soup recipe

मौसम चाहे कोई भी सूप (Soup) हमेशा ही सेहत (Health) के लिए फ़ायदेमंद होता है. पर मॉनसून में इम्युनिटी बढ़ानेवाले सूप का सेवन करना चाहिए, इसलिए तो हम यहां पर मिक्स वेजीटेबल्स बॉल्स इन हॉट गार्लिक सॉस (Vegetable Balls in Hot Garlic Sauce) बनाने की आसान विधि बता रहे हैं.

Vegetable Balls in Hot Garlic Sauce
सामग्री: वेजीटेबल बॉल्स के लिए:

  • आधा-आधा कप गाजर और पत्तागोभी (कद्दूकस की हुई)
  • आधा कप फ्रेंचबीन्स (बारीक़ कटी हुई)
  • 1 टीस्पून तेल
  • नमक व कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार
  • 1 टेबलस्पून कॉर्नफ्लोर
  • 1 कप मैदा

हॉट गार्लिक सॉस के लिए:

  • 2 टीस्पून लहसुन
  • 1 टीस्पून तेल
  • अदरक का 1 टुकड़ा, 2-3 हरी मिर्च, 1/4 कप हरी प्याज़ का हरा भाग और 2 टेबलस्पून स़फेदवाला भाग (कटा हुआ)
  • डेढ़ टेबलस्पून शेज़वान सॉस
  • 1-1 टीस्पून सोया सॉस, विनेगर और शक्कर
  • 1/4 टीस्पून कॉर्नफ्लोर
  • नमक और कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार

और भी पढ़ें: विंटर स्पेशल: सेलेरी सूप (Winter Special: Celery Soup)

विधि: वेजीटेबल बॉल्स के लिए:

  • पैन में तेल गरम करके सारी सब्ज़ियां डालकर 3-4 मिनट तक तेज़ आंच पर भून लें.
  • सब्ज़ियों के नरम होने पर बची हुई सामग्री मिलाएं.
  • 1-2 मिनट बाद आंच से उतारकर ठंडा होने दें.
  • चिकनाई लगे हाथों से मीडियम साइज़ के बॉल्स बनाएं.
  • गरम तेल में तल लें.

हॉट गार्लिक सॉस के लिए:

  • बाउल में सोया सॉस, शेज़वान सॉस, विनेगर, कॉर्नफ्लोर, शक्कर, नमक, कालीमिर्च पाउडर और 2 टेबलस्पून पानी मिलाकर घोल बनाकर अलग रखें.
  • पैन में तेल गरम करके अदरक, लहसुन, हरी प्याज़ का स़फेदवाला भाग और हरी मिर्च डालकर तेज़ आंच पर भून लें.
  • सॉसवाला मिश्रण मिलाकर गाढ़ा होने तक पकाएं. लगातार चलाते रहें.
  • आंच से उतार लें.
  • वेजीटेबल बॉल्स डालकर हरी प्याज़ से गार्निश करके सर्व करें.

और भी पढ़ें: विंटर स्पेशल: मूंग दाल-वेजीटेबल सूप (Winter Special: Moong Dal-Vegetable Soup)

वैसे तो राजमा को आपने सलाद, दाल आदि के रूप में ट्राई किया होगा, लेकिन अब राजमा को ट्राई करें सूप के तौर पर. पौष्टिकता से भरपूर किडनी बीन सूप पीने में जितना टेस्टी होता है, बनाने में भी उतना ही आसान भी. अगर आप चाहे तो इसमें स्वादानुसार हर्ब्स व सीज़निंग भी डाल सकते हैं, तो ज़रूर ट्राई करें ये ईज़ी सूप रेसिपी.

Kidney Bean Soup

सामग्री:

  • आधा कप राजमा (उबालकर व छानकर प्यूरी बना लें)
  • 1 प्याज़, 2 टमाटर, 2 कलियां लहसुन की (तीनों कटे हुए)
  • 1/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
  • आधा टीस्पून नींबू का रस
  • 1 टेबलस्पून तेल
  • नमक स्वादानुसार

सजावट के लिए:

  • हरा धनिया और हरी प्याज़ (दोनों कटे हुए)
  • थोड़ा-सा टोबैस्को सॉस

और भी पढ़ें: हेल्दी कैरट सूप

विधि:

  • एक कड़ाही में तेल गरम करके प्याज़ डालकर 1 मिनट तक भून लें.
  • टमाटर, लहसुन, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर भून लें.
  • राजमा प्यूरी, पानी, नींबू का रस डालकर 2-3 मिनट तक पकाएं.
  • हरी प्याज़ और हरे धनिया से सजाकर टोबैस्को सॉस के साथ गरम-गरम सर्व करें.

