आज की व्यस्तता से भरपूर भागदौड़भरी ज़िंदगी में दिन की सही शुरुआत करना बहुत ज़रूरी हो जाता है. ऐसे में योग से बढ़कर कोई विकल्प नहीं है. योगासनों से जहां मन की शांति मिलती है, वहीं शरीर भी उत्साह और उमंग से भर जाता है. सुबह-सुबह नियमित रूप से इन 5 योगासनों को करने से आप न केवल तरोताज़ा महसूस करेंगे, बल्कि आपका एनर्जी लेवल भी भरपूर रहेगा. ये योगासन हैं- सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, ताड़ासन, त्रिकोणासन, बालासन.
सूर्य नमस्कार
सेहत और फिटनेस को मज़बूत बनाएं रखने के लिए सूर्य नमस्कार बेहतरीन योगासन है.
लाभ: सूर्य नमस्कार सुबह के समय खुले में उगते सूर्य की ओर मुंह करके करना अधिक लाभदायक होता है. इससे शरीर को ऊर्जा और विटामिन डी मिलता है. मानसिक तनाव दूर होने के साथ वज़न और मोटापा घटाने में भी सूर्य नमस्कार लाभकारी है.
भुजंगासन
लाभ: ये आसन शरीर को लचीला बनाने के साथ पेट के फैट्स को कम करने में भी सहायता करता है.
ताड़ासन
लाभ: यह आसन घुटनों और टखनों को मज़बूत करने के साथ शारीरिक व मानसिक संतुलन विकसित करता है. रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाकर उसके विकारों को मिटाता है.
त्रिकोणासन
लाभ: इससे एसिडिटी से छुटकारा मिलने के साथ पाचन प्रक्रिया दुरुस्त होती है. चिंता, तनाव, कमर और पीठदर्द दूर होता हैं. गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मज़बूत होते हैं.
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बालासन
लाभ: इससे डिप्रेशन, माइग्रेन व चिड़चिड़ाहट जैसी समस्याएं दूर होती हैं. ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है. पीठ और कमर के दर्द को भी दूर करता है.
नोट: ध्यान रहे कि योगासन अपनी क्षमता अनुसार ही करें. शरीर के साथ किसी तरह का दबाव या ज़बरदस्ती ना करें.
– ऊषा गुप्ता
Photo Courtesy: Freepik
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