स्किन केयर से जुड़ी ग़लतफ़हमियों के कारण कई लोग त्वचा की ज़रूरत के मुताबिक उसकी सही देखभाल नहीं कर पाते.…
जिस तरह मॉइश्चराइज़र त्वचा को नर्म-मुलायम और हेल्दी बनाता है, ठीक उसी तरह तेल भी बालों को नमी प्रदान करने…
हुस्न के तो कई रंग होते हैं, लेकिन ये हुस्न हमेशा जवां बना रहे, इसके लिए स़िर्फ ऊपरी देखभाल ही नहीं, इंटरनल केयर भी ज़रूरी है. आप जो खाएंगे, वही आपकी स्किन पर नज़र आएगा. इसीलिए बहुत ज़रूरी है कि हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी खाया जाए. इसका पहलास्टेप यह है कि अपनी स्किन को पहचानें और उसकी ज़रूरत के अनुसार अपनी डायट सिलेक्ट करें. ब्यूटी डायट से पाएं ग्लोइंग स्किन अपनी स्किन को भीतर से रिस्टोर और रिपेयर करें, ताकि आप पाएं खिली-खिली त्वचा और बेपनाह हुस्न. हेल्दी डायट न स़िर्फ अच्छी सेहत, बल्कि अच्छी स्किन के लिए भी ज़रूरी है. लेकिन यह भी ध्यान रखें कि सभी की स्किन अलग होती है, ऐसे में हर स्किन टाइप के लिए ब्यूटी डायट भी अलग ही होगी. हम यहां स्किन टाइप के अनुसार ब्यूटी डायट की चर्चा कर रहे हैं, जिसेअपनाकर आप भी अपनी स्किन के बेहतर देखभाल कर सकेंगी. ड्राय स्किन - मॉइश्चर की कमी के चलते ड्राय स्किन पर मौसम का असर भी जल्दी होता है. - त्वचा हमेशा खिंची-खिंची रहती है और लिप्स भी ड्राय रहते हैं. - ऐसे में सबसे ज़रूरी है पानी, जी हां, भरपूर पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहेंगी, जिसका सीधा असर आपकी स्किन पर नज़र आएगा. - अपने दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी में आधे नींबू के रस से. इससे शरीर के विषैले तत्व निकल जाएंगे और आपको मिलेगी ग्लोइंगस्किन. - ऐसे फल और सब्ज़ियां खाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे- ककड़ी, तरबूज़, सेलरी, सलाद के पत्ते, टमाटर आदि. इनकेनियमित सेवन से आपको ज़रूरी मिनरल्स और विटामिन्स भी मिलेंगे. - गुड फैट्स भरपूर मात्रा में लें. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मॉइश्चर प्रदान करता है. इसके लिए आप ऑयली फिश, एवोकैडोज़, फ्लैक्ससीड्स, नारियल का तेल और नट्स ले सकती हैं. - अगर स्किन क्रैक्ड और फ्लेकी लगे, तो स्किन को रिपेयर करनेवाले फूड पर ध्यान दें. ज़िंक से भरपूर आहार त्वचा को हील औरटिश्यूज़ को रिपेयर करते हैं, जैसे- ऑयस्टर, कद्दू के बीज, सी फूड, बीन्स और दालें. अवॉइड करें: अल्कोहल, कैफीन और शुगर, क्योंकि ये स्किन को डीहाइड्रेट करते हैं. ऑयली स्किन - सीबम के अधिक रिसाव के कारण त्वचा पर ऑयल और शाइन नज़र आता है, ख़ासतौस से टी-ज़ोन पर. - ऑयली स्किनवाली महिलाओं को मुंहासों की भी समस्या अधिक होती है. - आप विटामिन बी6 से भरपूर डायट लें, क्योंकि यह सीबम को कंट्रोल करता है यानी सीबम के निर्माण को कम करता है. - विटामिन बी6 के मुख्य स्रोत हैं- साबूत अनाज, टूना, सालमन मछली, पालक, शिमला, ब्रोकोली, असपैरागस, नट्स और लहसुन. - लैसिथिन भी फैट सेल्स को ब्रेक करके रोमछिद्रों में जमा तेल और ऑयल के अतिरिक्त निर्माण को भी नियंत्रित करता है. लैसिथिन केप्रमुख स्रोत हैं- अंडा, बीज, फलियां, फूल गोभी और सोयाबीन्स.…
यंग लुक और टोंड फ़ेस के लिए हम कुछ फ़ेस योगा और एक्सरसाइज़ बता रहे हैं जो हैं बेहद आसान. इन्हें ट्राई करें औरअपने फ़ेस को बनाएं अट्रैक्टिव. ये डबल चिन और चीक फैट्स से छुटकारा दिलाने में बेहद कारगर हैं. फेस फैट्स को कम करनेवाले व्यायाम टोंड चीक्स मुंह में हवा भरें.होंठों को बंद करें और एक गाल से दूसरे गाल में हवा ट्रांसफर करें. यानी पहले एक गाल फुलाएं, फिर हवा दूसरेगाल की तरफ़ ले जाकर दूसरा गाल फुलाएं.30 सेकंड तक करें. फ़िश शेप अपने फेस को मछली यानी फ़िश का शेप दें. इसके लिए गालों को अंदर सिकोड़ लें. होंठ मछली की तरह बने हों.कुछ देर इसी अवस्था में रहें. इसे कम से कम 5-7 बार करें. चिक चीक्स - गालों में हवा भरकर उन्हें फुला लें. - होंठों को जितना हो सके उतना भींच लें. - हाथों से गालों को 30 सेकंड तक टैप करें. फ़ायदे: यह प्रक्रिया गालों की त्वचा में कसाव लाती है. ओ शेप गर्दन को पीछे की तरफ ले जाएं. छत की तरफ देखें और होंठो से ओ बनाएं यानी लिप्स को ओ का शेप दें. इसे कम से कम 10-12 बार करें. पाउट आउट गालों को फुलाकर पाउट करते समय जैसा शेप बनाते हैं वैसा बनाएं.गालों से हवा अंदर-बाहर करें. इसे 10-15 बार करें और फिर रिलैक्स करें. इसे फिर रिपीट करें. ये एक्सरसाइज़ 3-5 बार करें. किस द स्काई सिर को पीछे की ओर ले जाएं.मुंह ऊपर की ओर ले जाएं. लिप्स से किसिंग शेप बनाएं.कुछ सेकेंड इसी अवस्था में रहें.रिलैक्स करें. 10-12 बार दोहराएं. लायन पोज़…