और भी पढ़ें: बादाम और केसर का शोरबा 

मिक्स दाल सूप (Mix Dal Soup) सर्दियों में बेहद फ़ायदेमंद होता है. मिक्स दाल के इस फ्लेवर को आप इंस्टेंट एपेटाइज़र के तौर पर सर्व कर सकते हैं, सेहत के लिए जितना स्वास्थ्यवर्द्धक होता है, बनाने में भी उतना ही आसान भी. तो ज़रूर ट्राई करें ये सूप रेसिपी.


सामग्री:

  • आधा कप उबली हुई मिक्स दाल (इच्छानुसार कोई भी लें)

अन्य सामग्री:

  • 3 कप पानी
  • 2 टीस्पून कॉर्नफ्लोर
  • आधा-आधा टीस्पून लहसुन का पेस्ट, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट और करी पाउडर
  • आधे नींबू का रस
  • नमक स्वादानुसार- सारी सामग्री को मिलाकर मथ लें.

टॉपिंग के लिए:

  • थोेड़ा-सा हरा धनिया (बारीक़ कटा हुआ)

और भी पढ़ें: क्रीमी टोमैटो सूप 

विधि:

  • एक पैन में उबली हुई दाल और मथी हुई सामग्री डालकर गाढ़ा होने तक उबाल लें.
  • हरे धनिया से सजाकर गरम-गरम सर्व करें.

और भी पढ़ें: मैक्सिकन कॉर्न सूप

Capiscum Soup

Healthy Soup- Sweet Corn-Capiscum Soup

यदि सूप पीने के शौक़ीन है तो ट्राई करें कॉर्न और कैप्सिकम का कॉम्बीनेशन, जो ईज़ी, टेस्टी और हेल्दी है.

सामग्री:

– 1 कप स्वीट कॉर्न

– 2 टेबलस्पूून प्याज़ (बारीक़ कटे हुए)

– आधी शिमला मिर्च

– आधा टेबलस्पूून कॉर्नफ्लोर (1 कप पानी में घोला हुआ)

– आधा टेबलस्पूून बटर

– नमक स्वादानुसार

– कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार

विधि:

– शिमला मिर्च को कांटे से गोदकर आंच पर भून लें.

– ठंडा होने पर छिलका उतारकर काट लें.

– एक पैन में बटर पिघलाकर प्याज़ डालकर आधा मिनट तक भून लें.

– शिमला मिर्च डालकर भून लें.

– ब्लेंडर में स्वीट कॉर्न और 2 कप पानी डालकर ब्लेंड कर लें.

– इसे प्याज़ और शिमला मिर्च के मिश्रण में डालें. कॉर्नफ्लोर का घोल डालकर 4-5 मिनट उबाल लें.

– नमक और कालीमिर्च पाउडर डालकर गरम-गरम सर्व करें

Chinese Soup

स्पेशल चायनीज़ सूप (Special Chinese Soup)

सामग्री: 6 कप वेजीटेबल स्टॉक, 1-1 गाजर, टमाटर, हरी मिर्च और उबला हुआ आलू- सभी स्लाइस में कटे हुए, 2 हरी प्याज़ कटी हुई, 2-2 टीस्पून लहसुन (बारीक़ कटा हुआ) और सोया सॉस, 1-1 टीस्पून विनेगर और चिली ऑयल, 2 टेबलस्पून कॉर्नफ्लोर (आधा कप पानी में घोला हुआ),  नमक व कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार.

विधि: कॉर्नफ्लोर के घोल को छोड़कर सारी सामग्री को मिलाकर उबाल लें. 3 मिनट तक पकाकर कॉर्नफ्लोर का घोल मिलाएं. 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं. गरम-गरम सर्व करें.
Ingredients: 6 cups vegetable stock, 1-1 carrots, tomatoes, green chillies and boiled potatoes – cut into 2 slices, 2 green onions cut, 2-2 tsp garlic (finely chopped) and soy sauce, 1-1 Tsp vinegar and chili oil, 2 tbsps cornflour (salted with half cup water), salt and black pepper powder according to flavor

Method: Boil all the ingredients except the cornflour solution and boil it. Mix cornflour solution by cooking for 3 minutes. Cook for 2 minutes while running. Serve hot.

Coriander Soup

चायनीज़ गार्लिक-कोरिएंडर सूप (Chinese Garlic-Coriander Soup)

सामग्री: 6 कप वेजीटेबल स्टॉक, 1 टेबलस्पून लहसुन (बारीक़ कटा हुआ), 2 टेबलस्पून हरा धनिया (बारीक़ कटा हुआ), 1-1 टीस्पून चिली सॉस, गार्लिक ऑयल, विनेगर और शक्कर, 2 टेबलस्पून कॉर्नफ्लोर (आधा कप पानी में घोला हुआ), नमक व कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार.

