हुस्न के तो कई रंग होते हैं, लेकिन ये हुस्न हमेशा जवां बना रहे, इसके लिए स़िर्फ ऊपरी देखभाल ही नहीं, इंटरनल केयर भी ज़रूरी है. आप जो खाएंगे, वही आपकी स्किन पर नज़र आएगा. इसीलिए बहुत ज़रूरी है कि हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी खाया जाए. इसका पहलास्टेप यह है कि अपनी स्किन को पहचानें और उसकी ज़रूरत के अनुसार अपनी डायट सिलेक्ट करें. ब्यूटी डायट से पाएं ग्लोइंग स्किन अपनी स्किन को भीतर से रिस्टोर और रिपेयर करें, ताकि आप पाएं खिली-खिली त्वचा और बेपनाह हुस्न. हेल्दी डायट न स़िर्फ अच्छी सेहत, बल्कि अच्छी स्किन के लिए भी ज़रूरी है. लेकिन यह भी ध्यान रखें कि सभी की स्किन अलग होती है, ऐसे में हर स्किन टाइप के लिए ब्यूटी डायट भी अलग ही होगी. हम यहां स्किन टाइप के अनुसार ब्यूटी डायट की चर्चा कर रहे हैं, जिसेअपनाकर आप भी अपनी स्किन के बेहतर देखभाल कर सकेंगी. ड्राय स्किन - मॉइश्चर की कमी के चलते ड्राय स्किन पर मौसम का असर भी जल्दी होता है. - त्वचा हमेशा खिंची-खिंची रहती है और लिप्स भी ड्राय रहते हैं. - ऐसे में सबसे ज़रूरी है पानी, जी हां, भरपूर पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहेंगी, जिसका सीधा असर आपकी स्किन पर नज़र आएगा. - अपने दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी में आधे नींबू के रस से. इससे शरीर के विषैले तत्व निकल जाएंगे और आपको मिलेगी ग्लोइंगस्किन. - ऐसे फल और सब्ज़ियां खाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे- ककड़ी, तरबूज़, सेलरी, सलाद के पत्ते, टमाटर आदि. इनकेनियमित सेवन से आपको ज़रूरी मिनरल्स और विटामिन्स भी मिलेंगे. - गुड फैट्स भरपूर मात्रा में लें. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मॉइश्चर प्रदान करता है. इसके लिए आप ऑयली फिश, एवोकैडोज़, फ्लैक्ससीड्स, नारियल का तेल और नट्स ले सकती हैं. - अगर स्किन क्रैक्ड और फ्लेकी लगे, तो स्किन को रिपेयर करनेवाले फूड पर ध्यान दें. ज़िंक से भरपूर आहार त्वचा को हील औरटिश्यूज़ को रिपेयर करते हैं, जैसे- ऑयस्टर, कद्दू के बीज, सी फूड, बीन्स और दालें. अवॉइड करें: अल्कोहल, कैफीन और शुगर, क्योंकि ये स्किन को डीहाइड्रेट करते हैं. ऑयली स्किन - सीबम के अधिक रिसाव के कारण त्वचा पर ऑयल और शाइन नज़र आता है, ख़ासतौस से टी-ज़ोन पर. - ऑयली स्किनवाली महिलाओं को मुंहासों की भी समस्या अधिक होती है. - आप विटामिन बी6 से भरपूर डायट लें, क्योंकि यह सीबम को कंट्रोल करता है यानी सीबम के निर्माण को कम करता है. - विटामिन बी6 के मुख्य स्रोत हैं- साबूत अनाज, टूना, सालमन मछली, पालक, शिमला, ब्रोकोली, असपैरागस, नट्स और लहसुन. - लैसिथिन भी फैट सेल्स को ब्रेक करके रोमछिद्रों में जमा तेल और ऑयल के अतिरिक्त निर्माण को भी नियंत्रित करता है. लैसिथिन केप्रमुख स्रोत हैं- अंडा, बीज, फलियां, फूल गोभी और सोयाबीन्स.…
