‘कसौटी’ फेम एरिका फर्नांडिस लॉकडाउन में कुछ इस तरह रख रही हैं अपनी मेंटल हेल्थ का ख़्याल (Kasautii Zindagii Kay Fame Erica Fernandes Discloses How She Is Taking Care Of Her Mental Health In This Lockdown)

लॉकडाउन के कारण महीनों से घर में बंद रहने के कारण बहुत से लोग मानसिक रूप से काफ़ी परेशान हैं, नतीजा वो स्ट्रेस और एंजाइटी के शिकार हो रहे हैं. स्ट्रेस और एंजाइटी के कारण और भी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स शुरू हो सकती हैं, इसीलिए ज़्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स और स्टार्स मोटिवेटेड रहने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह दे रहे हैं. इसी कड़ी में नया नाम है एरिका फर्नांडिस. जी हां, हर किसी की तरह एरिका भी लॉकडाउन में स्ट्रेस्ड न हो जाएं, इसलिए वो रखती हैं अपनी मेंटल हेल्थ का ख़ास ख़्याल. आइए जानें क्या है उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल का राज़.

कसौटी ज़िंदगी की की प्रेरणा एरिका फर्नांडिस ने बताया कि वो लॉक डाउन में रोज़ाना योग और मेडिटेशन करती हैं. इसे डेली रूटीन में शामिल करने के कारण मैं शांत और रिलैक्स रहती हूं, साथ ही अच्छा महसूस करती हूं. स्थिति की गंभीरता पर चर्चा करते हुए एरिका ने कहा कि यह बहुत ही चैलेंजिंग समय है और हमारी पीढ़ी के लिए और भी मुश्किल क्योंकि हमने ऐसा माहौल पहले कभी नहीं देखा. इसीलिए ये बहुत ज़रूरी है कि हम मानसिक तौर पर शांत रहें और शारीरिक तौर पर तंदुरुस्त. इसीलिए योगा और मेडिटेशन से ख़ुद को बैलेन्स करें.

एरिका ने साथ ही कहा कि आजकल बहुत से मैसेजेस लोग फॉरवर्ड करते रहते हैं, जिसके कारण भी काफ़ी स्ट्रेस होता है. ऐसे मैसेजेस जिन्हें देखकर अच्छा न लगे या जिनके प्रमाणिकता के बारे में आपको पता न हों, अंबे फॉरवर्ड न करें. अगर आपको कोई समस्या है, तो अपने किसी करीबी से या बारे में बात करें या फिर किसी प्रोफेशनल की मदद लें.

देश और दुनिया में इस समय सभी को यही डर सता रहा है कि कहीं मुझे भी कोरोना न हो जाए. सभी इससे बचने से पूरे प्रयास कर रहे हैं, फिर भी यह डर सभी पर हावी है. हमारी अच्छी सेहत के लिए डर अच्छा नहीं, इसलिए हर किसी के लिए ज़रूरी है कि आप योग और मेडिटेशन को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाएं और हमेशा ख़ुश रहने की कोशिश करें, क्योंकि मेंटल हेल्थ के लिए यह बहुत ज़रूरी है.

– अनीता सिंह

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