जानें गैस बनने की असली वजहें और उससे बचने के असरदार उपाय ( How to Get Rid of Gas)

ज्यादातर लोगों को गैस की समस्या होती है, लेकिन कई लोग इस प्रॉब्लम को मामूली समझकर अनदेखा कर देते हैं या इस पर चर्चा करने से हिचकिचाते हैं. जबकि हक़ीक़त यह है कि इसके कारण भूख कम होना, चेस्ट पेन, सांस लेने में परेशानी या पेट फूलना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. अगर गैस की वजहों के बारे में पता चल जाए तो इससे आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है. हम आपको गैस बनने की असली वजहें और इस बीमारी से बचने के उपाय बता रहे हैं.

बैक्टीरिया- पेट में अच्छे और ख़राब बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ जाने से गैस बनती है. कई बार ये असंतुलन किसी बीमारी के साइड इफ़ेक्ट के कारण भी हो सकता है. इसके अलावा लहसुन, प्याज़, बीन्स जैसी सब्ज़ियां भी अच्छे व ख़राब बैक्टीरिया में बैलेंस बिगाड़ने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं. इसलिए यदि आपको गैस की समस्या है तो उनका सेवन संभलकर करें.

डेयरी प्रोडक्ट्स- उम्र बढ़ने के साथ खाना पचाने कीशक्ति कमज़ोर होने लगती है. ऐसे में दूध और दूध से बनी चीज़ें (दही छोड़कर) ठीक तरह से डायजेस्ट नही हो पातीं और गैस बनती है. अतः 45 वर्ष से अधिक उम्र वाले लोगों को डायट में ज़्यादा से ज़्यादा दही शामिल करना चाहिए. बाकी डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन सीमित मात्रा में करना पेट के लिए बेहतर होता है.

कब्ज़– कब्ज़ की प्रॉब्लम होने पर बॉडी के टॉक्सिन्स ठीक तरह से बाहर नहीं आ पाते, जिसकी वजह से गैस बनने लगती है. इससे बचने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीएं और खाने में फाइबर वाले फूड्स की मात्रा बढा दें.

एंटीबायोटिक्स- कुछ एंटीबायोटिक्स के साइड इफेक्ट्स से पेट में अच्छे बैक्टीरिया कम हो जाते हैं, जिससे डायजेशन बिगड़ जाता है और गैस बनने लगती है. अगर एंटीबायोटिक्स लेने के बाद गैस की प्रॉब्लम आए, तो डॉक्टर से सलाह लेकर गैस्ट्रो रेजिस्टेंट दवाई का सेवन करें.

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जल्दी-जल्दी खाना- कई बार जल्दी में हम खाने को सही तरी़के से नहीं चबाते. जिसके कारण गैस की प्रॉब्लम हो सकती है. इससे बचने के लिए खाने को आराम से चबाकर खाएं ताकि वो आसानी से पच सके और खाते समय बातें न करें.

फूड एलर्जी- कुछ लोगों को ब्रेड और पिज़्ज़ा जैसे खाद्य पदार्थों को पचाने में परेशानी होती है. इनकी एलर्जी होने की वजह से गैस बनती है. इसलिए बेहतर होगा कि आप मैदे से बनी चीज़ें, जंक फूड और बाहर का तला हुआ खाना खाने से बचें.

फास्ट फूड- आजकल बच्चों में भी गैस की प्रॉब्लम देखी जाती है. बर्गर, पिज़्ज़ा, सैंडविच आदि का अत्यधिक सेवन करने के कारण बच्चों का डायजेस्टिव सिस्टम बिगड़ जाता है. नतीज़तन उनका खाना अच्छे से नहीं पचता. रूटीन गड़बड़ होने के कारण पेट साफ़ नहीं होता और यह समस्या गैस के रूप में सामने आने लगती है. समय रहते इस ओर ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या विकराल रूप ले लेती है. इसलिए यदि आपका बच्चा भी फास्ट फूड का शौक़ीन है तो समय रहते उसकी आदत छुड़ाने की कोशिश करें.

हार्मोन्स में बदलाव– महिलाओं में मैनोपॉज के बाद और पुरुषों में 50 की आयु के बाद हार्मोनल बदलाव होने शुरू हो जाते हैं, जिसका असर डायजेशन पर भी पड़ता है. बहुत ज़रूरी है कि आप इस उम्र में संतुलित भोजन खाएं. कुछ भी ऐसा न खाएं जिससे आपका हाजमा बिगड़ जाए. संतुलित खाने के साथ रोज़ाना 30 मिनट की एक्सरसाइज़ करें. चाहें तो शुरुआत जॉगिंग से कर सकते हैं.

नॉनवेज फूड- अगर गैस की प्रॉब्लम बहुत अधिक परेशान करती है तो आपको नॉनवेज खाना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इसे पचाने में बहुत अधिक समय लगता है, ख़ासतौर पर मटन को. रात को नॉनवेज खाने से बचना चाहिए. अगर आप नॉनवेज खा भी रहे हों तो कम मात्रा में खाएं. यदि आप नॉनवेज के बिना नहीं रह सकते, तो इसे डिनर के बजाय लंच में लें.

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