Easy way to Weight Loss

easy weight loss tips in hindi
हम यहां पर आपको बता रहे हैं वेट लॉस करने के आसान और ईज़ी टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप कम समय में अपना वज़न कर सकते हैं.

  •  रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि कॉफी में मौजूद तत्व कैफीन से शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी हद तक बढ़ जाता है, जिससे शरीर में जमा फैट्स कम होने लगता है और वज़न कम होने लगता है, लेकिन ध्यान रखें कॉफी फीकी होनी चाहिए.
  • मिंट टी न वेटलॉस में बहुत लाभकारी होती है. पुदीने से न केवल पाचन प्रक्रिया सही रहती है, बल्कि फैट को कम करने में मदद करती है.
  • इसलिए तरह से ग्रीन टी वेटलॉस में बहुत लाभदायक होती है. इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन कैटेचिंस नामक एंटीऑक्सीडेंट्स कैफीन के साथ मिलकर शरीर में जमा फैट्स को कम करने का काम करता है.
  • वेटलॉस के दौरान दूध पीने, चाय या कॉफी के लिए लो फैट मिल्क का प्रयोग करें, क्योंकि इसमें कैल्शियम अधिक होता है और फैट्स कम.
  • 1 टीस्पून पुदीने के रस में 2 टीस्पून शहद मिलाकर खाने से वेटलॉस तेज़ी से होता है.

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  • 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर को 1 ग्लास पानी या जूस के साथ मिलाकर लेने से वज़न कम होता है.
  • 2 टीस्पून एलोवीरा के जूस में मेथी के पत्तों का रस मिलाकर रोज़ाना पीने से वज़न कम होगा. इसको पीने से मोटापा ही कम नहीं होगा, बल्कि अन्य बीमारियां भी ठीक हो जाएंगी.
  • रोज़ाना दिन में 1 बार 2 टीस्पून तुलसी का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  •  2 टीस्पून एलोवीरा पल्प, 1 टीस्पून अदरक का रस और 2 टीस्पून शहद मिलाएं. रोज़ाना सुबह खाली पेट लेने से वेट लॉस होने लगता है.
  •  2 टीस्पून जीरा को रातभर 1 ग्लास पानी में भिगोकर रखें. सुबह इस पानी को उबाल लें. ठंडा करके पीएं और जीरे को चबाएं. इसे भी वज़न तेज़ी से कम होता है.

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                                                                                                                         – देवांश शर्मा

Effective Weight Loss Tips
अगर आपका वेटलॉस करने की उद्देश्य पूरे चरम पर है, तो यहां पर बता गए कुछ अन्य टिप्स को भी आजमाएं.

  •  हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि वेटलॉस के दौरान भोजन में फैट्स की मात्रा केवल 25-30% तक होनी चाहिए. आपके भोजन में ट्रांस फैट्स (जमा हुआ फैट्स) नहीं होना चाहिए.
  •  इसकी बजाय हाई फैट फूड, जैसे- ऐवोकेडो, नट्स, प्रोटीन युक्त फूड खाएं.
  • प्रोटीन युक्त फूड खाने से पेट भरा रहता है और फैट बर्न होता है.
  •  डायटिग के दौरान घर का बना हुआ खाना और स्नैक्स खाएं. क्योंकि घर के बने हुए भोजन और स्नैक्स में कैलोरी कम होती है. जबकि बाहर के भोजन में हाई कैलोरी और हाई फैट्स होता है.
  • भूख लगने पर डायट स्नैक्स खाने की बजाय ताज़े फल, ड्रायफ्रूट्स, दही, अंडे और गाजर आदि खाएं.

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  •  भूख लगने पर वॉटर रिच फूड, जैसे- टमाटर, ककड़ी, खीरा, तरबूज़, खरबूजा आदि खाएं. इनसे कैलोरी का कंज्मशन कम होता है
  • पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.
  •  हाल ही में हुए रिसर्च में यह साबित हुआ है कि अगर आप दिन की अच्छी शुरूआत करना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट ज़रूर करें. और यदि वेटलॉस के दौरान अपने ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स, सलाद और होलवीट ब्रेड खाएं.
  • अपनी भोजन में नमक की मात्रा बहुत कम रखें.
  •  वेटलॉस के दौरान अपनी भोजन में शक्कर पूरी तरह से निकाल लें.

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– देवांश शर्मा