spring onion
मौसम चाहे कोई भी हो, सलाद खाने का अपना अलग ही मज़ा है और स्मोक्ड किडनी बींस सलाद की तो बात ही खास है. पीली शिमला मिर्च, मूली, राजमा, पनीर और संतरे का जूस खाने में सेहत के लिए जितना फायदेमंद होता है, स्वाद में ही उतना ही टेस्टी भी. अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो ट्राई कीजिए किडनी बींस सलाद.
सामग्री:
- 1 हरी प्याज़
- 3/4 कप किडनी बींस (राजमा)
- 1-1 पीली शिमला मिर्च, हरी मिर्च और मूली, आधा कप पनीर (चौकोर टुकड़ों में कटा हुआ)
- 3-4 लीची
- 2 टीस्पून नींबू का रस
- आधा कप ऑलिव ऑयल
- अदरक का 1 टुकड़ा
- थोड़ा-सा हरा धनिया
- 1 टीस्पून जीरा
- 1 संतरे का जूस
- चुटकीभर ऑरेंज जेस्ट
- नमक और कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार.
विधि:
- लीची, हरी प्याज़, शिमला मिर्च, हरी मिर्च और मूली को काट लें.
- बाउल में सारी सामग्री को मिलाकर टॉस करें. ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें.
- 30 मिनट बाद ठंडा-ठंडा सर्व करें.
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सर्दियों में गरम-गरम और चटपटे पकौड़े खाने का किसका मन नहीं करता है. यदि आपको इस तरह की क्रेविंग हो रही तो फिर देर किस बात की. अपने किचन में जाएं और बनाएं हरे प्याज़ के टेस्टी पकौड़े. हम यहां पर बता रहे हैं बेसन और हरे प्याज़ से बने पकौड़ों को बनाने की आसान विधि.
सामग्री:
- 6 हरी प्याज़ (स्प्रिंग अनियन) कटी हुई
- 1 हरी मिर्च (कटी हुई)
- अदरक का 1 टुकड़ा (बारीक़ कटा हुआ)
- आधा कप बेसन
- 1/4-1/4 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर और गरम मसाला पाउडर
- आधा-आधा टीस्पून धनिया पाउडर और सौंफ पाउडर
- नमक स्वादानुसार
- तलने के लिए तेल
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विधि:
- बाउल में हरी प्याज़, अदरक, नमक, हरी मिर्च और सारे पाउडर मसाले मिलाकर 15 मिनट तक रखें.
- इसमें बेसन डालकर अच्छी तरह मिक्स करें.
- यदि आवश्यकता हो, तो 1-2 टीस्पून पानी मिलाकर गाढ़ा घोल बनाएं.
- कड़ाही में तेल गरम करके पकौड़ों को धीमी आंच पर सुनहरा और क्रिस्पी होने तक तल लें.
- हरी चटनी के साथ गरम-गरम फ्रिटर्स सर्व करें.
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वैसे तो आपने चायनीय फूड स्प्रिंग अनियन बहुत बार खाया होगा, लेकिन अब स्प्रिंग अनियन को ट्राई करें, एक ख़ास फ्लेवर में. हम आपको बता रहे हैं, स्प्रिंग अनियन परांठा (Spring Onion Paratha) बनाने की आसान विधि. तो फिर क्यों न गरम-गरम परांठों का मज़ा बे्रकफास्ट में लिया जाए.
फोटो साभार: https://www.youtube.com/watch?v=33dTnDdmHus
सामग्री:
- 1 कप गेहूं का आटा
- 3/4 कप हरा प्याज़ (कटा हुआ)
- 1 टेबलस्पून तेल (मोयन के लिए)
- आधा-आधा टीस्पून लाल मिर्च पाउडर और गरम मसाला पाउडर
- चुटकीभर हल्दी पाउडर
- 2 हरी मिर्च (बारीक़ कटी हुई)
- 1 टीस्पून जीरा
- नमक स्वादानुसार
- सेंकने के लिए घी
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विधि:
- सेंकने के लिए घी को छोड़कर सारी सामग्री को मिक्स करें.
- गुनगुना पानी मिलाकर नरम आटा गूंध लें.
- लोई लेकर परांठा बेलें. गरम तवे पर घी लगाकर परांठे को दोनों तरफ़ से सेंक लें.
- दही या अचार के साथ सर्व करें.
