब रक्त में घुल जाता है तो रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, परंतु इंसुलिन बढ़ी […]

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]]> गॉल ब्लैडर में पथरी के संकेत ( Symptoms Of Gallstones) https://www.merisaheli.com/symptoms-of-gallstones/ Thu, 12 Apr 2018 05:18:22 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=63633 पित्ताशय में पथरी (Symptoms Of Gallstones) एक बेहद आम समस्या है. हम आपको इस बीमारी से जुड़े कुछ शुरुआती संकेत बता रहे हैं, ताकि आप समय रहते इस समस्या से निजात पा सकें. पथरी का आकार चावल के दाने से छोटा और टेबिल बॉल जितना बड़ा हो सकता है. जब पित्ताशय अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल को गला […]

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]]> World Health Day: जानें आख़िर क्यों नहीं मिटती आपकी थकान ( Do You Feel tired all the time?) https://www.merisaheli.com/do-you-feel-tired-all-the-time/ Fri, 06 Apr 2018 18:31:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=63155 7 April यानी आज के दिन पूरे विश्व में वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) मनाया जाता है. आज जिस तेज़ी से बीमारियां फैल रही हैं, उसे देखते हुए लगता है कि लोग अपनी सेहत के प्रति जागरूक नहीं हैं. काम के चक्कर में कई बार हम अपनी सेहत को अनदेखा कर देते हैं. सेहतमंद […]

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]]> पुरुषों के लिए टॉप 10 मल्टीविटामिन्स (Top Ten MultiVitamins For Men) https://www.merisaheli.com/top-ten-multivitamins-for-men/ Tue, 03 Apr 2018 05:21:16 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=63032 क्या आपको यह समझ में नहीं आ रहा है कि बाज़ार में उपलब्ध ढेरों मल्टीविटामिन्स (MultiVitamins For Men) में से आपके लिए कौन-सा मल्टीविटामिन उपयुक्त है? तो ख़ास आपके लिए हम आपको टॉप 10 मल्टीविटामिन्स से संबंधित जानकारी प्रस्तुत है. क्यों ज़रूरी है मल्टीविटामिन? आप भले ही पौष्टिक और संतुलित आहार क्यों न ग्रहण करते […]

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]]> दिमाग़ तेज़ रखने के ईज़ी स्टेप्स (How To Keep Our Mind Sharp) https://www.merisaheli.com/how-to-keep-our-mind-sharp/ Tue, 27 Mar 2018 05:50:10 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=62534 कार्डियोवैस्कुलर रिस्क को कम करें (How To Keep Our Mind Sharp) डॉक्टर्स द्वारा दिए गए निर्देेश को ध्यान में रखते हुए हेल्दी ब्लडप्रेशर बनाए रखें. कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित रखें. हेल्दी डायट लें फल व सब्ज़ियों में सबसे ज़्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं. मीट और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट फूड्स, जैसे-व्हाइट ब्रेड, शुगर, कोल्ड ड्रिंक्स […]

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]]> World TB Day: जानें क्षय रोग (टीबी) के लक्षण और उससे बचने के उपाय(Tuberculosis Causes, Vaccine, Symptoms & Treatment) https://www.merisaheli.com/tuberculosis-causes-vaccine-symptoms-treatment/ Fri, 23 Mar 2018 18:38:03 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=62149 विश्व क्षय रोग दिवस (World TB Day) पूरे विश्व में आज यानी 24 मार्च को मनाया जाता है और इसका ध्येय है लोगों को इस बीमारी के विषय में जागरूक करना और टीबी की रोकथाम के लिए कदम उठाना है.  भारत में टीबी के फैलने का एक मुख्य कारण इस बीमारी के लिए लोगों सचेत […]

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]]> थायरॉइड को जड़ से ख़त्म करने के घरेलू उपाय (Tips for Treating Thyroid Problems Naturally) https://www.merisaheli.com/tips-for-treating-thyroid-problems-naturally/ Tue, 20 Mar 2018 06:47:13 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=62050 अाजकल थायरॉइड एक गंभीर समस्या बनती जा रही हैं. थायरॉइड (Thyroid Problem) हमारे शरीर में मौजूद एंडोक्राइन ग्लैंड में से एक है. ये तितली के आकार की होती है, जो शरीर को ऊर्जा देने और पाचन में मदद करती है. थायरॉइड ग्लैंड के सही तरह से काम न करने पर कई समस्याएं हो जाती हैं. […]

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]]> अनहेल्दी लाइफस्टाइल कहीं आपको बीमार तो नहीं बना रही है? (Is Your Unhealthy Lifestyle Making You Sick?) https://www.merisaheli.com/is-your-unhealthy-lifestyle-making-you-sick/ Sun, 18 Mar 2018 05:30:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60820 अनहेल्दी लाइफस्टाइल (Unhealthy Lifestyle) कहीं आपको बीमार (Sick) तो नहीं बना रही है? ब्रेकफास्ट न करना इस बारे में डायटीशियन्स व न्यूट्रीशनिस्टस का कहना है कि ब्रेकफास्ट न करने से वज़न बढ़ना, हदय रोग, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग होना, एनर्जी लेवल कम होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह […]

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]]> जानें किन खाद्य पदार्थों को एक साथ खाना चाहिए (7 Best Food Combinations) https://www.merisaheli.com/7-best-food-combinations/ Wed, 14 Mar 2018 05:17:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=61711 अच्छी सेहत के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? इस पर तो हम अक्सर चर्चा करते हैं, लेकिन इसके साथ ही आपको इस बात की भी जानकारी होनी ज़रूरी है कि किन खाद्य पदार्थों को साथ में खाना चाहिए, ताकि आप उनका पूरा फ़ायदा उठा सकें. सेहत की दृष्टि से उत्तम कुछ ऐसे ही […]

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]]> रात की ये 10 आदतें बना सकती हैं आपको मोटा (10 Nighttime Habits That Make You Fat) https://www.merisaheli.com/10-nighttime-habits-that-make-you-fat/ Sun, 11 Mar 2018 05:14:23 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60825 रात की ये 10 आदतें बना सकती हैं आपको मोटा (10 Nighttime Habits That Make You Fat) क्या आप मोटापा कम करने के लिए जिम में पसीना बहा रहे हैं या फिर डायटिंग के नाम पर अपने शरीर को टार्चर कर रहे हैं, फिर भी आपका मोटापा कम नहीं हो रहा है, तो एक नज़र […]

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]]> जानिए कितना सुरक्षित है माइक्रोवेव में खाना पकाना? ( Why Microwave Oven Cooking Is Harming Your Health) https://www.merisaheli.com/why-microwave-oven-cooking-is-harming-your-health/ Tue, 06 Mar 2018 09:41:38 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=61096 इसमें कोई शक़ नहीं है कि माइक्रोवेव (Microwave Oven Cooking) ने हमारी ज़िंदगी को आसान बना दिया है, लेकिन हम सबका पसंदीदा व सुविधाजनक माइक्रोवेव सेहत की दृष्टि से कितना सुरक्षित है? आइए, जानते हैं. एक दौर ऐसा भी था जब लोग चूल्हे पर बने पौष्टिक भोजन का परिवार से साथ आनंद लिया करते थे, […]

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]]> किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं ये 10 आदतें (10 Habits Which Are Harmful For Your Kidney) https://www.merisaheli.com/10-habits-which-are-harmful-for-your-kidney/ Sun, 04 Mar 2018 05:50:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60811 मार्च को वर्ल्ड किडनी डे के रूप में मनाया जाता है. इस अवसर को हम आपको कुछ ऐसी आदतों (Habits Which Are Harmful For Your Kidney) के बारे में बता रहे हैं, जो किडनी को नुक़सान पहुंचाती हैं. अहम् है किडनी की भूमिका सेहतमंद रहने के लिए आपकी किडनी का स्वस्थ होना बेहद ज़रूरी है. […]

