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सर्दियों में मौसम में गरम-गरम सूप (Hot Soup) का मज़ा लेना चाहते हैं, तो ट्राई करें ये गोल्डन कैरेट-अनियन सूप (Golden Carrot-Onion Soup). गरम-गरम सूप सर्दियों में शरीर को केवल गरमाहट नहीं देता है, बल्कि मौसमी बीमारियों से भी बचाता है. इसलिए अगर आप सर्दियों में हेल्दी (Healthy) रहना चाहते हैं, तो ज़रूर ट्राई करें ये सूप रेसिपी (Soup Recipe).

Golden Carrot-Onion Soup

सामग्री:

  • 1-1 गाजर और आलू (दोनों स्लाइस में कटे हुए)
  • डेढ़ कप पानी
  • 1 टेबलस्पून बटर
  • 2 टेबलस्पून प्याज़ (कटा हुआ)
  • आधा कप दूध
  • नमक और कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार

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विधि:

  • गाजर और आलू के स्लाइसेस पर 3-4 टेबलस्पून पानी छिड़ककर माइक्रो हाई पर 7 मिनट रखें.
  • ठंडा करके लिक्विडाइज़र में गाजर-आलू और थोड़ा-सा पानी डालकर ब्लेंड कर लें.
  • माइक्रोवेव प्रूफ बाउल में बटर डालकर माइक्रो हाई पर 1 मिनट तक रखें. लगातार चलाते रहें.
  • गाजर-टमाटर की प्यूरी, प्याज़, दूध, नमक और कालीमिर्च पाउडर डालकर माइक्रो हाई पर 3 मिनट तक रखें.
  • बीच-बीच में चलाते रहें.

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वैसे तो राजमा को आपने सलाद, दाल आदि के रूप में ट्राई किया होगा, लेकिन अब राजमा को ट्राई करें सूप के तौर पर. पौष्टिकता से भरपूर किडनी बीन सूप पीने में जितना टेस्टी होता है, बनाने में भी उतना ही आसान भी. अगर आप चाहे तो इसमें स्वादानुसार हर्ब्स व सीज़निंग भी डाल सकते हैं, तो ज़रूर ट्राई करें ये ईज़ी सूप रेसिपी.

Kidney Bean Soup

सामग्री:

  • आधा कप राजमा (उबालकर व छानकर प्यूरी बना लें)
  • 1 प्याज़, 2 टमाटर, 2 कलियां लहसुन की (तीनों कटे हुए)
  • 1/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर
  • आधा टीस्पून नींबू का रस
  • 1 टेबलस्पून तेल
  • नमक स्वादानुसार

सजावट के लिए:

  • हरा धनिया और हरी प्याज़ (दोनों कटे हुए)
  • थोड़ा-सा टोबैस्को सॉस

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विधि:

  • एक कड़ाही में तेल गरम करके प्याज़ डालकर 1 मिनट तक भून लें.
  • टमाटर, लहसुन, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर भून लें.
  • राजमा प्यूरी, पानी, नींबू का रस डालकर 2-3 मिनट तक पकाएं.
  • हरी प्याज़ और हरे धनिया से सजाकर टोबैस्को सॉस के साथ गरम-गरम सर्व करें.

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