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विक्की कौशल से लेकर ऋतिक रोशन तक- फिट रहने के लिए ये बॉलीवुड एक्टर्स फॉलो करते हैं ऐसी स्पेशल डाइट (From Vicky Kaushal To Hrithik Roshan, Discover Special Diets Followed By Bollywood Actors)

क्या आप यह जानना चाहते हैं कि अर्जुन कपूर जैसी बॉडी कैसी बनती है, विक्की कौशल के जैसे लीन मसल्स कैसी बनती है, या फिर…

क्या आप यह जानना चाहते हैं कि अर्जुन कपूर जैसी बॉडी कैसी बनती है, विक्की कौशल के जैसे लीन मसल्स कैसी बनती है, या फिर ऋतिक रोशन इतने फिट कैसे रहते हैं. यदि हां तो हम आपको बताते हैं कि बॉलीवुड के ये एक्टर कैसे इतनी फिट बॉडी बनाने के लिए कौन-सी स्पेशल डाइट फॉलो करते हैं.

इस में कोई दो राय नहीं हैं कि अर्जुन कपूर, ऋतिक रोशन और विक्की कौशल जैसी फिट बॉडी एक महीने में नहीं बनती है, जिम में घंटों वर्कआउट के दौरान पसीना बहाने के अलावा बॉडी को फिट और फाइन रखने के लिए हेल्दी डाइट की भी जरूरत होती है.

अर्जुन कपूर 



अर्जुन कपूर  कहते हैं कि  उनकी डाइट में 4  मील्स होते हैं, इन मील्स में एक दिन में 1200 कैलोरी होती हैं. वे प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करते हैं. लंच में नॉर्मली बैलेंस डाइट लेते हैं, स्नैक्स में वे मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर स्नैक्स लेते हैं. और डिनर में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फ़ूड होता है, जिसमें कार्ब्स में कम होता है.

कैटरीना कैफ

फिटनेस फ्रीक कैटरीना कैफ उन सेलेब्स में से हैं  जो कभी अपनी  फिटनेस से कभी समझौता नहीं करती हैं. वे डाइट में खाओ सुए (Khao suey), होम  मेड  कोकोनट मिल्क, बकव्हीट  नूडल्स, बीन्स स्प्राउट्स, शिमजी मशरूम खाती हैं.

ऋतिक रोशन

ग्रीक गॉड कहे जाने वाले ऋतिक रोशन अमूमन थ्री मील पैटर्न- ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर को फॉलो करते हैं. अपनी डाइट में इवनिंग स्नैक्स कभी कभार ही लेते हैं. अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन रिच फ़ूड लेते हैं. लंच में  कार्ब्स, जैसे – राइस, क्विनोआ और स्टार्ची वेजिटेबल खाना पसंद करते हैं. कभी प्रोटीन और फैट भी ले लेते हैं. रात को कभी भी ऋतिक कार्ब्स  फ़ूड नहीं लेते हैं. उसकी बजाय वे एनिमल प्रोटीन और हरी सब्ज़ियां लेते हैं.

शाहिद कपूर

शाहिद एक्स्ट्राआर्डिनरी फिजीक के मालिक हैं. फ़ूड कंसलटेंट द्वारा बताई गई डाइट में स्वीट पोटैटो पैटी, कोकोनट योगर्ट, खजूर की चटनी और मगज़ के बीज खाते हैं.

विक्की कौशल

विक्की कौशल का डाइट प्लान उनकी फिल्मों में निभाय जाने वाले किरदार की फिटनेस पर निर्भर करता है. फिल्म में जैसा किरदार होता है उसकी फिटनेस के आधार पर वे डाइट फॉलो करते हैं. सामान्य दिनों में,  विक्की लगभग 3500 कैलोरी लेते हैं, 30% फैट, 25% प्रोटीन और 40-50% कार्बोहाइड्रेट लेते हैं.  पंजाबी मुंडा होने के कारण विक्की खाने के शौकीन है और कभी कभी अपनी भूख को शांत करने के लिए   पेर-मैंगो-एवोकाडो सलाद  कहते हैं.

करन जौहर

 फिल्म मेकर करन जौहर अपनी डाइट में  होम मेड मिलेटस वैफल्स, कोको पेकान  बटर, रॉ मेपल और बेरीज खाना पसंद करते हैं.

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Published by
Poonam Sharma

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