मौसम के साथ-साथ त्वचा और बालों की ज़रूरतें भी बदल जाती हैं. अगर आप चाहती हैं कि हर मौसम की…
हम में से अधिकांश लोग चेहरे और बालों की देखभाल पर ही ज़्यादा ध्यान देते हैं. चाहे चेहरे की रंगत…
हेल्दी और पिम्पल फ़्री स्किन (healthy and pimple free skin) के लिए सिर्फ़ ऊपरी और बाहरी केयर ही नहीं इंटरनल…
स्वस्थ और दमकती त्वचा के लिए क्रीम, माइश्जराइज़र और फेस मास्क के अलावा कुछ विटामिन्स की भी ज़रूरत होती है.…
अगर आप अपनी स्किन (skin care) को सही देखभाल नहीं देंगी तो वो डैमेज हो सकती है. ड्राई स्किन और…
आंखों के आसपास की फ़ाइन लाइंस के लिए फेस को रिलैक्स रखते हुए उंगलियों से आंखों के चारों ओर सी का शेप बनाएं.आंखों को जितना अधिक हो सके खालें.10 सेकंड तक इसी अवस्था में बने रहें.यह प्रक्रिया 3 बार दोहराएं. स्माइली फेस, टोंड गालों और गालों की स्किन को लूज़ होने से बचाने के लिए लिप्स से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ ओ शेप बनाएं.जितना ज़्यादा हो सके स्माइल करने की कोशिश करें. रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया छह बार दोहराएं.इसके बाद स्माइल करते हुए इंडेक्स फिंगर को चिन पर रखें.सिर को थोड़ा-सा पीछे करें और जबड़े को ऊपर-नीचे हिलाएं.रिलैक्स करें और यह प्रक्रिया दो बार करें. आंखों की सूजन, पफीनेस और फ़ाइन लाइंस के लिए दोनों हाथों की मिडल फिंगर (मध्यमा) को आईब्रो के बीच में रखकर प्रेस करें और इंडेक्स फिंगर (तर्जनी) कोआईब्रोज़ के बाहरी कोनों पर प्रेस करें.गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत की तरफ़ देखने का प्रयास करें.रिलैक्स करें. यह प्रक्रिया 6 बार करें और अंत में 10 सेकंड तक आंखों को ज़ोर से बंद करें. किसिंग हाई, होंठों के आसपास की फ़ाइन लाइंस, नेक और जॉलाइन के अपलिफ्ट के लिए सिर को पीछे की तरफ़ झुकाएं और ऊपर की तरफ़ किस करें.रिलैक्स करें. सांस बाहर छोड़ते हुए अपने सामने की तरफ़ किस करें.रिलैक्स करें और फिर यही प्रक्रिया दोहराएं. ब्रो लाइन स्टाइल, फोरहेड स्किन के लिए दोनों हाथों की चारों उंगलियों को माथे पर आईब्रो और हेयरलाइन के बीच रखें.बाहर की तरफ़ हल्का-सा दबाव डालते हुए मसाज करें.रिलैक्स करें और यह 10 बार दोहराएं. आईज़ ब्यूटी, आईब्रो अपलिफ्टमेंट और अंदर धंसी हुई आंखों के लिए दोनों आंखों के नीचे इंडेक्स फिंगर को रखें.होंठों से दांतों को कवर करते हुए अंदर की तरफ़ दोनों होंठों को एक-दूसरे से दूर करें.गर्दन को बिना हिलाए आंखों से छत को देखने का प्रयास करें. 30 सेकंड तक इस पोज़ीशन में बने रहें. नेक अपलिफ़्ट, गर्दन और जॉ लाइन की स्किन के लिए दोनों हाथों की उंगलियों को गर्दन के सबसे निचले भाग पर रखें.सिर को पीछे की तरफ़ ले जाएं और उंगलियों से गर्दन की स्किन को हल्का-सा नीचे की तरफ़ खींचें.सामान्य अवस्था में आ जाएं. दो बार यह दोहराएं.अब लोअर लिप को बाहर की तरफ़ जितना संभव को खींचें. उंगलियां कॉलर बोन पर रखें. सिर को पीछे की तरफ़ले जाएं. ठुड्डी को ऊपर की तरफ़ खींचें. 4 बार लंबी सांसें लेकर सामान्य अवस्था में आ जाएं. अट्रैक्टिव आईज़, आंखों के आसपास की बारीक़ रेखाओं के लिए इंडेक्स फिंगर को आंखों के बाहरी किनारों पर रखें.आंखों के चारों ओर टैप करें. ब्रो लाइन के आकार को फॉलो करते हुए. ऐसा ही आंखों के नीचे भी करें.अब मसाज करते हुए आंखों के अंदरूनी कोनों से बाहर की तरफ़ स्ट्रोक लगाएं. यह प्रक्रिया 4 बार करें. पिंकी शर्मा