बॉलीवुड एक्ट्रेस दिशा पटानी (Disha Patani) उन फिटनेस फ्रीक स्टार्स (Fitness Freak Stars) में से एक हैं, जो अपनी स्लिम फिगर को मेटेन रखने और…
बॉलीवुड एक्ट्रेस दिशा पटानी (Disha Patani) उन फिटनेस फ्रीक स्टार्स (Fitness Freak Stars) में से एक हैं, जो अपनी स्लिम फिगर को मेटेन रखने और फिट रखने के लिए डायट और वर्कआउट करती हैं. अगर आप भी दिशा पटानी जैसे ऐब्स और टोन्ड बॉडी पानी चाहते हैं, तो फॉलो करें यहां पर बताए डायट (Diet) और फिटनेस सीके्रट्स (Fitness Secrets).
डायट
ब्रेकफास्ट: ओट्स, 2 अंडे, टोस्ट, कॉर्नफ्लेक्स, सीरियल्स और 1 ग्लास दूध/जूस.
लंच: वेजीटेबल सलाद/फ्रूट्स.
इवनिंग स्नैक्स: बादाम, मूंगफली.
डिनर: सूप, ब्राउन राइस, हरी सब्ज़ियां और दाल.
– दिशा हेल्दी फूड खाती हैं. लंच में ज़्यादातर विटामिन्स, मिनरल्स और से भरपूर चीज़ें खाना पसंद करती हैं.
– डिनर में वे प्रोटीन रिच फूड लेती हैं और कार्बोहाइड्रेट मिश्रित फूड बिल्कुल नहीं खाती.
– उन्हें मिठाइयां, पैनकेक औैर आइस्क्रीम बहुत पसंद है. जिस दिन उनका चीट डे होता है, वे यह सब खाना पसंद करती है.
– सलाद को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करती हैं.
– दिशा का मानना है कि ख़ुद को फिट रखने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं. क्योंकि हम जो खाते हैं, वहीं हमारी बॉडी पर भी लगता है.
– ग्रीन चीज़ों को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करती है.
– दिनभर में खूब सारा पानी पीती है.
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वर्कआउट रूटीन
– दिशा के दिन की शुरुआत योग से होती है.
– वह हफ्ते में केवल 4 दिन ही जिम जाती है.
– कार्डियो एक्सरसाइज़, पिलेट्स, रिंग डिप्स, लाइट वेट ट्रेनिंग और वेट लिफ्टिंग उनके फिटनेस रूटीन का हिस्सा है.
– फिट रहने के लिए स्विमिंग और योग भी करती हैंै.
– दिशा ट्रेंड जिम्नास्ट डांसर है. अपनी फिगर को मेंटेन रखने के लिए जिम्नास्ट भी करती है.
– उन्हें डांस करना बेहद पसंद है. ख़ुद को फिट रखने के लिए वह रोज़ाना 30 मिनट डांस ज़रूर करती हैं. इस दौरान वह डांस के नए-नए फॉर्म
ट्राई करती हैं.
– नियमित रूप से मेडिटेशन करती हैं.
– फिट रहने के लिए दिशा बॉक्सिंग भी करती हैं. बॉक्सिंग करने से कैलोरीज़ बर्न होती है और वज़न भी मेंटेन रहता है.
फिटनेस मंत्र
– दिशा का फिटनेस मंत्र है कि वह फिट रहने के लिए बहुत वर्कआउट करती हैं.
– उनका मानना है कि किसी भी तरह के डांस फॉर्म से आप ख़ुद को फिट रख सकते हैं
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– देवांश शर्मा
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मीति और मधुर बचपन से एक ही स्कूल में पढते थे, लेकिन मधुर के पिता का अचानक निधन हो गया और उसे मीति का स्कूल छोड़ सरकारी स्कूल में दाख़िला लेना पड़ा. लेकिन आते-जाते अक्सर दोनों के रास्ते मिल ही जाते थे और उनकी नज़रें मिल जातीं, तो दोनों केचेहरे पर अनायास मुस्कुराहट आ जाती. स्कूल ख़त्म हुआ तो दोनों ने कॉलेज में एडमिशन ले लिया था. दोनों उम्र की उस दहलीज़ पर खड़े थे जहां आंखों में हसीन सपने पलने लगते हैं. मधुर भी एक बेहद आकर्षक व्यक्तित्व में ढल चुका थाऔर उसके व्यक्तित्व के आकर्षण में मीति खोती जा रही थी. कई बार मधुर ने उसे आगाह भी किया था कि मीति तुम एक रईस पिता की बेटी हो, मैं तो बिल्कुल साधारण परिवार से हूं, जहां मुश्किल से गुज़र-बसर होती है, लेकिन मीति तो मधुर के प्यार में डूब चुकी थी. वहकब मधुर के ख्यालों में भी बस गई थी वह यह जान ही नहीं पाया. मीति कभी नोट्स, तो कभी असाइनमेंट के बहाने उसके पास आ जाती, फिर कभी कॉफी, तो कभी आइसक्रीम, ये सब तो उसका मधुरके साथ नज़दीकियां बढ़ाने का बहाना था. अब मीति और मधुर क़ा इश्क कॉलेज में भी किसी से छिपा नहीं रह गया था. करोड़पति परिवार की इकलौती लाडली मीति कोपूरा विश्वास था कि मध्यवर्गीय परिवार के मधुर के कैंपस सेलेक्शन के बाद वह पापा को अपने प्यार से मिलवायेगी. मल्टीनेशनल कंपनी के ऊंचे पैकेज का मेल मिलते ही मधुर ने मीति को अपनी आगोश में ले लिया ऒर वह भावुक हो उठा, ”मीति, तुम तो मेरे जीवन मेंकी चांदनी हो, जो शीतलता भी देती है और चारों ओर रोशनी की जगमगाहट भी फैला देती है. जब हंसती हो तो मेरे दिल में न जानेकितनी कलियां खिल उठती हैं. बस अब मेरी जिंदगी में आकर मेरे सपनों में रंग भर दो.” मीति मधुर के प्यार भरे शब्दों में खो गई और लजाते हुए उसने अपनी पलकें झुका लीं और मधुर ने झट से उसकी पलकों को चूम लिया था. इस मीठी-सी छुअन से उसका पोर-पोर खिल उठा. वह छुई मुई सी अपने में सिमट गई. लेकिन इसी बीच मीति के पापा ने उसकी ख्वाहिश को एक पल में नकार दिया और मधुर को इससे दूर रहने का फरमान सुना दिया. मधुर उदास पराजित-सा होकर दूर चला गया. दोनों के सतरंगी सपनों का रंग बदरंग कर दिया गया था. मधुर ने अपना फ़ोन नंबर भी बदल दिया था और अपनी परिस्थिति को समझतेहुए मीति से सारे संबंध तोड़ लिये थे. मीति के करोड़पति पापा ने धूमधाम और बाजे-गाजे के साथ उसे मिसेज़ मेहुल पोद्दार बना दिया. उसका अप्रतिम सौंदर्य पति मेहुल केलिए गर्व का विषय था. समय के साथ वह जुड़वां बच्चों की स्मार्ट मां बन गई थी. पोद्दार परिवार की बहू बड़ी-बड़ी गाड़ियों में घूमतीऔर अपने चेहरे पर खिलखिलाहट व मुस्कान का मुखौटा लगाए हुए अपने होने के एहसास और वजूद को हर क्षण तलाशती-सी रहती. उसे किसी भी रिश्ते में उस मीठी-सी छुअन का एहसास न हो पाता और वह तड़प उठती. सब कुछ होने के बाद भी वह खोई-खोई-सी…