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]]> फुल क्रीम मिल्क या टोन्ड मिल्क, क्या है ज़्यादा सेहतमंद ( Full Cream Milk or Toned Milk, Which is more Healthy?) https://www.merisaheli.com/full-cream-milk-or-toned-milk-which-is-more-healthy/ Tue, 27 Feb 2018 05:22:15 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60607 आज के समय में ज़्यादातर लोग  दूध बाजार से ही खरीदकर पीते हैं. वैसे तो बाजारों में कई तरह के दूध उपलब्ध हैं लेकिन जिस तरह के दूध का प्रयोग सबसे अधिक किया जाता है वह है फुलक्रीम मिल्क (Full Cream Milk) और टोन्ड मिल्क (Toned Milk). कुछ लोगों को टोन्ड दूध का सेवन करना पसंद […]

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]]> क्या आपके घर में हैं ये हेल्दी इंडोर प्लांट्स? (Healthy Plants That Can Purify Your Indoor Air) https://www.merisaheli.com/plants-that-can-purify-your-indoor-air/ Sat, 24 Feb 2018 05:30:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60358 इंडोर प्लांट्स न स़िर्फ घर की शोभा बढ़ाते हैं, बल्कि वो घर के साथ-साथ घर में रहनेवालों को भी हेल्दी रखते हैं. घर में मौजूद टॉक्सिक हवा को क्लीन (Air Purifying Plants) करनेवाले और बेहतरीन होम रेमेडीज़ के तौर पर काम आनेवाले कुछ ऐसे ही उपयोगी व हेल्दी इंडोर प्लांट्स के बारे में हम बता […]

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]]> 7 फू़ड, जिन्हें खाने से हो सकता है कैंसर ( 7 Cancer Causing Foods ) https://www.merisaheli.com/7-cancer-causing-foods/ Wed, 21 Feb 2018 06:44:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=60162 लोगों को लगता है कि कैंसर स़िर्फ शराब, सिगरेट और तम्बाकू से ही होता है. जो इन तीनों चीज़ों का सेवन नहीं करता, उन्हें कैंसर कभी नहीं हो सकता. आपको बता दें ऐसा कुछ भी नहीं है. इन तीनों चीज़ों के अलावा भी ऐसी कई चीज़ें (Cancer Causing Foods) हैं, जिन्हें खाने से कैंसर हो […]

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]]> क्यों एनीमिक होती हैं भारतीय महिलाएं? (Anemia: A Common Problem Among Indian Women) https://www.merisaheli.com/anemia-a-common-problem-among-indian-women/ Fri, 16 Feb 2018 05:12:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=59786 यूं तो हमारे देश में आर्थिक से लेकर सामाजिक सुधार हो रहे हैं, लेकिन ऐसे में जब इस तरह की ख़बरें सामने आती हैं, तो रुककर सोचने की ज़रूरत पड़ जाती है. यूं तो हमारे देश में आर्थिक से लेकर सामाजिक सुधार हो रहे हैं, लेकिन ऐसे में जब इस तरह की ख़बरें सामने आती हैं, […]

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]]> सिगरेट छोड़ने के 10 अचूक तरीक़े ( 10 Super Effective Tricks To Get Rid Of Smoking) https://www.merisaheli.com/10-super-effective-tricks-to-get-rid-of-smoking/ Wed, 14 Feb 2018 09:53:30 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=59718 धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्क़िल होता है, ख़ासतौर पर यदि व्यक्ति को इसकी लत हो, क्योंकि जब शरीर को निकोटिन का डेली डोज़ नहीं मिलता तो विथड्रॉवल सिंड्रोम और तड़प महसूस होती है. जिसके कारण चिड़चिड़ापन, ग़ुस्सा, तनाव, नर्वसनेस, ध्यान में भटकाव, भूख न लगना व अनिद्रा जैसी समस्याएं होती हैं. इन परेशानियों का सामना करना […]

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]]> जानें डायट से जुड़े 10 मिथकों की सच्चाई (10 Diet Myths Busted) https://www.merisaheli.com/10-diet-myths-busted/ Mon, 12 Feb 2018 05:12:12 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=59499 बहुत ज़्यादा हेल्थ कॉन्शियस बनने के चक्कर में कई बार हम ग़लतफहमियों के भी शिकार हो जाते हैं. खानपान से जुड़े कुछ ऐसे ही मिथकों की सच्चाई (Diet Myths Busted) जानने के लिए हमने बात की न्यूट्रीशनिस्ट व डायट प्लानर निमिता शास्त्री से. मिथक- दाल और पनीर साथ खाने से मोटापा बढ़ता है. सच्चाई– दाल […]

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]]> पैरासिटामॉल या आईब्रू़फेन? क्या है बेहतर ( Paracetamol or Ibuprofen? What is Better) https://www.merisaheli.com/paracetamol-or-ibuprofen-what-is-better/ Wed, 07 Feb 2018 08:25:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=59214 बच्चों को बुख़ार या दर्द होने पर (which is the best painkiller tablet) ज़्यादातर पैरेंट्स पैरासिटामॉल (Paracetamol) या आइब्रू़फेन (Ibuprofen) ही देते है. हाल में हुए शोधों से यह बात सिद्ध हुई है कि आइब्रू़फेन बुख़ार और दर्द दोनों में ही असरकारक होता है, लेकिन पैरासिटामॉल के फ़ायदे को भी पूरी तरह नज़रअंदाज़ किया जा […]

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]]> दिल के लिए घातक हैं ये 6 आदतें (Dangerous Habits For Heart) https://www.merisaheli.com/dangerous-habits-for-heart/ Sun, 04 Feb 2018 06:11:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58877 सिर्फ स्मोकिंग, रेड मीट का सेवन और एक्ससाइज़ न करना ही हमारे दिल पर भार नहीं बढ़ाता. डेली लाइफ से जुड़ी और भी ऐसी कई बातें हैं, जो हमारे दिल को हर दिन हल्का-हल्का दर्द दे रही हैं. ये अपने भयानक स्तर पर पहुंचे उससे पहले ही ज़रूरी है उन पर लगाम कसना. तो आइए […]

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]]> कैंसर से जु़ड़े 17 ऐसे तथ्य, जो आपको जानने चाहिए ( 17 Important And Interesting Facts About Cancer) https://www.merisaheli.com/17-important-and-interesting-facts-about-cancer-u-must-know/ Wed, 31 Jan 2018 07:03:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58657 विश्‍व के सबसे बड़े हेल्थ चैंलेंज के बारे में जानें कुछ दिलचस्प और ज़रूरी बातें. (Important And Interesting Facts About Cancer) 1 दुनिया भर के विशेषज्ञों का मानना है कि कैंसर के कारण होने वाली कम से कम आधी मौतों को रोका जा सकता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वर्ष 2012 में दुनिया भर […]

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]]> जानिए कौन-सी दवा के साथ क्या नहीं खाना चाहिए? (Common Foods &; Medications You Should NEVER Mix!) https://www.merisaheli.com/common-foods-medications-you-should-never-mix/ Mon, 29 Jan 2018 08:00:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58485 दवाएं हम बीमारी को दूर करने के लिए खाते हैं और खाना स्वस्थ रहने के लिए. लेकिन ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो वैसे तो सेहत की दृष्टि से बेहद फ़ायदेमंद होते हैं, लेकिन उन्हें कुछ दवाओं के साथ ग्रहण करने पर न स़िर्फ दवा का असर कम हो जाता है, बल्कि सेहत को नुक़सान […]

