दुनिया में ऐसे लोगों की भरमार है जो पैदल चलने के नाम से ही थक जाते हैं और थोड़ी दूर के लिए भी पैदल चलने की बजाय यातायात के साधनों का इस्तेमाल करते हैं. यहां तक कि इमारत की दूसरी मंज़िल तक जाने के लिए भी लिफ्ट का उपयोग करना ज़्यादा पसंद करते हैं. आंकड़ों पर ग़ौर करें तो दुनिया भर में क़रीब 90 फ़ीसदी लोग व्यायाम या वॉक करने से क़तराते हैं. लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या में हर रोज़ आधे घंटे वॉक लेने की आदत को शुमार कर लेते हैं, तो इससे कई गंभीर बीमारियों का ख़तरा आपसे कोसों दूर भाग सकता है. चलिए जानते हैं हर रोज़ आधे घंटे की वॉक में छुपे सेहत के राज़.
हेल्थ बेनिफिट्स
1. श्वॉक से शरीर की कोशिकाओं और मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है.
2. शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स पसीने के रूप में बाहर निकल जाते हैं.
3 चलने से हैप्पी हार्मोन सैरेटोनिन का स्राव बढ़ता है, जिससे तनाव दूर होता है.
4. रोज़ाना 2-3 किलोमीटर चलने से कब्ज़, एसिडिटी, अपच जैसी पेट से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं.
5. हर रोज़ वर्कआउट करने या चलने वाले लोगों में अनिद्रा की समस्या 55 फ़ीसदी तक कम हो जाती है.
6. रोज़ाना सुबह-शाम वॉक करने से शरीर में स्थित बैड कॉलेस्ट्रॉल घटता है.
7. इससे दिल की बीमारी, किडनी और मस्तिष्क से जुड़े रोगों का ख़तरा कम होता है.
8. ब्रेन स्ट्रोक का ख़तरा 30 फ़ीसदी तक कम होता है.
9. अल्ज़ाइमर का ख़तरा 32 फ़ीसदी तक कम हो जाता है.
10. कोलोन कैंसर का ख़तरा 53 फ़ीसदी तक कम होता है.
11. प्रोस्टेट कैंसर का जोख़िम 35 फ़ीसदी तक कम होता है.
12. दिल के रोगों का ख़तरा 27 फ़ीसदी तक कम होता है. श्र गर्भाशय कैंसर का ख़तरा 53 फ़ीसदी तक कम होता है.
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