हमारी रोज़ाना की 10 बुरी आदतें बढ़ा सकती हैं मोटापा. क्या आप भी हैं इन बुरी आदतों के शिकार? इन बुरी आदतों से ऐसे पाएं छुटकारा.
1) टीवी देखते हुए भोजन करना
यदि आप भी ऐसा करती हैं, तो आप कितना और क्या खा रही हैं? इस बात पर आपका ध्यान नहीं रहता, जिसके कारण अक्सर आप ज़्यादा खा लेती हैं और वज़न बढ़ जाता है.
टीवी देखते हुए भोजन करने के नुक़सान
2) लंबे समय तक भूखा रहना
जल्दी-जल्दी में घर से निकलते वक़्त कई बार हम भूखे पेट ही निकल जाते हैं. घर पर रहकर भी कई बार हम लंबे समय तक भूखे ही रहते हैं. ऐसे में लंबे अंतराल के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.
लंबे समय तक भूखा रहने के नुक़सान
3) जल्दी-जल्दी खाना
खाने को बिना चबाए या जल्दी-जल्दी खाने से भी मोटापा बढ़ने की संभावना रहती है. ऐसा करने से पेट तक यह मैसेज नहीं पहुंच पाता कि आप क्या खा रही हैं? इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है. इसके अलावा पेट भर गया है या नहीं इसकी सूचना भी दिमाग़ तक देर से पहुंचती है और आप ज़रूरत से ज़्यादा खा लेती हैं.
जल्दी-जल्दी खाने के नुक़सान
4) ब्रेकफास्ट न करना
रात के भोजन और ब्रेकफास्ट के बीच 8 से 12 घंटों का अंतराल दिमाग़ और मसल्स को कमज़ोर कर देता है. ऐसे में सुबह का नाश्ता न करना या स़िर्फ एक कप चाय या कॉफी पीना मोटापा बढ़ाता है.
ब्रेकफास्ट न करने के नुक़सान
5) पर्याप्त नींद न लेना
रात को देर से सोना और सुबह जल्दी उठ जाना भी मोटापे का कारण होता है.
पर्याप्त नींद न लेने के नुक़सान
6) फास्ट फूड का सेवन
मोटापा बढ़ने का यह भी एक मुख्य कारण है. फास्ट फूड में कैलोरीज़ की मात्रा बहुत ज़्यादा होने के कारण इनका सेवन करने से मोटापा बढ़ता है.
फास्ट फूड के नुक़सान
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7) खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना
रात को भोजन देर से करना, ज़्यादा मात्रा में खाना व खाने के तुरंत बाद सो जाना भी मोटापे का एक कारण है. ऐसा करने से भोजन पच नहीं पाता और शरीर में फैट बढ़ाता है.
खाना खाने के तुरंत बाद सोने के नुक़सान
8) तनाव में ज़्यादा खाना
मानसिक रूप से परेशान होने पर ज़्यादा खाना खाकर अपने ग़ुस्से को ज़ाहिर करना भी मोटापा बढ़ाता है.
तनाव के नुक़सान
9) अल्कोहल का सेवन
कभी-कभी हेल्दी डायट लेने और एक्सरसाइज़ करने के बावजूद वज़न घटने की बजाय बढ़ जाता है. इसका एक कारण हाई कैलोरीज़ युक्त अल्कोहल का सेवन हो सकता है.
अल्कोहल के सेवन के नुक़सान
10) दिनभर बैठकर काम करना
ऑफ़िस में लगातार बैठकर काम करने से भी वज़न बढ़ता है.
दिनभर बैठकर काम करने के नुक़सान
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