प्रियंका चोपड़ा के फिटनेस मंत्र (Fitness Mantra Of Priyanka Chopra)

प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) का गॉर्जियस लुक, सेक्सी आउटलुक और स्टनिंग फिगर का सीक्रेट है- उनका वर्कआउट-फिटनेस रुटीन (Workout-Fitness Routine) और हेल्दी डायट प्लान (Healthy Diet Plan). वे अपने कैरियर के प्रति जितनी सजग हैं, उतनी ही फिटनेस फ्रीक (Fitness Freaks) भी हैं. वह जिम वर्कहॉलिक नहीं हैं, लेकिन कड़ी मेहनत, डायट प्लान और वर्कआउट रिज़ीम के कारण अपने को फिट रखती हैं. अगर आप भी उनके जैसी सीज़लिंग फिगर, फिट और स्लिम बॉडी पाने चाहते हैं, तो फॉलो करें उनके फिटनेस सीक्रेट्स.
डायट प्लान
स्लिम व फिट रहने के लिए प्रियंका वर्कआउट के साथ-साथ हेल्दी डायट प्लान भी फॉलो करती हैं, जो इस तरह से है-
– ब्रेकफास्ट: 2 अंडे या ओटमील+1 ग्लास दूध.
– लंच: 2 चपाती+दाल+सलाद+सब्ज़ी.
– इवनिंग स्नैक्स: टर्की सैंडविच या स्प्राउट्स सलाद.
– डिनर: सूप+ग्रिल्ड फिश या चिकन.
–  इनके अलावा प्रियंका ख़ुद को एनर्जेटिक और एक्टिव रखने के लिए हर दो घंटे के बाद नट्स और नारियल    पानी पीती हैं.
– वीकेंड में वे स्टफ्ड तंदूरी फिश, चॉकलेट और केक खाना पसंद करती हैं.
– फिट और हेल्दी रहने के लिए उन्हें हरी सब्ज़ियां और फल खाना अच्छा लगता है.

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वर्कआउट प्रोग्राम
प्रियंका का फिटनेट मंत्र है मिक्स कार्डियो एक्सरसाइज़, वेट ट्रेनिंग (जिम), रिलेक्शन टेक्नीक्स, योगा प्रैक्टिस. उनका वज़न जल्दी नहीं बढ़ता, लेकिन फिट रहने के लिए वह सप्ताह में केवल 3-4 दिन ही एक्सरसाइज़ करती हैं. वह बहुत फिटनेट फ्रीक नहीं हैंै, लेकिन उनकी सेक्सी व टोन्ड बॉडी के सीक्रेट्स हैं- जिम, कंट्रोल डायट, योग और डिसीप्लीन्ड लाइफस्टाइल.

क्या करना पसंद है?
1. रोज़ाना जिम में ट्रेडमिल पर 15 मिनट तक दौड़ना उन्हें अच्छा लगता है.
2. इसके बाद वे पुश-अप्स और रिवर्स लंग्स करती हैं.
3. रोजाना 20-25 बार ब्रंच जपिंग और 20 मिनट रिवर्स क्रंच करती हैं.
4. फिर 1 मिनट तक प्लैंक होल्ड और 20-25 बाइसेप्स कर्ल करती हैं.

क्या नहीं करती?
1. प्रियंका को वेट ट्रेनिंग का बिल्कुल भी नहीं है.
2. जिम न जा पाने की स्थिति में रनिंग व स्पिनिंग करना अच्छा लगता है.
3. स्टे्रस फ्री रहने के लिए नियमित रूप से योग करती हैं.

फिटनेस टिप्स
– प्रियंका अधिक से अधिक पानी पीती हैं. पानी उनकी स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ ग्लोइंग व शाइनी भी बनाता है.
– मेंटल पीस के लिए वह नियमित रूप से प्राणायाम और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करती हैं.
– पर्याप्त मात्रा में लिक्विड फूड लेती हैं.
– प्रियंका का डायट मंत्र है कि अपनी क्रेविंग को मत मारो. सप्ताह में एक बार जो भी मन करेे, वो ज़रूर खाओ.
– उन्हें घर का बना खाना खाना बहुत पसंद है.
– स्पाइसी और ऑयली फूड खाने से बचें.
– हमेशा ताज़ा, हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं.

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– देवांश शर्मा