eating habits for weight loss
डायट के साथ-साथ अगर आप अपनी ईटिंग हैबिट्स पर कंट्रोल रखेंगे, तो आपका वेट लॉस भी जल्दी होगा. हम यहां पर कुछ इटिंग हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप वेट लॉस के दौरान फॉलो कर सकते हैं.
- वेट लॉस करना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट स्किप न करें. रोज़ाना हाई प्रोटीन और हाई फाइबर को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें.
- रोज़ाना प्रतिदिन 6 स्मॉल मील्स (मंचिंग)और 3 बिग मील (ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर) ज़रूर लें. कोई भी मील स्किप करने से वेट लॉस प्लान गड़बड़ा जाएगा और हेल्थ संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.
- भोजन में बैड कॉर्बोहाइडे्रट्स खाने से बचें. बैड कॉर्बोहाइड्रेट्स खाने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती है.
- नियमित रूप से प्रोटीन रिच डायट खाएं. अधिक मात्रा में प्रोटीन रिच डायट लेने से पेट भरे होने का अहसास होगा और खाने की क्रेविंग भी नहीं होती है.
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- एक्सरपर्ट्स के अनुसार, फाइबर युक्त डायट लेने से पेट भरा रहता है और खाने के प्रति क्रेविंग नहीं होती.
- वेट लॉस में बहुत फ़ायदेमंद है ओमेगा 3. यह एक्सरसाइज़ के दौरान मसल्स में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है.
- अगर आप तेज़ी से अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो अल्कोहल का सेवन पूरी तरह से बंद करें. अल्कोहल से काम करने का स्टेमिना कम होने लगता है.
- कोल्ड ड्रिंक अवाइड करें, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है.
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– देवांश शर्मा