हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से सब्ज़ियों का जूस पीने पर वेटलॉस तेज़ी से होता है और जो लोग डायटिंग करते हैं, उनके लिए सब्ज़ियों का जूस बहुत फ़ायदेमंद होता है. अगर आप अपना वेटलॉस करने की सोच रहे हैं, तो आप ये ज़ूस पीने शुरू करे दें- (Healthy Weight Loss Tips)
1. करेले का जूस पीने में कडुवा होता है, लेकिन यह जूस शरीर में जमा फैट्स को बर्न करने में मदद करता है.
2. चाहें तो करेले के जूस में नींबू का रस भी मिला सकते है.
3. वेट लॉस करने में खीरे का जूस अहम् भूमिका निभाता है. इससे न केवल वज़न कम होता है, बल्कि स्किन भी शाहनी होती है.
4. दिन की शुरुआत एक ग्लास लौकी के जूस से करें. इसमें अधिक फाइबर और कम कैलोरी होती है.
5. वेट लॉस में पत्तागोभी का जूस भी फ़ायदेमंद होता है. इसलिए रोज़ाना 1 ग्लास पत्तागोभी का जूस पीएं. पत्तागोभी के जूस में फैट्स कम करनेवाली प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जिनसे वेट लॉस होता है.
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6. नियमित रूप से 2-3 महीने तक 250 ग्राम टमाटर का जूस पीने से भी वेट लॉस होता है.
7. विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड से भरपूर ब्रोकोली में बिल्कुल भी फैट्स नहीं होता. आप चाहें तो इसका जूस निकालकर पी सकते हैं या फिर सब्ज़ी बना भी खा सकते हैं.
8. हरी सब्ज़ियों का जूस भी वेटलॉस करने में मदद करता है. अपने स्वादानुसार आप हरी सब्ज़ियों का चुनाव कर सकती है.
9. क्रेनबेरी का जूस में नींबू का रस या सिरका मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.
10. नियमित रूप से करौंदे का जूस पीने से भी वज़न कम होता है.
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कुछ बातों का रखें ख़ास ख़्याल (Healthy Weight Loss Tips)
- सब्ज़ियों का जूस मिक्सर में ही निकालें, क्योंकि मिक्सर में पीसतेे समय जूस के साथ फाइबर भी मिल निकलता हैं, जो शरीर के लिए लाभदायक होता है.
- हरी सब्ज़ियों के जूस नींबू का रस न मिलाएं.
- हरी सब्ज़ियों का जूस पीने के बाद ब्रश ज़रूर करें.
– देवांश शर्मा
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