विधि: कॉर्नफ्लोर के घोल को छोड़कर सारी सामग्री को मिलाकर उबाल लें. 3 मिनट तक पकाएं और कॉर्नफ्लोर का घोल मिलाएं. 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं. गरम-गरम सर्व करें.
Ingredients: 6 cups vegetable stock, 1 table spoon garlic (finely chopped), 2 tbspn green coriander (finely chopped), 1-1 teaspoon chili sauce, garlic oil, vinegar and sugar, 2 tablespoons cornflour (half a cup of water) ), Salt and black pepper powder according to taste

Method: Boil all the ingredients except the cornflour solution and boil it. Cook for 3 minutes and mix cornflour solution. Cook for 2 minutes while running. Serve hot.

Italian Style Soup

इटालियन स्टाइल सूप (Italian Style Soup)

सामग्री: 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल, 1-1 आलू और ज़ुकिनी (चौकोर टुकड़ों में कटे हुए), 1 टमाटर (उबला व कटा हुआ), 1/4-1/4 कप हरी मटर और पास्ता (दोनों उबले हुए), 2 कप वेजीटेबल स्टॉक , नमक और कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार.

विधि: एक पैन में ऑलिव ऑयल गरम करके आलू और ज़ुकिनी डालकर 3 मिनट तक भून लें. वेजीटेबल स्टॉक, हरी मटर, टमाटर, नमक और कालीमिर्च पाउडर डालकर 4 मिनट तक उबाल लें. पास्ता डालकर 2-3 मिनट तक पकाएं. आंच से उतारकर गरम-गरम सर्व करें.
Ingredients: 1 tbsp olive oil, 1-1 potatoes and zucchini (chopped into square pieces), 1 tomato (boiled and chopped), 1/4-1 / 4 cup green peas and pasta (both boiled), 2 cups Vegetable stock, salt and black pepper powder according to taste

Method: Heat olive oil in a pan, add potatoes and zucchini and fry for 3 minutes. Add vegetable stock, green peas, tomatoes, salt and black pepper powder and boil for 4 minutes. Add pasta and cook for 2-3 minutes. Take out the heat and serve hot.

Green Pea Soup

मैक्सिकन स्टाइल ग्रीन पीज़ सूप (Mexican Style Green Pea Soup)

सामग्री: 1 कप हरी मटर, आधा प्याज़ (कटा हुआ), 1 लहसुन (क्रश किया हुआ), 1-1 टेबलस्पून मैदा और बटर, 1/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर, आधा कप स्वीट कॉर्न (उबले व क्रश किए हुए), नमक स्वादानुसार.

सजावट के लिए: फ्रेश क्रीम, हरा धनिया (कटा हुआ), चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)- सभी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में.

विधि: एक पैन में हरी मटर, प्याज़, लहसुन और 2 कप पानी डालकर मटर के नरम होने तक उबाल लें. ठंडा करके मिक्सर में प्यूरी बनाकर छान लें. पैन में बटर पिघलाकर मैदा डालकर 1 मिनट तक भून लें. मटर की प्यूरी, लाल मिर्च पाउडर, कॉर्न और नमक डालकर 2 मिनट तक पकाएं. क्रीम, हरे धनिया और चीज़ से सजाकर गरम-गरम सर्व करें.

Healthy Daal soup

हेल्दी दाल सूप – Healthy Daal soup

सामग्रीः 250 ग्राम बिना छिलकेवाली उड़द दाल (भिगोई हुई), आधा लीटर दूध, 125 ग्राम फ्रेश क्रीम, नमक स्वादानुसार, 8 कलियां लहसुन की (कटी हुई), 1 टीस्पून जीरा, 3/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर, 250 ग्राम घी, 1 तेजपत्ता, 10 इलायची और 6 लौंग का पेस्ट.

विधिः दूध व फ्रेश क्रीम को मिलाकर मलमल के कपड़े से छान लें. एक पैन में दाल, नमक, लालमिर्च पाउडर और 5 कप पानी डालकर ढंककर धीमी आंच पर पकाएं. दाल के पकने पर मैश कर लें. दाल में तेजपत्ता और 1 टीस्पून घी डालकर 10 मिनट तक ढंककर रख दें. बाद में तेजपत्ते को दाल में से निकाल लें. छाने हुए क्रीम-दूध का मिश्रण और लौंग-इलायची का पेस्ट मिलाकर दाल को ढंककर 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं.

छौंक के लिएः एक पैन में घी गरम करके जीरा और लहसुन डालकर सुनहरा होने तक भून लें. दाल में मिलाकर गरम-गरम सर्व करें.