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न्यूज़ टाइम- आज की 5 ख़ास ख़बरें… (Today’s Updates: Top 5 Breaking News)

डॉक्टर बनना हुआ आसान

अब देश में डॉक्टर बनना आसान हो जाएगा, क्योंकि केंद्र सरकार ने देशभर के हर ज़िले में मेडिकल कॉलेज खोले जाने की योजना बनाई है. पहले चरण में इसकी शुरुआत बिहार के छपरा, समस्तीपुर व पूर्णिया से हो चुकी है. इसके लिए २० राज्यों के ५८ ज़िलों का सिलेक्शन हुआ है. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदीजी के अनुसार, हर ३ संसदीय क्षेत्र में १ मेडिकल कॉलेज व हॉस्पिटल होंगे. मोदीजी का यह मानना है कि स्वच्छता अभियान सेहत से भी जुड़ा है, इसलिए उन्होंने इस तरह की योजना की पहल की है.

 

केरल बाढ़ का खुलासा

नासा ने उपग्रह से मिले आंकड़ों के अनुसार, यह खुलासा किया है कि हिमालय की भौगोलिक स्थिति व पश्चिम घाट के कारण दक्षिण-पश्चिमी इलाके में मूसलाधार बारिश व बाढ़ की स्थिति बनी है. अंधाधुंध बरसात के कारण केरल त्रासदी ने हर किसी को झकझोर कर रख दिया था. नासा के अनुसार, दक्षिण पश्चिम मॉनसून पर अरब सागर व उत्तरी हिंद महासागर से चलनेवाली गर्म हवाओं में मौजूद नमी इस पर्वत श्रेणियों से टकराती है, इसलिए ज़ोरदार बरसात होती है. आज ओणम के पावन अवसर पर हम सभी की यही कामना है कि केरलवासी जल्द से जल्द इस भयावह विपदा से उबर जाएं.

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कार सीट सेंसर

अक्सर लोग थके होने के कारण कार चलाते समय सुस्त हो जाते हैं या फिर उन्हें झपकी आने लगती है, जिससे एक्सीडेंट होने का ख़तरा रहता है. इसी को ध्यान में रखते हुए आईआईटी चेन्नई के वैज्ञानिकों ने कार सीट सेंसर बनाया है. यह कार चालक की हर गतिविधियों पर नज़र रखेगा. इसमें कहीं भी गड़बड़ी होने पर, ड्राइवर के नींद आने, सुस्त होने पर वेकअप अर्लाम बजने लगेगा.

 

नकली अंडों का भ्रम

एफएसएसआई ने नकली या प्लास्टिक के अंडों को लेकर लोगों में फैल रहे अफ़वाहों व भ्रम को दूर करने के लिए गाइडलाइंस जारी की है. बकौल उनके ये सभी आशंकाएं बेबुनियाद हैं. अब तक ऐसी कोई तकनीक नहीं बनी है, जो कृत्रिम या नकली अंडे बना सके. लोग अंडे इस्तेमाल करते समय कुछ बातों का ध्यान दें, जैसे- अधिक दिनों तक अंडे को फ्रिज में न रखें, अंडे को धोकर सूखने के बाद फ्रिज में रखें, अंडों से बदबू आती हो या गंदे हो, तो न ख़रीदें. फ्रेश अंडे की पहचान के लिए उसे किसी पानी भरे मग या ग्लास में डालें. यदि अंडे नीचे बैठ जाए, तो फ्रेश हैं और ऊपर तैरने लगे तो पुराने हैं.

 

सेक्स की आज़ादी

मेक्सिको के शहर ग्वादलजारा को सार्वजनिक तौर पर प्यार करने, सेक्स करने की अनुमति मिल गई है. वहां पर अक्सर पुलिस द्वारा पैसे ऐंठने, परेशान करने की शिकायतें मिलती रहती थीं. इसी को रोकने के लिए खुले में सेक्स करने के क़ानूनी प्रस्ताव को पारित किया गया है. इस क़ानून के अनुसार, अब गार्डन, कार, पब्लिक प्लेस, अन्य खुली जगहों पर सेक्सुअल एक्टीविटीज़ को क्राइम नहीं समझा जाएगा. हां, यदि कोई व्यक्ति आपत्ति करें या शिकायत करें, तो मुनासिब कार्रवाई की जा सकती है.

