Easy Weight Loss Tips

वर्कआउट करने के बाद भी अगर वज़न कम नहीं हो रहा है, तो यहां पर बताए गए तरीक़ों को अपनाएं. ये तरी़के प्राकृतिक तौर पर बॉडी में जमा फैट को बर्न करने और वज़न कम करने में मदद करते हैं.

  1. कालीमिर्च पाउडर में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो इसको तीखा स्वाद देता है. पिपरिन में फैट कम करनेवाले होते हैं, जो वज़न कम करते हैं.इसलिए सलाद और चाय आदि चीज़ों में 1 टीस्पून कालीमिर्च पाउडर मिलाकर खाएं.
  2. 1 कप पार्सले लीव्स को धो लें. मिक्सर में पार्सले लीव्स और आधा कप पानी मिलाकर ब्लेंड करें. छानकर जूस निकाल लें. इसमें आधे नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है. पार्सले लीव्स जूस को रोज़ाना सुबह सप्ताह में कम-से-कम पीएं. 10 दिन का ब्रेक लेकर दोबारा पार्सले लीव्स जूस पीएं.
  3. यदि वज़न घटाना चाहते हैं, तो 1 ग्लास ताज़ा बिना शक्करवाला क्रेनबेरी जूस पीएं. दिन में 2-3 बार खाने से पहले पीएं. क्रेनबेरी में बहुत कम कैलोरी होती है.
  4. दिन में कम-से-कम दो बार एक कप बिना शक्करवाला एलोवेरी जूस पीएं. एलोवेरा में ऐसे ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो वज़न घटाते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करते हैं.
  5. रोज़ सुबह उठकर खाली पेट 7-8 करीलीव्स खाएं. ऐसा कम से कम 3 सप्ताह तक करें. करीलीव्स नेचुरली तौर पर वज़न कम करते हैं और पाचन तंत्र को भी ठीक रखते हैं.

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  6. 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून लालमिर्च पाउडर और स्वादानुसार शहद मिलाकर पीने से भी वेट लॉस होता है. लाल मिर्च पाउडर में केप्सेसिन नामक तत्व होता है, जो मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है.
  7. 1 कप गरम पानी में 1 टीस्पून कुटा हुआ अदरक डालकर 5-7 मिनट तक रखें. छानकर स्वादानुसार शहद मिलाकर दिन में 2 बार पीएं. इच्छानुसार गरम या ठंडा पी सकते हैं.
  8. दिन में 2 बार 4-5 लहसुन खाएं. यदि आपको साबूत लहसुन का फ्लेवर पसंद नहीं है, तो खाना बनाते समय उसमें 1-2 टीस्पून कुटा हुआ लहसुन मिलाकर खाएं. लहसुन में ऐसे ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो प्राकृतिक तौर पर वज़न कम करते हैं.
  9. दिन में 2-3 बार 1 टेबलस्पून वर्जिन कोकोनट ऑयल पीएं. इसके अलावा सलाद या कुकिंग में भी कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. कोकोटन ऑयल में मौजूद फैटी एसिड वज़न घटाने में मदद करते हैं.
  10. योगर्ट में गुड बैक्टिरिया होते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म में सुधार करते हैं, जिससे वज़न कम होता है. दिन में 2 बार 1-1 कटोरी योगर्ट खाएं.

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– देवांश शर्मा

Weight Loss Tips

बदलती लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग बढ़ते वज़न (Weight) से परेशान हैं. वज़न बढ़ने का मतलब अन्य बीमारियों को भी न्योता देना. इसलिए समय रहते ही वज़न नियंत्रित करना बेहद ज़रूरी है. हम यहां पर ऐसे टिप्स (Tips) बता रहें हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपना वेट लॉस (Weight Loss) कर सकते हैं.

१. वज़न कम करने के लिए फूलगोभी खाएं. फूलगोभी के पत्तों को सलाद के तौर पर खा सकते हैं. चाहें तो इन पत्तों को उबालकर भी खा सकते हैं.

