सेक्स और रोमांस शादीशुदा ज़िंदगी का महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि न तो आप फिटनेस का ख़्याल रख पाते और न ही खानपान का जिसका सीधा असर आपकी सेहत पर और सेक्स लाइफ पर पड़ता है और बढ़ता तनाव भी कहीं न कहीं आपकी सेक्स और रोमांटिक लाइफ पर नकारात्मक असर डालता है. अगर आयुर्वेद की मानें तो बेटर सेक्स इक्स्पिरीयन्स के लिए आपको फ़िज़िकली फिट होना ज़रूरी है.
यहां हम आपको ऐसे सुपर फूड्स और गोल्डन रूल्स के बारे बताएंगे, जो आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएंगे.
नेसुरल टॉनिक्स हैं ये सुपर फूड्स
- प्याज़ न स़िर्फ सेक्स की इच्छा जगाता है, बल्कि सेक्सुअल ऑर्गन्स को भी मज़बूती प्रदान करता है.
- लहसुन में कई ऐसे गुण होते हैं, जो न स़िर्फ सेक्स की इच्छा की कमी को दूर करते हैं, बल्कि इरेक्शन की समस्या से भी निजात दिलाते हैं.
- लहसुन, प्याज़ दोनों ही काफ़ी लाभकारी हैं, बेहतर परिणाम के लिए इन्हें देसी घी में पकाकर खाएं.
- सेब सेक्सुअल स्टैमिना को बढ़ाता है, तो इसे ज़रूर अपने डायट का हिस्सा बनाएं.
- तरबूज़ सेक्स एनर्जी, सेक्स की इच्छा और इरेक्शन को बेहतर करता है. तरबूज़ इरेक्शन की समस्या से निजात दिलाता है, क्योंकि इसमें मौजूद सिट्रूलाइन, एक तरह का अमीनो एसिड है, जो इरेक्शन को बेहतर बनाता है और पेनिस की तरफ़ ब्लड फ्लो को तेज़ करता है.
- गाजर सेक्सुअल एनर्जी के लिए काफ़ी यह फ़ायदेमंद है.
- अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाता है.
शिलाजीत, अश्वगंधा, स्वर्णभस्म काफ़ी शक्तिवर्धक पदार्थ हैं. लेकिन ये विशेषज्ञ की सलाह से ही लें.
- तिल में भौजूद ज़िंक सेक्स की इच्छा बढ़ाने में कारगर है.
- अंडे में मौजूद अमीनो ऐसिड इरेक्टायल डिसफ़ंक्शन को ठीक करने में मदद करता है.
- बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश आदि में भी सेक्स बूस्टर तत्व होते हैं. मूंगफली, अखरोट और पिस्ता में मौजूद अमीनो एसिड इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करता है. अखरोट स्पर्म की क्वालिटी बढ़ने में मदद करता है.
बादाम रक्त संचार को बेहतर करता है और रक्त धमनियों को रिलैक्स करता है, जिससे इरेक्शन को बेहतर करने में मदद मिलती है. बादाम में ज़िंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है, जो बेहतर सेक्स के लिए ज़रूरी होते हैं. सेलेनियम इंफर्टिलिटी से भी बचाता है और ज़िंक पुरुषों में सेक्स हार्मोंस के निर्माण को बेहतर बनाता है.
- छुहारा सेक्स के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करता है.
- ऐवोकैडो में फ़ॉलिक ऐसिड और विटामिन बी 6 होता है जो हेल्दी सेक्स ड्राइव के लिए बहुत फायदेमंद रहता है.
- डार्क चॉकलेट्स भी सेक्स बूस्टर फूड है. इसमें मौजूद कोको में मूड बूस्टिंग हर्मोंस को बढ़ाने की क्षमता होती है.
- केसर सेक्स ऊर्जा को बढ़ाता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से सेक्स ड्राइव को बेहतर करने के गुण होते हैं.
- ग्रीन वेजीटेबल्स यानी हरी सब्ज़ियों में सेक्स बूस्टर तत्व भी होते हैं. ये इरेक्शन को लंबे समय तक बनाए रखने में बेहद कारगर हैं, क्योंकि इनमें आर्जिनाइन नामक अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है.
- पालक में फोलेट की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त संचार को बेहतर करने का महत्वपूर्ण तत्व है. इसमें मौजूदफ़ॉलिक ऐसिड सेक्स की क्रिया को बेहतर करने के लिए ज़रूरी है क्योंकि इसकी कमी से इरेक्शन की समस्या हो सकती है.
- बीटरूट, शकरकंद, पालक, कद्दू, भिंडी, सहेजन आदि देसी घी में पकाकर खायें.
अपनी किचन में मौजूद इन नेचुरल टॉनिक्स को भी न भूलें...
- अजवायन, हल्दी, लौंग, जीरा जैसे मसाले भी सेक्स बूस्टर हैं, इनका इस्तेमाल करें. अजवायन में एंडोस्टेरोन नाम का सेक्स हार्मोन होता है, जो सेक्स इच्छा को बढ़ाता है.
- आम, केला, अनार, कटहल, ख़रबूज़ा, तरबूज़, ऐवोकैडो, आडू, आलूबुखारा, नाशपाती जैसे फ्रूट्स नेचुरल टॉनिक्स हैं, जो आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाते हैं.