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]]> एंटी कैंसर डायट: 20 सुपरफूड्स, जो बचाएंगे कैंसर से ( Anti Cancer Diet: 20 SuperFoods, To Save You From Cancer) https://www.merisaheli.com/anti-cancer-diet-20-superfoods-to-save-you-from-cancer/ Tue, 23 Jan 2018 08:16:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58138 हमारे किचन में ही ऐसी कई चीज़ें मौजूद होती हैं, जिनके सेवन से हम कैंसर (Anti Cancer Diet) से दूर रह सकते हैं. कौन-सी हैं वो चीज़ें? आइए, जानते हैं. तुलसी तुलसी को कैंसर किलर कहा जाता है. तुलसी के नियमित सेवन से शरीर के अनेक रोग समाप्त हो जाते हैं. अत: हर रोज़ तुलसी […]

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]]> मुंह की दुर्गंध से हमेशा के लिए निजात पाने के आसान उपाय (How To Get Rid Of Bad Breath) https://www.merisaheli.com/how-to-get-rid-of-bad-breath/ Mon, 22 Jan 2018 07:27:45 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=58062 मुंह की साफ़-सफ़ाई ज़रूरी है, लेकिन रोज़ाना दो बार ब्रश करना या चूइंगगम चबाना ही पर्याप्त नहीं होता. यह सब करने के बावजूद भी आपके मुंह से गंदी बदबू आ सकती है. मुंह से दुर्गन्ध आने के कई कारण हो सकते हैं. हम आपको मुंह को साफ़ रखने के आसान तरी़के बता रहे हैं, इसके […]

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]]> प्यूबिक हेयर से जुड़े 7 मिथ्स को करें दूर (7 Pubic Hair Myths You Need To Stop Believing ) https://www.merisaheli.com/pubic-hair-myths-you-need-to-stop-believing/ Wed, 17 Jan 2018 06:39:32 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=57719 मिथ- प्यूबिक हेयर एसटीडी यानी सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज़ से बचाते हैं. सच्चाई- ऐसा बिल्कुल नहीं है. इसके ठीक उलट प्यूबिक हेयर से बैक्टीरिया के पैदा होने का ख़तरा रहता है. इसमें जीवाणु और बैक्टीरिया होते हैं, जो यौन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं. बहुत से लोग ऐसा मानते हैं कि प्यूबिक हेयर उन्हें स्किन […]

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]]> याददाश्त बढ़ानी है तो अपनाएं ये जांचे-परखे उपाय (Effective Tricks To Improve Memory) https://www.merisaheli.com/effective-tricks-to-improve-your-memory/ Mon, 15 Jan 2018 08:14:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=57571 आजकल की कॉम्पटीशन भरी ज़िंदगी में तनाव इतना बढ़ गया है कि अक्सर हम छोटी-छोटी बातें भी भूल जाते हैं. सही समय पर सही चीज़ याद न आने के कारण परेशानी तो होती ही है, साथ ही शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है. अगर आपको भी अक्सर ऐसी समस्या से दो-चार होना पड़ता है […]

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]]> कैंसर से बचने के 10 कारगर उपाय (10 Simple Ways To Prevent Cancer) https://www.merisaheli.com/10-simple-ways-to-prevent-cancer/ Wed, 10 Jan 2018 08:06:37 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=57260 कैंसर (Cancer) रातों-रात नहीं होता. खानपान और रहन-सहन की कुछ आदतों में बदलाव करके (Simple Ways To Prevent Cancer) आप कैंसर के ख़तरों को काफ़ी हद तक कम कर सकते हैं.  रोज़ पसीना बहाएं  यूनिवर्सिटी ऑफ़ वरमॉन्ट में हुए अध्ययन के अनुसार, फिटनेस के प्रति सचेत पुरुषों को आलसी पुरुषों की तुलना में फेफड़ों का […]

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]]> अपनी किडनी को नैचुरली कैसे रखें स्वस्थ? (How To Keep Your Kidney Healthy) https://www.merisaheli.com/how-to-keep-your-kidney-healthy/ Thu, 04 Jan 2018 06:07:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=56898 किडनी (Kidney) का काम होता है ख़ून को शुद्ध करना, एक्स्ट्रा पानी को यूरिन के ज़रिए बाहर निकालना, ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखना व शरीर में मौजूद केमिकल्स के लेवल को सही बनाए रखना. आपकी किडनी हेल्थी (Kidney Healthy) बनी रहे और आप ज़्यादा से ज़्यादा व़क्त तक किडनी की बीमारी से दूर रह सके […]

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]]> जानिए आख़िर क्यों लगती है बार-बार भूख ( Know Why Do You Feel Hungry All time) https://www.merisaheli.com/know-why-do-you-feel-hungry-all-time/ Mon, 01 Jan 2018 05:10:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=56708 भूख लगना इस बात की ओर इशारा करता है कि अब आपके शरीर को पौष्टिक आहार की ज़रूरत है और जब आप भोजन करके अपने पेट को संतुष्ट कर देते हैं तो फिर आपका शरीर अच्छी तरह से अपना काम करता है. लेकिन ज़रा सोचिए अगर खाने के बाद भी बार-बार भूख का अहसास होने […]

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]]> लिवर के लिए घातक हैं ये 8 आदतें ( 8 Habits Which Are Harmful For Your Liver) https://www.merisaheli.com/8-habits-which-are-harmful-for-your-liver/ Wed, 27 Dec 2017 06:38:01 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=56422 यह तो आप जानते ही होंगे कि लिवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके अलावा भी लिवर के अनेक कार्य हैं. कहना ग़लत न होगा कि हमारा स्वास्थ्य प्रत्यक्ष रूप से हमारे लिवर […]

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]]> आंखों की रोशनी से जुड़े 10 मिथक और उनकी सच्चाई (10 Common Myths About Eyes and Vision ) https://www.merisaheli.com/10-common-myths-about-eyes-vision/ Mon, 25 Dec 2017 09:01:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=56226 आंखें कुदरत का सबसे अनमोल और क़ीमती तोहफ़ा मानी जाती हैं इसलिए हम सभी इसकी देखभाल में किसी तरह की कोताही नहीं बरतना चाहते, लेकिन ज़्यादा देखभाल के चक्कर में कई बार हम सुनी-सुनाई बातों में आकर जाने-अनजाने में अपनी आंखों के साथ खिलवा़ड करने लगते हैं. इसी समस्या के समाधान के लिए हम आपको […]

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]]> जानें गैस बनने की असली वजहें और उससे बचने के असरदार उपाय ( How to Get Rid of Gas) https://www.merisaheli.com/how-to-get-rid-of-gas/ Wed, 20 Dec 2017 06:16:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=55875 ज्यादातर लोगों को गैस की समस्या होती है, लेकिन कई लोग इस प्रॉब्लम को मामूली समझकर अनदेखा कर देते हैं या इस पर चर्चा करने से हिचकिचाते हैं. जबकि हक़ीक़त यह है कि इसके कारण भूख कम होना, चेस्ट पेन, सांस लेने में परेशानी या पेट फूलना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. अगर गैस की […]

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]]> इमर्जेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स के बारे में वे बातें, जो आपको पता नहीं हैं ( Things You Should Know About Emergency Contraception Pills) https://www.merisaheli.com/7-things-you-should-know-about-emergency-contraception-pills/ Wed, 06 Dec 2017 07:19:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=54524 अक्सर महिलाएं इमर्जेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स (Emergency Contraception Pills) का इस्तेमाल तो करती हैं, मगर इसे लेकर उनके मन में कई तरह की ग़लतफहमियां रहती हैं. आइए जानते हैं, इससे जुड़े कुछ आम मिथकों की सच्चाई.   1. इमर्जेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स ख़रीदने के लिए प्रिस्क्रिप्शन (डॉक्टर की पर्ची) की ज़रूरत पड़ती है. अधिकांश महिलाएं ऐसा समझती […]