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डल और ऑइली स्किन (dull-oily skin) से परेशान हैं और चाहते हैं खिली-खिली, फ्रेश त्वचा (fresh skin) तो ट्राई करें ये ईज़ी रेमेडीज़ और रेसिपीज़ (easy home remedies and recipes). माइल्ड सोप या फ़ेस वॉश से दिन में दो से तीन बार चेहरा धोएं. लेकिन ध्यान रहे ओवर डो न करें वर्ना स्किन ड्राई हो सकती है. शहद की खूबी ये है कि वो स्किन की प्राकृतिक नमी बरकरार रखते हुए एक्स्ट्रा ऑइल हटाकर स्किन को फ्रेश लुकदेता है. शहद का पतला लेयर स्किन पर दस मिनट के लिए अप्लाई करें और फिर चेहरा धो लें.ब्लॉटिंग पेपर यूज़ करें. अगर आपकी स्कीम बेहद ऑइली है तो हमेशा अपने साथ ब्लॉटिंग पेपर रखें. इससे एक्स्ट्राशाइन, ग्रीसी लुक और चिपचिपापन दूर होगा.ककड़ी का रस अप्लाई करें. आप चाहें तो इसे स्प्रे बॉटल में भरकर फ्रिज में रखें. ब्लॉटिंग पेपर हमेशा साथ रखें, एक्स्ट्रा ऑयल आने पर उसे टैप करके निकाल दें. मुलतानी मिट्टी का मास्क और क्ले मास्क भी ऑयली स्किन के लिए बेहतरीन होता है. बेसन और हल्दी का पैक भी काफ़ी अच्छा है. एक टेबल स्पून बेसन में चुटकीभर हल्दी मिलाएं और थोड़ा सा पानीमिलाकर पेस्ट बनाएं. बेहतर परिणाम के लिए नींबू का रस भी मिक्स करें. दस-पंद्रह मिनट बाद या सूखने पर धो लें.एक अंडे के सफ़ेद भाग में एक नींबू का रस मिक्स करके अप्लाई करें. सूखने पर गुनगुने पानी से धो लें.अंडे की सफ़ेदी में शहद मिक्स करें और इस मास्क को अप्लाई करें. सूखने पर धो लें.संतरे के छिलके का पैक भी ऑयली स्किन के लिए कारगर होता है. आप चाहें तो संतरे के छिलकों को छांव में सुखा लें और उसका पाउडर बना लें. इसे बॉटल में स्टोर करके रख लें. पाउडर में दूध या पानी मिला करके फेस पर अप्लाई करें. कुछ देर बाद धो लें.3-4 बादाम को पीसकर बारीक पेस्ट बना लें इसमें तीन टी स्पून शहद मिलाकर फ़ेस पर मसाज करते हुए अप्लाई करें. थोड़ी देर बाद गुनगुने पानी से धो लें.अंडे की सफ़ेदी अप्लाई करें. सूखने पर धो लें.एलोवीरा पल्प अप्लाई करें. ये स्किन को फ्रेश लुक देने के साथ-साथ कई समस्याओं में कारगर है, जैसे- एक्ने, दाग़-धब्बे, कील-मुहांसे आदि. एलोवीरा में एंटी एजिंग और हीलिंग प्रॉपर्टीज़ होती हैं. दही अप्लाई करें, ये काफ़ी फ़ायदेमंद है एक्स्ट्रा ऑयल निकालने में.ओटमील में शहद मिला कर पैक बनाएं, ये भी ऑयल को कंट्रोल करता है.नींबू के रस में शहद और हल्दी पाउडर मिक्स करें. इस पेस्ट को अप्लाई करें.टमाटर काटकर रब करें. सूखने पर धो लें. टमाटर में सैलिसीलिक एसिड होती है जो ऑइल को स्किन में सोखने मेंमदद करती है, साथ ही ये बंद रोमछिद्रों को भी खोलता है.अक्सर ऑइली स्किनवाले यही सोचते हैं कि उनको मॉइश्चराइज़र की ज़रूरत नहीं, लेकिन ईवेन टोन के लिए औरस्किन के प्राकृतिक नमी बरकरार रखने के लिए मॉइश्चराइज़र ज़रूर यूज़ करें. पर हां, आप ऑइल फ्रीमॉइश्चराइज़र यूज़ करें.