जाह्नवी कपूर के फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra Of Jhanvi Kapoor)

जाह्नवी कपूर (Jhanvi Kapoor) फिल्मों में आने से पहले ही फिटनेस (Fitness) और फिगर के दम पर अपने फैंस के बीच अपनी जगह बना चुकी है. समय-समय पर वह अपने फिटनेस फोटोज़ और वीडियोज़ अपने फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं. जाह्नवी को खाने जितना पसंद है, उतना ही वह अपनी फिटनेस के प्रति सजग रहती हैं. तो आइए जाने क्या है उनकी टोन्ड और परफेक्ट का सीक्रेट्स (Secrets)-

जाह्नवी का वर्कआउट रिज़ीम
खुद को फिट रखने के लिए जाह्नवी नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं. एक भी दिन जिम मिस नहीं करतीं. उन्हें सप्ताह में 4 दिन जिम और 3 दिन एक घंटे योग करना पसंद है.
– जब वे जिम नहीं जाती हैं, तो स्विमिंग, जॉगिंग और जंपिंग करती हैं.
– फिट रहने के लिए पिलाटे, एब्स-लेग एक्ससाइज़, कार्डियो और वेट लिफिंग करती हैं.

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जाह्नवी कपूर के फिटनेस सीक्रेट्स-
– खुद को हाइड्रेट रखने के लिए जाह्नवी दिन में कम से कम 10 ग्लास पानी पीती हैं.
– जंक फूड और शुगरी प्रोडक्ट्स खाना बिल्कुल भी पसंद नहीं है.
– उनकी डेली डायट में वे हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स- ब्राउन राइस, प्रोटीन रिच चिकन, ग्रिल्ड फिश और एग व्हाइट शामिल होता है.
– कोई भी दिन ऐसा नहीं होता, जब वे वर्कआउट नहीं करतीं.
– अल्कोहल का सेवन नहीं करती है.
– रोज़ाना सुबह उठकर वॉक के लिए जाती हैं.

जाह्नवी का डायट प्लान
अन्य सेलिब्रेटिज़ की तुलना में जाह्नवी फिट रहने के लिए कठोर डायट प्लान फॉलो नहीं करतीं, बल्कि हेल्दी डायट लेती है. अपने डायट प्लान में वे फल और सब्ज़ियां को शामिल करती हैं. जंक फूड और शुगर प्रोडक्ट्स खाने से बचती हैं. उन्हें राजस्थानी का रेट मीट और जलेबी खाना बेहद पसंद है. आइए जाने उनका डायट प्लान

– दिन की शुरुआत जाह्नवी 2-3 ग्लास पीने से करती हैं.

– ब्रेकफास्ट: 1-2 ब्राउन टोस्ट+पीनट बटर+अंडे की सफेदी+जूस+सीरियल्स+दूध लेती हैं.

– लंच: दोपहर में ये घर का भोजन खाना खाना पसंद करती हैं. उनके लंच में ब्राउन राइस, चिकन सैंडविच, सलाद, दाल आदि खाती हैं. जिस दिन वे बहुत व्यस्त रहती हैं, उस दिन फल और फ्रेश जूस लेती हैं.

– डिनर: सोने से पहले जाह्नवी 3 घंटे पहले डिनर कर लेती हैं. उनकी कोशिश रहती हैं कि वे डिनर में हल्का खाना खाएं. उनके डिनर प्लान में सब्ज़ी, दाल, सूप, उबली हुई सब्ज़्यिां, ग्रिल्ड फिश और ग्रीन सलाद खाना पसंद करती हैं.

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                                                – देवांश शर्मा