How to make Protein Rich S...
बच्चों को टिफिन के लिए कुछ स्पेशल और हेल्दी देना चाहते हैं, तो सोया पुलाव बेस्ट ऑप्शन है. बनाने में आसान यह पुलाव रेसिपी पौष्टिकता से भरपूर हैं. आप चाहें तो इसे पार्टी या त्योहारों के अवसर पर भी बना सकते हैं. तो ज़रूर ट्राई करें ये इंस्टेंट पुलाव रेसिपी.
सामग्री:
- डेढ़ कप चावल (पका हुआ)
- 1 कप सोया चंक्स
- 1-1 कप कद्दूकस किया हुआ प्याज़ व टमाटर
- 1 टीस्पून अदरक-लहसुन का पेस्ट
- आधा टीस्पून गरम मसाला पाउडर
- 1/4 टीस्पून हल्दी पाउडर
- 3 टीस्पून तेल, आधा टीस्पून राई
- 1 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- थोड़ा-सा हरा धनिया
- नमक स्वादानुसार
- 4 हरी मिर्च (कटी हुई)
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विधि:
- सोया चंक्स को नमक मिले गुनगुने पानी में भिगोकर रख दें.
- पैन में तेल गरम करके राई का छौंक लगाएं.
- अदरक-लहसुन का पेस्ट, प्याज़ और हरी मिर्च मिलाकर सुनहरा होने तक भूनें.
- टमाटर, सारे पाउडर मसाले, नमक मिलाकर भून लें.
- सोया चंक्स निचोड़कर मिलाएं.
- ढंककर 4-5 मिनट तक पकाएं.
- चावल मिलाकर 4-5 मिनट तक और भूनें.
- हरे धनिया से गार्निश करें.
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