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स्ट्रीट फूड का मज़ा लेना चाहते हैं, तो आपको बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है. आप घर पर भी मार्केट जैसा टेस्टी फूड बना सकते हैं. बस ज़रूरत है, तो थोड़ी-सी तैयारी की. तो फिर देर किस बात की…
सामग्री:
- 2 कप पत्तागोभी, 1 शिमला मिर्च, 1/4 कप हरी प्याज़, 2 हरी मिर्च (चारों बारीक़ कटे हुए), 1 गाजर (कद्दूकस की हुई)
- 2 टेबलस्पून मैदा
- आधा कप कॉर्नफ्लोर
- 2 टीस्पून अदरक-लहसुन का पेस्ट
- नमक, लाल मिर्च पाउडर व कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार
- तलने के लिए तेल
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विधि:
- तलने के लिए तेल को छोड़कर सारी सामग्री को मिक्स करें.
- आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर गाढ़ा घोल बनाएं.
- कड़ाही में तेल गरम करके पकौड़े डालकर सुनहरा व क्रिस्पी होने तक तल लें.
- शेज़वान सॉस के साथ सर्व करें.
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डिनर (Dinner) का मूड नहीं है, लेकिन कुछ हल्का व हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks) खाना चाहते हैं, तो वेजीटेबल नाचोज़ (Vegetable Nachos) खा सकते हैं. इसे हेल्दी और टेस्टी बनाने के लिए आप अपनी इच्छानुसार कोई भी वेजीटेबल डाल सकते हैं. तो फिर क्यों इंस्टेंट स्नैक्स के तौर पर ट्राई किया जाए.
सामग्री:
- आधा-आधा कप ब्लैक बीन्स और कॉर्न (दोनों उबले हुए)
- 2-2 ज़ुकिनी और शिमला मिर्च,1 कप टमाटर, 2 हरी प्याज़ (चारों बारीक़ कटी हुई)
- 2 जलापिनो (गोलाई में कटी हुई)
- 2 कप टॉर्टिला चिप्स
- 1-1 कप मोज़रेला चीज़ (कद्दूकस किया हुआ) और मेयोनीज़
- आधा कप ऑलिव्स
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विधि:
- अवन को 350 डिग्री से. पर प्रीहीट कर लें.
- बेकिंग ट्रे में टॉर्टिला चिप्स फैलाकर चीज़ बुरकें.
- उबले हुए ब्लैक बीन्स और कॉर्न डालकर मेयोनीज़ डालें.
- फिर शिमला मिर्च, टमाटर, जलापिनो और ब्लैक
बीन्स-कॉर्न की लेयर फैलाएं. - इसी प्रकिया को दोहराएं.
- सबसे ऊपर ऑलिव्स रखकर प्रीहीट अवन में 10 मिनट तक बेक करें.
- चीज़ के पिघलने पर अवन से निकालें.
- हरी प्याज़ से गार्निश करके सर्व करें.
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पार्टी टाइम हो और मेहमानों के लिए कुछ ख़ास एपेटाइज़र बनाने की प्लानिंग कर रही हैं, तो स्टफ्ड चीज़ बेक्ड पोटैटो आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है. बनाने में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन खाने में लाजवाब है. खाने के बाद मेहमान आपकी तारीफ़ किए बिना नहीं रह पाएंगे.
सामग्री:
- 6 आलू
- 1 टीस्पून तेल
- आधा कप हरा प्याज़ (कटा हुआ)
- आधा-आधा कप बटर, फ्रेश क्रीम और सॉर क्रीम
- नमक और व्हाइट पेपर स्वादानुसार
- 1 कप चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)
- पैपरिका स्वादानुसार
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विधि:
- आलूओं को तेल लगाकर प्रीहीट अवन में 400 डिग्री सें पर 50 मिनट तक बेक करें.
- आलुओं के नरम होने पर अवन से निकाल लें.
- ठंडा होने के लिए रखें. आलुओं को स्कूप से खोखला कर लें.
- निकाले हुए आलुओं को एक तरफ़ रखें.
- पैन में 1/4 कप बटर पिघलाकर हरा प्याज़ डालकर भून लें. आंच से उतारकर ठंडा होने दें.
- बाउल में स्कूप्ड किए हुए आलू, हरे प्याज़ का मिक्स्चर, फ्रेश कीम, सॉर क्रीम, नमक और पैपरिका मिक्स करें.
