यदि वज़न कम करना चाहते हैं, तो अपनी रोज़मर्रा की लाइफ में शहद का सेवन करें. शहद में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न कम…
यदि वज़न कम करना चाहते हैं, तो अपनी रोज़मर्रा की लाइफ में शहद का सेवन करें. शहद में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न कम करने में मदद करते हैं. हम यहां पर शहद का इस्तेमाल करने के कुछ ऐसे तरी़के बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपना वज़न कम कर सकते हैं.
1. दालचीनी और शहद: 1 ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून शहद और 1/2 टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
फ़ायदा: शोधों से इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि दालचीनी का सेवन करने से वज़न कम होता है.
– हाई ब्लड शुगर के कारण शरीर में फैट्स का स्टोरेज बढ़ जाता है. जिससे वज़न बढ़ता है, लेकिन दालचीनी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न कम करने में मदद करते हैं.
2. शहद और पुदीना: 2 टीस्पून शहद में 1 टीस्पून पुदीने का रस मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
फ़ायदा: पुदीना पाचन संबंधी संबंधी परेशानियों को दूर करता है.
– पुदीने का सेवन करने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है.
3. तुलसी और शहद: 1 ग्लास पानी में थोड़े-से तुलसी की पत्तियां डालकर उबाल लें. आधा रह जाने पर आंच से उतार लें. रोज़ाना सुबह खाली पेट पीने से फैट बर्न होता है.
– 2 टीस्पून तुलसी के रस में 2 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
– चाहेें तो उबालते समय इसमें पुदीने के पत्ते और नींबू का रस भी मिला सकते हैं.
फ़ायदा: तुलसी का रस अनेक बीमारियों में आराम देता है.
– तुलसी में कम कैलोरी होती है और पोषक तत्व अधिक होते है. खाली पेट तुलसी के पत्तों को भी बचाने से वज़न कम होता है.
– तुलसी का रस पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है.
4. लहसुन और शहद: लहसुन की 8-10 कलियों को छीलकर जार में भर कर डालें. जार को बंद करके अच्छी तरह से हिलाएं. रोज़ाना 1-1 कली सुबह खाली पेट खाएं.
– 2 या 3 लहसुन के पेस्ट को शहद में मिलाकर खाने से वज़न जल्दी कम होता है.
फ़ायदा: दोनों को मिलाकर खाने से इम्युनिटी बूस्ट होती है.
– बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए बेस्ट ऑप्शन है.
– पाचन संबंधी बीमारियों को दूर करता है.
5. शहद और नींबू: 1 ग्लास गुनगुने पानी में 2 टीस्पून शहद और स्वादानुसार नींबू का रस मिलाकर रोज़ाना खाली पेट पीने से वज़न कम होता है;
फ़ायदा: नियमित रूप से लेमन-हनी वॉटर पीने से कब्ज़ दूर होता है.
– लिवर को क्लीज़ करने में मदद करता है,
– नियमित रूप से पीने से त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है.
6. जीरा और शहद: 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून जीरा मिलाकर रातभर रखें. सुबह पानी को उबाकर छान लें. ठंडा होने पर 2 टीस्पून शहद मिलाकर पीएं.
फ़ायदा: इसमें बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है.
– जीरा-शहद वाला पानी पीने से मेटोबॉलिज़्म तेज़ होता है.
– जीरा-शहद वाले पानी में ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर में जमा विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
7. दूध और शहद: रात को सोने से पहले 1 ग्लास गुनगुने दूध में 2 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से फैट बर्न होता है.
फ़ायदा: दूध और शहद मिलाकर अनिद्रा की समस्या भी दूर होती है और अच्छी नींद आती है.
– दूध में शहद मिलाकर पीने से स्टैमिना बूस्ट करता है.
