सर्दी-ज़ुकाम, खांसी-बुख़ार आम परेशानी है. हम सभी आए दिन इन समस्याओं से जूझते रहते हैं. ऐसे में बार-बार इन छोटी-छोटी बीमारियों के लिए दवाएं लेने से बेहतर है कि घरेलू उपायों से ही इनसे निजात मिल जाए, क्योंकि होम रेमेडीज़ सबसे सेफ भी हैं और ईज़ी भी.
– लिक्विड लें, इससे कंजेशन से राहत मिलेगी. गले की ड्राइनेस भी दूर होगी.
– स्टीम लेने से नाक खुलेगी और राहत मिलेगी.
– 3-4 लहसुन की कलियों को काटकर पानी में उबालें. इसमें 1 टीस्पून शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पीएं.
– आप लहसुन को यूं भी चबा-चबाकर खा सकते हैं. अपने खाने में लहसुन डालें या फिर लहसुन का तेल यूज़ करें.
– 1 टीस्पून शहद लें. इससे गले की ख़राश और कंजेशन में भी राहत मिलेगी.
– गरम-गरम सूप से भी काफ़ी राहत मिलती है.
– सरसों के तेल को गरम करें. सेंधा नमक मिलाकर सीने पर लेप करें. इससे जमा कफ़ बाहर निकल जाएगा.
खांसी के कई कारण हो सकते हैं, जैसे- इंफेक्शन, सर्दी, स्मोकिंग, लंग्स इंफेक्शन, टीबी, अस्थमा या फिर लंग कैंसर आदि. यहां हम सामान्य खांसी की बात करेंगे. अगर खांसी हो रही है, तो आप इन होम रेमेडीज़ को आज़माएं-
– एक कप पानी में 1-1 टीस्पून हल्दी पाउडर और कालीमिर्च पाउडर मिला लें. चाहें तो दालचीनी भी मिला सकते हैं. 2-3 मिनट तक उबालें. 1 टेबलस्पून शहद मिलाकर पीएं. यह रोज़ करें, जब तक कि आराम न आ जाए.
– अदरक को छीलकर क्रश कर लें. एक कप पानी में उबालकर पीएं. यह उपाय दिन में 2-3 बार करें. चाहें तो इसमें थोड़ा नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं. इससे गले की सूजन कम होगी और खांसी से भी राहत मिलेगी.
– ताज़ा अदरक को थोड़े-से गुड़ के साथ चबाएं. यह भी कारगर उपाय है.
– 2 टेबलस्पून नींबू के रस में 1 टेबलस्पून शहद मिलाकर दिन में कई बार लें.
– लहसुन खाएं. लहसुन को क्रश करके कुछ बूंदें लौंग के तेल और शहद की मिला लें. इससे भी राहत मिलेगी.
– 1 टेबलस्पून प्याज़ के रस में 1 टीस्पून शहद मिलाकर लें.
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– गीले कपड़े से माथे, अंडरआर्म्स, हाथ व तलवों पर स्पॉन्ज करें. इससे बुख़ार कम होगा.
– 1 कप पानी में तुलसी के 15-20 पत्ते और थोड़ा-सा अदरक क्रश करके डालें. इस पानी को आधा रह जाने तक उबालें. इसमें थोड़ा-सा शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पीएं.
– 20-25 किशमिश 1 कप पानी में भिगोएं. लगभग एक घंटे बाद किशमिश को क्रश कर लें और पानी छान लें. इसमें आधे नींबू का रस मिलाकर पीएं. दिन में दो बार यह उपाय करें.
– चावल का स्टार्च बहुत ही बेहतरीन उपाय है. यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, यूरिनेशन बढ़ाकर बुख़ार कम करता है.
– घर को एलर्जी प्रूफ रखने की कोशिश करें. धूल-मिट्टी और नमी साइनस को बढ़ाती है.
– गर्म पानी में भीगे तौलिए को चेहरे पर थपथपाएं. इससे आराम मिलेगा.
– फ्लूइड जितना हो सके अधिक लें. इससे साइनस की समस्या कम होती है. अल्कोहल न लें, इससे सूजन और बढ़ेगी.
– अगर साइनस की समस्या बढ़ रही है, तो आराम करना ही बेहतर है. नींद पूरी करें और आराम करें.
– गर्म सूप, करी, कालीमिर्च, सरसों आदि स्पाइसी चीज़ों का सेवन करें. इससे साइनस में आराम मिलता है.
– बहुत अधिक पेनकिलर्स का इस्तेमाल न करें.
– स्टीम लेना भी फ़ायदेमंद होता है.
– हल्दी और अदरक के सेवन से भी लाभ मिलता है. अदरक की चाय पीएं और हल्दी को अपने भोजन में शामिल करें.
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