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]]> जानें लेंस इस्तेमाल करने का सही तरीक़ा व नियम ( Rules you MUST follow if you wear contact lenses) https://www.merisaheli.com/rules-you-must-follow-if-you-wear-contact-lenses/ Mon, 04 Dec 2017 05:55:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=54287 अगर लेंस (contact lenses) का इस्तेमाल सही तरी़के से हो, तो वह चश्मे का स्वस्थ विकल्प है. जहां लेंस से दृश्य साफ़ दिखता है, वहीं इसके कुछ जोखिम भी हैं. इन दिनों लोग लेंस का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं और इसे यूज़ करना एक आम बात हो गई है. इन बातों को ही ध्यान […]

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]]> चोट लगने पर नहीं रुक रहा ख़ून, अपनाएं ये तरीक़े ( guide to first aid for bleeding) https://www.merisaheli.com/guide-to-first-aid-for-bleeding/ Thu, 30 Nov 2017 05:07:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=54000 कई बार चोट लग जाने की वजह से या किसी एक्सीडेंट की वजह से शरीर से ब्लीडिंग ज़्यादा होने लगती है. शरीर से बहते हुए रक्त को रोकना बेहद ज़रूरी है. अगर समय रहते रक्त को रोका नहीं गया, तो जान भी जा सकती है. ऐसी इमर्जेंसी में अक्सर कुछ सूझता नहीं है. लेकिन अगर […]

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]]> गारंटीः उपाय जो दिलाएंगे कब्ज़ से पक्का निजात (How To Get Rid Of Constipation Immediately and Naturally) https://www.merisaheli.com/how-to-get-rid-of-constipation-immediately-and-naturally/ Mon, 27 Nov 2017 05:42:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=53741 कॉन्स्टिपेशन (Constipation) एक बड़ी समस्या है. कब्ज़ केवल पेट से जुड़ी ही नहीं, बल्कि और भी कई बीमारियों की जड़ है. 70 से 80 फ़ीसदी बीमारियों की जड़ पेट में किसी तरह की समस्या के कारण ही शुरू होती है. कब्ज़ को आम बीमारी समझ कर इग्नोर न करें. क्यों होता है कब्ज़? – कब्ज़ […]

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]]> सिरदर्द के प्रकार, कारण और उनसे छुटकारा पाने के अचूक उपाय(Types of Headaches: Causes & How to Get Rid of Them) https://www.merisaheli.com/types-of-headaches-causes-how-to-get-rid-of-them/ Wed, 22 Nov 2017 04:50:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=53339 सिरदर्द (Headaches) की समस्या बहुत आम है. हममें से ज़्यादातर लोगों को कभी को कभी न कभी सिरदर्द (Sirdard) तो होता ही है, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए हर बार पेनकिलर घोंट लेना ख़तरनाक हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी पेनकिलर भी सिरदर्द का कारण हो सकता है. चौंक गए ना आप! पर सच्चाई यही है. […]

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]]> जानें कहीं आप ग़लत तरीक़े व ग़लत समय पर तो फल नहीं खा रहे? (When to Eat Fruits? Best Time and The Worst) https://www.merisaheli.com/when-to-eat-fruits-best-time-and-the-worst/ Mon, 20 Nov 2017 05:00:46 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=53107 यह तो हम सभी जानते हैं कि फलों में बहुत-से पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो हमें अनेक प्रकार की बीमारियों से बचाते हैं, लेकिन यह स़िर्फ एक पहलू है. हर फल को खाने का एक सही समय होता है. यदि आप बिना इसकी जानकारी के, किसी भी समय फल खाएंगे तो ये फ़ायदा पहुंचाने […]

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]]> एलर्जी के कारण और उससे बचने के कारगर उपाय ( Remedies To Get Rid Of Allergy Fast) https://www.merisaheli.com/remedies-to-get-rid-of-allergy-fast/ Wed, 15 Nov 2017 05:24:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=52744 क्या आपको पता है कि हमारे देश में तक़रीबन 20 से 30 फीसदी लोग एलर्जी से पीड़ित हैं, जबकि अमेरिका, इंग्लैंड, ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड जैसे देशों में एलर्जी के मरीज़ों की और भी ज़्यादा है. वास्तव में एलर्जी बेहद सामान्य बीमारी है. किसी को खाने की चीज़ से, किसी को किसी ख़ास महक से तो […]

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]]> विटामिन गाइड: जानें कौन-सी विटामिन की कमी से हो सकते हैं कौन-से रोग ( A To Z Guide To Vitamins) https://www.merisaheli.com/a-to-z-guide-to-vitamins/ Mon, 13 Nov 2017 09:04:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=52605 यह तो हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर को विटामिन्स की आवश्यकता होती है. कुछ लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए सप्लिमेंट्स ग्रहण करते हैं, तो कुछ भरपूर मात्रा में फल व सब्ज़ियों का सेवन करते हैं. जबकि बहुत-से लोगों को इस बात की जानकारी ही नहीं होती कि […]

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]]> ये Powerful Remedies आपको दिला सकती हैं साइनस से Permanent निजात( Powerful Remedies To Get Rid Of Sinus) https://www.merisaheli.com/health-alert-powerful-remedies-to-get-rid-of-sinus/ Wed, 08 Nov 2017 05:26:55 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=52224 कुछ लोगों को हमेशा सर्दी-जुकाम की शिकायत रहती है लेकिन इनमें से ज़्यादातर मामले साइनोसाइटिस यानी साइनस (Get Rid Of Sinus) के होते हैं. सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि यह क्या है? दरअसल, हमारे सिर में बहुत-से छेद होते हैं. ये हमारे सिर को हल्का बनाए रखने और सांस लेने में मदद करते […]

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]]> थायरॉइड के साथ मोटापा घटाने के पक्के उपाय व डायट प्लान ( Secrets to Help Thyroid Patients Lose Weight) https://www.merisaheli.com/secrets-to-help-thyroid-patients-lose-weight/ Mon, 06 Nov 2017 07:04:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=51983 थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे ज़्यादातर लोगों की सबसे बड़ी शिकायत यही होती है कि चाहे वे कितनी भी कोशिश क्यों न कर लें, उनका वज़न घटता नहीं है. अगर आप भी इसी श्रेणी में आते हैं तो हम आपको थायरॉइड की समस्या के साथ वज़न कम (Thyroid Patients Lose Weight) करने के आसान […]

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]]> गारंटी!!! घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाएंगे ये दमदार घरेलू उपचार व एक्सरसाइज़ ( Natural Home Remedies For Knee Pain) https://www.merisaheli.com/natural-home-remedies-for-knee-pain/ Wed, 01 Nov 2017 07:24:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=51681 आजकल घुटनों में दर्द (Knee Pain) की समस्या बहुत आम हैं. वे दिन बीत गए, जब यह समस्या सिर्फ़ उम्रदराज़ लोगों को होती थी. आजकल कम उम्र के लोग भी इसके शिकार हो जाते हैं. अगर आपके घुटने में दर्द होता है तो नीचे दिए गए उपाय ( Natural Home Remedies For Knee Pain) आपके […]

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]]> बढ़ते बच्चों की अच्छी हाइट व सेहत के लिए उन्हें ये खिलाएं (Super Foods For Growing Children) https://www.merisaheli.com/super-foods-for-growing-children/ Mon, 30 Oct 2017 07:08:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=51552 बढ़ते बच्चों के सही विकास के लिए उन्हें हर तरह के पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है. यदि आप चाहती हैं कि आपका बच्चा शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रहे और उसका विकास सही तरीक़े से हो तो उनकी डायट में ये चीज़ें शामिल कीजिए (Super Foods For Growing Children).   ओटमीलः कई रिसर्च […]