- इस मिश्रण को स्कूप किए आलुओं में भरें.
- ऊपर से चीज़ बुरककर सील कर दें.
- इन स्टफ्ड आलुओं को बेकिंग शीट में रखें.
- बचा हुआ बटर पिघलाकर आलुओं के ऊपर डालें.
- पैपरिका बुरककर प्रीहीट अवन में चीज़ पिघलने तक बेक करें.
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पौष्टिकता से भरपूर मशरूम को अब सर्व करें एक नए फ्लेवर के साथ यानी इंडो चायनीज़ टेस्ट के साथ. आपका मशरूम चिली फ्राई (Chilli Mushroom Fry) एक्सपेरिमेंट सभी को बेहद पसंद आएगा. यह फ्लेवर खाने में जितना टेस्टी होता है, बनाने में उतना ही आसान भी है, तो ज़रूर ट्राई करें ये फ्यूज़न टेस्ट.
सामग्रीः
- 200 ग्राम मशरूम
- 1 चौकोर कटी हुई शिमला मिर्च
- 1 चौकोर कटा प्याज़
- 2-3 बारीक़ कटी हरी मिर्च
- 2 टीस्पून चिली सॉस
- 1 टीस्पून सोया सॉस
- 1 टीस्पून बारीक़ कटा लहसुन
- 1 टीस्पून कटी हुई सेलरी
- 2 टीस्पून बारीक़ कटा हरा प्याज़
- 1/4 टीस्पून कालीमिर्च पाउडर
- 1 टीस्पून कॉर्नफ्लोर
- स्वादानुसार नमक
- 2 टीस्पून ऑलिव ऑयल
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विधिः
- मशरूम को धोकर काट लें.
- कड़ाही में तेल गरम करके लहसुन, प्याज़ और हरी मिर्च डालकर भूनें.
- मशरूम, शिमला मिर्च और कालीमिर्च पाउडर डालकर पकाएं.
- चिली सॉस और सोया सॉस मिलाकर आधा कप पानी और नमक डालें.
- अब कॉर्नफ्लोर को 2 टीस्पून पानी में घोलकर इसमें डालें और गाढ़ा होने तक पकाएं.
- सेलरी और हरे प्याज़ से गार्निश करके सर्व करें.
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रोज़ाना स्पाइसी और ऑयली फूड खाते हुए बोर हो गए हैं और कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहते हैं, तो ट्राई करें ये चटपटा सलाद. पास्ता, मिक्स वेजीटेबल्स और हर्ब्स का मिक्स फ्लेवर आपको देगा एक नया टेस्ट. आप इसे लंच में खा सकते हैं. मिक्स वेजीटेबल्स होने के कारण आपको पेट के भरे होने का अहसास भी रहेगा.
सामग्री:
सलाद के लिए:
- 500 ग्राम आलू (उबले व चौकोर टुकड़ों में कटे हुए)
- आधा-आधा कप कटी हुई हरी प्याज़ और कॉर्न
- 1/4 कप सालसा
- 1 टेबलस्पून नींबू का रस
- 1 टीस्पून टैको सिज़निंग
- नमक और कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार
सजावट के लिए:
- 1 टेबलस्पून चीज़ (कद्दूकस किया हुआ)
- 2 टेबलस्पून खट्टी क्रीम
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विधि:
- सलाद की सारी सामग्री को अच्छी तरह मिक्स कर लें. चीज़ व क्रीम से सजाकर सर्व करें.
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बच्चों को अगर चायनीज़ फूड का शौक़ है, तो बाहर रेस्टोरेंट में जाकर खिलाने की बजाय अब घर पर बनाकर खिलाएं. मिक्स वेजीटेबल्स और राइस के कॉम्बिनेशन से बना वेज फ्राइड राइस (Veg Fried Rice) बनाकर टेस्टी होने के साथ-साथ पौष्टिकता से भरपूर है आप चाहें तो इसे किड्स पार्टी के लिए भी ट्राई कर सकते हैं, तो हम यहां पर बता रहे हैं, तो वेज फ्राइड राइस (Veg Fried Rice) बनाने की आसान विधि:
सामग्री:
- 4 कप चावल (पका हुआ)
- 1 कप पत्तागोभी
- आधा कप शिमला मिर्च
- 1/4 कप गाजर
- आधा कप हरा प्याज़
- 4 हरी मिर्च (पांचों बारीक़ कटे हुए)
- 2 टीस्पून तेल
- 2 टीस्पून सोया सॉस
- 2 टीस्पून विनेगर
- 1 टीस्पून शक्कर
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विधि:
- सारी सब्ज़ियों को मिलाकर फ्रिज में ठंडा करने के लिए 15-20 मिनट तक रखें.
