10 Minutes Shakes Recipe

अखरोट, अंजीर और खजूर वाला ये शेक न केवल पीने में टेस्टी होता है, बल्कि इम्युनिटी भी बढ़ाता है. इंस्टेंट बनने वाले इस शेक को आप ब्रेकफास्ट में या वर्कआउट के बाद भी पी सकते हैं. तो चलिए ट्राई करते हैं हेल्दी शेक.

Walnut-Fig-Date Shake
सामग्री:

  • 3⁄4 वेनिला आइसक्रीम
  • 1⁄2 कप वॉलनट मिल्क
  • 2-3 खजूर (मैश किए हुए)
  • 10-15 अखरोट (कटे हुए)
  • 4-5 अंजीर (फिग) कटे हुए
  • गार्निशिंग के लिए थोड़े-से अंजीर और अखरोट (कटे हुए), शहद।

विधि:

  • वॉलनट मिल्क: कटे हुए अखरोट को धोकर 4-5 घंटे तक भिगोकर रखें.
  • मिक्सर में अखरोट और 1 कप पानी डालकर ब्लेंड कर लें. कपडे या चलनी से छान लें.
  • ब्‍लेंडर में सारी सामग्री मिलाकर क्रीमी होने तक ब्लेंड करें.
  • ग्लास में डालकर ठंडा-ठंडा सर्व करें.
  • कटे हुए अंजीर, अखरोट और शहद से गार्निश करके सर्व करें.

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पार्टी और त्योहारों के लिए कुछ ईज़ी शेक बनाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो ट्राई करें ये चॉकलेट मिल्क शेक. इंस्टेंट शेक बच्चों को ही नहीं बड़ों को भी बेहद पसंद आएगा. तो ज़रूर ट्राई करें ये इंस्टेंट डिलीशियस शेक.

चॉकलेट बनाना स्मूदी

सामग्रीः

  • 2 केले कटे हुए
  • 75 मि.ली. दूध
  • 75 मि.ली. क्रीम
  • 50 ग्राम डार्क चॉकलेट

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विधिः

  • डार्क चॉकलेट को 30 सेकेंड तक माइक्रोवेव में रखें.
  • फिर ठंडा करके इसमें केले, दूध, फ्रेश क्रीम और थोड़ी-सी ब़र्फ डालकर मिक्सर में ब्लेंड करें.
  • ठंडा सर्व करें.

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केला, सेब और दूध के कॉम्बीनेशन से बना यह शेक दिनभर के आपके फलों की ज़रूरत को पूरा करता है. कैल्शियम से भरपूर यह स्मूदी आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखता है. तो ज़रूर ट्राई यह ईज़ी ब्रेकफास्ट स्मूदी:

banana apple milkshake

सामग्रीः

  • 1 केला
  • आधा सेब (ठंडा)
  • 2 टेबलस्पून शक्कर
  • 150 मि.ली. ठंडा दूध
  • 50 मि.ली. ठंडी फ्रेश क्रीम
  • 50 ग्राम ब़र्फ का चूरा.

विधिः

  • उपरोक्त सभी सामग्री को मिलाकर मिक्सर में ग्र्राइंड करें.
  • ठंडा-ठंडा सर्व करें.

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