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]]> स्वस्थ व सफ़ेद दांत पाने के आसान तरीक़े ( Easy Habits That Keep Teeth White) https://www.merisaheli.com/easy-habits-that-keep-teeth-white/ Wed, 25 Oct 2017 06:08:35 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=51009 स्वस्थ चमकते दांत न स़िर्फ आपकी ख़ूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं, बल्कि ये भी बताते हैं कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं. सुंदरता और सेहत से गहरा नाता होने के बावजूद अक्सर लोग ओरल हाइजीन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और जब समस्या गंभीर हो जाती है, तो डेंटिस्ट के चक्कर लगाते रहते […]

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]]> एंटीबायोटिक्स के साइड इफेक्ट्स से बचने के असरदार उपाय (Natural Ways to Reduce Antibiotic Side Effects ) https://www.merisaheli.com/natural-ways-to-reduce-antibiotic-side-effects/ Mon, 23 Oct 2017 06:51:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=50818 यह तो हम सभी जानते हैं कि एंटीबायोटिक (Antibiotic) दवाएं काफ़ी स्ट्रॉन्ग होती हैं. लेकिन बैक्टिरियल इंफेक्शन्स के कारण होनेवाली बहुत-सी बीमारियों को ठीक करने के लिए एंटीबायोटिक्स की शरण में जाना ही पड़ता है. वैसे तो ये सुरक्षित होती हैं, लेकिन इनका सेवन करने से बहुतों को छोटे-मोटे साइड इफेक्ट्स (Side Effects), जैसे-पेट फूलना, […]

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]]> हफ्तों पहले दिखने लगते हैं कैंसर के ये 18 लक्षण (Cancer symptoms – 18 warning signs you should never ignore https://www.merisaheli.com/cancer-symptoms-18-warning-signs-you-should-never-ignore/ Wed, 18 Oct 2017 05:37:18 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=50184 यह तो आप जानते ही होंगे कि अगर समय रहते कैंसर का इलाज शुरू कर दिया जाए तो उसे पूरी तरह ठीक किया जा सकता है, लेकिन दुर्भाग्य की बात यह है कि ज़्यादातर लोग कैंसर के शुरुआती संकेतों व लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, क्योंकि उन्हें विश्‍वास ही नहीं होता या यूं कहें […]

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]]> 26 इंच की कमर चाहिए, तो ये चीज़ें खाइए (Eat These Super Foods For 26 inch Waist) https://www.merisaheli.com/eat-these-super-foods-for-26-inch-waist/ Mon, 16 Oct 2017 05:20:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=49902 आप सोच रहे होगें कि  भला एेसी कौन-सी चीज़ें हैं, जिनका सेवन करने से पतली कमर (Super Foods for slim waist) पाई जा सकती है. लेकिन एेसा मुमक़िन है. कुछ ऐसे सुपर फूड्स भी हैं, जिनका  सेवन करने पर भी वज़न कम करने में मदद मिलती हैं. मगर हां, साथ में आपको एक्सरसाइज़ तो करना […]

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]]> 17 संकेत, जो शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करते हैं( How Do You Know If You’re Drinking Enough Water?) https://www.merisaheli.com/how-do-you-know-if-youre-drinking-enough-water/ Wed, 11 Oct 2017 05:25:49 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=49633 इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता है कि कभी-कभी एक ग्लास सादा पानी एक कप कॉफी या चाय से ज़्यादा संतुष्टी प्रदान करता है. पानी हमारे शरीर के लिए कितना ज़रूरी है, यह जानने के बावजूद बहुत-से लोग पर्याप्त मात्रा में पानी ग्रहण नहीं करते हैं. आवश्यक मात्रा में पानी न पीने से […]

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]]> 7 नैचुरल ट्रिक्स अाज़माइए, कोलेस्ट्रॉल घटाइए(Lowering Cholesterol Naturally) https://www.merisaheli.com/lowering-cholesterol-naturally/ Mon, 09 Oct 2017 05:31:27 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=49239 आज की बदलती जीवनशैली में कोलेस्ट्रॉल की समस्या एक उम्र के बाद तक़रीबन हर किसी को हो रही है. खाने में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा अधिक होने पर कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है. ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल आपके दिल के लिए ख़तरनाक हो सकता है. अतः ज़रूरी है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखा जाए. कुछ […]

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]]> Try This!!! दिमाग़ तेज़ करने के 8 असरदार उपाय ( How To Increase Brain Power) https://www.merisaheli.com/how-to-increase-brain-power/ Wed, 04 Oct 2017 05:35:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=48978 हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर का कमांडर इन चीफ़ होता है. यह हमारे शरीर के तक़रीबन सभी कार्यों को संचालित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जैसे- हार्मोन्स को नियंत्रित करना, सांस लेने में मदद, मसल्स कंट्रोल, ह्रदय की गति, चिंतन व भावनाओं का नियंत्रण इत्यादि. यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि इतने काम करनेवाले […]

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]]> Be Alert!!!क्या है दवा खाने का सही समय? (When is it the best time to take your medication?) https://www.merisaheli.com/when-is-it-the-best-time-to-take-your-medication/ Mon, 02 Oct 2017 05:03:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=48647 हममें से अधिकतर लोग किसी न किसी तरह की दवा का सेवन करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग दवा लेने के समय पर ध्यान देते हैं. जबकि वास्तविकता यह है कि किसी भी बीमारी को ठीक करने व दवा के बेहतर तरी़के से काम करने में दवा खाने का समय काफ़ी महत्वपूर्ण होता है. चूंकि […]

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]]> पीरियड्स से जुड़ी 10 ग़लतफहमियां व दर्द भगाने के घरेलू उपाय (Top 10 Period Myths Busted) https://www.merisaheli.com/top-10-period-myths-busted/ Wed, 27 Sep 2017 07:27:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=48569 पीरियड्स के बारे में सही जानकारी के अभाव में आज भी अधिकांश महिलाएं कई तरह की ग़लतफहमियों (Period Myths Busted) की शिकार हैं. हम पीरियड्स से जुड़े कुछ एेसे ही मिथकों का पर्दाफाश कर रहे हैं. 28 दिन में पीरियड आना चाहिए अधिकतर महिलाओं को एेसा लगता है कि हर 28 दिन पर पूरा होता […]

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]]> स्पर्म काउंट बढ़ाने के घरेलू उपाय (How To Increase Sperm Count) https://www.merisaheli.com/how-to-increase-sperm-count/ Mon, 25 Sep 2017 07:16:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=48313 एक स्वस्थ पुरुष के शरीर में प्रति सेकेंड 1,500 स्पर्म्स (How To Increase Sperm Count) यानी शुक्राणु बनते हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी तनावपूर्ण ज़िंदगी व आधुनिक जीवनशैली के कारण बहुत-से पुरुष शुक्राणुओं की कमी की समस्या का सामना रहे हैं. इतना ही नहीं, शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी घट रही है. स्पर्म काउंट कम […]

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]]> इन 14 चीज़ों को फ्रिज में न रखें (14 Foods Should Never Be Kept In Fridge) https://www.merisaheli.com/14-foods-should-never-be-kept-in-fridge/ Wed, 20 Sep 2017 06:16:40 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47718 इसमें कोई दोराय नहीं है कि फ्रिज हमारी रसोई का सबसे अह्म हिस्सा है. यह खाद्य पदार्थों को सुरक्षित व ता़ज़ा रखने के साथ ही उनकी क्वॉलिटी को भी बरक़रार रखता है. लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी हैं, जिन्हें फ्रिज में रखना नुक़सानदायक होता है. फ्रिज में रखने से […]

