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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 12 ईज़ी टिप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 12 Easy Tips For Weight Loss)

Easy Tips For Weight Loss

बिज़ी लाइफस्टाइल के चलते अगर आपके आप जिम जाने का समय नहीं, तो इन आसान उपायों को फॉलो करके भी आप कॉफी हद तक अपना वज़न कम (Weight Loss) कर सकते हैं.

1. अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स, बटर, घी, नारियल तेल का इस्तेमाल खाने में अधिक करें.

2. कोलेस्ट्रॉल और फैट रिच फूड का सेवन कम करें. इन्हें खाने से वज़न बढ़ता है.

3. कार्बोहाईड्रेट से भरपूर चीज़ों, जैसे- चोकर वाला गेहूं, ज्वार, बाजरा आदि) अधिक से अधिक खाएं.

4. मौसमी फल और कच्ची सब्ज़ियों को सलाद के तौर पर खाएं. इनसे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स मिलते हैं.

5. खाने में नमक की मात्रा कम करें.

6. रोज़ाना 8-10 ग्लास पानी पीएं.

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7. एक बार में भरपेट खाना खाने की बजाय दिन में छह बार छोटे-छोटे मील लें.

8. खाने में मैदा और उससे बनी चीज़ें (नान, रोटी, स्नैक्स, पास्ता, ब्रेड, मैक्रोनी, नूडल्स) न खाएं.

9. वॉटर रिच फू्रट्स- तरबूज़, खरबूजा, ककड़ी, खीरा आदि खाने से कैलोरी का कंज्मशन कम होता है, इसलिए वेट लॉस के दौरान इन फ्रूट्स का सेवन करें.

10. चाय के साथ बिस्किट्स, नमकीन या ब्रेड आदि चीजें न खाएं.

11. कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड फूड्स, पैक्ड जूस और ऑयली फूड खाने से बचें.

12. भूख लगने पर डायट स्नैक्स खाने की बजाय ताज़े फल, ड्रायफ्रूट्स, दही, अंडे और गाजर आदि खाएं.

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   – देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 क्विक वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Quick Weight Loss Tips)

Weight Loss Tip Of The Day, Quick Weight Loss Tips
Weight Loss Tip Of The Day, Quick Weight Loss Tips
अगर आप अपना वज़न (Quick Weight Loss Tips) कम करना चाहते हैं, तो यहां पर बताए इन टिप्स को फॉलो करें-
  • 1 ग्लास पानी में दालचीनी पाउडर और शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  • 1 ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  • वेट लॉस करना चाहते हैं, 1 ग्लास पानी में नींबू का रस और अदरक डालकर उबाल लें. आधा रह जाने तक उबाल लें. छान कर पीएं.

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  •  ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी लो फैट वाली दही में 2 टीस्पून शहद मिलाकर खाने से भी वेट लॉस तेज़ी से होता है.
  • 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर लेने से वज़न कम होता है
  •  रोज़ाना ऐलोवीरा का जूस पीने से भी वेट लॉस होता है
  • 2 टीस्पून शहद में 1 टीस्पून पुदीने का रस मिलाकर खाने से वेटलॉस तेज़ी से होता है.

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