आइस रब करने से भी समस्या कम होती है.ऑइली व जंक फूड कम खाएं. बहुत हेवी, क्रीम या ऑयल बेस्ड स्किन व मेकअप प्रोडक्ट्स यूज़ न करें. सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं.अल्कोहल बेस्ड स्किन टोनर और एस्ट्रिंजेंट यूज़ करें.पानी संतुलित मात्रा में पिएं. बाहर से आने पर स्किन को क्लीन करें. स्किन केयर रूटीन फ़ॉलो करें. क्लेंज़िंग, टोनिंग और मॉइश्चराइज़िंग. स्क्रबिंग भी करें ताकि डेड स्किन सेल्स हट जाएं, लेकिन ओवर डू न करें वर्ना इससे समस्या और बढ़ जाएगी. हनी शर्मा
ये गुलाबों ने तुझसे है रंगत पाई या तेरे चेहरे पर ही गुलाबी आभा उभर आई… रुख़सार पर कंवल और होंठ जैसे गुलमोहर… दिन में माहताब और मेरी रातों का आफ़ताब… तेरे नूर से चांदनी भी नहाती है, दुनिया तुझे क़यामत बुलाती है… खूबसूरत फ़्लॉलेस स्किन हम सभी चाहते हैं. स्किन पर नेचुरल ग्लो और ताज़गी हमारी अच्छी सेहत की भी निशानी होतीहै, लेकिन कई कारणों से होनेवाली स्किन प्रॉब्लम्स हमारी ख़ूबसूरती को फीका कर देती है, ऐसे में ज़रूरी है कि हम छोटी-छोटी बातों का ख़याल रखें और आसान घरेलू उपायों से इन समस्याओं से छुटकारा पाएं. पिंपल्स-एक्ने: ये एक आम समस्या है और ऐसा नहीं है कि सिर्फ़ टीन एजर्स ही इससे परेशान हैं बल्कि बढ़ती उम्र मेंहार्मोनल बदलाव, हमारी स्ट्रेसफुल लाइफ़स्टाइल आदि भी इसकी वजह हो सकती हैं. स्किन को क्लीन रखें और हाथों से कील-मुंहासों को फोड़ें नहीं. केमिकल युक्त स्किन प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें. बर्फ़ रगड़ें. ये न सिर्फ़ कूलिंग इफ़ेक्ट देती है, बल्कि ब्लड सर्क्यूलेशन भी बढ़ाती है. इससे पिम्पल की लालिमा औरसूजन भी कम होगी और वो जल्दी सूखकर छोटा होता जाएगा. मुलतानी मीट्टी और चंदन में गुलाबजल मिलाकर पाते तैयार करें. इसे अप्लाई करें. सूखने पर धो लें. दालचीनी पाउडर प्रभावित जगहों पर लगाने से भी राहत मिलती है. शहद से मसाज करें. एलोवीरा जेल लगाएं. इसमें हीलिंग प्रॉपर्टीज़ होती हैं और ये एंटी बैक्टिरियल होता है. हल्दी पाउडर में थोड़ा सा दूध या पानी मिलाकर अप्लाई करें. हल्दी के गुणों से तो सभी वाक़िफ़ हैं. हल्दी me चंदनपाउडर भी मिक्स कर सकते हैं.नीम के पत्तों का पेस्ट लगाएं. चाहें तो नीम के पत्तों को पीसकर उसमें चंदन पाउडर और हल्दी पाउडर भी मिक्स करलें.पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें. पेट साफ़ रखें. ऑयली व जंक फ़ूड कम खाएं. नींद पूरी लें और स्ट्रेस लेवल कम करने का प्रयास करें. डेयरी प्रोडक्ट्स थोड़ा कम कर दें क्योंकि पिंपल्स व एक्ने की समस्या ऑयली स्किन वालों को अधिक होती है औरडेयरी प्रोडक्ट्स से ऑयल ग्लैंड्स ज़्यादा एक्टिवेट हो जाते हैं.हां, दही व छाछ का सेवन ज़रूर करें और शुगर कम कर दें.हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाएं, नींबू, ककड़ी, मौसमी फल और विटामिन सी का सेवन करें. ग्रीन टी पिएं. ये सभी पिंपलव एक्ने में काफ़ी कारगर हैं. दाग़-धब्बे-झाइयां: कभी होर्मोनल चेंज से तो कभी बाहरी कारणों से दाग़-धब्बे व झाइयां हो जाती हैं. पिंपल व एक्ने भीअपने गहरे दाग़ छोड़ जाते हैं. लेकिन इनसे निजात पाने के आसान घरेलू उपाय हैं. दही या छाछ से मसाज करें. नींबू एक तरह से स्किन ब्राइटनिंग एजेंट का काम करता है और ब्लैक स्पॉट्स से छुटकारा दिलाता है. नींबू के रस सेमालिश करें या आधा नींबू काटकर उसे चेहरे पर कुछ देर रगड़ें. थोड़े ही दिनों में फ़र्क़ नज़र आएगा.टमाटर का पल्प लगाने से दाग़-धब्बे हल्के पड़ जाते हैं. हल्दी-बेसन में दही या दूध या फिर पानी/गुलाबजल मिक्स करके पेस्ट तैयार कर लें. इसे अप्लाई करें और 10-15 मिनट बाद हल्के हाथों से रगड़कर पेस्ट छुड़ा लें और वॉश कर लें. इससे स्किन टोन भी इवन होती है और स्किनक्लीयर होती है. आलू को नेचुरल ब्लीच भी कहा जाता है. ये स्किन से दाग़-धब्बे मिटाकर रंगत निखारता है. आलू के स्लाइस कोफेस पर रगड़ें या इसका रस भी अप्लाई कर सकते हैं. एलोवीरा पल्प भी स्किन के लिए वरदान है. दूध में हल्दी पाउडर मिक्स करके मसाज करें. आप कच्चे दूध में नमक मिलाकर भी फेस क्लीन कर सकते हैं.बेकिंग सोडा लगाने से भी स्पॉट्स से निजात मिलती है. थोड़ा पानी मिक्स करके बेकिंग सोडा अप्लाई करें. सूखनेपर धो लें.जायफल को दूध में घिसकर प्रभावित हिस्सों पर अप्लाई करें. ये काफ़ी उपयोगी है.ऑलिव ऑयल से मसाज करें. बाहर जाते समय सनस्क्रीन ज़रूर अप्लाई करें क्योंकि सूर्य की अल्ट्रा वॉयलेट रेज़ के कारण दाग़-धब्बे व झाइयां होसकती हैं. धूप में जाना ज़रूरी हो तो छतरी या स्कार्फ़ से सिर ज़रूर ढंकें. आंखों को भी चश्मे से प्रोटेक्ट करें. वर्ना डार्क सर्कल की समस्या बढ़ सकती है.नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें. हेल्दी डायट लें, स्ट्रेस से दूर रहें और नींद भी पूरी लें. गर्म चीज़ों और ख़ासतौर से एसिडिटी बढ़ानेवाले पदार्थों से दूर रहें. अल्कोहोल, मसालेदार भोजन, स्मोकिंग आदि. लिप्स और बॉडी स्किन केयर अवॉइड न करें… होंठों को एक्सफोलिएट करें- शुगर को ऑलिव ऑयल में मिलाकर हल्के हाथों से होंठों की मालिश करें. इससे डेड स्किन व पपड़ी निकल जाएगी.लिप बाम, पेट्रोलियम जेली या देसी घी लगाएं.कोहनी व घुटनों की स्किन भी अक्सर नज़रअंदाज़ होती है, आप इनको भी एक्सफोलिएट करके मॉइश्चराइज़ करें. नींबू को काटकर नहाने के पानी में डालें और इसे नहाते समय कोहनी व घुटनों पर रगड़ें. फटी एड़ियों के लिए- गुनगुने पानी में नमक डालकर पैरों को कुछ देर डुबोकर रखें. अच्छे से पोंछकर नारियल तेल सेएड़ियों की मालिश करें. आप पेट्रोलियम जेली भी अप्लाई कर सकते हैं.नहाते समय फूट स्क्रबर से स्क्रब ज़रूर करें और उसके बाद मॉइश्चराइज़ करना न भूलें.फ़ुटवेयर सिलेक्शन भी सावधानी से करें. चीकू शर्मा