ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने के होते हैं ये नुक़सान (Side Effects Of Over Workout)

रोज़ाना एक्सरसाइज से आप फिट और एक्टिव तो रहते ही हैं, साथ ही कई तरह की बीमारियों में भी एक्सरसाइज से राहत मिलती है. लेकिन ज़रूरत  ज़्यादा से एक्सरसाइज करने के भी कई नुक़सान होते हैं, जैसे-

1. थकान महसूस होती है और मूड भी चिड़चिड़ा रहता है.

2. ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने पर शरीर का फुर्तीलापन कम हो जाता है.

3. अधिक देर तक वर्कआउट करने पर मांसपेशियों पर भी दबाव बढ़ता है.

4. लगातार ऐसा करने से कमर दर्द और जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है.

5. आवश्यकता से अधिक वर्कआउट करने पर स्लीप साइकल भी प्रभावित होता है. बहुत अधिक एक्सरसाइज करने के बाद जब थक जाते हैं, तो भी नींद नहीं आती है.

6. बहुत अधिक एक्सरसाइज आपके शरीर के जोड़ों के लिए तकलीफदेय हो सकता है. एक्सरसाइज के दौरान जब पूरे सप्ताह बार-बार बहुत अधिक वजन उठाते  हैं, तो इससे जोड़ों में चोट लगने का डर रहता है.

7. ज्यादा एक्सरसाइज करने से हार्मोन्स असंतुलित होने का ख़तरा हो सकता है.

8. बहुत अधिक वर्कआउट करने पर शरीर को आराम नहीं मिल पाता है और दिल सामान्य गति की तुलना में तेज़ी से धड़कता है,  जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.

9. ओवर एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जिससे  शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है.

10. ज़रूरत से ज़्यादा एक्सरसाइज करने पर परफॉरमेंस लेवल में कमी आने लगती है.

• देवांश शर्मा

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