फेस पर हेल्दी और यंग लुक तो हम सभी चाहते हैं, लेकिन यह सिर्फ़ स्किन केयर और मेकअप से नहीं होगा, अपने चेहरे से अनवांटेडफैट्स, फ़ाइन लाइंस, पफी या अंदर धंसी हुई आईज़ और झुर्रियां कम करने के लिए आप कुछ ईज़ी फ़ेस योगा और एक्सरसाइज़ ट्राईकरें. फ़िश फेस सबसे पहले मैट पर आरामदायक अवस्था में बैठ जाएं. आप सुखासन या पद्मासन में बैठ सकते हैं. अब अपने होंठों और गालों को अंदर की ओर सिकोड़ें यानी फेस को फ़िश के होठों का शेप दें. होंठ मछली की तरह बने हों. लगभग 30 सेकेंड तक होल्ड करें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं. शुरुआत में इसे 3-5 बार करें. बाद में थोड़ा बढ़ा सकते हैं. किसिंग हाई सुखासन में बैठ जाएं या आप खड़े होकर भी इसे कर सकते हैं. धीरे-धीरे सिर को पीछे की ओर ले जाएं. मुंह ऊपर छत की ओर होना चाहिए. अब होंठों से किसिंग शेप बनाएं. ऐसा लगे कि आप छत की ओर किस कर रहे हों. 5-7 सेकेंड इसी अवस्था में रहें. फिर रिलैक्स करें. शुरुआत में 5-7 बार दोहराएं. बाद में बढ़ा दें. किसिंग स्ट्रेट सुखासन में बैठ जाएं. सांस सामान्य रखते हुए सिर को पीछे की तरफ़ झुकाएं और पहले ऊपर की तरफ़ किस करें. फिर रिलैक्स करें. अब सांस बाहर छोड़ते हुए सामने की तरफ़ किस करें. रिलैक्स करें और फिर यही प्रक्रिया दोहराएं.…
आंखों के आसपास की फ़ाइन लाइंस के लिए फेस को रिलैक्स रखते हुए उंगलियों से आंखों के चारों ओर सी का शेप बनाएं.आंखों को जितना अधिक हो सके खालें.10 सेकंड तक इसी अवस्था में बने रहें.यह प्रक्रिया 3 बार दोहराएं. स्माइली फेस, टोंड गालों और गालों की स्किन को लूज़ होने से बचाने के लिए लिप्स से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ ओ शेप बनाएं.जितना ज़्यादा हो सके स्माइल करने की कोशिश करें. रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया छह बार दोहराएं.इसके बाद स्माइल करते हुए इंडेक्स फिंगर को चिन पर रखें.सिर को थोड़ा-सा पीछे करें और जबड़े को ऊपर-नीचे हिलाएं.रिलैक्स करें और यह प्रक्रिया दो बार करें. आंखों की सूजन, पफीनेस और फ़ाइन लाइंस के लिए दोनों हाथों की मिडल फिंगर (मध्यमा) को आईब्रो के बीच में रखकर प्रेस करें और इंडेक्स फिंगर (तर्जनी) कोआईब्रोज़ के बाहरी कोनों पर प्रेस करें.गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत की तरफ़ देखने का प्रयास करें.रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया 6 बार करें और अंत में 10 सेकंड तक आंखों को ज़ोर से बंद करें. किसिंग हाई, होंठों के आसपास की फ़ाइन लाइंस, नेक और जॉलाइन के अपलिफ्ट के लिए सिर को पीछे की तरफ़ झुकाएं और ऊपर की तरफ़ किस करें.रिलैक्स करें. सांस बाहर छोड़ते हुए अपने सामने की तरफ़ किस करें.रिलैक्स करें और फिर यही प्रक्रिया दोहराएं. ब्रो लाइन स्टाइल, फोरहेड स्किन के लिए दोनों हाथों की चारों उंगलियों को माथे पर आईब्रो और हेयरलाइन के बीच रखें.बाहर की तरफ़ हल्का-सा दबाव डालते हुए मसाज करें.रिलैक्स करें और यह 10 बार दोहराएं. आईज़ ब्यूटी, आईब्रो अपलिफ्टमेंट और अंदर धंसी हुई आंखों के लिए दोनों आंखों के नीचे इंडेक्स फिंगर को रखें.होंठों से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ दोनों होंठों को एक-दूसरे से दूर करें.गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत को देखने का प्रयास करें. 30 सेकंड तक इस पोज़ीशन में बने रहें. नेक अपलिफ़्ट, गर्दन और जॉ लाइन की स्किन के लिए दोनों हाथों की उंगलियों को गर्दन के सबसे निचले भाग पर रखें.सिर को पीछे की तरफ़ ले जाएं और उंगलियों से गर्दन की स्किन को हल्का-सा नीचे की तरफ़ खींचें.सामान्य अवस्था में आ जाएं. दो बार यह दोहराएं.अब लोअर लिप को बाहर की तरफ़ जितना संभव को खींचें. उंगलियां कॉलर बोन पर रखें. सिर को पीछे की तरफ़ले जाएं. ठुड्डी को ऊपर की तरफ़ खींचें. 4 बार लंबी सांसें लेकर सामान्य अवस्था में आ जाएं. अट्रैक्टिव आईज़, आंखों के आसपास की बारीक़ रेखाओं के लिए इंडेक्स फिंगर को आंखों के बाहरी किनारों पर रखें.आंखों के चारों ओर टैप करें. ब्रो लाइन के आकार को फॉलो करते हुए. ऐसा ही आंखों के नीचे भी करें.अब मसाज करते हुए आंखों के अंदरूनी कोनों से बाहर की तरफ़ स्ट्रोक लगाएं. यह प्रक्रिया 4 बार करें. पिंकी शर्मा
हेल्दी यंग-ग्लोइंग स्किन (Yoga For Healthy And Glowing Skin) की चाहत भला किसे नहीं होती. आप भी चाहती होंगी कि…