Fat To Fit: 140 किलो के अर्जुन कपूर ने कैसे बनाई फिट बॉडी- जानें उनकी वेट लॉस जर्नी!(Fat To Fit: Actor Arjun Kapoor’s Fitness Journey)

चंद क़दम चलने पर ही सांस फूल जाना, प्लेन की सीट पर भी पूरा ना समा पाना, छः-छः बर्गर एक साथ खा जाना… और 140 किलो के भारी भरकम शरीर के साथ खुश रहना… क्या आप यक़ीन कर सकते हैं कि मात्र 22 साल की उम्र में शरीर का ये हाल होने के बाद कोई लड़का फ़िल्म इनडस्ट्री का फिट हीरो भी बन सकता है. लेकिन अर्जुन कपूर ने यह कमाल कर दिखाया और इससे उनकी मेनटल स्ट्रेंथ का पता चलता है.

आज अर्जुन मलाइका जैसी सेक्सी ऐक्ट्रेस को डेट कर रहे हैं और लड़कियाँ उनकी दिवानी हैं.

भला कैसे अर्जुन ने 140 के शरीर को फिट किया? कैसे 50 किलो वज़न कम किया? कैसे वो बने हीरो? जानते हैं उनकी फिटनेस जर्नी.

एक वक़्त था जब अर्जुन ने अपने इस शरीर के साथ समझौता कर लिया था और वो खुद को दिलासा देते कि वो खुश हैं, लेकिन अंदर से वो भी जानते थे कि वो फिट होने की ख्वाहिश रखते हैं.

उनका खाने पे कोई कंट्रोल नहीं था और वो एकसाथ कई बर्गर खा जाते थे. वो प्लेन की सीट पर फ़िट नहीं होते थे इसीलिए बिज़नेस क्लास में जाते थे. लेकिन सलमान खान उन्हें प्रेरित करते कि अगर वो फिट हो जाएँ तो हीरो बन सकते हैं.
अर्जुन ने भी मन बना लिया कि कोशिश की जाए और वो जुट गए मेहनत करने में. क़रीब तीन साल तक उन्होंने कसरत और डाइट से 50 किलो वज़न घटाया.

उन्होंने इस दौरान वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, सर्कट ट्रेनिंग, क्रॉसफिट ट्रेनिंग, बेंच प्रेस, स्क्वैट, डेड लिफ्ट्स और पुल अप्स के ज़रिए अपनी स्ट्रेंथ बढ़ाई. लेकिन वो यह भी जान गए थे कि मात्र ऐक्सरसाइज़ ही काफ़ी नहीं, खान पान पर भी नियंत्रण ज़रूरी है.

उन्होंने अपनी डाइट में बदलाव किया और उसके बाद उन्हें कोई नहीं रोक सका फिट होने से.

वो दिन की शुरुआत यानी ब्रेकफ़ास्ट में टोस्‍ट, 4-6 अंडे का सफ़ेद भाग लेते हैं.

लंच में रोटी- गेहूं या बाजरे की, सब्‍जी, दाल और चिकन का सेवन करते हैं.

डिनर में मछली, चिकन व चावल खाते हैं.
वर्क आउट के बाद प्रोटीन शेक लेते हैं और मीठा खाने से बचते हैं.

इस तरह अर्जुन बने फ़ैट टु फ़िट, आप भी उनसे प्रेरणा लें और लॉकडाउन में खुद को फ़िट रखने के लिए खाने पीने का ख़्याल रखें, सकारात्मक रहें, मेडिटेशन करें, कसरत व योगा करें.