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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 7 बेस्ट वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 7 Best Weight Loss tips)

Weight Loss Tip Of The Day, Best Weight Loss tips

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  • ब्लैक कॉफी वेट लॉस में फ़ायदेमंद होती है. ब्लैक कॉफी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबोलिज़्म को बूस्ट करते हैं, जिससे 10-29% फैट बर्न होता है.
  • 2 टीस्पून जीरा रातभर 1 ग्लास पानी में भिगोकर रखें. सुबह उबालकर ठंडा होने पर पीएं और बचा हुआ जीरा भी दबाने से वेट लॉस होता है.

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  • ग्लास गुनगुने पानी में 1 टीस्पून शहद और चुटकीभर दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से फैट्स कम होता है और वेट लॉस होता है.
  • 2 टीस्पून अलसी के बीजों को 2 कप पानी में मिलाकर आधा रह जाने तक उबाल लें. ठंडा होने पर पीएं.
  • 1 कप पत्तागोभी में केवल 33 कैलोरी होती है, जो वज़न बढ़ने नहीं देती. इसलिए वेट लॉस के दौरान पत्तागोभी का सूप पीएं.
  •  रोज़ाना 2 ग्लास गरम पानी पीने से शरीर में जमा फैट्स कम होता है.
  • कोल्ड ड्रिंक अवाइड करें, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है.

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 – देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 10 इफेक्टिव वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 10 Effective Weight Loss Tips)

Effective Weight Loss Tips

Effective Weight Loss Tips
अगर आपका वेटलॉस करने की उद्देश्य पूरे चरम पर है, तो यहां पर बता गए कुछ अन्य टिप्स को भी आजमाएं.

  •  हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि वेटलॉस के दौरान भोजन में फैट्स की मात्रा केवल 25-30% तक होनी चाहिए. आपके भोजन में ट्रांस फैट्स (जमा हुआ फैट्स) नहीं होना चाहिए.
  •  इसकी बजाय हाई फैट फूड, जैसे- ऐवोकेडो, नट्स, प्रोटीन युक्त फूड खाएं.
  • प्रोटीन युक्त फूड खाने से पेट भरा रहता है और फैट बर्न होता है.
  •  डायटिग के दौरान घर का बना हुआ खाना और स्नैक्स खाएं. क्योंकि घर के बने हुए भोजन और स्नैक्स में कैलोरी कम होती है. जबकि बाहर के भोजन में हाई कैलोरी और हाई फैट्स होता है.
  • भूख लगने पर डायट स्नैक्स खाने की बजाय ताज़े फल, ड्रायफ्रूट्स, दही, अंडे और गाजर आदि खाएं.

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  •  भूख लगने पर वॉटर रिच फूड, जैसे- टमाटर, ककड़ी, खीरा, तरबूज़, खरबूजा आदि खाएं. इनसे कैलोरी का कंज्मशन कम होता है
  • पपीता खाने से शरीर में फैट्स ज़मा नहीं होता और वज़न भी तेज़ी से घटता है.
  •  हाल ही में हुए रिसर्च में यह साबित हुआ है कि अगर आप दिन की अच्छी शुरूआत करना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट ज़रूर करें. और यदि वेटलॉस के दौरान अपने ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स, सलाद और होलवीट ब्रेड खाएं.
  • अपनी भोजन में नमक की मात्रा बहुत कम रखें.
  •  वेटलॉस के दौरान अपनी भोजन में शक्कर पूरी तरह से निकाल लें.

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– देवांश शर्मा

वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 15 ईज़ी वेट लॉस टिप्स (Weight Loss Tip Of The Day: 15 Easy Weight Loss Tips)

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वेट लॉस टिप ऑफ द डे: 15 ईज़ी वेट लॉस टिप्स
ईज़ी वेट लॉस टिप्स
1. दिन की शुरुआत नींबू पानी या लेमन टी से करें.
2. चाहें तो नींबू पानी भी पी सकते हैं. इसके लिए 1 ग्लास पानी को गुनगुना करके ठंडा होने दें. उसमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं. इससे वज़न कम होता है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है.
3. वेट लॉस में त्रिफला पाउडर बहुत फ़ायदेमंद होता है. रात को 1 ग्लास पानी में आधा टीस्पून त्रिफला पाउडर डालकर रखें. सुबह इस पानी को आधा रह जाने तक उबाल लें. छानकर ठंडा होने दें. शहद मिलाकर रखें.
4. लौकी के जूस में पुदीने या तुलसी के पत्तों का रस मिलाकर पीने से वज़न जल्दी कम होता है.
5. वज़न कम करने के लिए भोजन में गेहूं के आटे की रोटी खाने की बजाय जौ-चने के आटे से बनी रोटी खाएं.
6. भोजन में फाइबर युक्त फूड्स- पपीता, सेब, अनान्नास आदि शामिल करें. ये फूड शरीर में फैट्स जमा नहीं होने देते है.

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किनसे बचें?
7. फैटी फूड, जैसे- बर्गर, अरवी, केला और मिठाइयों से दूर रहें.
8. चाय के साथ बिस्किट्स, नमकीन या ब्रेड आदि चीजें न खाएं.
9. अंडा, मीट और सी फूड खाने से बचें.
10. कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड फूड्स, पैक्ड जूस और ऑयली फूड खाने से बचें.
11. चपाती, चावल और आलू कम खाएं.

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क्या करें?
12. एक ही जगह पर बैठने की बजाय अपनी फिज़िकल एक्टिविटीज़ बढाएं.
13. लंच और डिनर के बाद हमेशा कम-से-कम 10 मिनट की वॉक ज़रूर करें.
14. दिन में 2-3 घंटे सोने की बजाय आधे घंटे का रिलैक्स करें.
15. वज़न कम करनेवाली एक्सरसाइज़, जैसे- स्विमिंग, साइकिलिंग, ब्रिस्क वॉक, स्किपिंग और ऐरोबिक्स आदि करें.

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– देवांश शर्मा