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डिनर में मेहमानों के लिए कुछ स्पेशल और हेल्दी डिश खाना चाहते हैं, तो हैदराबादी खट्टी आप ट्राई कर सकते हैं. यह खट्टी दाल बनाने में बहुत आसान है और खाने में उतनी ही टेस्टी ही. करीपत्ता, राई और मसालों के फ्लेवर से बनी इस खट्टी दाल को स्टीम्ड राइस के साथ सर्व करके देखिए खाने का मज़ा डबल हो जाएगा.
सामग्री:
- 1 कप तुअर दाल
- 1 टमाटर, 4-4 कलियां लहसुन की और हरी मिर्च (तीनों कटे हुए)
- अदरक का 1 टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ)
- नमक स्वादानुसार
- 3 टीस्पून इमली का पल्प
- 1-1 टीस्पून धनिया पाउडर और लाल मिर्च पाउडर
- 3 साबूत लाल मिर्च
- थोड़े-से करीपत्ते
- आधा-आधा टीस्पून राई, हल्दी पाउडर और जीरा
- चुटकीभर हींग
- थोड़ा-सा हरा धनिया (कटा हुआ)
- 3-4 बूंदें नींबू का रस
- 3 टीस्पून घी
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विधि:
- कुकर में दाल, टमाटर, लहसुन, अदरक, हल्दी पाउडर, नमक और आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर पकाएं.
- कड़ाही में घी गरम करके राई, हींग और जीरा का छौंक लगाएं.
- साबूत लाल मिर्च और हरी मिर्च डालकर भून लें.
- धनिया पाउडर, करीपत्ते, इमली का पल्प और लाल मिर्च पाउडर मिलाएं.
- पकी हुई दाल और आधा कप पानी डालकर गाढ़ा होने तक पकाएं.
- नींबू का रस मिलाकर आंच से उतार लें.
- हरे धनिया से सजाकर सर्व करें.
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अब ट्रेडिशनल पंजाबी फूड का मज़ा घर पर लीजिए. यह डिश बनाने में बेहद आसान और खाने में बेहद टेस्टी है. इस ट्रेडिशनल डिश को आप वीकेंड पर भी ट्राई कर सकते हैं. तो हम आपको बता रहे हैं लंगर वाली दाल (Langer wali Dal) बनाने की आसान विधि:
सामग्री:
- 1 कप उड़द दाल
- 1/4 कप चनादाल (दोनों भिगोई हुई)
- साढ़े चार कप पानी
- थोड़े-से पुदीने के पत्ते (कटे हुए सजावट के लिए)
- थोड़ा-सा बटर
छौंक के लिए:
- 5 हरी मिर्च, 1-1 प्याज़ और टमाटर, 2-2 टेबलस्पून अदरक और लहसुन (चारों बारीक़ कटे हुए)
- 1/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- 3 टेबलस्पून तेल
- नमक स्वादानुसार
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विधि:
- प्रेशर कुकर में भिगोई हुई दालें, पानी और आधा टेबलस्पून अदरक-लहसुन डालकर दाल के नरम होने तक पका लें.
- ठंडा होने पर दाल को हल्का-सा मैश कर लें.
- एक पैन में तेल गरम करके प्याज़, बचा हुआ अदरक, लहसुन और हरी मिर्च डालकर प्याज़ के सुनहरा होने तक भून लें. टमाटर डालकर पैन के तेल छोड़ने तक भून लें.
- पकाई हुई दाल, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर दाल को गाढ़ा होने तक पकाएं.
- अगर दाल ज़्यादा गाढ़ी हो, तो पानी डालकर पकाएं.
- पुदीने के पत्ते और बटर डालकर सर्व करें.
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यदि आप भी हेल्दी खाने के शौक़ीन हैं, तो ज़रूर ट्राई करें ये दाल रेसिपी, जो पौष्टिक से भरपूर है और बनाने में भी बेहद आसान है.
