हेल्दी लाइफ के लिए सीखें ब्रेन मैनेजमेंट (Boost Brain Health With These Daily Lifestyle Practices)

क्या आप जानते हैं कि अपने दिमाग़ को सही ट्रेनिंग देकर हम कई हेल्थ प्रॉब्लमस से छुटकारा पा सकते हैं? जी हां, ज़्यादातर शारीरिक रोग मन से जुड़े होते हैं और उनका इलाज कहीं और नहीं, ख़ुद हमारे पास होता है. हेल्दी लाइफ के लिए कैसे सीखें ब्रेन मैनेजमेंट? आइए, जानते हैं.

हमारे देश में बीमार होने पर ही लोग मुश्किल से डॉक्टर के पास जाते हैं, तो मन की समस्याएं तो बहुत दूर की बात है. मन से जुड़ी समस्याओं को अक्सर लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो बाद में बहुत बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम के रूप में बाहर आती है. हमारे देश में मेंटल हेल्थ को बहुत नज़रअंदाज़ किया जाता है, जबकि ज़्यादातर बीमारियों की वजह मन से जुड़ी होती है. ऐसे में एन एल पी (न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग) टेकनीक मेंटल हेल्थ और सेल्फ इंप्रूवमेंट में सहायक साबित होती है. इससे हम अपने ब्रेन को ट्रेनिंग दे सकते हैं और निगेटिविटी से बच सकते हैं. आइए जानते हैं कि किस तरह मानसिक समस्याएं शारीरिक रोगों के रूप में सामने आती हैं और उनसे कैसे निपटा जा सकता है- 

मन का तन पर कैसे होता है असर?

मन की तकलीफ़ों में दर्द नहीं होता, इसलिए शरीर दर्द या रोगों के माध्यम से हमें संकेत देता है कि तन-मन के बीच सही तालमेल नहीं है, कहीं कोई गड़बड़ है. जैसे-

– स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं सीधे मन से जुड़ी होती हैं. जब हमारे मन मुताबिक काम नहीं होता, तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं.

– एलर्जी, सोरायसिस जैसी स्किन डिसीज़ भी कई बार मन से जुड़ी होती हैं. ऐसे में इलाज के बाद भी समस्या ठीक नहीं होती.   

– डायबिटीज़ भी कई मामलों में मन से ही जुड़ी बीमारी के रूप में ही सामने आती है, वरना कई लोग तो मीठा खाते भी नहीं, फिर भी उन्हें डायबिटीज़ हो जाता है और ऐसा तनाव व ग़लत लाइफस्टाइल के कारण होता है.

– कई लोगों में तनाव के कारण मोटापा बढ़ने लगता है. जब उन्हें कुछ नहीं सूझता, तो वे खाने लग जाते हैं.

व्यवहार संबंधी समस्याएं 

ये तो थे शारीरिक संकेत, मन की स्थिति का हमारे व्यवहार पर भी असर होता है.

आम समस्याएं

– ऊंचाई से डर लगना

– गाड़ी चलाने से डरना

– लोगों के बीच घुल-मिल न पाना

– याददाश्त में कमी

– सिगरेट-शराब की लत

– बहुत ज़्यादा ग़ुस्सा

– डिसिजन न ले पाना

बच्चों की समस्याएं

– पढ़ाई में मन न लगना

– ध्यान भटकना

– अंधेरे से डर लगना

– नए लोगों से बातचीत न कर पाना

जॉब की समस्याएं

– बहुत मेहनत के बाद भी सक्सेस न मिलना

– जॉब बदलने से डरना

– वर्कप्रेशर बर्दाश्त न कर पाना

– काम समय पर ना पूरा कर पाना

– ज़रूरी मीटिंग में अपनी बात न कह पाना

महिलाओं की समस्याएं

– मेनस्ट्रुअल साइकल में अनियमितता

– मूड स्विंग, चिड़िचिड़ापन

– कंसीव न कर पाना

कैसे सीखें ब्रेन मैनेजमेंट?

दुनिया में जितने भी क़ामयाब लोग हैं, उनका चीज़ों और स्थितियों को देखने का नज़रिया हमेशा पॉजिटिव होता है. वो ग्लास को हमेशा आधा भरा हुआ देखते हैं, खाली नहीं. आप भी ऐसा ही करें.

क्या करें?

– फीलगुड मेमोरीज़ को याद करें.

– ख़ुद पर ध्यान दें. यदि आपके व्यवहार या शरीर में कुछ ऐसा हो रहा है जिसकी वजह समझ में नहीं आ रही है, तो इसका कारण पता करने की कोशिश करें.

– ऐसे माहौल या लोगों के बीच रहने की कोशिश करें, जिनका साथ आपको अच्छा लगता है. जो पॉज़िटिव हों.

क्या न करें?

– बुरी यादों को भुलाना आसान तो नहीं, लेकिन उन्हें बार-बार याद न करें.

– ऐसे लोगों से दूर रहने की कोशिश करें जो आपसे उन बुरी यादों का ज़िक्र करते हैं.

– नेगेटिव लोगों से भी दूर रहें.

– अपनी कमियों या ग़लतियों को बार-बार याद न करें, बल्कि उन्हें दूर करने की कोशिश करें.

ब्रेन मैनेजमेंट के स्मार्ट आइडियाज़

– हम चीज़ों को जिस नज़रिए से देखते हैं, उन पर हम प्रतिक्रिया भी वैसी ही करते हैं. अतः सबसे पहले अपना माइंडसेट बदलें. जब आप पॉज़िटिव सोचने लगेंगे, तो आपको हर चीज़ पॉज़िटिव नज़र आएगी.

– आपको क्या चाहिए, ये आपसे बेहतर और कोई नहीं जान सकता. अतः अपनी इच्छा और क्षमता के बीच सही मूल्यांकन करके ही कोई निर्णय लें.

– आपकी बॉडी लैंग्वेज और बात करने के तरी़के से लोगों पर आपका पॉज़िटिव और निगेटिव इंप्रेशन पड़ता है. अतः हमेशा ख़ुश व एनर्जेटिक रहने की कोशिश करें. जितना हो सके, दूसरों की मदद करें. 

– दिमाग़ यदि डरना सीख सकता है तो उससे बाहर निकलना भी आसानी से सीख सकता है. अतः अपने मन से डर को बाहर निकालें.

– कॉन्शियस और सब कॉनिशयस माइंड के बीच अच्छा तालमेल होने पर ही हम तन-मन से स्वस्थ रह सकते हैं. अतः अपने सब कॉनिशयस माइंड की भी सुनें.

भारत है सबसे अवसादग्रस्त देश

क्या आप जानते हैं कि भारत में डिप्रेशन बहुत तेज़ी से अपनी जगह बना रहा है? जी हां, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार, भारत दुनिया का सबसे ज़्यादा अवसादग्रस्त देश है. इसका कारण है लोगों का मेंटली और फिज़िकली बीमार होना और सही तरह से उसका इलाज न हो पाना. डिप्रेशन किस वजह से हो रहा है, ये लोग समझ नहीं पाते, जिससे उनका सही इलाज नहीं हो पाता. लापरवाही के चलते अक्सर लोग डिप्रेशन का इलाज नहीं कराते. बेहतर होगा कि आप इससे बचें और अपनों को भी इस गंभीर बीमारी से बचाएं.