Home tips for tiredness
- अक्सर काम के दौरान अधिकतर खड़े रहने से यदि पैरों की एड़ियों में दर्द होने लगे, तो गर्म पानी में थोड़ा-सा नमक डालकर कुछ देर तक एडियों को उसमें डुबोकर रखें. थकान दूर हो जाएगी और शरीर हल्का हो जाएगा.
- थकान का अनुभव होने पर अपनी रूचि के अनुसार चाय, कॉफी, दूध या फिर शर्बत का सेवन करें. इससे आपको राहत मिलेगी.
- यदि काम के दौरान कमरदर्द करने लगे, तो फ़र्श पर चटाई बिछाकर उस पर सीधी ले जाए, जिससे कमरदर्द से राहत महसूस होगी.
- गर्म पानी से सेंक करना भी उपयोगी होता है. यदि थकान से कमरदर्द अधिक हो, तो रात को गर्म पानी की थैली से सेंक करें. इससे कमर दर्द दूर हो जाएगा.
- पैरों की पिंडलियों में थकान के कारण दर्द हो, तो घुटनों के ऊपर से उन पर ठंडा पानी डालें. इससे थकान दूर होती है और पिंडलियों के दर्द से राहत मिलती है.
- थकान दूर करने में खजूर अत्यंत उपयोगी है. यदि आप अक्सर थकान अनुभव करते हैं. खजूर खाएं. इससे तुरंत ताज़गी महसूस होती है.
- रात को सोते समय 5-6 खजूर एक कप पानी में भिगो दें. सुबह उसे खाकर फिर पानी पीएं. इससे आप दिनभर तरोताज़ा रहेंगे और थकान महसूस नहीं होगी.
- अंगूर थकावट दूर करने में उपयोगी होता है. अंगूर और नींबू का रस समान मात्रा में लेकर पीएं. इससे दिनभर की थकान कुछ क्षणों में समाप्त हो जाएगी.
- जो हमेशा थकान अनुभव करते हैं, उन्हें अनाजों के बीजों यानी हरे दानों का सेवन करना चाहिए. यह शरीर को पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान दूर करते हैं. मकई, गेहूं, मक्का आदि इनमें प्रमुख हैं. इनके दानों को बिना पकाए हरे रूप में खाएं. ताज़े हरे उपलब्ध ना होने पर इन्हें पानी में भिगोकर सेवन करें. इनसे थकान की शिकायत हमेशा के लिए दूर हो जाती है.
