बालों को ख़ूबसूरत और आकर्षक बनाने की कोशिश न कहीं आप अनजाने में उन्हें नुक़सान तो नहीं पहुंचा रही हैं? ख़ूबसूरत बालों के लिए इन…
बालों को ख़ूबसूरत और आकर्षक बनाने की कोशिश न कहीं आप अनजाने में उन्हें नुक़सान तो नहीं पहुंचा रही हैं? ख़ूबसूरत बालों के लिए इन ग़लतियों से बचें.
रोज़ाना शैम्पू
हेल्दी और ख़ूबसूरत बालों के लिए स्कैल्प के नैचुरल ऑयल्स को बालों के निचले छोर तक पहुंचना ज़रूरी है और शैम्पू नैचुरल ऑयल्स को नुक़सान पहुंचाता है. यही वजह है कि अधिकतर हेयर एक्सपर्ट्स रोज़ाना शैम्पू करने की बजाय एक दिन के अंतराल पर शैम्पू करने की सलाह देते हैं.
क्या करें?
अपने बालों को रेशम के घागे की तरह ट्रीट करें. शैम्पू करते समय उंगलियों के पोर से ही स्कैल्प की हल्के हाथों से मसाज करें. इससे धूल, गंदगी, आदि झाग के साथ ही बह जाते हैं. कंडीशनर लगाने के बाद और धोने से पहले, मोटे दांत वाले कंघी से सुलाझाएं.
चमक के लिए एक्स्ट्रा ब्रशिंग
अगर आप सोचती हैं कि ज़्यादा ब्रश करने से बालों में चमक आती है तो हम आपको बता दें कि ये ग़लत है. ज़्यादा देर तक ब्रश करने से बालों में अनचाहा घर्षण उत्पन्न होता है, जिससे बाल झड़ते हैं.
क्या करें?
ब्रश का इस्तेमाल सिर्फ इतना ही करें कि बाल स्मूद दिखें और स्कैल्प के नैचुरल ऑयल्स जड़ों से लेकर बालों के निचले छोर तक आसानी से पहुंच जाएं. हल्के हाथों से ब्रश करने से बाल प्राकृतिक रूप से चमकदार दिखते हैं.
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एक ही जगह पर पोनीटेल
नियमित रूप से एक ही जगह चोटी बांधने से बाल जड़ से कमज़ोर होने लगते हैं और रबर बैंड में फंसकर तुरंत टूट जाते हैं.
क्या करें?
हमेशा एक ही जगह चोटी बनाने के बजाय कभी आधा इंच ऊपर तो कभी आधा इंच नीचे चोटी बनाएं. साथ ही अच्छी क्वॉलिटी के सीमलेस रबरबैंड का इस्तेमाल करें. इससे बाल टूटते नहीं हैं.
गीले बालों में ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल
एेसा करने से न सिर्फ बालों को कोई स्टाइल देना मुश्किल होता है, बल्कि हीट की वजह से बाल कमज़ोर भी होने लगते हैं और उनका लचीलापन भी ख़त्म हो जाता है. जल्दी सुखाने के लिए ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल चारों तरफ़ से किया जाता है, जो बालों की सेहत के लिए अच्छा नहीं है.
क्या करें?
ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल हल्के गीले बालों पर करना चाहिए, न कि पूरे गीले बालों पर, साथ ही एक बार में 20 मिनट से ज़्यादा इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. हेयर ड्रायर का इस्तेमाल हमेशा उस दिशा में करना चाहिए, जिस तरफ़ हेयर ग्रोथ हो. हर दिशा से गरम हवा लगने से बाल जल्दी रूखे और बेजान दिखने लगते हैं. अगर स्टाइलिंग बाल पूरी तरह सूखने से पहले ड्रायर का इस्तेमाल बंद कर दें.
डैंड्रफ का टेम्पररी इलाज
रूसी से निजात पाने के लिए अक्सर लोग ढेर सारा तेल लगाते हैं और फिर शैंपू करते हैं, लेकिन स्वस्थ्य बालों के लिए सिर्फ इतना काफ़ी नहीं है.
