आज महिलाएं हर क्षेत्र में तेज़ी से आगे बढ़ रही हैं, पर बात जब अपने स्वास्थ्य की होती है, तो वह जाने-अनजाने में उसे नज़रअंदाज़ करने लगती हैं. अब स्वास्थ्य से जुड़ी छोटी-छोटी समस्याओं के लिए उन्हें परेशान होने की ज़रूरत नहीं है. बस, अपना स्मार्टफोन उठाएं और जल्दी से डाउनलोड करें इन फ्री हेल्थ ऐप्स (Health Apps) को, जिनकी सहायता से महिलाएं ख़ुद को रख सकती हैं फिट एंड हेल्दी.
यह ऐप ख़ासतौर से महिलाओं के लिए बनाया गया है. इसमें स्वास्थ्य से जुड़े सभी पहलुओं, जैसे- वज़न, बीएमआई, ट्रैकर ऐप, कैलोरी रिक्वायरमेंट ऐप, मैन्स्ट्रूएशन डायरी ऐप, हेल्थ स्क्रीनिंग ऐप, हेल्थ अपॉइंटमेंट ऐप, इम्युनाइज़ेशन ऐप, मेडिकेशन डायरी ऐप आदि के बारे में विस्तार से जानकारी दी गई है. इस ऐप में दी गई सलाह व जानकारियां पेशेवर चिकित्सक द्वारा नहीं दी गई हैं, फिर भी स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए ‘वुमन्स हेल्थ डायरी’ बहुत ही फ़ायदेमंद ऐप है.
यह ऐप विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनके पास जिम जाने का समय नहीं है और वे टोन्ड बॉडी चाहती हैं. इस ऐप की सहायता से वर्कआउट और एक्सरसाइज़ की शौक़ीन महिलाएं जल्दी और आसान तरीक़ों से फैट को बर्न करके टोन्ड बॉडी पा सकती हैं.
फिटनेस की शौक़ीन महिलाओं के लिए अनेक योग ऐप्स हैं, जिन्हें वे अपने स्मार्टफोन में डाउनलोड करके योग से जुड़ी सारी जानकारियां हासिल कर सकती हैं. अपने स्मार्टफोन पर फेवरेट योग ऐप को डाउनलोड करके महिलाएं आसन की प्रैक्टिस कर सकती हैं. इनमें से कुछ योग ऐप इस प्रकार से हैं-
– योगीफाई(Yogify)
– सेल्यूट द डेस्क (Salute the Desk)
– पॉकेट योगा (Pocket Yoga)
– डेली योगा (Daily Yoga)
– योगा स्टूडियो (Yoga Studio)
– 5 मिनट योगा (5 Minute Yoga)
– यूनिवर्सल ब्रीदिंग- प्राणायाम
(Universal Breathing – Pranayama)
– हठ योगा (Hatha Yoga)
– एयरप्लेन योगा (Airplane Yoga)
वज़न कम करने की चाह रखनेवाली महिलाओं के लिए सबसे बेस्ट हेल्थ ऐप है ‘माई फिटनेसपाल’. जैसा कि नाम से स्पष्ट है, इस ऐप में वेटलॉस और फिटनेस मेंटेनेंस से जुड़ी सारी जानकारियां आसानी से मिल जाती हैं. इस फिटनेस ऐप को डाउनलोड करके महिलाएं डायट संबंधी टिप्स और अन्य जानकारी भी आसानी से प्राप्त कर सकती हैं.
वुमन्स हेल्थ से जुड़े बेस्ट ऐप में एक है वेबएमडी ऐेप, जिसमें महिलाएं 24ु7 अपने स्वास्थ्य से संंबंधित जानकारियां हासिल कर सकती हैं. इस ऐप में कुछ ख़ास फीचर्स हैं- वेबएमडी सिमटम्स चेकर, मेडिकेशन रिमांइडर्स, हेल्दी लिविंग, हेल्दी टार्गेट, मेडिसिन कंडीशन, फर्स्ट एड एसेंशियल, लोकल हेल्थ लिस्टिंग आदि. किसी भी तरह की परेशानी होने पर आप इस ऐप से जानकारी हासिल कर सकती हैं.
महिलाएं एक क्लिक से पीरियड ट्रैकर ऐप पर लॉग इन कर सकती हैं. लॉग इन करने के बाद से ही यह ऐप आपके पीरियड्स को ट्रैक
करना शुरू कर देता है. यह ऐप पीरियड्स की तारीख़, मंथली सायकल का एवरेज कैलकुलेट करके अगले पीरियड्स की तारीख़ बताता है. इसमें आप अपनी वर्तमान और भविष्य की पीरियड्स डेट्स,ओव्यूलेशन और फर्टाइल डेट्स, मूड्स, सिमटम्स (लक्षण), टेंपरेचर, फर्टिलिटी नोट्स और वज़न को चेक कर
सकती हैं.