२. क्रेनबेरी के जूस में स्वादानुसार नींबू का रस या ऐप्पल साइडर विनेगर .मिलाकर पीने से वज़न कम हाेता है.

३. 1 ग्लास गुनगुने पानी में आधा टीस्पून कालीमिर्च पाउडर, 1 टीस्पून शहद और 2-3 नींबू का रस मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.

४. टमाटर का सूप पीने से भी वज़न कम होता है. टमाटर को सलाद के तौर पर खा सकते

५. करेले का जूस पीने में थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं. इसे पीने से वेट लॉस होता है.

और भी पढ़ें: वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 12 ईज़ी टिप्स फॉर वेट लॉस (Weight Loss Tip Of The Day: 12 Easy Tips For Weight Loss)

६. १ ग्लास पानी में नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से भी वज़न कम हाेता है. नींबू में माैजूद विटामिन सी पेट के अआसपास जमा फैट काे बर्न करता है.

७. वज़न कम करने के लिए लाैकी का जूस पीएं.

८.  हरी सब्ज़ियों का जूस भी वेटलॉस करने में मदद करता है. सप्ताह में २-३ बार हरी  सब्ज़ियों का जूस पीएं.

९. १ ग्लास पानी में २ टीस्पून जीरा भिगाेकर रखें. सुबह इस पानी काे उबालकर ठंडा करके पीएं और जीरेे काे चबाएं.

१०. २ टीस्पून अदरक का रस,  १ टीस्पून शहद और  २ टीस्पून ऐलाेवीरा पल्प मिलाकर राेज़ाना सुबह खाली पेट लेने से वेट लाॅस हाेता है.

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                                                                                  -देवांश शर्मा

Simple Weight Loss Tips

अगर आप तुरंत वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनाएं ये ईज़ी और सिंपल वेट लॉस टिप्स-

1. 1 ग्लास मिक्स वेजीटेबल जूस में 2 टीस्पून ऐप्पल साइडर विनेगर मिलाने से वेट लॉस होता है.

2. ऐप्पल साइडर विनेगर को सलाद में मिक्स करके भी खा सकते हैं. 1 बाउल सलाद में 2-3 टीस्पून ऐप्पल साइडर विनेगर मिलाकर खाएं.

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3. ग्रीन टी में 2 टीस्पून शहद और 2 टीस्पून ऐप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.

4. दिन में 1 बार ऐलोवीरा जैल खाने से भी वज़न कम होता है.

5. ऐलोवीरा जैल को ग्लास में निकालकर उसमें नींबू का रस, पानी और थोड़ा-सा शहद मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.

और भी पढ़ें: वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 वेज़ टु लूज़ वेट (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Ways To Lose Weight)

6. नींबू के रस में शहद व दालचीनी पाउडर मिलाकर लेने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.

 – देवांश शर्मा

Best Fruits For Weight Loss

  • जामुन में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर में जमा फैट्स को कम करने में मदद करते हैं.
  • खीरा लो कैलोरी फूड है, जिसे खाने से वज़न नहीं बढ़ता. 100 ग्राम खीरे में 54 कैलोरी होती है.
  • पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.

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  • स्ट्रॉबेरी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में जमा फैट्स को बर्न करने में मदद करते है.
  •  कीवी फाइबर से भरपूर होता है, जो वज़न घटाने में सहायक होता है. यदि तेज़ी से वज़न घटाना चाहते हैं, तो रोज़ाना 1 कीवी ज़रूर खाएं.
  • ब्लूबेरी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होेते हैं, जो वज़न कम करने में मदद करते हैं.

