उम्र के अनुसार रोज़ कितनी देर करनी चाहिए वॉक? (How Long Should One Walk Daily According To Age?)

हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए रोज़ाना वॉक करना ज़रूरी है. डॉक्टर्स भी रोज़ाना सैर करने, कुछ समय टहलने की सलाह देते हैं. लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार हर व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से पैदल चलना चाहिए. आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपको कितने समय की वॉक करनी चाहिए.

6 से 17 साल
एक्सपर्ट्स के अनुसार 6 से 17 साल की उम्र में आप जितना चलते हैं, उतना ही फ़ायदा मिलता है. इस उम्र के लड़कों को दिनभर में कम से कम 15,000 स्टेप्स ज़रूर चलना चाहिए, वहीं लड़कियों को 12,000 कदम चलना चाहिए.

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18 से 40 साल
इस उम्र के पुरुष और महिलाओं को रोज़ाना कम से कम 12,000 कदम चलना ज़रूरी है.

40 साल
40 साल की उम्र के बाद आपको हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इस उम्र में हर दिन 11,000 स्टेप्स चलना चाहिए.

50 साल
डॉक्टर्स के अनुसार 50 साल की उम्र के बाद 1 दिन में कम से कम 10,000 कदम ज़रूर चलना चाहिए.

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60 साल
60 साल की उम्र के बाद हेल्दी रहने के लिए रोज़ कम से कम 8,000 वॉक करें. चलते वक़्त थोड़ा एनर्जी के साथ वॉक करना ज़रूरी है. ध्यान रखें, थकान होने पर ज़्यादा वॉक न करें.

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