– देवांश शर्मा
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हमारा स्वास्थ्य काफ़ी हद तक हमारे पेट और पाचन तंत्र से जुड़ा रहता है, इसलिए हेल्दी रहने के लिए पाचन तंत्र औरमेटाबॉलिज़्म का सही और हेल्दी रहना बेहद ज़रूरी है. कैसे रखें अपने पाचन तंत्र का ख़्याल आइए जाने. हो सही शुरुआत: जी हां, दिन की शुरुआत सही होगी तो पूरा दिन सही होगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी. सही शुरुआत केलिए हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता ज़रूरी है. नाश्ता पौष्टिक होना ज़रूरी है- फल, ड्राई फ़्रूट्स, दलिया, उपमा, पोहा, कॉर्नफ़्लेक्स, दूध, फ़्रूट जूस, अंकुरित अनाज,दालें, अंडा, पराठे, दही आदि. पौष्टिक नाश्ता आपका दिनभर संतुष्ट रखताऔर इससे पाचन तंत्र संतुलित रहता है. ये दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है. एसिडिटी से राहत दिलाता है, क्योंकि अगरआप नाश्ता नहीं करते हैं, तो ऐसिड बनने लगती है, जो काफ़ी तकलीफ़ देती है. हेल्दी डायजेशन के लिए प्रोबायोटिक्स ज़रूरी है: क्या आप जानते हैं कि बैक्टीरिया भी हेल्दी और अनहेल्दी होते हैं. हेल्दीबैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. हेल्दी बैक्टीरिया आपको प्रोबायोटिक्स सेमिलते हैं. आप प्रोबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोतों को भोजन में शामिल करें. दही, ख़मीर वाले प्रोडक्ट्स, छाछ व रेडीमेडप्रोबायोटिक्स ड्रिंक्स का सेवन करें. स्ट्रेस से दूर रहें: स्ट्रेस यानी तनाव पूरे शरीर व ख़ासतौर से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. इससे गैस, ऐसिडिटी, क़ब्ज़ जैसी समस्या हो सकती है. तनाव के कारण पेट में ब्लड व ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है जिससेपेट में ऐंठन, जलन जैसी समस्या होने लगती है, साथ ही पेट में मैजूद हेल्दी बैक्टीरिया में भी असंतुलन आने लगता है. इसके अलावा तनाव से नींद भी नहीं आती और नींद पूरी ना होने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता. प्रोटीन रिच फूड खाएं: ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है. प्रोटीन के लिए आप पनीर, चीज़ व अन्य डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल करसकते हें. इसके अलावा अंडा, चिकन, फिश भी प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और ये मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. सेब, केला और पपीता ज़रूर खाएं: सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं. सेबफाइबर का अच्छा स्रोत भी है और गुड बैक्टीरिया को पनपाने में भी मदद करता है. पपीते में विटामिन ए, बी और सी औरकई तरह के एन्ज़ाइम्स होते हैं, जो खाने को डायजेस्ट करने में मदद करते हैं. रिसर्च बताते हैं कि पपीता खाने सेडायजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. केले में फाइबर और पेक्टिन भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिएबहुत फायदेमंद होता है. डायट में फाइबर शामिल करें: भोजन में फाइबर जितना ज़्यादा होगा पेट उतना ही स्वस्थ होगा क्योंकि आपको क़ब्ज़ कीसमस्या नहीं होगी. फाइबर कोलोन की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और पेट साफ़ रखता है. अपने भोजन में साबूतअनाज, दालें, गाजर, ब्रोकोली, नट्स, छिलके सहित आलू, मकई, बींस व ओट्स को शामिल करें. अदरक का सेवन करें: अदरक पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. यह पाचन को बेहतर करता है. अदरक के टुकड़ेकरके ऊपर से नींबू का थोड़ा सा रस डालें और भोजन के साथ खाएं. आपका हाज़मा बेहतर होगा. अपच की समस्या नहीं होगी. लहसुन मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है: लहसुन को भी डायट में शामिल करें. यह ना सिर्फ़ मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है बल्कि वज़न कम करने में भी सहायक है और हार्ट को भी हेल्दी रखता है. जीरा भी है बेहद हेल्दी: जीरा आंतों को और गर्भाशय को भी साफ़ रखता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जीरा भूख भीबढ़ाता है और पेट संबंधी कई समस्याओं से राहत दिलाता है. ग्रीन टी है मेटाबॉलिज़्म बूस्टर: जी हां, ग्रीन टी ज़रूर लें इससे पाचन बेहतर होता है. यह मेटाबॉलिज़्म बूस्टर मानी जाती हैऔर वज़न भी कम करती है. साबूत अनाज और बींस: यह पाचन तंत्र को ठीक रखने में सहायक होते हैं. क़ब्ज़ से बचाते हैं और पेट संबंधी कईसमस्याओं से राहत दिलाते हैं. इसी तरह बींस में भी फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर करता है. बींस से गुड़बैक्टीरिया भी बढ़ते हैं और कब्ज़ की समस्या भी नहीं होती.…
एक्टिंग, फिटनेस, ऐप, ऑनलाइन बिज़नेस, ब्यूटी ब्रांड में इन्वेस्टमेंट, डांस रियलिटी शो की जज... शिल्पा…