Gajar (Carrot)
रोज़ाना स्पाइसी और ऑयली फूड खाते हुए बोर हो गए हैं और कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहते हैं, तो ट्राई करें ये चटपटा सलाद (Pasta-Tomato Salad). पास्ता, मिक्स वेजीटेबल्स और हर्ब्स का मिक्स फ्लेवर आपको देगा एक नया टेस्ट. आप इसे लंच में खा सकते हैं. मिक्स वेजीटेबल्स होने के कारण आपको पेट के भरे होने का अहसास भी रहेगा.
सामग्री:
सालसा ड्रेसिंग के लिए:
- आधा कप टमाटर (बारीक़ कटा हुआ)
- 1 टीस्पून शक्कर
- आधा-आधा टीस्पून नमक और ड्राइड ऑरिगेनो
- थोड़ा-सा हरा धनिया (कटा हुआ)- सारी सामग्री को मिक्स करें.
सलाद के लिए:
- 1 कप पैने पास्ता (उबला हुआ)
- 1 टमाटर (बीज निकालकर क्यूब्स में कटा हुआ)
- आधा कप फ्रेंचबीन्स और गाजर (चौकोर टुकड़ों में काटकर ब्लांच किए हुए)
- आधा-आधा कप फूलगोभी (टुकड़ों में कटी हुई) और बेबीकॉर्न (गोलाई में कटे हुए)
- नमक स्वादानुसार
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विधि:
- सलाद बनाने के लिए नमक को छोड़कर सारी सामग्री को मिलाकर ठंडे पानी में आधे घंटे तक भिगोकर रखें.
- फिर पानी निथारकर फ्रिज में ठंडा करने के लिए 2 घंटे तक रखें.
- फ्रिज से निकालकर सलाद में सालसा ड्रेसिंग मिक्स करके सर्व करें.
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पौष्टिकता से भरपूर दलिया खाने में जितना टेस्टी होता है, सेहत के लिए उतना ही फ़ायदेमंद होता है. दलिया से बनी डिशेज़ बड़ों को ही नहीं, बच्चों को भी बेहद टेस्टी लगती है. हम यहां पर बता रहे हैं, दलिया पुलाव बनाने की आसान विधि, जिसे आप बच्चों को टिफिन में भी दे सकते हैं.
सामग्रीः
- 1 कप दलिया
- 2 टीस्पून बटर
- आधा टीस्पून जीरा/राई
- आधा कप मटर के दाने
- आधी कटी हुई शिमला मिर्च
- 1 कटी हुई गाजर
- 2 टीस्पून कटे हुए काजू
- 2 टीस्पून अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट
- स्वादानुसार नमक
- आधा नींबू का रस
- थोड़ा-सा हरा धनिया
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विधिः
- दलिया को भून लें.
- अब कुकर में बटर डालकर जीरे//राई का तड़का लगाएं.
- फिर मटर के दाने, शिमला मिर्च, गाजर, काजू और अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट डालकर भूनें.
- अब दलिया, स्वादानुसार नमक और ढाई कप पानी डालकर कुकर बंद कर दें.
- एक सीटी होने पर आंच धीमी करके 5 मिनट और पकाएं.
- पक जाने पर नींबू के रस और हरे धनिया से गार्निश करके सर्व करें.
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छुट्टी के दिन फैमिली के लिए स्पेशल लंच बनाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो ट्राई ये सिंधी जायक़ा. इसका चटपटा और स्पायसी मज़ा सभी को सभी को पसंद आएगा. तो ज़रूर ट्राई करें ये स्पेशल लंच.
सामग्री:
- आधा कप बेसन
- 2 कप छाछ
- आधा कप गाजर
- 1/4-1/4 कप बीन्स और फूलगोभी (बड़े टुकड़ों में कटी हुई)
- 1/4 कप मटर
- 3 हरी मिर्च (कटी हुई)
- आधा टीस्पून अदरक (कद्दूकस किया हुआ)
- 1/4-1/4 टीस्पून राई, हल्दी पाउडर और जीरा
- आधा टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- 1 तेजपत्ता
- थोड़े-से करीपत्ते
- नमक स्वादानुसार
- थोड़ा-सा हरा धनिया (कटा हुआ)
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विधि:
- एक बाउल में बेसन और छाछ मिलाकर घोल बनाएं.
- सारी सब्ज़ियों को मिलाकर उबाल लें.
- पानी निथारकर अलग रखें.
- कड़ाही में तेल गरम करके राई, जीरा और तेजपत्ते का छौंक लगाएं.
- हरी मिर्च और करीपत्ता डालकर भून लें.
- उबली सब्ज़ियां, हल्दी पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालकर भून लें.
- बेसन का घोल डालकर उबाल आने तक पकाएं.
- लगातार चलाते रहें.
- सब्ज़ियों का पानी और नमक मिलाकर 10 मिनट तक पकाएं.
- कढ़ी के गाढ़ा होेने पर आंच से उतार लें.
- हरे धनिया से सजाकर सर्व करें.
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कबाब यानी मुश्किल रेसिपी, जिसे घर पर बनाना आसान नहीं है. आपकी इसी मुश्किल को आसान करने के लिए हम आपके लिए लाए हैं ईज़ी कबाब रेसिपी, जो बनाने में बेहद आसान है और खाने में बेहद टेस्टी भी. इंस्टेंट स्नैक्स के तौर आप इस कबाब रेसिपी को ट्राई कर सकती हैं.
सामग्री:
- 1 कप सोया ग्रेन्यूल्स (गरम पानी में भिगोए और पानी निचोड़े हुए)
- 1 टीस्पून तेल
- 7-8 करीपत्ते
- 5-6 हरी मिर्च बारीक़ कटी हुई
- 1 टीस्पून अदरक का पेस्ट
- 1 प्याज़ स्लाइस में कटा हुआ
- 1 गाजर कद्दूकस की हुई
- 7-8 फ्रेंचबीन्स कटी हुई
- आधा कप हरे मटर
- 2 टेबलस्पून बेसन
- 1 आलू उबला हुआ
- आधा कप हरा धनिया बारीक़ कटा हुआ
- 1 टीस्पून जीरा पाउडर
- नमक स्वादानुसार
- आधा कप सूजी
- तलने के लिए तेल
विधि:
- पैन में तेल गरम करके करीपत्ता, हरी मिर्च, अदरक का पेस्ट और प्याज़ डालकर सुनहरा होने तक भून लें.
- गाजर, फ्रेंचबीन्स, हरे मटर मिलाकर ढंककर सब्ज़ियों के नरम होने तक पकाएं.
- बेसन मिलाएं और सब्ज़ियों का पानी सूखने तक चलाएं.
- आंच से उतारकर ठंडा होने के लिए रखें.
- उबला आलू, सोया ग्रेन्यूल्स, हरा धनिया, जीरा पाउडर और नमक मिलाकर कटलेट बनाएं.
- इन कटलेट को सूजी में लपेटकर गरम तेल से तल लें.
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