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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 वंडरफुल आइडियाज़ फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Wonderful Ideas For Weight Loss)

Weight Loss Tip

यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो यहां पर बताए गए इन क्विक टिप्स को फॉलो करें.

  • एक ग्लास पानी में 3 टीस्पून नींबू का रस, 1 टीस्पून शहद और आधा टीस्पून कालीमिर्च पाउडर मिलाकर रोज़ाना खाली पेट पीएं.
  • एक कप गरम पानी में 1 टीस्पून शहद और आधा टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर रोज़ सुबह-शाम पीएं.
  • रोज़ाना सुबह खाली पेट 1-1 टीस्पून एलोवीरा और आंवले का जूस मिलाकर पीएं. इसके बाद एक ग्लास पानी पीएं.
  • नियमित रूप से 2-3 कप ग्रीन टी पीएं. चाहें तोे इसमें अदरक और नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

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  • रोज़ाना सुबह 6-7 करीपत्ते चबाकर खाएं. फिर गुनगुना पानी पी लें.
  • रोज़ सुबह खाली पेट कच्चा टमाटर खाएं. इससे भूख कंट्रोल होती है और वज़न भी जल्दी कम होता है.
  • रात को एक ग्लास पानी में 1 टीस्पून सौंफ भिगोकर रखें. सुबह इस पानी को उबाल लें. छानकर पीएं.
  • रात के खाने में रागी की रोटी खाएं. इसमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स होते हैं और कैलोरी बहुत कम होती है.

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                                       – पूनम शर्मा

ये १० अच्छी आदतें रखती हैं हेल्दी, देखें वीडियो:

 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 8 ट्रिक्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 8 Tricks For Weight Loss)

Weight Loss Tip, Tricks For Weight Loss

Weight Loss Tip, Tricks For Weight Loss

  • इवनिंग स्नैक्स के तौर पर पपीता खाएं. इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है.
  • दालचीनी, लालमिर्च. कालीमिर्च अदरक, सरसों आदि मसाले भी वज़न कम करने में मदद करते हैं.
  • रोज़ाना 1 ग्लास गाजर का जूस पीने से मोटापा कम होता है.
  • खाने में पुदीने की चटनी खाएं. पुदीना फैट बर्न करने में मदद करता है.

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  • कच्चे और बिना नमक वाले सूखे मेवे, जैसे- बादाम, अखरोट में प्रोटीन, फैट्स मिनरल्स, फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इन्हें खाने से पेट भरा रहता है और मोटापा भी नहीं बढ़ता.
  • रोज़ाना 2 बार लो कैलोरी और लो सोडियम वेजीटेबल्स जूस पीने से वज़न जल्दी कम होता है. इसलिए सूप का सेवन ज़रूर करें.
  • वेट लॉस करने में काले चने बहुत फ़ायदेमंद हैं. इसलिए खाने में इन्हें भी शामिल करें.
  •  वेट लॉस के दौरान बे्रकफास्ट में एग व्हाइट खाना बेस्ट ऑप्शन है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जिससे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं.

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 – देवांश शर्मा 

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 9 सिंपल आइडियाज़ फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 9 Simple Ideas For Weight Loss)

Simple Ideas For Weight Loss

Simple Ideas For Weight Loss

– खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं, बल्कि एक-डेढ़ घंटे के बाद पानी पीना चाहिए. इससे भोजन जल्दी पचता है और शरीर में एक्स्ट्रा फैट्स जमा नहीं होते है.
– रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की नींद ज़रूर लें. नींद पूरी न होने पर भी वज़न तेज़ी से बढ़ता है. अनिंद्रा के कारण हार्मोंस असंतुलित होते हैं, जिसका असर बैली फैट पर पड़ता है.
– वॉक करते समय पैडोमीटर का यूज़ करें. इस डिवाइस के कारण आप यह जान सकते हैं कि आप रोज़ाना कितने कदम चलते हैं.
– कम से कम 30 मिनट की वॉक ज़रूर करें.
– लिफ्ट और ऐलिवेयर की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. (Simple Ideas For Weight Loss)

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– खाना खाने के बाद तुरंत बेड पर न जाए. इसी तरह से दोहपर में खाने के बाद तुरंत लेटे नहीं. कम से 20 मिनट की वॉक ज़रूर करें.
– रोज़ाना आधा घंटा पैदल चलने की आदत डालें. लंच या डिनर के बाद भी कम से कम 15 मिनट ज़रूर चलें.
– नियमित रूप से 30 मिनट तक कपालभाति ज़रूर करें. इसे करने से वेट लॉस होता है.
– खाना ज़बर्दस्ती खाने की बजाय कम खाएं. हो सके तो लिमिट से थोड़ा कम ही खाएं. (Simple Ideas For Weight Loss)

 – देवांश शर्मा

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