 

आज का आकर्षण

* इंडोनेशिया में हो रहे एशियन गेम्स में स्क्वाश में भारत की दीपिका पल्लीकल और जोशना चिन्नपा ने कांस्य पदक जीता. बधाई!

* तजिंदर सिंह तूर शॉट पुट में स्वर्ण पदक जीते. मुबारक हो.

– ऊषा गुप्ता

हेल्दी हेयर के लिए टॉप 10 सुपरफूड

लंबे, घने, रेशमी बालों के लिए स़िर्फ शैम्पू करना और कंडीशनर लगाना काफ़ी नहीं. बालों को सही पोषण देने के लिए हेल्दी डायट भी ज़रूरी है ताकि बालों को अंदर से मज़बूती मिले. हेल्दी हेयर के लिए अपने डेली डायट में इन टॉप 10 ब्यूटी फूड ज़रूर शामिल करें.

 

food for healthy hair

1. अंडे

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. ये बालों को सही पोषण देता है.

2. बेरीज़

ब्लूबेरी, रसबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रेनबेरीज़ भी बालों की सेहत के लिए फ़ायदेमंद हैं. इनसे बालों में वॉल्यूम आता है और वो घने नज़र आते हैं.

3. गाजर

विटामिन ए से भरपूर गाजर भी बालों की सेहत के लिए अच्छा है. ये स्काल्प को हेल्दी बनाता है.

4. ग्रीन टी

विटामिन सी, डी और एंटीऑक्सिटेंड युक्त ग्रीन टी बालों को मज़बूत बनाती है, जिससेेबालों का झड़ना कम हो जाता है.

green tea

5. हरी सब्ज़ियां

हरी सब्ज़ियां शरीर और त्वचा के साथ ही स्वस्थ बालों के लिए भी फ़ायदेमंद होती हैं. अतः अपने खाने में ब्रोकोली, पालक और मेथी (पत्ते) ज़रूर शामिल करें.

6. अनाज

गेहूं और सोयाबीन जैसे साबूत अनाज आयरन, विटामिन बी और ज़िंक के अच्छे स्रोत हैं. ये बालों को हेल्दी बनाते हैं.

7. नट्स

अखरोट, काजू और बादाम ज़िंक व ओमेगा3 एसिड के अच्छे स्रोत हैं. ये बालों की ग्रोथ के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.

8. लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स

लंबे और चमकदार बालों के लिए अपने डेली डायट में लो फैट दूध और दही शामिल करें. इनसे न स़िर्फ बालों को मज़बूती मिलती है, बल्कि बाल शाइनी भी नज़र आते हैं.

Hair fruits

 

 

9. ऑयली फिश

विटामिन्स से भरपूर ऑयली फिश न स़िर्फ सेहत, बल्कि बालों के लिए भी फ़ायदेमंद हैं. ऑयली फिश से बाल ब्यूटीफुल और शाइनी नज़र आते हैं.

10. एवाकाडो

ओमेगा3 फैटी एसिड, विटामिन सी और ई के गुणों से भरपूर एवाकाडो डायट में ज़रूर शामिल करें. ये बालों को शाइनी और हेल्दी बनाता है.

अंडे का हेल्दी फंडा (The Health Benefits of Eggs)

Health Benefits of Eggs

अंडा दिखने में भले छोटा नज़र आए, मगर इसके फ़ायदे अनेक हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व न स़िर्फ आपको तंदुरुस्त बनाए रखते हैं, बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मदद करते हैं.What-to-do-with-eggs,Egg benefits

पोषक तत्वों से भरपूर

– अंडा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, राइबोफ्लेविन, कोलिन, विटामिन बी 12, डी, ए, बी 6, फोलेट, सेलेनियम, फॉस्फोरस, आयरन, ज़िंक, कैल्शियम, पोटैेशियम, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर है.

