परिणिती के जन्मदिन पर जानें उनके न्यू फिटनेस मंत्र (New Fitness Mantra by Parineeti Chopra)

जन्मदिन मुबारक हो!

* परिणिती चोपड़ा ने 86 से 57 किलो अपना वज़न किया यानी 29 किलो वेट लॉस किया.

* इसके लिए उन्होंने ऑस्ट्रिया का डिटॉक्स प्रोग्राम अपनाया. इसे अर्जुन कपूर, रानी मुखर्जी, आदित्य चोपड़ा आदि कर चुके हैं. इसमें बिना सर्जरी के मनचाहा फिगर पा सकते हैं.

* इस प्रोग्राम में एक टेस्ट होता है, जिससे यह पता लगाया जाता है कि आपकी बॉडी क्या व कितना सहन कर सकती है.

* फिर इसी के आधार पर छह महीने का डायट प्लान बनाया जाता है, जिसे आपको पूरी गंभीरता के साथ फॉलो करना होता है.

* परिणिती पहले 38 इंच की जींस पहनती थीं, अब 30 इंच की पहनती हैं. वेस्ट के लिए उन्होंने जिम में वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज़ की मदद ली.

* इसके लिए वे हर रोज़ सुबह जॉगिंग, फिर मेडीटेशन, बाद में एक घंटा योग करती थीं.

* फिर ट्रेडमिल पर दौड़ना, डांस, स्विमिंग या हॉर्स राइडिंग करती थीं.

* नियमित रूप से एक्सरसाइज़ व कार्डियो के अलावा उन्होंने अपना डायट भी चेंज किया.

* उन्हें पिज़्ज़ा बहुत पसंद है, पर वेट लॉस के लिए उन्होंने फास्ट फूड अवॉइड करने के साथ बैलेंस डायट प्लान अपनाया.

* वे ब्रेकफास्ट में ब्राउन ब्रेड, एक ग्लास दूध, दो अंडे की स़फेदी और कभी-कभी जूस लेती हैं.

* लंच में ग्रीन सलाद व वेजीटेबल्स, दाल, रोटी और ब्राउन राइस लेती हैं.

* डिनर में कम ऑयल से बना सादा भोजन करती हैं. फिर एक ग्लास दूध व कभी-कभी चॉकलेट शेक लेती हैं.

* वे सोने से दो घंटे पहले डिनर लेती हैं. बकौल उनके यदि आपको वेट लॉस करना है, तो फास्ट फूड छोड़ना होगा.

– ऊषा गुप्ता