क्या करें?
सैलिसिलिक एसिड, ज़िंक, सेलेनियम सल्फाइड युक्त शैम्पू ट्राई करें.
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स्कैल्प को नज़रअंदाज़ करना
बालों की क़ुदरती ख़ूबसूरती के लिए स्कैल्प को सही पोषण मिलना ज़रूरी है. इसके लिए शैम्पू, कंडिशनर के साथ एक्स्ट्रा केयर की ज़रूरत होती है.
क्या करें?
उंगलियों के पोर से स्कैल्प का मसाज करने से रक्त संचार बढ़ता है, इसके लिए कोई गरम तेल या दो-तीन तरह के तेल, जैसे-नारियल, ऑलिव, कैस्टर और बादाम का तेल मिक्स करके मसाज करें. फिर गरम पानी के टब में तौलिया भिगोकर अच्छी तरह निचोड़ें और इसे सिर पर पगड़ी की तरह बांधें. 15 मिनट बाद किसी माइल्ड शैम्पू से बाल धो लें.
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हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी आदतों का होना अच्छी बात है, लेकिन जब यही अच्छी आदतें हद से ज़्यादा बढ़कर सनक बन जाती हैं तो आपको फिट रखने की बजाय नुक़सान ही ज़्यादा पहुंचाती हैं. ऐसे में बेहतर होगा कि कुछ चीज़ों केओवर डोज़ से बचा जाए… बहुत ज़्यादा डायटिंग करना: अपने बढ़ते वज़न पर नज़र रखना और उसको कंट्रोल में रखने के लिए डायटिंग करना अच्छी बात है, लेकिन जब ये डायटिंग हद से ज़्यादा बढ़ जाती है तो वो आपको फिट और स्लिम रखने की बजाय कमज़ोर करने लगती है. कुछ लोग पतले बने रहने के चक्कर में खाना-पीना ही बंद कर देते हैं, जबकि डायटिंग का मतलब खाना बंद करना नहीं होता, बल्कि अनहेल्दी खाने को हेल्दी खाने से रिप्लेस करना होता है. लेकिन जब आप खाना एकदम ही कमकर देते हो, तो शरीर में पोषण की कमी होने लगती है और आप कमज़ोर होकर कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से घिर जाते हो. बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना: फिट रहने के लिए एक्सरसाइज़ करना बहुत ही हेल्दी हैबिट है, लेकिन ओवरएक्सरसाइज़ से आपको फ़ायदा कम और नुक़सान ज़्यादा होगा. यह न सिर्फ़ आपको थका देगी, बल्कि इससे आपकीमसल्स या बॉडी डैमेज तक हो सकती है. हेवी वर्कआउट के बाद बॉडी को रेस्ट की भी ज़रूरत होती है, वरना शरीर थकजाएगा और आप ऊर्जा महसूस नहीं करेंगे. बहुत ज़्यादा सप्लीमेंट्स खाना: कुछ लोगों की आदत होती है कि वो अपनी हेल्थ को लेकर ज़्यादा ही सोचते हैं और इसओवर कॉन्शियसनेस की वजह से खुद को फायदे की बजाय नुक़सान पहुंचा लेते हैं. बिना किसी सलाह के सिर्फ़ यहां-वहांसे पढ़कर या किसी की सलाह पर सप्लीमेंट्स खाना आपको गंभीर रोगों के ख़तरे तक पहुंचा सकता है. अगर आप फिट हैंऔर हेल्दी खाना खाते हैं तो सप्लीमेंट की ज़रूरत ही क्या है. इसी तरह से जो लोग बहुत ज़्यादा मल्टी विटामिंस लेते हैं उन्हेंकैंसर का ख़तरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है, क्योंकि इनके अधिक सेवन से कोशिकाओं का सामान्य निर्माणक्रम प्रभावित होकर रुक जाता है. अगर आप