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]]> गारंटी!!! मात्र एक मिनट में अच्छी नींद की (Get Sound Sleep In One Minute) https://www.merisaheli.com/get-sound-sleep-in-one-minute/ Wed, 13 Sep 2017 06:27:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47364 अक्सर ऐसा होता है कि किसी महत्वपूर्ण इंवेट या एग्ज़ाम से पहले हम इतने तनावग्रस्त हो जाते हैं कि हमारी आंखों की नींद गायब हो जाती है. और लाख कोशिशों के बावजूद नींद नहीं आती. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो हमारे द्वारा बताया गया तरीक़ा आज़माइए. इसे 4-7-8 मेथर्ड कहते हैं. ये […]

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]]> Warning!!! खाली पेट ये चीज़ें न करें (Things You Should Never Do Empty Stomach) https://www.merisaheli.com/things-you-should-never-do-empty-stomach/ Mon, 11 Sep 2017 08:06:34 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=47303 यह तो आपने सुना ही होगा कि खानपान हमारे व्यक्तित्व निर्माण में मदद करता है, यानी आप जैसा खाते हैं, वैसे ही बन जाते हैं, लेकिन खाने से पहले या बाद में आप क्या करते हैं, इसका भी स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है. हम आपको कुछ ऐसी चीज़ें बता रहे हैं, जो आपको खाली […]

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]]> स़िर्फ 1 मिनट में जानिए अपनी सेहत का हाल (Check Your Health In One Minute) https://www.merisaheli.com/check-your-health-in-one-minute/ Wed, 06 Sep 2017 06:06:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=46746 अगर हम कहें कि आप मात्र एक मिनट में स़िर्फ एक चम्मच की मदद से अपने इंटरनल ऑर्गन्स की सेहत का हाल पता कर सकती हैं तो क्या आपको विश्‍वास होगा! जी हां, यह बिल्कुल मुमकिन है. इसके लिए आपको चाहिए एक चम्मच, एक प्लास्टिक बैग और मात्र 60 सेकेन्ड्स. यह विधि बेहद आसान है. […]

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]]> एक्सरसाइज़ का पूरा फ़ायदा उठाने के लिए ये खाएं (Super Foods To maximise The Benefits Of Workout) https://www.merisaheli.com/super-foods-to-maximise-the-benefits-of-workout/ Fri, 01 Sep 2017 06:44:20 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=46445 डायट व फिटनेस एक साथ चलते हैं. हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर एक्सरसाइज़ और उसके नतीजों पर पड़ता है. वर्कआउट का पूरा लाभ उठाना है तो आपके लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि एक्सरसाइज़ के बाद आपके शरीर को कब, क्या व कितनी मात्रा में चाहिए? ऑमलेट अंडा प्रोटीन का बेहतरीन […]

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]]> किसी को न दें ये 8 चीज़ें, अपने क़रीबी को भी नहीं (Things You Should Never Share, Even With Your Partner) https://www.merisaheli.com/things-you-should-never-share-even-with-anyone/ Mon, 21 Aug 2017 07:57:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=45982 यह तो हम सभी जानते हैं कि कंधी व टूथब्रश किसी के साथ शेयर नहीं करनी चाहिए, लेकिन इनके अलावा भी ऐसी बहुत-सी पर्सनल चीज़ें हैं, जो आपको किसी को भी नहीं देना चाहिए, यहां तक कि अपने बेहद क़रीबी को भी. हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों की लिस्ट दे रहे हैं, जिनका इस्तेमाल स़िर्फ […]

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]]> 9 संकेतों से जानें सेहत का हाल (9 Health Signals You Should Not Ignore) https://www.merisaheli.com/9-health-signals-you-should-not-ignore/ Wed, 09 Aug 2017 05:34:44 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=44959 कई बार हम ऐसे शारीरिक लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो किसी बड़ी बीमारी का संकेत (Health Signals) हो सकते हैं. आप सेहत के प्रति सर्तक रहें, इसलिए हम आपको कुछ ऐसे हेल्थ सिग्नल्स के बारे में बता रहे हैं, जो संकेत देते हैं कि सब ठीक नहीं है. 30 के पहले स़फेद बालः […]

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]]> खाने के तुरंत बाद ये 6 चीज़ें न करें (6 Things Not To Do After Meal) https://www.merisaheli.com/6-things-not-to-do-after-meal/ Mon, 17 Jul 2017 07:21:51 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=42770 स्वस्थ रहने के लिए स़िर्फ पौष्टिक चीज़ें खाना व कैलोरी पर ध्यान देना ही ज़रूरी नहीं होता, बल्कि आप खाने के बाद क्या करती हैं? उस पर भी नज़र रखना उतना ही महत्वपूर्ण होता है. हम आपको कुछ ऐसे ही चीज़ों की लिस्ट दे रहे हैं, जो खाने के तुरंत बाद नहीं करनी चाहिए. सोना […]

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]]> सही खाना ही नहीं, सही समय पर खाना भी है ज़रूरी (Healthy Eating: Are You Eating At The Right Time?) https://www.merisaheli.com/healthy-eating-are-you-eating-at-the-right-time/ https://www.merisaheli.com/healthy-eating-are-you-eating-at-the-right-time/#comments Fri, 16 Jun 2017 07:59:02 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=40745 अक्सर हम सोचते हैं कि हमें हेल्दी फूड (Healthy Food) खाना चाहिए और जब भी मौका मिलता है, तो हम हेल्दी फूड खाने से पीछे नहीं हटते, लेकिन उस व़क्त हम शायद ही यह सोचते हैं कि भले ही हम हेल्दी फूड खा रहे हैं, लेकिन क्या यह समय उसे खाने के लिए सही है? […]

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]]> https://www.merisaheli.com/healthy-eating-are-you-eating-at-the-right-time/feed/ 1 कैसे करें अपने बच्चे की इम्युनिटी बूस्ट?(How to Boost Your Child’s Immunity) https://www.merisaheli.com/how-to-boost-your-childs-immunity/ Mon, 22 May 2017 05:32:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=38817 मौसम बदलने के साथ सर्दी-ज़ुकाम, ख़ासी-बुख़ार और वायरल इंफेक्शन्स बच्चों को अपनी चपेट में ले लेते हैं. उनका बार-बार बीमार पड़ना इस बात की ओर संकेत करता है कि आपके बच्चे का इम्युनिटी सिस्टम कमज़ोर है. हम यहां पर कुछ ऐसे ही ङ्गइम्युनिटी बूस्टर फूडफ के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खिलाकर आप अपने […]

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]]> किस उम्र में लें कौन-से विटामिन्स अधिक?(Vitamin Needs At Every Age) https://www.merisaheli.com/vitamin-needs-at-every-age/ Sun, 16 Apr 2017 05:46:11 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10101 क्या आप बहुत थकान महसूस करते हैं? क्या आपको कोई भी काम करने में आलस महसूस होता है? यदि हां, तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन्स की कमी हो गई हो. तो आइए, जानते हैं कि किस उम्र में कौन-से विटामिन्स की कितनी ज़रूरत होती है. क्या हैं विटामिन्स? – ये वे पोषक तत्व […]

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]]> 10 अमेज़िंग पावर फूड (10 Amazing Power Foods) https://www.merisaheli.com/10-amazing-power-foods/ Mon, 27 Mar 2017 06:35:39 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29544 यदि आप बीमारियों से कोसो दूर रहना चाहते हैं, तो अपने खाने में इन फूड आइटम्स को शामिल करना न भूलें केला हेल्थ बेनिफिट- तनाव और चिंता अगली बार जब भी आप तनाव महसूस करें तो एक केला खा लें. केला फाइबर और प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है. जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है. इतना […]