- शहद, टमाटर, किशमिश, मुनक्का, खजूर भी बेतरीन टॉनिक्स हैं.
- दूध में शहद मिलाकर पीने से सेक्स पावर बढ़ती है.
- चावल, गेहूं, उड़द दाल, गन्ना, गुड़, दूध, दही, चीज़, देसी घी, पनीर, ड्राई फ्रूट्स और नट्स.
- चुटकीभर दालचीनी पाउडर को दूध मेंमिलाकर सुबह-शाम लें, ये सेक्स पावर को बढ़ाता है.
- इसी तरह जायफल भी बेहतरीन सेक्स टॉनिक है, इसके चुटकीभर पाउडर को पानी के साथ सुबह-सुबह लें.
बेटर सेक्स एक्सपीरियंस के इन चीज़ों को अवॉइड करें...
- हल्का, हेल्दी और सुपाच्य भोजन लें.
- मसालेदार, तला-भुना, तेल वाला भोजन खाने से बचें.
- नशा, अल्कोहल, शराब, तम्बाकू व स्मोकिंग अवॉइड करें.
- इसी तरह बहुत ज़्यादा कोल्ड ड्रिंक्स या चाय आदि भी ना पियें.
- समय से सोएं, समय से जागें, बहुतदेर रात तक ना जागें.
- टीवी, मोबाइल और कम्प्यूटर का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल ना करें.
- एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे ना रहें.
- बहुत ज़्यादा पोर्न द देखें, वरना इसकी लत लग जाएगी, जो आपकी सेक्स लाइफ पर नकारात्मक असर दिखाएगी, क्योंकि पोर्न में जो भी दिखाया जाता है, वो असामान्य होता है, लेकिन अक्सर लोग गलत जगह से सेक्स संबंधी बातें सीखने की कोशिश करके अपने पार्टनर से भी वैसी ही उम्मीद करने लगते हैं, जैसा इस तरह की फिल्मों में दिखाया जाता है.
सेक्स के गोल्डन रूल्स...
सुपर फूड्स के बाद अब बात करते हैं गोल्डन रूल्स की, बेहतर सेक्स के लिए सेक्स के समय, सेक्स से पहले भी और बाद में भी इन रूल्स को नज़रअंदाज़ न करें.
- रखें हाइजीन का ख़्याल. सेक्स के बेहतर अनुभव के लिए अपने प्राइवट पार्ट्स क्लीन रखने ज़रूरी हैं. बिकिनी हेयर नियमित रूप से क्लीन करें, ताकि इंफेक्शन से भी बचे रहें और पसीने व दुर्गंध से भी.
- ओरल हाइजीन और ओरल हेल्थ का ख़याल भी रखें. सांस में बदबू, शरीर से पसीने की दुर्गंध सेक्स अनुभव को ख़राब कर सकती है.
- अंडरआर्म्स को क्लीन रखें.
- पिरीयड्स के दौरान सेक्स अवॉइड करें और ओवर ऑल हाइजीन पर ध्यान दें.
- अपने वज़न को नियंत्रण में रखें. बढ़ा हुआ वज़न सेक्स लाइफ पर बुरा असर डालता है, क्योंकि इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ भी ख़राब होती है, एनर्जी लेवल कम होता है, थकान जल्दी आती है, जिससे सीधे-सीधे आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित होती है.
- खाली पेट सेक्स ना करें, इससे थकान, कमज़ोरी, सिर दर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
- इसी तरह खाना खाने के फ़ौरन बाद भी सेक्स ना करें, क्योंकि खाने के बाद सेक्स करने से गैस, एसिडिटी, सीने में जलन, हृदय में भारीपन, अपच व सेक्स के दौरान भी थकान और सांस लेने में तकलीफ़ हो सकती है.
- सेक्स के लिए सबसे सही वक्त है खाने के 2-3 घंटे बाद.
- फ़ोरप्ले और आफ़्टरप्ले ज़रूरी है, क्योंकि जब तक दोनों तैयार ना हों सेक्स ना करें. बिना तैयार हुए सेक्स करना महज़ एक मशीनी क्रिया बनकर रह जाएगी, इसे आप एंजॉय नहीं कर सकेंगे.
- समय के साथ-साथ मौसम का भी सेक्स लाइफ़ पर प्रभाव होता है. मॉन्सून और गर्मी में शरीर को शक्ति कम होती है, इस दौरानकम सेक्स करना सही होता है और सर्दियों में शरीर को शक्ति बेहतर होती है, इसलिए यह बेस्ट सीज़न है रोज़ सेक्स करने का. हालांकि हर किसी को क्षमता अलग होती है और वो खुद इसे बेहतर जानते हैं.
- बहुत ज़्यादा वाइल्ड न हों सेक्स के समय, अपने पार्टनर की भी इच्छा-अनिच्छा का ख़्याल रखते हुए दोनों ही कोई बीच का रास्ता अपनाएं.
- मल्टीपल पार्टनर्स के साथ सेक्स न करें. सेक्स भावनाओं से जुड़ा होता है, इसलिए अपने पार्टनर के अलावा किसी और के साथ फिज़िकल होने से बचें.
- किसी भी तरह की सेक्स समस्या के लिए एक्सपर्ट राय लेने से हिचकें नहीं और नीम हकीमों के चक्कर में ना पड़ें.
- भोलू शर्मा
