Covid19: इम्यूनिटी बढ़ाने क...
मेडिकल एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स बार बार कह रहे हैं कि इम्यूनिटी के कमजोर होने से कोरोना का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए कोरोना से बचना है तो सबसे ज़रूरी है स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी. और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लोग योग, प्राणायाम से लेकर आयुर्वेदिक नुस्खे, काढ़ा तक सब कुछ ट्राई कर रहे हैं. इस बीच सरकार ने भी नेचुरल इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ डायट प्लान की लिस्ट जारी की है.
सरकार की ओर से mygovindia ट्विटर हैंडल के ज़रिए एक बेसिक डाइट प्लान की सिफारिश की गई है, जो बेहतर इम्यूनिटी के साथ ही मसल्स बनाने और एनर्जी लेवल को ठीक रखने में मदद करेगी. इस ट्वीट में कोविड पेशेंट्स को डार्क चॉकलेट, हल्दी वाला दूध और प्रोटीन रिच डायट लेने की सलाह दी गई है.
सरकारी की गाइडलाइंस के अनुसार
– कोरोना पेशंट्स को अपने डायट में साबुत अनाज जैसे रागी, ओट्स शामिल करने चाहिए.
– प्रोटीन रिच फ़ूड जैसे चिकन, मछली, अंडे, पनीर, सोया भी इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड हैं, इन्हें भी डायट में ज़रूर शामिल करें.
– इसके अलावा, सरकार ने अखरोट, बादाम, ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट खाने को भी कहा है.
– ज़रूरी विटामिन और मिनरल के लिए कलरफुल फ्रूट्स और सब्ज़ियां दिन में पांच बार खाने को रिकमेंड किया गया है.
– स्ट्रेस फ्री और पॉजिटिव रहने के लिए डार्क चॉकलेट खाने को कहा गया है.
– जबकि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दिन में एक बार हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी गई है.
– चूंकि कोरोना पेशंट्स को न महक आती है और न ही किसी चीज में स्वाद. इसके अलावा उनकी भूख और खाना चबाने की क्षमता भी खो जाती है. इसलिए उन्हें थोड़े थोड़े अंतराल पर सॉफ्ट फ़ूड खाने को कहा गया है.
– साथ ही अमचूर खाने की भी सलाह दी गई है.
– गाइडलाइन में ये भी कहा गया है कि सभी को अपनी क्षमतानुसार फ़िज़िकल एक्टिविटीज भी ज़रूर करनी चाहिए.
– योग-प्राणायाम, ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको फायदा पहुंचाएगी.
गौरतलब है भारत इस समय कोविड के विस्फोट से परेशान है. रोज़ाना लाखों की संख्या में कोविड के मरीज मिल रहे हैं. डॉक्टर्स, मेडिकल सेवाओं, ऑक्सीजन, दवाओं के अभाव से लोग परेशान हैं. ऐसे में सरकार, प्रशासन और मेडिकल एक्सपर्ट्स लोगों को सभी जरूरी एहतियात बरतने को कह रहे हैं, ज़रूरी गाइडलाइन फॉलो करने की अपील कर रहे हैं. ये डायट प्लान भी सरकार की उसी कोशिश का एक हिस्सा है.