स्ट्रेस से छुटकारा: मंत्र-मुद्रा और ध्यान के द्वारा (Relieve Stress: Through Mantra-Mudra And Meditation)

स्ट्रेस यानी तनाव का संबंध मन-मस्तिष्क से जुड़ी भावना है. कभी काम का, कभी रिश्तों का, तो कभी सेहत का या औरकिसी बात का तनाव हो सकता है. जब यह तनाव हद से ज़्यादा बढ़ जाता है, तो कई अन्य बीमारियों का करण बन सकताहै, लेकिन आप निराश ना हों क्योंकि योग विज्ञान, मंत्र-मुद्रा विज्ञान व ध्यान आपकी इस तनाव से मुक्ति में बहुत मदद करसकता है.

भारत में दबे पांव पैर पसार रहा है स्ट्रेस

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि 89% भारत के लोग स्ट्रेस का अनुभव करते हैं. यह आँकड़े चौंकाने वाले हैं और इनमेंसे भी अधिकांश ऐसे हैं जो एक्सपर्ट की मदद नहीं लेना चाहते क्योंकि वो ऐसा करने से हिचकिचाते या घबराते हैं. काम वपैसा ही इनके तनाव का सबसे बड़ा करण होता है. स्टडी में पाया गया है कि हर 10 में से 9 व्यक्ति स्ट्रेस का शिकार है. Who ने भी आगाह किया हाई कि अन्य देशों के मुक़ाबले भारत में स्ट्रेस बहुत अधिक है और यह चिंता का विषय है. 

ऐसे में ज़रूरी है कि हम स्ट्रेस को बेहतर तरीक़े से मैनेज करें, जिसके लिए मंत्र-मुद्रा व ध्यान का उपाय सर्वोत्तम है.

मंत्र-शक्ति

मंत्र दरअसल साउंड एनर्जी ही हैं जिनकी अपनी निश्चित फ़्रीक्वन्सी होती है. यही वजह है कि मंत्र पूर्णतः वैज्ञानिक आधारपर आपको स्वस्थ करते हैं. जब हम उनका जाप करते हैं तो शरीर में वायब्रेशन पैदा होता है जिससे अंगों में संतुलन आताहै, ज़हरीले तत्व बाहर निकलते हैं, प्राण शक्ति उत्पन्न होती है और हम बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ते हैं.

तनाव से मुक्ति के लिए मंत्र है- ॐ शोकविनाशीभ्याम् नमः और मुद्रा है- हाकिनी मुद्रा.

ॐ शोकविनाशीभ्याम् नम: अद्भुत मंत्र है. यह आपको शोक से बाहर कर देगा. मंत्र के साथ मुद्रा लगाकर ध्यान तीसरे नेत्रपर लगाएं. अधिकतम लाभ के लिए रोज़ाना सुबह और शाम कम से कम 15 मिनट से 20 मिनट तक इस ध्यान विधि मेंअपने आपको तल्लीन कर दें. हर श्‍वास भीतर आते हुए आपके लिए मंत्र शक्ति को जागृत करते हुए आपके तनावों कोबाहर फेंक देगा.

मुद्रा विज्ञान

मुद्रा हाथों का योग है. हमारी पांच उँगलियाँ पंच तत्वों का प्रतीक हैं और जब मुद्रा द्वारा इन्हें आपस में स्पर्श करवाया जाताहै और इन पर प्रेशर पड़ता है तो सम्बंधित तत्व संतुलन की अवस्था में आने लगते हैं.

हाकिनी मुद्रा का लाभ

• यह मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाती है.
• स्मरण शक्ति का विकास करती है.
• मस्तिष्क को शांत करके चिंता व तनावमुक्त करती है.
• सोचने-समझने की शक्ति को बढ़ाती है.
• श्वास लेने की शक्ति को बेहतर करके मस्तिष्क तक ऑक्सीजन को बेहतर तरीक़े से पहुँचती है.
• यही वजह है कि विद्यार्थी जनों के लिए इस मुद्रा को काफ़ी लाभकारी माना जाता है.

मेडिटेशन ही है बेस्ट मेडिकेशन

मेडिटेशन यानी ध्यान. मन से एकाकार होने की क्रिया है मेडिटेशन. शोध बताते हैं कि ध्यान की अवस्था में हमारा मस्तिष्कअल्फ़ा स्टेट में पहुंच जाता है और हैपी हॉर्मोन्स का रिसाव बढ़ने लगता है. ध्यान में गहरी श्वास के ज़रिए शरीर के चक्र कोजागृत करके संतुलन की अवस्था में लाया है. सम्बंधित ग्लैंड्स ऐक्टिवेट होकर हार्मोन्स का रिसाव संतुलित तरीक़े से करनेलगते हैं और ज़हरीले तत्व बाहर निकलने लगते हैं.

स्ट्रेस के लिए ध्यान विज्ञान

तनाव से मुक्ति के लिए आपको अपना ध्यान तीसरे नेत्र पे लगाना होगा. दोनों भौहों के बीच स्थित आज्ञा चक्र को तीसरानेत्र कहते हैं और इसके जागृत होते ही बहुत सी सोई शक्तियाँ जाग जाती हैं. यह मन और बुद्धि के मिलन का स्थान है. आज्ञा चक्र स्पष्टता और बुद्धि का केंद्र होता है और ज़ाहिर है जब यह जागृत हो जाता हाई तो सारे तनाव ख़ुद ब ख़ुद दूर होजाते हैं.

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