सर्दी-खांसी होना एक आम समस्या है. ऐसे में यहां दिए गए घरेलू नुस्ख़ों से न केवल सर्दी-खांसी से राहत मिलेगी, बल्कि कुछ ख़ास उपायों से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होगा.
घरेलू नुस्ख़े
- आधा टीस्पून शहद में चुटकीभर इलायची पाउडर के साथ नींबू के रस की 3-4 बूंदें मिलाकर दिनभर में दो बार लेने से सर्दी-खांसी में काफ़ी आराम मिलता है.
- सर्दी-ज़ुकाम में राहत के लिए अदरक, कालीमिर्च, तुलसी मिलाकर चाय पीएं.
- अलसी के बीज को मोटा होने तक उबालें. फिर इसमें शहद व नींबू का रस मिलाकर पीने से खांसी दूर होती है.
- सूखी खांसी में राहत के लिए अदरक के एक छोटे टुकड़े में नमक मिलाकर दांतों के नीचे दबा लें. जब अदरक का रस धीरे-धीरे मुंह में जाएगा, तो राहत मिलेगी. लगभग 7-8 मिनट बाद गरारा कर लें. इससे सूखी खांसी दूर होने के साथ गला खुलता है.
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- अनार के जूस में पिपली पाउडर और थोड़ा-सा अदरक मिलाकर पीने से खांसी में फ़ायदा होता है.
- यदि खांसी में बलगम आता हो, तो देसी घी में आधा टीस्पून कालीमिर्च मिलाकर खाएं.
- खांसी से राहत पाने के लिए तुलसी के पत्तों का रस निकालकर पीएं.
- बच्चों की खांसी में ऐलोवीरा के जूस में शहद मिलाकर देना फ़ायदेमंद रहता है.
- हर रोज़ सुबह लहसुन की कली खाएं. इससे सर्दी-खांसी दूर होने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम भी मज़बूत होता है.
- सर्दी-खांसी में गाजर का रस भी लाभदायक होता है, पर ध्यान रहे जूस में ब़र्फ न डालें.
- सर्दी-खांसी होने पर गर्म पानी, सूप, चाय, विटामिन सी का अधिक सेवन करें.
- खट्टे फलों को खाना खांसी-ज़ुकाम में लाभकारी हैै, क्योंकि इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके अलावा यदि किसी एलर्जी के कारण खांसी हो रही है, तो संतरा, कीवी जैसे खट्टे फ्रूट्स खाना उपयोगी रहता है.
- हर रोज़ दूध में हल्दी डालकर पीएं. इससे न केवल सर्दी-खांसी से दूर रहेंगे, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होगी.
- सर्दी में राहत के लिए गुनगुने पानी में आधा टीस्पून नमक मिलाकर गरारे करें.
- सर्दी-खांसी में स्टीम लेना फ़ायदेमंद
रहता है.
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हेल्थ अलर्ट
- मसालेदार भोजन से दूर रहें.
- प्रोसेस्ड भोजन न खाएं.
- यदि खांसी के साथ बलगम आता हो, तो दूध का सेवन बिल्कुल न करें.
रिसर्च
शोधों से पता चला है कि अनन्नास खाने से सर्दी दूर होने के अलावा पेट की समस्याएं दूर होती हैं और बलगम की परेशानी भी ख़त्म होती है. दरअसल, रिसर्च में पाया गया कि अनन्नास के तने और फल में ब्रोमलैन एंजाइम होता है, जो खांसी दूर करने में प्रभावशाली भूमिका निभाता है.