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                                           – देवांश शर्मा 

Best Tips For Weight Loss

  • 1 ग्लास गरम पानी में 1/8 टीस्पून कलौंजी पाउडर, 1 टीस्पून शहद और आधे नींबू का रस मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  • पका हुआ पपीता खाने से वजन जल्दी कम होता है और शरीर में जमा फैट्स भी, इसलिए रोज़ाना ब्रेकफास्ट में 1 बाउल पका हुआ पपीता खाएं.
  • करौंदे का जूस पीने से फैट्स भी बर्न होता है और वज़न भी कम होता है.
  • ऐलोवीरा के पत्तों का सेवन करने से वेट नियंत्रित रहता है.

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  • उबला हुआ सेब खाने से वेट लॉस होता है. सेब में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे पेट भरे होने का एहसास होता है.
  • 2 टेबलस्पून मूली के जूस में 1 टेबलस्पून शहद मिलाकर पीने से बढ़ा हुआ वज़न 1 महीने में कम होता है.
  • 1-1 कप टमाटर का जूस और दही, आधे नींबू का रस, नमक व कालीमिर्च पाउडर मिलाकर ब्लेंड करें. इस जूस को रोज़ाना पीने से वेट लॉस होता है.

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Weight Loss Tip Of The Day, Quick Weight Loss Tips
अगर आप अपना वज़न (Quick Weight Loss Tips) कम करना चाहते हैं, तो यहां पर बताए इन टिप्स को फॉलो करें-
  • 1 ग्लास पानी में दालचीनी पाउडर और शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  • 1 ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  • वेट लॉस करना चाहते हैं, 1 ग्लास पानी में नींबू का रस और अदरक डालकर उबाल लें. आधा रह जाने तक उबाल लें. छान कर पीएं.

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  •  ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी लो फैट वाली दही में 2 टीस्पून शहद मिलाकर खाने से भी वेट लॉस तेज़ी से होता है.
  • 1 ग्लास पानी में 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर लेने से वज़न कम होता है
  •  रोज़ाना ऐलोवीरा का जूस पीने से भी वेट लॉस होता है
  • 2 टीस्पून शहद में 1 टीस्पून पुदीने का रस मिलाकर खाने से वेटलॉस तेज़ी से होता है.

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Weight Loss Tip Of The Day, Best Weight Loss tips

  • ब्लैक कॉफी वेट लॉस में फ़ायदेमंद होती है. ब्लैक कॉफी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबोलिज़्म को बूस्ट करते हैं, जिससे 10-29% फैट बर्न होता है.
  • 2 टीस्पून जीरा रातभर 1 ग्लास पानी में भिगोकर रखें. सुबह उबालकर ठंडा होने पर पीएं और बचा हुआ जीरा भी दबाने से वेट लॉस होता है.

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  • ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून शहद और चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से फैट्स कम होता है और वेट लॉस होता है.
  • 2 टीस्पून अलसी के बीजों को 2 कप पानी में मिलाकर आधा रह जाने तक उबाल लें. ठंडा होने पर पीएं.
  • 1 कप पत्तागोभी में केवल 33 कैलोरी होती है, जो वज़न बढ़ने नहीं देती. इसलिए वेट लॉस के दौरान पत्तागोभी का सूप पीएं.
  •  रोज़ाना 2 ग्लास गरम पानी पीने से शरीर में जमा फैट्स कम होता है.
  • कोल्ड ड्रिंक अवाइड करें, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है.

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 – देवांश शर्मा

Easy Tricks For Weight Loss
यदि वेट लॉस करने के मूड में हैं, तो डायटिंग के अलावा एक्सरसाइज़ करना भी बेहद ज़रूरी है. एक्सरसाइज़ करने से न केवल वज़न कम होगा, बल्कि आप फिट भी रहेंगे. यहां पर हम बता रहे हैं कि किन-किन एक्सरसाइज़ को करके आप अपना वज़न कम कर सकते है: (Easy Tricks For Weight Loss)