सामग्री:
- 1/4-1/4 कप तुअर दाल, उड़द दाल और मूंगदाल
- 2-2 टीस्पून चना दाल और मसूर दाल
- 1 प्याज़ (कटा हुआ)
- 7 कलियां लहसुन की (कुटी हुई)
- अदरक का 1 बड़ा टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ)
- 1 टमाटर और 2 हरी मिर्च (दोनों कटे हुए)
- 3 टीस्पून तेल
- 2 तेजपत्ते
- 1 टीस्पून गरम मसाला पाउडर
- 1 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- नमक स्वादानुसार
- 1/4 टीस्पून राई
- 1/4 टीस्पून जीरा
- 1/4 टीस्पून हल्दी पाउडर,
- 3-4 बूंदें नींबू का रस
- थोड़ा-सा हरा धनिया (कटा हुआ)
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विधि:
- कुकर में सारी दालें, हल्दी पाउडर, नमक और आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर 3-4 सीटी आने तक पकाएं.
- पैन में तेल गरम करके राई और जीरा का छौंक लगाएं.
- तेजपत्ता, लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालकर भून लें.
- प्याज़ डालकर सुनहरा होने तक भून लें.
- टमाटर डालकर उसके गलने तक पकाएं.
- सारे पाउडर मसाले और पकी हुई दाल मिलाएं.
- आवश्यकतानुसार पानी डालकर दाल के गाढ़ा होने तक पकाएं.
- नींबू का रस छिड़ककर हरे धनिया से सजाएं और गरम-गरम सर्व करें.
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यदि आप भी हेल्दी खाने के शौक़ीन हैं, तो ज़रूर ट्राई करें ये दाल रेसिपी, जो पौष्टिक से भरपूर है और बनाने में भी बेहद आसान है.
सामग्री:
- 3 कप तुअर दाल (भिगोई हुई)
- 1 टीस्पून जीरा
- 1 टीस्पून साबूत धनिया
- 4 साबूत लाल मिर्च
- 3 हरी मिर्च (बारीक़ कटी हुई)
- 1/4 टीस्पून हल्दी पाउडर
- 1/4 टीस्पून गरम मसाला पाउडर
- आधा टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- 3 टीस्पून घी
- नमक और नींबू का रस स्वादानुसार
- थोड़ा-सा हरा धनिया (कटा हुआ)
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विधि:
- पैन में तुअर दाल, आवश्यकतानुसार पानी, नमक और हल्दी पाउडर डालकर 5 मिनट तक उबाल लें.
- कड़ाही में घी गरम करके जीरा, साबूत लाल मिर्च, हरी मिर्च और साबूत धनिया डालकर भून लें.
- लाल मिर्च पाउडर मिलाकर इस छौंक को तुरंत दाल में मिलाएं.
- गरम मसाला पाउडर मिलाकर 1 मिनट तक ढंककर रखें.
- नींबू का रस मिलाकर हरे धनिया से सजाकर सर्व करें.
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लौकी और चना दाल दोनों ही हेल्थ के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं. यदि आप भी हेल्दी खाने के शौक़ीन हैं, तो ज़रूर ट्राई करें ये दाल रेसिपी, जो पौष्टिक से भरपूर है और बनाने में भी बेहद आसान है.
सामग्री:
- 3/4 कप चना दाल
- 3/4 कप लौकी (कटी हुई)
- आधा टीस्पून राई
- आधा टीस्पून जीरा
- 1/4 टीस्पून हल्दी पाउडर
- 2 लौंग
- आधा टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- नमक स्वादानुसार
- आधे नींबू का रस
- थोड़ा-सा हरा धनिया (कटा हुआ)
- 3 टीस्पून तेल
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विधि:
- कुकर में चना दाल, लौकी और 2 कप पानी डालकर 3-4 सीटी आने तक पकाएं.
- ठंडा होने पर मैश करें.
- पैन में तेल गरम करके राई, जीरा और लौंग का छौंक लगाएं.
- हल्दी पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालकर भून लें.
- उबली दाल, नींबू का रस और नमक डालकर 3-4 मिनट तक पकाएं.
- हरे धनिया से सजाकर गरम-गरम सर्व करें.
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परिवार के लिए कुछ ख़ास बनाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो यह पंजाबी रेसिपी ट्राई करें. चाहें तो पार्टी या त्योहार पर इस रेसिपी को बना सकते है. यह दाल रेसिपी बनाने में बेहद आसान और खाने में बहुत टेस्टी. तो आप भी ज़रूर ट्राई ये ईज़ी दाल रेसिपी.