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]]> वर्किंग मदर के लिए हेल्थ टिप्स (Top Health Tips For Working Mother) https://www.merisaheli.com/top-health-tips-for-working-mother/ Sun, 12 Mar 2017 05:45:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29551 वर्किंग मदर्स की ज़िंदगी आसान नहीं होती. घर-ऑफिस के साथ ही बच्चे की देखभाल करने में वो इतनी बिज़ी रहती है कि ख़ुद की सेहत के बारे में सोचने की फुर्सत ही नहीं रहती, लेकिन ये लापरवाही आपको भारी पर सकती है. अतः 24/7 की ड्यूटी बजाने के लिए अपनी सेहत का ध्यान रखें. डीहाइड्रेशन शरीर […]

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]]> बादाम के हेल्थ बेनिफिट्स (Health benefits of almond) https://www.merisaheli.com/health-benefits-of-almond/ Wed, 08 Mar 2017 06:30:31 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29549 स्वस्थ और सुंदर दिखने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन ज़रूर करें. प्रोटीन और ऑयल से भरपूर बादाम को चाहे जिस रूप में खाएं, ये फ़ायदा ही पहुंचाता है. बादाम खाने से दिमाग़ तेज़ होता है, यो तो आपने कई बार सुना होगा और अपने बच्चों के दिमाग़ के विकास के लिए रोज़ाना बादाम देती भी […]

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]]> बच्चों में बढ़ता निमोनिया का ख़तरा (Pneumonia: Symptoms & cause) https://www.merisaheli.com/pneumonia-symptoms-cause/ Sun, 05 Mar 2017 05:00:07 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=29348 निमोनिया वैसे तो हर उम्र के लोगों के लिए ख़तरा होती है लेकिन इसका आक्रमण छोटे बच्चों, ख़ासकर नवजात शिशु से लेकर पांच साल के बच्चों को सबसे ज़्यादा होता है. यह बीमारी क़रीब-क़रीब हर मिनट देश के एक भविष्य को मौत की नींद सुला देती है. सबसे अहम् निमोनिया भारत में सर्दियों में विकराल […]

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]]> क्यों ज़रूरी है कैल्शियम?(Why do we need Calcium?) https://www.merisaheli.com/why-do-we-need-calcium/ Sun, 15 Jan 2017 05:30:21 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=20149 मॉडर्न लाइफ़स्टाइल के चलते हमारी फूड हैबिट्स काफ़ी बदल गई है. हम पौष्टिक चीज़ें खाने की बजाय स्वाद को अधिक प्राथमिकता देने लगे हैं, जैसे- जंक फूड्स, तली-भुनी चीज़ें, कोल्ड ड्रिंक्स, चॉकलेट, आइस्क्रीम आदि. खानपान में गड़बड़ी के चलते शरीर में कैल्शियम की कमी एक आम समस्या हो गई है, जो आगे चलकर स्वास्थ्य को […]

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]]> टॉप 30 Amazing इम्यूनिटी बूस्टर फूड(30 power foods that boost immunity) https://www.merisaheli.com/30-immunity-booster-food/ Sun, 08 Jan 2017 05:30:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=19304 क्या आप अक्सर सर्दी-ज़ुकाम की शिकार हो जाती हैं या आपको इंफेक्शन बहुत जल्दी हो जाता है? इन सबका कारण कमज़ोर इम्यून सिस्टम है, जिसकी वजह से आप जल्दी बीमार हो जाती हैं. डायट से कैसे सुधारें इम्यून सिस्टम? इम्यून सिस्टम यानी प्रतिरोधक प्रणाली दुरुस्त न हो, तो हम बहुत जल्द बीमारियों की चपेट में […]

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]]> जानें कोलेस्ट्रॉल के रिस्क फैक्टर्स, ट्राई करें ये होम रेमेडीज़(Risk factors of Cholesterol: Try these home remedies) https://www.merisaheli.com/risk-factors-of-cholesterol-try-these-home-remedies/ Mon, 26 Dec 2016 05:52:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=17712 हृदय रोगियों की बढ़ती संख्या को देखते हुए तक़रीबन हर डॉक्टर मरीज़ों को कोलेस्ट्रॉल से बचने की सलाह देते हैं. दिल के मरीज़ों के लिए कोलेस्ट्रॉल अभिशाप के समान है. आइए, शरीर में पर्याप्त मात्रा में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के तरीक़ों और इससे जुड़े विभिन्न पहलुओं के बारे में जानें. कोलेस्ट्रॉल रक्त में […]

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]]> विंटर हेल्थ केयरः विंटर हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने के लिए Effective होम रेमेडीज़(Effective home remedies for winter health problems) https://www.merisaheli.com/effective-home-remedies-for-winter-health-problems/ Sun, 18 Dec 2016 06:30:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=16939 विंटर सीज़न को बनाएं हेल्दी, हैप्पी और एक्टिव. ट्राई करें ये होम रेमेडीज़ और रहें हेल्थ प्रॉब्लम्स से दूर. विंटर सीज़न कोल्ड और फ्लूवाला मौसम कहलाता है. इस मौसम में जहां कुछ लोग नई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं, वहीं बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए समस्याएं और बढ़ जाती हैं. सर्दियों […]

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]]> 16 हेल्दी रूल्स(16 Healthy rules) https://www.merisaheli.com/16-healthy-rules/ Fri, 04 Nov 2016 04:39:53 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=12730 हेल्दी और फिट बॉडी की चाह तो हम सभी को होती है, लेकिन इसके लिए रेग्युलर डायट फॉलो करने और जिम में घंटों पसीना बहाने की इच्छाशक्ति बहुत कम लोगों में होती है. यदि आप भी उन लोगों में से हैं जो ज़्यादा मेहनत किए बिना ही हेल्दी और फ़िट बने रहना चाहते हैं, तो […]

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]]> किस उम्र में कौन-सा मेडिकल टेस्ट कराएं?(Health Checkup Guide for Every Age) https://www.merisaheli.com/health-checkup-guide-for-every-age/ Thu, 27 Oct 2016 07:04:48 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=12445 बदलती लाइफस्टाइल और खाने-पीने की ग़लत आदतों के कारण हमारे शरीर को अनेक बीमारियों ने जकड़ लिया है. इन बीमारियों का पता लगाने के लिए ज़रूरी है कि उम्र के अनुसार नियमित रूप से मेडिकल चेकअप कराते रहें, ताकि समय रहते ही सही ट्रीटमेंट किया जा सके. क्यों ज़रूरी है मेडिकल टेस्ट? मेडिकल टेस्ट कराने […]

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]]> सेल्फ मेडिकेशन के साइड इफेक्ट्स (Side Effects of Self Medication) https://www.merisaheli.com/side-effects-of-self-medication/ Sat, 22 Oct 2016 11:30:59 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=12044 प्रायः देखा गया है कि छोटी-छोटी तकलीफ़ों में तुरंत आराम के लिए हम स्वयं ही कोई भी दवा या पेनकिलर्स ले लेते हैं. कई बार काफ़ी समय तक इन दवाइयों को हम लेतेे रहते हैं और बिना इनके साइड इफेक्ट्स (Side Effects of Self Medication) जाने दूसरों को भी लेने की सलाह देते रहते हैं. […]