– डायट के साथ-साथ अगर जल्दी वज़न कम करना चाहते हैं, तो कॉर्डियो एक्सरसाइज़ करें. कार्डियो एक्सरसाइज़ करने से मेटॉबॉलिज़्म में सुधार होता है, जिसके कारण वेट लॉस भी तेज़ी से होता है.
– कार्डियो के अलावा आप सीढ़िया चढ़ना-उतरना, केटलवेल स्विमिंग, रस्सी कूदना, जॉगिंग, टेनिस और क्रॉसफिट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं.
– उपरोक्त एक्सरसाइज़ के अलावा वेट लॉस ट्रेनिंग प्रोग्राम भी ज्वाइन कर सकते हैं. अगर आप हमेशा फिट रहना चाहते हैं, तो वेट लॉस प्रोग्राम ज्वाइन कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज़्म में सुधार होता है और कैलोरी बर्न होती है. वेट लॉस और इम्युनिटी को बूस्ट करके के लिए वेट लॉइ ट्रेनिंग प्रोग्राम बेस्ट पै्रैक्टिस है. (Easy Tricks For Weight Loss)
– रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से भी वेट लॉस होता है. नींद पूरी न होने पर आपका वेट लॉस प्लान बिगड़ सकता है. नींद पूरी न होने पर बॉडी में घ्रेलीन का उत्पादन बढ़ता है, जिसके कारण शुगर और अनहेल्दी फूड खाने की क्रेविंग्स बढ़ती है. नींद पूरी न होने पर शरीर में हार्मोंस असंतुलित होते है और हार्मोंस असंतुलित होने पर वज़न तेज़ी बे बढ़ता है.

और भी पढ़ें: 15 ब्रेकफास्ट आइडियाज़ फॉर वेट लॉस 

– खूब वॉक करें. रोज़ाना कम से कम 30-45 मिनट की वॉक करें. इससे न केवल वेट लॉस में लाभ होगा, बल्कि बॉडी भी टोन्ड होगी.
– चलते समय पैडोमीटर का इस्तेमाल करें. पैडोमीटर से अपने स्टैप्स (कदमों) की संख्या काउंट कर सकते हैं.
– चलने के लिए एलिवेटर की बजाय सीढ़ियों को इस्तेमाल करें.
– वेट लॉस के लिए योग भी बेस्ट ऑप्शन है. इससे न केवल वज़न कम होता है, बल्कि बॉडी में फ्लेक्सिीबिलिटी, टोनिंग और फंक्शनल मूवमेंट बढ़ती है.

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– देवांश शर्मा

 

Healthy Weight Loss Tips
हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से सब्ज़ियों का जूस पीने पर वेटलॉस तेज़ी से होता है और जो लोग डायटिंग करते हैं, उनके लिए सब्ज़ियों का जूस बहुत फ़ायदेमंद होता है. अगर आप अपना वेटलॉस करने की सोच रहे हैं, तो आप ये ज़ूस पीने शुरू करे दें- (Healthy Weight Loss Tips)
1. करेले का जूस पीने में कडुवा होता है, लेकिन यह जूस शरीर में जमा फैट्स को बर्न करने में मदद करता है.
2. चाहें तो करेले के जूस में नींबू का रस भी मिला सकते है.
3. वेट लॉस करने में खीरे का जूस अहम् भूमिका निभाता है. इससे न केवल वज़न कम होता है, बल्कि स्किन भी शाहनी होती है.
4. दिन की शुरुआत एक ग्लास लौकी के जूस से करें. इसमें अधिक फाइबर और कम कैलोरी होती है.
5. वेट लॉस में पत्तागोभी का जूस भी फ़ायदेमंद होता है. इसलिए रोज़ाना 1 ग्लास पत्तागोभी का जूस पीएं. पत्तागोभी के जूस में फैट्स कम करनेवाली प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जिनसे वेट लॉस होता है.