अंडा एक, फ़ायदे अनेक

– प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है. प्रोटीन से मांसपेशियां मज़बूत होती हैं.
– ओमेगा 3 फैटी एसिड से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
– अंडा एक हेल्दी नाश्ता है. रोज़ाना नाश्ते में दो अंडों का सेवन करना चाहिए, इससे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है.
– अंडे में मौजूद कैल्शियम दांतों व हड्डियों को मज़बूत रखने में मदद करता है.
– रोज़ सुबह नाश्ते में अंडा खाने से शरीर को पूरे दिन ऊर्जा मिलती है. अंडे का पीलावाला हिस्सा शरीर को एनर्जी देता है.
– इसे खाने से शरीर को अमीनो एसिड मिलता है, जिससे शरीर का स्टैमिना बढ़ता है.
– अंडे में पाया जानेवाला फोलिक एसिड व विटामिन बी 12 ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है, इसके साथ ही यह याददाश्त भी बढ़ाता है.
– अंडे की ज़र्दी में विटामिन डी पाया जाता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
– शरीर के वज़न को लेकर सतर्क रहनेवालों को अंडे का स़फेदवाला हिस्सा खाना चाहिए, इससे वज़न जल्दी नियंत्रित होता है.
– गर्भवती महिलाओं को आहार में अंडे को शामिल करना चाहिए, क्योंकि इससे भ्रूण का विकास अच्छी तरह से होता है.
– अंडे की स़फेदी में ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने की क्षमता होती है.
– यह दिल का ख़्याल भी रखता है. किसी भी मौसम में अंडे का सेवन दिल के मरीज़ों के लिए सुरक्षित माना गया है.
– अंडे में विटामिन ए पाया जाता है, जो बालों को मज़बूत बनाने के साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है.

अंडे के ब्यूटी बेनिफिट्स

अंडे में सेहत के साथ ही छुपा है सुंदरता का खज़ाना. ख़ूबसूरत त्वचा चाहिए, तो आज़माइए ये नुस्ख़े-
– अंडे के पीले भाग को फेंटकर चेहरे पर लगाएं. यह त्वचा में कसाव लाता है और कील-मुंहासों से छुटकारा दिलाता है.
– अंडे की स़फेदी और ओटमील का मिश्रण ऑयली त्वचा के लिए बेहतरीन फेसपैक है.
– अंडे का पीला भाग, नींबू का रस और जैतून के तेल को मिलाकर चेहरे पर लगाने से रूखी त्वचा में निखार आता है.
– अंडे में एक चम्मच शहद, जैतून के तेल की कुछ बूंदें और गुलाब जल मिलाकर लगाने से चेहरे के दाग-धब्बे दूर होते हैं और त्वचा कोमल हो जाती है.
– अंडे का स़फेद हिस्सा और एक चम्मच शहद का लेप लगाने से त्वचा का कालापन कम होता है और त्वचा की रंगत में निखार आता है.

बालों के लिए भी बेहतरीन

– अंडे के सेवन से बालों को प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मिलता है. बालों को घना, मुलायम और मज़बूत बनाने के लिए भी अंडा कारगर है.
– कटोरी में एक अंडा तोड़कर डालें, उसमें एक बड़ा चम्मच जैतून या बादाम का तेल और एक चम्मच दही मिलाएं. इस मिश्रण को बालों पर लगभग 45 मिनट तक लगाकर रखें. यह बालों के लिए एक अच्छा कंडीशनर है.
– पतले बालों को घना और चमकदार बनाने के लिए एक नींबू और अंडे के स़फेद हिस्से को मिलाकर बालों में लगाएं और एक घंटे बाद धो दें.
– बाल अगर रूखे, बेजान और ऑयली हैं, तो नियमित रूप से अंडे का सफ़ेद भाग लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें.