5 ब्यूटी विटामिन्स, जो बढ़ाते है...

5 ब्यूटी विटामिन्स, जो बढ़ाते हैं आपकी खूबसूरती और स्किन को बनाते हैं ग्लोइंग… हेल्दी (5 Vitamins That Will Actually Help Your Look Beautiful And Makes Your Skin Glowing… Healthy)

स्वस्थ और दमकती त्वचा के लिए क्रीम, माइश्जराइज़र और फेस मास्क के अलावा कुछ विटामिन्स की भी ज़रूरत होती है. कौन-से हैं वो ब्यूटी विटामिन्स (Beauty Vitamins)? आइए, जानते हैं.

विटामिन ए (Vitamin A) झुर्रियों के लिए

झुर्रियों को कम करने के साथ ही ये डार्क स्पॉट्स को भी कम करता है. ये त्वचा का रूखापन दूर करके उसे कोमल बनाने में भी मदद करता है.

विटामिन ए के स्रोत: हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, दूध, गाजर, कद्दू, अंडे आदि.

विटामिन सी (Vitamin C) दाग़-धब्बों के लिए

दाग़-धब्बे दूर करने के साथ ही विटामिन सी झुर्रियां, ढीली त्वचा (लूज़ स्किन) और एजिंग के लिए ज़िम्मेदार फ्री रैडिकल्स का सफाया करने में मदद करता है. धूप से त्वचा को होने वाले नुक़सान से बचाने के लिए भी विटामिन सी ज़रूरी है.

विटामिन सी के स्रोत: ब्रोकोली, फूलगोभी, टमाटर, खीरा, खट्टे फल आदि.

विटामिन ई (Vitamin E) त्वचा की नमी बरक़रार रखने के लिए

त्वचा की कुदरती नमी को बरक़रार रखने और उसे रूखेपन से बचाने के लिए विटामिन ई ज़रूरी होता है. ये हानिकारक यूवी किरणों से भी त्वचा की हिफाज़त करता है.

विटामिन ई के स्रोत: ऑलिव, सनफ्लावर सीड्स, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां आदि.

विटामिन के डार्क सर्कल के लिए

आंखों के नीचे के काले घेरे कम करने में विटामिन के मददगार होता है. ये त्वचा को बेरंग होने और झुर्रियों से भी बचाता है.

विटामिन ‘के’ (Vitamin K) के स्रोत
स्रोत- हरी सब्ज़ियां, सोयाबीन, ब्रोकोली, पत्तागोभी आदि.

विटामिन बी (Vitamin A) कॉम्प्लेक्स हेल्दी स्किन के लिए

ये शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है, जिससे चेहरे पर ग्लो आ जाता है. बी कॉम्प्लेक्स में पाया जाना वाला पोषक तत्व बायोटीन बालों और नाख़ूनों को भी हेल्दी बनाता है. ये सेल्स को हाइड्रेट करता है जिससे चेहरे पर चमक आ जाती है.

विटामिन बी के स्रोत- ओटमील, राइस, अंडा, केला आदि.

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