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6. नियमित रूप से 2-3 महीने तक 250 ग्राम टमाटर का जूस पीने से भी वेट लॉस होता है.
7. विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड से भरपूर ब्रोकोली में बिल्कुल भी फैट्स नहीं होता. आप चाहें तो इसका जूस निकालकर पी सकते हैं या फिर सब्ज़ी बना भी खा सकते हैं.
8. हरी सब्ज़ियों का जूस भी वेटलॉस करने में मदद करता है. अपने स्वादानुसार आप हरी सब्ज़ियों का चुनाव कर सकती है.
9. क्रेनबेरी का जूस में नींबू का रस या सिरका मिलाकर पीने से वेट लॉस होता है.
10. नियमित रूप से करौंदे का जूस पीने से भी वज़न कम होता है.

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कुछ बातों का रखें ख़ास ख़्याल (Healthy Weight Loss Tips)
– सब्ज़ियों का जूस मिक्सर में ही निकालें, क्योंकि मिक्सर में पीसतेे समय जूस के साथ फाइबर भी मिल निकलता हैं, जो शरीर के लिए लाभदायक होता है.
– हरी सब्ज़ियों के जूस नींबू का रस न मिलाएं.
– हरी सब्ज़ियों का जूस पीने के बाद ब्रश ज़रूर करें.

– देवांश शर्मा

 

Simple Weight Loss Tips
आप अगर अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो यहां पर बताए गए इन ईज़ी टिप्स को अपनाएं. (Simple Weight Loss Tips)
1. अदरक-नींबू का पानी वेट लॉस कम करने में मदद करता है. 1 ग्लास पानी में स्वादानुसार नींबू का रस और अदरक का रस मिलाकर पीने से शरीर में जमा फैट कम होता है. नींबू में विटामिन सी होता है, जो पेट की चर्बी को कम करता है.
2. 3 टेबलस्पून साबूत धनिया को 1 ग्लास पानी में उबाल लें. आधा से कम पानी रह जाने पर छान लें. दिन में 2 बार धनिए का पानी पीने से वज़न तेज़ी से कम होने लगता है.
3. अपनी डायट में कॉम्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, जैसे- गेहूं का चौकर, ज्वार, और बाजरा आदि खाएं.
4. वेट लॉस करने के लिए अपनी डायट में हरी सब्ज़ियां, सीज़नल फ्रूट्स और गेहूं शामिल करें.
5. मैदा और मैदे से बने पदार्थ, जैसे- ब्रेड, नूडल्स, मैक्रोनी और पास्ता आदि को रोज़ाना न खाएं.

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6. डेयरी प्रोक्ट्स, अंडे, मक्खन, देसी घी, नारियल का तेल जैसे फैट्स और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर चीज़ें अधिक मात्रा में खाएं.
7. कच्ची सब्ज़ियां और फल से बना सलाद खाएं. इनमें मिनरल्स, विटामिन, और फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं
8. सलाद में मौज़दू फाइबर डायजेशन को सही रखता है और मोटापे व दिल संबंधी बीमारियों के होने की संभावना को कम करते हैं.
9. पपीता वेटलॉस करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह शरीर में फैट्स जमा नहीं होने देता है. इसलिए पपीते को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करें.
10. खाने में दालचीनी का इस्तेमाल करें. दालचीनी में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो फैट्स को कम करते है

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                                                                                                                  – देवांश शर्मा

easy weight loss tips in hindi
हम यहां पर आपको बता रहे हैं वेट लॉस करने के आसान और ईज़ी टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप कम समय में अपना वज़न कर सकते हैं.

