मॉनसून हेल्थ टिप्स: बरसात में रह...

बरसात का मौसम आते ही गर्मी से तो राहत मिल जाती है, लेकिन ये मौसम अपने साथ बीमारियों की सौगात भी लेकर आता है. बारिश के मौसम सें सेहत का ख़ास ख़्याल रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी टिप्स.

1) बाहर का खाने-पीने से बचें
बरसात के ठंडे-ठंडे मौसम में गरम-गरम पकौड़े और समोसे खाने का बहुत मन होता है, लेकिन आप यदि इस मौसम में बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो पानी पूरी, भेल पूरी, चाट, पकौड़े और दूसरे स्ट्रीट फूड से परहेज़ करें. इतना ही नहीं ठेले पर मिलने वाले कटे हुए फल, जूस, नींबू पानी आदि से दूर रहना भी ज़रूरी है.

2) डायट में शामिल करें हरी सब्ज़ियां
अपने डेली डायट में ढेर सारी ताज़ी हरी सब्ज़ियां शामिल करें ये आपको बरसात के मौसम में भी फिट रहने में मदद करेगा, लेकिन इस्तेमाल से पहले सब्ज़ियों को अच्छी तरह धोना न भूलें, ख़ासकर फूलगोभी, पत्तागोभी, पालक आदि को. क्योंकि बारिश में इनमें गंदगी और कीड़े ज़्यादा हो जाते हैं. बेहतर होगा कि सब्ज़ियों को इस्तेमाल से पहले अच्छी तरह साफ़ करके गरम पानी से धो लें, इससे बैक्टीरिया और जर्म्स मर जाते हैं.

3) भीगने के बाद तुरंत नहाएं
यदि आप कभी बारिश में भीग जाएं तो इंफेक्शन से बचने के लिए घर आने के बाद तुरंत अच्छी तरह स्नान करें. साथ ही इस हालत में एसी में न जाएं वरना वायरल फीवर और सर्दी, खांसी हो सकती है.

4) फिश खाने से बचे
जहां तक संभव हो बरसात के मौसम में फिश और प्रॉन्स न खाएं. इस मौसम में मछलियों का प्रजनन तेज़ी से होता है अतः यदि आप फिश ख़रीद रहें हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि वो फ्रेश हो, वरना आप स्टमक (पेट) इंफेक्शन के शिकार हो सकते हैं.

5) हाइड्रेटेड रहें
ठंडा मौसम होने के कारण बारिश में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है अतः भरपूर पानी पीएं. इस मौसम में उबला या प्यूरीफाई किया हुआ पानी ही पीएं. वरना हैजा, दस्त जैसी बीमारियां होते देर नहीं लगेगी. बारिश में बहुत ज़्यादा कॉफी न पीएं क्योंकि ये आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर देगा.

6) घर को साफ़ और पेस्ट फ्री रखें
घर में कॉक्रोच और कीड़े-मकोड़े नहीं होने चाहिए इसके लिए बरसात से पहले ही पेस्ट कंट्रोल करवा लें. साथ ही प्लंबर को बुलाकर सारे लीकेज और पुराने जंग लगे पाइप आदि को बदलवा लें क्योंकि इन्हीं जगहों पर जर्म्स और बैक्टीरिया पनपते हैं जिससे मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियां हो सकती है.

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मॉनसून में इन बातों का ख़ास ध्यान रखें
7) प्रोटीन से भरपूर बैलेंस डायट लें.
8) तले हुए स्नैक्स खाने से बचे.
9) बारिश में बुखार आना आम है, लेकिन बुखार यदि दो दिन से ज़्यादा रहे तो इसे नज़रअंदाज़ करने की ग़लती न करें, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं.
10) कुछ भी कच्चा और ठंडा खाने की बजाय गरम पका हुआ खाना खाएं, सूप पीना अच्छा ऑप्शन है.
11) चॉपिंग बोर्ड और खाना बनाने की जगह को साफ़ रखें.
12) हाथ को हमेशा साफ़ रखें, ख़ासकर खाना बनाते और परोसते समय.
13) खाने को हमेशा ढंककर रखें.
14) इस मौसम में सीफूड न खांए.
15) कोई भी फल खाने से पहले उसे अच्छी तरह धोना न भूलें.

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मॉनसून होम रेमेडीज़
16) बरसात में सर्दी ख़ासी होना आम है ऐसे में तुंरत डॉक्टर के पास जाने से पहले कुछ घरेलू नुस्खे ट्राई करके देखें.
17) गरम दूध में हल्दी पाउडर, सोंठ पाउडर और शहद मिलाकर पीने से सर्दी, ख़ांसी और बदन दर्द में आराम मिलता है.
18) चाय में तुलसी के पत्ते, अदरक और कालीमिर्च डालकर पकाएं. इसे पीने से सर्दी, ख़ासी में राहत मिलती है.
19) अदरक का रस और शहद एक-एक चम्मच सुबह-शाम पीने से ज़ुकाम ठीक हो जाता है.
20) रोज़ाना थोड़ा खजूर खाने के बाद चार-पांच घूंट गरम पानी पीने से कफ पतला होकर बाहर निकलता है. फेफड़े साफ़ होते हैं और सर्दी ज़ुकाम से राहत मिलती है.
21) यदि गला बैठ जाए तो एक ग्लास गरम पानी में डेढ़ चम्मच शहद डालकर गरारा करने से आराम मिलता है और आवाज़ खुल जाती है.
22) गरम पानी में नमक डालकर गरारा करना भी फ़ायदेमंद होता है.
23) अजवाइन और शक्कर उबालकर पीने से गला खुल जाता है.