विटामिन सी अधिक मात्रा में लेते हैं, तो डायरिया का ख़तरा बढ़ जाता है, इसी तरह बहुत ज़्यादा विटामिन बी6 नर्व को डैमेज कर सकता है और अगर गर्भावस्था में विटामिन ए की अधिकता हो गईतो उससे बच्चे में कुछ बर्थ डिफ़ेक्ट्स हो सकते हैं. बेहतर होगा जो भी खाएं सीमित और संतुलित मात्रा में ही खाएं. पानी बहुत ज़्यादा पीना: पानी सबसे हेल्दी और सेफ माना जाता है, लेकिन अति किसी भी चीज़ की अच्छी नहीं होती. बहुतज़्यादा पानी पीने से रक्तप्रवाह में सोडियम को पतला कर देता है, जिससे मस्तिष्क की कार्य प्रणाली बिगड़ सकती है औरयहां तक कि व्यक्ति की मौत भी हो सकती है. इस अवस्था को हाईपोरिट्रेमिया कहते हैं जो उन लोगों में अधिक पाई जातीहै, जो खुद को बहुत ज़्यादा हाइड्रेट करते हैं, जैसे- एथलीट्स वग़ैरह. इसी तरह जिन लोगों को कुछ मेडिकल कंडिशन होतीहै उनको भी ज़्यादा पानी मना है, जैसे- कोरॉनरी हार्ट डिसीज़ वालों को अधिक पानी के सेवन से बचना चाहिए. दरअसलआपके शरीर को जब भी किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो वो खुद ही आपको सिग्नल दे देता है, इसीलिए जब शरीर कोपानी की ज़रूरत होती है, तो आपको प्यास लगती है, लेकिन कुछ लोगों की आदत ही होती है कि वो बिना सोचे-समझेगिन-गिनकर नाप-तोलकर ज़बर्दस्ती पानी पीते रहते हैं ये सोचकर कि इससे उनका पाचन अच्छा होगा और स्किन भी ग्लोकरेगी. शुगर की जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ज़्यादा प्रयोग: माना शुगर कम करना हेल्दी हैबिट है, लेकिन इसकी जगह आर्टिफ़िशियल स्वीटनर का ही इस्तेमाल करना शुरू देना वज़न कम करने की बजाए बढ़ाता है. इसके अलावा शुगर काएकदम ही प्रयोग बंद करने से आपका शुगर लेवल कम होकर कमज़ोरी का एहसास कराएगा. ऊर्जा के लिए शुगर भी ज़रूरी है. दांतों को बहुत ज़्यादा और देर तक ब्रश करना: कई लोगों की ये मान्यता है कि दांतों को जितना घिसेंगे, वो उतने हीचमकेंगे. लेकिन बहुत ज़्यादा देर तक ब्रश करने से आप दांतों के इनामल को नुक़सान पहुंचाते हैं और साथ ही मसूड़े भीडैमेज होते हैं इससे. बेहतर होगा सॉफ़्ट ब्रिसल्स वाला टूथ ब्रश यूज़ करें और बहुत ज़ोर लगाकर ब्रश न करें. हेल्दी फल व सब्ज़ियों का ज़्यादा सेवन: चाहे फल हों या सब्ज़ियां या कोई भी हेल्दी फूड उनका ज़रूरत से ज़्यादा सेवन भीख़तरनाक हो सकता है. हरी सब्ज़ियां जहां आपका पर अपसेट कर सकती हैं, वहीं गाजर से आपको ऑरेंज स्किन कीसमस्या हो सकती है. इसी तरह इन दिनों ऑलिव ऑइल भी बहुत पॉप्युलर है लेकिन इसके ज़्यादा प्रयोग से आप सिर्फ़अधिक कैलरीज़ और फ़ैट्स ही बढ़ाएंगे. साबुन-पानी की बजाय बहुत ज़्यादा सैनिटायज़र का इस्तेमाल: माना आज COVID के चलते सैनिटायज़र बेहद ज़रूरीऔर मस्ट हैव प्रोडक्ट बन चुका है, लेकिन अगर आप घर पर हैं और साबुन से हाथ धोने का ऑप्शन है तो बेहतर होगा कि…
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