  •  रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि कॉफी में मौजूद तत्व कैफीन से शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी हद तक बढ़ जाता है, जिससे शरीर में जमा फैट्स कम होने लगता है और वज़न कम होने लगता है, लेकिन ध्यान रखें कॉफी फीकी होनी चाहिए.
  • मिंट टी न वेटलॉस में बहुत लाभकारी होती है. पुदीने से न केवल पाचन प्रक्रिया सही रहती है, बल्कि फैट को कम करने में मदद करती है.
  • इसलिए तरह से ग्रीन टी वेटलॉस में बहुत लाभदायक होती है. इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन कैटेचिंस नामक एंटीऑक्सीडेंट्स कैफीन के साथ मिलकर शरीर में जमा फैट्स को कम करने का काम करता है.
  • वेटलॉस के दौरान दूध पीने, चाय या कॉफी के लिए लो फैट मिल्क का प्रयोग करें, क्योंकि इसमें कैल्शियम अधिक होता है और फैट्स कम.
  • 1 टीस्पून पुदीने के रस में 2 टीस्पून शहद मिलाकर खाने से वेटलॉस तेज़ी से होता है.

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  • 1 टीस्पून एप्पल साइडर विनेगर को 1 ग्लास पानी या जूस के साथ मिलाकर लेने से वज़न कम होता है.
  • 2 टीस्पून एलोवीरा के जूस में मेथी के पत्तों का रस मिलाकर रोज़ाना पीने से वज़न कम होगा. इसको पीने से मोटापा ही कम नहीं होगा, बल्कि अन्य बीमारियां भी ठीक हो जाएंगी.
  • रोज़ाना दिन में 1 बार 2 टीस्पून तुलसी का रस और 1 टीस्पून शहद मिलाकर पीने से वज़न कम होता है.
  •  2 टीस्पून एलोवीरा पल्प, 1 टीस्पून अदरक का रस और 2 टीस्पून शहद मिलाएं. रोज़ाना सुबह खाली पेट लेने से वेट लॉस होने लगता है.
  •  2 टीस्पून जीरा को रातभर 1 ग्लास पानी में भिगोकर रखें. सुबह इस पानी को उबाल लें. ठंडा करके पीएं और जीरे को चबाएं. इसे भी वज़न तेज़ी से कम होता है.

और भी पढ़ें: क्या है वज़न और कैलोरी का संबंध? 

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                                                                                                                         – देवांश शर्मा

Effective Weight Loss Tips
अगर आपका वेटलॉस करने की उद्देश्य पूरे चरम पर है, तो यहां पर बता गए कुछ अन्य टिप्स को भी आजमाएं.

  •  हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि वेटलॉस के दौरान भोजन में फैट्स की मात्रा केवल 25-30% तक होनी चाहिए. आपके भोजन में ट्रांस फैट्स (जमा हुआ फैट्स) नहीं होना चाहिए.
  •  इसकी बजाय हाई फैट फूड, जैसे- ऐवोकेडो, नट्स, प्रोटीन युक्त फूड खाएं.
  • प्रोटीन युक्त फूड खाने से पेट भरा रहता है और फैट बर्न होता है.
  •  डायटिग के दौरान घर का बना हुआ खाना और स्नैक्स खाएं. क्योंकि घर के बने हुए भोजन और स्नैक्स में कैलोरी कम होती है. जबकि बाहर के भोजन में हाई कैलोरी और हाई फैट्स होता है.
  • भूख लगने पर डायट स्नैक्स खाने की बजाय ताज़े फल, ड्रायफ्रूट्स, दही, अंडे और गाजर आदि खाएं.

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  •  भूख लगने पर वॉटर रिच फूड, जैसे- टमाटर, ककड़ी, खीरा, तरबूज़, खरबूजा आदि खाएं. इनसे कैलोरी का कंज्मशन कम होता है
  • पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.
  •  हाल ही में हुए रिसर्च में यह साबित हुआ है कि अगर आप दिन की अच्छी शुरूआत करना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट ज़रूर करें. और यदि वेटलॉस के दौरान अपने ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स, सलाद और होलवीट ब्रेड खाएं.
  • अपनी भोजन में नमक की मात्रा बहुत कम रखें.
  •  वेटलॉस के दौरान अपनी भोजन में शक्कर पूरी तरह से निकाल लें.

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– देवांश शर्मा