पीरियड्स से जुड़ी जानकारियों के लिए यह ऐप बेहद फ़ायदेमंद है. इस ऐप के ज़रिए यह पता चलता है कि आपके पीरियड्स कब आनेवाले हैं. यह ऐप प्रीमैन्स्ट्रूअल सिमटम्स को ट्रैक करता है और आपके ओव्यूलेशन पीरियड्स के बारे में बताता है, साथ ही पीरियड्स के दौरान होनेवाली ब्लीडिंग, दर्द और एनर्जी के स्तर को भी बताता है.
यह बर्थ कंट्रोल रिमांइडर उन महिलाओं के लिए परफेक्ट ऐप है, जो गर्भनिरोधक के सभी टाइप का इस्तेमाल करती हैं. यह ऐप बर्थ
कंट्रोल पिल्स लेनेवाली महिलाओं को एक नियत समय पर पिल लेने के लिए रोज़ाना रिमाइंडर देता है. पीरियड्स के समय ऑटोमेटिकली स्टॉप होता है और जब पिल्स लेते हैं तो फिर दोबारा रीस्टार्ट भी हो जाता है. इसके अलावा जो महिलाएं बर्थ कंट्रोल रिंग्स और बर्थ कंट्रोल शॉट का इस्तेमाल करती हैं, उनके लिए भी यह ऐप फ़ायदेमंद है, बस सेटिंग चेंज करनी होती है.
ब्रेस्ट कैंसर प्रत्येक महिला के लिए गंभीर चिंता का विषय है. उनकी इस चिंता को दूर करने और ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए बी4बीसी बेहद फ़ायदेमंद ऐप है. यह ऐप ब्रेस्ट कैंसर का जल्दी पता लगाने में मदद करता है. इस ऐप की सहायता से महिलाएं सेल्फ एग्ज़ामिन करना सीख सकती हैं और मंथली साइकल का ऑटोमैटिकली रिमांइडर भी सेट कर सकती हैं. इस ऐप की ख़ासियत है कि इसमें महिलाओं की उम्र के अनुसार हेल्थ और वेलनेस संबंधी जानकारियां दी
गई हैं.
जिन महिलाओं की प्रेग्नेंसी में किसी तरह की समस्या आ रही है, तो उनके लिए यह बहुत यूज़फुल ऐप है. यह ऐप ओव्यूलेशन
कैलकुलेटर का काम करता है, जो उनके मूड, लक्षण, पीरियड्स, मेडिकेशन्स और सेक्स लाइफ का रिकॉर्ड रखता है. जिन महिलाओं को इंफर्टिलिटी की समस्या होती है, उनके लिए फर्टिलिटी ट्रीटमेंट, जैसे- आईवीएफ और आईयूआई की जानकारी भी देता है.
गर्भावस्था महिलाओं के जीवन का सबसे ख़ुशगवार समय होता है. यह ऐप उन महिलाओं के लिए सबसे अधिक फ़ायदेमंद है, जिन्हें गर्भावस्था के 40 सप्ताह की अवधि में होनेवाले बदलाव/परिवर्तनों के बारे में पता नहीं होता और वे हर छोटी-से-छोटी बात को विस्तार से जानना चाहती हैं. इस ऐप के द्वारा महिलाएं अपने बच्चे के आकार से लेकर उसके विकास तक सारी जानकारी हासिल कर सकती हैं. इस फ्री ऐप को आसानी से ऑपरेट किया जा सकता है.
घर और ऑफिस की ज़िम्मेदारियां निभाते हुए महिलाओं के पास इतना समय नहीं होता है कि वे अपने डायट की तरफ़ पूरा ध्यान दे सकें. ‘ईमील्स’ ऐसी महिलाओं के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद ऐप है. इस ऐप के ख़ास फीचर्स हैं- 50 मील्स प्लान, 7 न्यू डिनर रेसिपी विद वीकली मील प्लान और ऑर्गनाइज़्ड ग्रॉसरी लिस्ट. इस ऐप की सहायता से महिलाएं अपना वज़न नियंत्रित कर सकती हैं और हेल्दी रह
सकती हैं.
महिलाओं के स्वास्थ्य के सबसे बड़े दुश्मन हैं- तनाव, चिंता और अवसाद, जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता. इसलिए यह रिलैक्स सेशन ऐप सभी महिलाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. यह स्ट्रेस मैनेजमेंट टूल्स का काम करता है. इस ऐप के फीचर्स में ब्रीदिंग और मेडिटेशन एक्सरसाइज़ दी गई है, जिसकी सहायता से महिलाएं माइंड और बॉडी को रिलैक्स कर सकती हैं और स्ट्रेस के लेवल को भी नियंत्रित कर सकती हैं.
– पूनम कोठारी
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