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]]> हेल्थ मैनेजमेंट के 50 स्मार्ट आइडियाज़(50 Smart Health Management Ideas) https://www.merisaheli.com/50-smart-health-management-ideas/ Mon, 17 Oct 2016 07:01:36 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=11640 रोज़मर्रा की भागदौड़ में सेहत कहीं पीछे छूटती जा रही है. ऐसे में बीमारियां हमें बड़ी आसानी से घेर रही हैं. बीमारियों को दूर रखने और ख़ुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको ज़रूरत है कुछ स्मार्ट आइडियाज़ की. इसलिए हम लेकर आए हैं, स्मार्ट हेल्थ मैनेजमेंट आइडियाज़, ताकि आप रहें चुस्त-दुरुस्त व तंदुरुस्त.   […]

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]]> जानें अपने सिरदर्द को(Types of Headaches: Causes & How to Get Rid of Them) https://www.merisaheli.com/types-of-headaches-causes-how-to-get-rid-of-them-2/ Mon, 10 Oct 2016 05:27:57 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=11040 बदलती जीवनशैली और बढ़ते तनाव से सिरदर्द की शिकायत आम बात हो गई है. सिरदर्द होने के अनेक कारण होते हैं, लेकिन यदि इन कारणों की पूरी और सही जानकारी न हो, तो परिणाम गंभीर हो सकते हैं. सिरदर्द के प्रकार, कारण और उनकी सावधानियों के बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं मुंबई […]

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]]> बेहतर और हेल्दी जीवन के लिए 50 + टिप्स(50+ tips for healthy life) https://www.merisaheli.com/50-tips-for-healthy-life/ Thu, 06 Oct 2016 06:40:06 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10804 जीवन में सबसे मुश्किल काम है सरल, संतुलित बने रहना, लेकिन यह नामुमकिन नहीं है. यदि चंद छोटी-छोटी बातों को आप अपनी दिनचर्या और जीवन का हिस्सा बनाकर अपनी आदत में शुमार कर लेंगे, तो ज़िंदगी न स़िर्फ बेहतर लगेगी, बल्कि हेल्दी भी बनेगी. यहां हम ऐसे ही टिप्स दे रहे हैं, जो आपके जीवन […]

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]]> वर्ल्ड हार्ट डे पर विशेष: क्यों बढ़ रही हैं महिलाओं में दिल की बीमारियां?(Heart disease in women) https://www.merisaheli.com/heart-disease-in-women/ Thu, 29 Sep 2016 04:37:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=10378 आपके दिल की धड़कन… पूरे परिवार की धड़कन, जिसके रुकने से आपका दिल भी धड़कना भूल सकता है, आपका पूरा परिवार बिखर सकता है… सोचिए तो अगर उसके दिल ने सचमुच धड़कना बंद कर दिया तो… ऐसा न हो आपके साथ, इसीलिए ज़रूरी है कि समय रहते सावधानी बरती जाए. एक सर्वे के अनुसार, आज […]

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]]> इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?(Top Immunity booster food) https://www.merisaheli.com/top-immunity-booster-food/ Tue, 13 Sep 2016 10:03:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=9423 हमारी इम्यूनिटी काफ़ी हद तक हमारे खान-पान व लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है. अगर आप भी चाहते हैं कि हमेशा हेल्दी और फिट रहें और बीमारियां आपके पास आने से भी डरें, तो आप भी ऐसी चीज़ें खाएं, जिनसे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े. इम्यूनिटी बढ़ानेवाले फूड्स दही: प्रोबायोटिक्स, जिन्हें हम गुड बैक्टीरिया भी कहते […]

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]]> कंप्लीट थायरॉइड केयर गाइड(Complete Thyroid care guide) https://www.merisaheli.com/complete-thyroid-care-guide/ Tue, 06 Sep 2016 06:30:09 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=9123 थायरॉइड (Thyroid) क्या है, इससे क्या हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं और इसका इलाज कैसे करें… थायरॉइड के बारे में अगर पूरी कंप्लीट जानकारी हो तो उपचार ज़्यादा मुश्किल नहीं. बस कुछ बातों का ध्यान रखें.   हमारे गले में मौजूद थायरॉइड ग्लांड्स थायरॉइड हार्मोंस का निर्माण करते हैं. थायरॉइड हार्मोंस के अधिक निर्माण (ओवरप्रोडक्शन) […]

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]]> चेहरे से जानें क्या हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं आपको? (What your face says about your Health) https://www.merisaheli.com/what-your-face-says-about-your-health/ Mon, 25 Jul 2016 07:28:29 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6968 आपका चेहरा न स़िर्फ आपके इमोशन्स को दर्शाता है, बल्कि ये आपके हेल्थ के बारे में भी बताता है. तो आप भी अपने चेहरे को ग़ौर से देखें और जानें कि वो क्या कहता है आपकी सेहत के बारे में? माथा क्या हो सकती हैं हेल्थ प्रॉब्लम्स: पित्ताशय और लिवर की समस्या के अलावा पाचनक्रिया […]

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]]> मॉनसून में रखें सेहत का ख़्याल ( Simple Skin, Hair and Health Care Tips for Monsoon – Safety Measures) https://www.merisaheli.com/keep-health-care-in-monsoon/ Fri, 01 Jul 2016 10:45:52 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6177 बारिश के मौसम में नमी व सीलन के कारण कई तरह के इंफेक्शन्स बहुत तेज़ी से फैलते हैं. अगर आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है, तो कई बीमारियां बहुत जल्दी आपको अपना शिकार बना सकती हैं. बीमारियों से बचे रहने के लिए आपको ज़रूरत है कुछ ख़ास हेल्थ व न्यूट्रीशनल टिप्स की, जो आपको बनाए रखेंगे […]

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]]> क्यों होती है इतनी थकान? (Reasons to feeling tired all the time) https://www.merisaheli.com/reasons-you-are-tired-aii-the-time/ Mon, 27 Jun 2016 09:46:41 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=6058 आजकल हम बहुत जल्दी थक जाते हैं. क्या इसका कारण सिर्फ भाग-दौड़भरी ज़िंदगी और बदलती लाइफस्टाइल है या फिर इसके पीछे कुछ और कारण है, जिन्हें हम अनदेखा कर रहे हैं. हो सकता है इस थकान की वजह कुछ और ही हो.   नींद की कमी: आमतौर पर देखा गया है कि ज़्यादातर लोगों में […]

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]]> इंफेक्शन्स से बचने के लिए क्या करें, क्या न करें? https://www.merisaheli.com/how-to-fight-infections/ Wed, 08 Jun 2016 07:11:14 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=5318 बैक्टीरियल इंफेक्शन हो, वायरल या फिर फंगल इंफेक्शन, हर तरह के इंफेक्शन से बचने के लिए हमें कुछ बातों का ख़ास ख़्याल रखना होगा. थोड़ी-सी भी लापरवाही आपके लिए मुसीबत का कारण बन सकती है. इसलिए हाइजीन से जुड़ी ज़रूरी बातों को न सिर्फ समझें, बल्कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाएं भी. इंफेक्शन के कारण […]

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]]> क्या आपको अपना ब्लड ग्रुप पता है? ( Do You Know Your Blood Group) https://www.merisaheli.com/do-you-know-your-blood-type/ Wed, 17 Feb 2016 11:44:50 +0000 https://www.merisaheli.com/?p=879 क्या कभी ऐसा हुआ है कि आपके किसी रिश्तेदार को रक्त की ज़रूरत पड़ी हो और आप उसकी मदद स़िर्फ इसलिए न कर पाए हों, क्योंकि आपको अपना ब्लड ग्रुप (Blood Group) ही पता नहीं था? अक्सर ऐसा देखा गया है कि अपने बारे में इतनी अहम् जानकारी रखना कई लोग ज़रूरी नहीं समझते या […]

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