वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 6 प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 6 Protein Rich Breakfast For Weight Loss)

अगर आप वेट लॉस (Weight Loss) कर रहे हैं, ब्रेकफास्ट (Breakfest) में ऐसे चीज़ें खाएं, जो पौष्टिकता से भरपूर हो.…


अगर आप वेट लॉस (Weight Loss) कर रहे हैं, ब्रेकफास्ट (Breakfest) में ऐसे चीज़ें खाएं, जो पौष्टिकता से भरपूर हो. ब्रेकफास्ट वह चीज़ होती है, जिसे आप 8-9 घंटे की नींद लेने के बाद लेते हैं. इतने अंतराल के बाद शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट (Healthy Breakfast) करना बेहद ज़रूरी है. ब्रेकफास्ट न करने की बजाय तुरंत लंच करते हैं, तो इससे वज़न कम होने की बजाय बढ़ता है. इसलिए ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीज़ें खानी चाहिए. और बात जब वेट लॉस की हो, तो ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो. जैसे-

  1. ओट्स

    वेट लॉस के दौरान फाइबर से भरपूर ओट्स को ब्रेकफास्ट में खाने से पेट भरा रहता है. इसे वर्कआउट करने से 3 घंटे पहले खाने खाने पर कैलोरी अधिक बर्न होती है. इसलिए वेट लॉस में अधिकतर लोग ओट्स का सेवन करते हैं.
    और भी पढ़ें:  वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 4 बेस्ट विटामिन रिच फ्रूट्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 4 Best Vitamin Rich Fruits For Weight Loss)
  2. मूंगदाल चीला: 

पौष्टिकता से भरपूर मूंगदाल चीला वेट लॉस में बहुत फ़ायदेमंद होता है. इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है. इसे और अधिक हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इसमें पनीर भी डाल सकते हैं. यह लो कैलोरी फूड है, जिससे वेट लॉस होता है.

3. अंडा:


ब्रेकफास्ट में अंडा खाना बहुत आम बात है, लेकिन वेट लॉस में उबला हुआ अंडा, पोर्च और स्टीम्ड एग खाना ज्यादा प्रभावी होती है. एग व्हाइट और एग योक दोनों में ही प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है.

4. पोहा:


कार्बोहाइडे्रट और प्रोटीन से भरपूर हेल्दी पोहा में कैलोरी बहुत कम होती है. एक कटोरी पोहा में केवल 250 कैलोरी होती है. पोहे को ज़्यादा हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इसमें करीपत्ता और मूंगफली भी डाल सकते है.

5. दलिया

अधिक फाइबर और प्रोटीन से भरपूर दलिया को डायजेस्ट होने में अधिक समय लगता है. लेकिन इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो भूख कम करते हैं, मेटाबॉलिज़्म
बूस्ट करते हैं और वज़न कम करनेवाले हार्मोन्स को एक्टिव करते हैं.

6. स्प्राउट्स

दालों में अधिक प्रोटीन होने के कारण स्प्राउट्स भी प्रोटीन से भरपूर होता है. वेट लॉस में ज़्यादा प्रोटीन खाना चाहते हैं, तो स्प्राउट्स खाएं.

और भी पढ़ें: वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 4 बीटरूट जूस फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 4 Beetroot Juice For Weight Loss)

Poonam Sharma

Recent Posts

को-स्टार सोनिया की शादी में जमकर नाचीं ‘कसौटी ज़िंदगी की 2’ की प्रेरणा, देखें वीडियोज़ (‘Kasautii 2’ Actress Erica Fernandes Dances With ‘Nazar’ Actor Harsh Rajput At Co-star Sonyaa’s Sangeet)

एकता कपूर के सीरियल कसौटी ज़िंदगी की 2 में प्रेरणा का किरदार निभा रही टीवी एक्ट्रेस एरिका फर्नांडिस दर्शकों की…

करीना कपूर ने शर्मिला टैगोर को तैमूर और इनाया में से किसी एक को चुनने को कहा, जानिए शर्मिला टैगोर का जवाब (Kareena Kapoor Asks Sharmila Tagore To Choose Among Taimur-Inaaya-Sara-Ibrahim; Her Response Is Every Grandma Ever)

करीना कपूर खान के लोकप्रिय रेडियो चैट शो वॉट वुमन वॉन्ट का दूसरा सीज़न जल्द ही शुरू होनेवाला है. अपने शो…

Personal Problems: क्या फिज़िकल एक्ज़ामिनेशन से सेक्सुअल एक्टिविटी का पता लग सकता है? (Can A Doctor Tell If You Are Sexually Active?)

मैं एक कॉलेज स्टूडेंट हूं. मैं यह जानना चाहती हूं कि हैवी पीरियड्स किसे कहते हैैं? क्या दिन में कई…

दीपिका पादुकोण से आगे निकलते हुए आलिया भट्ट बनीं एशिया की बेइंतहा ख़ूबसूरत महिला… (Alia Bhatt Became The Most Beautiful Woman In Asia)

आलिया भट्ट ने अपने काम और ख़ूबसूरती से बहुत कम समय में अपनी एक अलग पहचान बना ली है. उनकी…

ये हैं टीवी के 5 रियल लाइफ रोमांटिक कपल (5 TV Romantic Couples That Make Us Believe In Love)

टीवी के 5 रियल लाइफ रोमांटिक कपल को देखकर आपको भी अपने पार्टनर के साथ रोमांटिक पल बिताने के ढेर…

इन 12 बातें को ध्यान में रखकर करें सुरक्षित बैंक का चुनाव (12 Things to Consider When Choosing a Bank)

अपनी मेहनत की कमाई को बैंकों में जमा करके हम यह सोचकर निश्‍चिंत हो जाते हैं कि हमारा पैसा सुरक्षित…

© Merisaheli