सेलिब्रिटी फिटनेस: ख़ुद को कैसे फिट रखती हैं बॉलीवुड की ये ख़ूबसूरत पद्मावती? (Celebrity Fitness: Beauty And Fitness Secret of Deepika Padukone)

बॉलीवुड की पद्मावती दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) जितनी ख़ूबसूरत हैं उतनी ही फिट और एक्टिव भी हैं. उनकी दमकती त्वचा फ्लैट टमी और फिट बॉडी को देखकर कोई भी उनका दीवाना हो जाए. ऐसे में शायद ही कोई ऐसा होगा जो उनकी फिटनेस और ब्यूटी सीक्रेट (Beauty Secret) को नहीं जानना चाहेगा. बता दें कि दीपिका ख़ुद को फिट रखने के लिए हेल्दी डायट, अनुशासित जीवनशैली और एक्सरसाइज़ की मदद लेती हैं. चलिए विस्तार से जानते हैं बॉलीवुड की इस पद्मावती की फिटनेस और ब्यूटी का सीक्रेट.

 

फिटनेस रूटीन

अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद दीपिका हर रोज़ सुबह उठ जाती हैं और ख़ुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए शारीरिक कसरत करने में जुट जाती हैं.

  • सुबह 6 बज़े उठकर दीपिका योग और फ्री हैंड एक्सरसाइज़ करती हैं. उन्हें जिम से ज़्यादा योग पसंद है.
  • दीपिका योग में सूर्य नमस्कार. मार्जरी आसान, सर्वांगासन, वीरभद्र आसन, गहरी सांस लेना, प्राणायम जैसे आसन करती हैं.
  • वो रोज़ जिम नहीं जाती हैं. जिम में रोज़ पसीना बहाने के बजाय वो पिलेट्स और स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम करती हैं.
  • दीपिका को दौड़ना पसंद नही है, इसलिए वो अपने योग सेशन के बाद आधे घंटे की वॉक लेती हैं.
  • अगर दीपिका एक्सराइज़ या योग नहीं करती हैं तो वो डांस करना बेहद पसंद करती हैं. उनका मानना है कि शरीर को फिट रखने के लिए डांस एक अच्छा व्यायाम है.
  • दीपिका बैडमिंटन खिलाड़ी भी हैं और इस खेल से उन्‍हें काफ़ी लगाव भी है, इसलिए समय मिलने पर वो बैडमिंटन ज़रूर खेलती हैं.

डायट रूटीन
  • दीपिका सुबह नाश्‍ते में दो अंडे, लो फैट वाला दूध, उपमा, इडली या डोसा खाना पसंद करती हैं.
  • लंच में 2 चपाती, ग्रिल्ड मछली और ताज़ा सब्ज़ियां दीपिका का फेवरेट फूड है.
  • शाम के समय स्नैक्स में दीपिका ड्राई नट्स और फिल्टर कॉफी पीती हैं.
  • रात के डिनर में दीपिका चपाती, हरी सब्ज़ियां और सलाद खाना पसंद करती हैं.
  • वो हर दो घंटे बाद ताज़े फल या जूस और नारियल पानी का सेवन करती हैं.
  • दीपिका रात में नॉनवेज खाने से परहेज़ करती हैं.

ब्यूटी सीक्रेट

फिल्मों में मस्तानी और पद्मावती जैसे दमदार किरदार निभाने वाली दीपिका पर्दे पर जितनी ख़ूबसूरत दिखती हैं, उतनी ही हसीन वो रियल लाइफ में भी हैं.

  • दीपिका की ग्लोइइंग स्किन का सीक्रेट यह है कि वो ख़ुद को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीती हैं.
  • वो हर रोज़ स्टीम बाथ और बॉडी मसाज लेती हैं. क्लिसिंग, टोनिंग औऱ मॉइश्चराइज़िंग उनके डेली रूटीन का एक अहम् हिस्सा है.
  • शूट या इवेंट से घर लौटने के बाद वो अपने चेहरे का मेकअप हटाकर क्लिंज़िंग, टोनिंग और मॉइश्चराइज़िंग करना नहीं भूलतीं.
  • शूटिंग  और स्टाइलिंग से डैमेज हुए बालों को रिपेयर करने के लिए दीपिका घर आने के बाद बालों की नारियल तेल से मसाज करती हैं.

फिटनेस मंत्र
  • स्वस्थ रहने के लिए फ्रेश और हेल्दी चीज़ों का सेवन करें.
  • फिटनेस का मतलब स्लिम होना नहीं बल्कि अंदर से स्वस्थ होना है.
  • एक्सरसाइज़ और शीरीरिक कसरत को डेली रूटीन की हिस्सा बनाएं
  • अपनी शारीरिक गतिविधियों में कुछ खेलों को भी शामिल करें.
  • डांस बॉडी से अतिरिक्त फैट निकालने में मदद करता है.
  • संतुलित आहार, अच्छी नींद लें और भरपूर मात्रा में पानी पीएं.

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Anita Ram :
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