वीर, हाउसफुल 2, हेट स्टोरी 3, अक्सर 2, और वजह तुम हो जैसी फिल्मों में नज़र आई जरीन खान बॉलीवुड की उन ऐक्टर्स में से एक हैं, जिन्होंने बहुत ही कम समय अपना फैट टु फिट ट्रांसफॉर्मेशन किया है. बॉलीवुड में एंट्री करने से पहले जरीन खान को वज़न 100 किलो था, मगर स्ट्रिक्ट डायट प्लान और अनुशासित वर्कआउट के कारण उन्होंने बहुत ही कम समय 43 किलो वज़न कम किया. उनके लिए वेट लॉस करने की यह जर्नी आसान नहीं थी.
डायट प्लान
ब्रेकफास्ट: 2 व्हाइट एग के साथ ब्राउन ब्रेड के स्लाइसेस, सीजनल फ्रूट्स और स्प्राउट्स.
लंच: ब्राउन राइस, 2 रोटी, हरी सब्ज़ियां, उबली हुई सब्ज़ियां, बोनलेस ग्रिल्ड चिकन.
स्नैक्स: स्प्राउट्स, सूप और नारियल पानी.
डिनर: 1 बाउल सलाद, दाल, ब्राउन राइस, उबली हुई सब्ज़ियां, बोनलेस ग्रिल्ड चिकन
डायट टिप्स
– जरीन अपने दिन की शुरुआत 1 ग्लास पानी पीने से करती हैं.
– दिनभर अपने तरोताज़ा रखने के लिए जरीन कोकोनट वॉटर पीती हैं.
– बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए वे दिनभर में कम से कम चार लीटर पानी पीती हैं.
– उन्हें ज़्यादातर वेज फूड खाना पसंद है.
– पत्तागोभी और मशरूम की सब्ज़ी उनकी फेवरेट डिश है.
– जरीन डायट फॉलो नहीं करती है, सही व हेल्दी फूड खाती हैं.
– हर 2 घंटे में कुछ न कुछ ज़रूर खाती हैं.
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जरीन खान का ट्रांसफार्मिंग वर्कआउट रिज़ीम
– अपने बिज़ी रूटीन में से कम से कम 15 मिनट वॉक ज़रूर करती हैं.
– एक्सरसाइज़ के अलावा योगा, जॉगिंग और स्विमिंग भी करती हैं.
– जिम में वे पिलाटे, योग, फिलिप्स, कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और स्पिनिंग ज़रूर करती हैं.
– अपने फिटनेस रूटीन की शुरुआत वे रोज़ाना 1 घंटे पिलाटे से करती हैं.
– उसके बाद वे जॉगिंग और स्विमिंग करती हैं.
– सप्ताह में 3 ट्रेनिंग सेशन होता है या फिर एक दिन छोड़कर एक ट्रेनिंग सेशन लेती हैं.
– फिट रखने के लिए रोज़ाना 30 मिनट स्पोर्टस ज़रूर खेलती हैं.
फिटनेस टिप्स
– अपने को फिट रखने के लिए जरीन जिम, डांस और योग करती हैं.
– उनका फिटनेस मंत्र है- समय पर खाना और समय पर सोना.
– उनकी कोशिश रहती हैं कि वे रात के नौ बजे तक डिनर कर लें.
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– देवांश शर्मा
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