सामग्री:
- 1 कप साबूत मसूर (भिगोई हुई)
- 1 प्याज़ (बारीक़ कटा हुआ)
- 1 टमाटर (बारीक़ कटा हुआ)
- 2 टीस्पून लहसुन का पेस्ट
- 1 टीस्पून अदरक का पेस्ट
- 1 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- 1 टीस्पून धनिया पाउडर
- 1 टीस्पून गरम मसाला पाउडर
- 3 टीस्पून तेल
- आधा टीस्पून हल्दी पाउडर
- आधा टीस्पून राई
- आधा टीस्पून जीरा
- नमक स्वादानुसार
- 3-4 बूंदें नींबू का रस
- थोड़ा-सा हरा धनिया (बारीक़ कटा हुआ)
विधि:
- कुकर में भिगोई हुई मसूर दाल और 3 कप पानी डालकर 3 सीटी आने तक पकाएं.
- पैन में तेल गरम करके राई और जीरा का छौंक लगाएं.
- प्याज़, अदरक-लहसुन का पेस्ट डालकर सुनहरा होने तक भून लें.
- टमाटर डालकर गलने तक पकाएं.
- सारे पाउडर मसाले और नमक डालकर पैन के तेल छोड़ने तक भून लें.
- पकी हुई दाल मिलाकर 2 मिनट तक पकाएं.
- नींबू का रस छिड़ककर हरे धनिया से सजाएं.
- गरम-गरम सर्व करें.
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वीकेंड के लिए कुछ ख़ास बनाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो यह अमृतसरी रेसिपी ट्राई करें. चाहें तो पार्टी या त्योहार पर इस रेसिपी को बना सकते है. यह दाल रेसिपी बनाने में बेहद आसान और खाने में बहुत टेस्टी. तो आप भी ज़रूर ट्राई ये ईज़ी दाल रेसिपी.
सामग्री:
- 2 कप साबूत उड़द दाल
- चुटकीभर हींग
- 1 टेबलस्पून तेल
- 1/4 टीस्पून अनारदाना पाउडर
- 1 ग्लास दूध
- 2 टेबलस्पून फ्रेश क्रीम
- 2 टमाटर (कटे हुए)
- 3 प्याज़ (बारीक़ कटे हुए)
- घी आवश्यकतानुसार
- 10 लहसुन की कलियां (कटी हुई)
- अदरक का 1 टुकड़ा (कटा हुआ)
- आधा टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
- आधा टीस्पून हल्दी पाउडर
- नमक स्वादानुसार
विधि:
- कुकर में उड़द दाल, तेल, हींग, नमक, कुटा हुआ लहसुन और आवश्कयतानुसार पानी डालकर उबाल लें.
- 1 सीटी आने के बाद धीमी आंच पर 25 मिनट तक पकाएं.
- आंच से उतारकर ठंडा होने दें.
- दूध और लाल मिर्च पाउडर डालकर 5 मिनट तक उबाल लें.
- कड़ाही में घी गरम करके प्याज़ डालकर सुनहरा होने तक भून लें.
- अदरक और टमाटर डालकर टमाटर के गलने तक पकाएं.
- नमक, हल्दी पाउडर, अनारदाना पाउडर और फ्रेश क्रीम डालकर भून लें.
- इस मसाले को दाल में मिलाकर 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं.
- फ्रेश क्रीम से सजाकर सर्व करें.
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पौष्टिकता से भरपूर साबूत मूंग हेल्थ के लिए अच्छी होती है, साथ ही आसानी से डायजेस्ट भी हो जाती है, यदि आप हेल्दी और पौष्टिक फूड खाने का मूड बना रहे हैं, तो हरियाली मूंग बनाएं. यह 10 मिनट रेसिपी है, जो बनाने में भी बहुत आसान हैं.
सामग्री:
- 1 कप साबूत मूंग (3 घंटे तक भिगोई हुई)
- 1/4 कप गुड़ (कद्दूकस किया हुआ)
- 3 टीस्पून घी
- चुटकीभर हींग
- नमक स्वादानुसार
विधि:
- कुकर में साबूत मूंग, हींग और 3 कप पानी डालकर मूंग के गलने तक पकाएं.
- गुड़ और नमक मिलाकर उबाल लें.
- घी डालकर चावल के साथ गरम-गरम सर्व करें.
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