- कड़ाही में तेल गरम करके हरी मिर्च डालकर सुनहरा होने तक भून लें.
- ठंडी सब्ज़ियां डालकर तेज़ आंच पर अधपकी होने तक भून लें.
- चावल और बची हुई सारी सामग्री डालकर 3-4 मिनट तक भून लें.
- गरम-गरम सर्व करें.
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ट्रेडिशनल साउथ इंडियन फूड खाने के शौक़ीन हैं, तो अब घर में ट्राई करें ये ये पॉप्युलर डिश, जो बनाने में बेहद आसान है और टेस्टी भी. मिक्स वेजीटेबल्स, आलू और दाल का कॉम्बिनेशन से बना ये पौष्टिकता से जितना भरपूर है खाने में उतना ही टेस्टी भी.
सामग्रीः
- 2 कप चावल
- 1 कप उड़द दाल
- 1 टेबलस्पून अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट
- 1 टेबलस्पून तेल
- 2 टेबलस्पून हरा धनिया (कटा हुआ)
- 2 टेबलस्पून प्याज़ (बारीक़ कटा हुआ)
- 2 टेबलस्पून टमाटर (बारीक़ कटा हुआ)
- 2 हरी मिर्च (बारीक़ कटी हुई)
- 1 टीस्पून चाट मसाला
- नमक स्वादानुसार
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विधिः
- चावल और उड़द दाल को 7-8 घंटे के लिए भिगो दें.
- एक साथ पीसकर फिर 7-8 घंटे तक ढंककर रखें.
- नमक, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट, हरी धनिया मिलाकर घोल तैयार करें.
- नॉनस्टिक पैन में तेल लगाकर घोल फैलाएं. प्याज़, टमाटर, हरी मिर्च, चाट मसाला डालें.
- फिर से घोल डालकर दोनों तरफ़ से क्रिस्पी होने तक सेंकें.
- नारियल की चटनी के साथ सर्व करें.
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सिंपल सब्ज़ी को एक दें एक नया फ्लेवर और ट्राई करें ये स्टफ्ड डिश. यह डिश टेस्टी होने के साथ-साथ बनाने में भी बेहद आसान है. आप चाहें तो इसे पार्टी या स्पेशल ओकेजन के लिए बना सकती है. तो हम बता रहे हैं ईज़ी स्टफ्ड टोमैटोज़.
सामग्री:
- 12 टमाटर (मध्यम आकार के)
- 2 टेबलस्पून बटर
- 3 कप हरी मटर (उबली हुई)
- 1 कप हरी प्याज़ (बारीक़ कटी हुई)
- थोड़ी-सी हरी प्याज़ सजावट के लिए
- 1 टीस्पून जीरा
- 1 टुकड़ा अदरक का और 3-4 हरी मिर्च (दोनों बारीक़ कटे हुए)
- 4-5 टेबलस्पून तेल
- नमक स्वादानुसार
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विधि:
फिलिंग के लिए:
- एक पैन में बटर पिघलाकर हरी मटर और हरी प्याज़ डालकर 5 मिनट तक भून लें.
- 5 मिनट बाद टमाटर को छोड़कर सभी सामग्री को मिक्स कर लें.
- 5 मिनट बाद आंच से उतारकर ठंडा करें.
- टमाटर का ऊपरी हिस्सा काटकर स्कूप से खोखला कर लें.
- फिलिंग वाला मिश्रण भरें.
- बेकिंग डिश में रखकर माइक्रोवेव में बेक करें.
- चाहें तो कड़ाही में तेल गरम करके स्टफ्ड टोमैटोज़ को धीमी आंच पर पकाएं.
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बच्चों की बर्थ डे पार्टी के लिए कुछ स्पेशल डिश की प्लानिंग कर रहे हैं, तो यह पिज़्ज़ा रेसिपी बेस्ट ऑप्शन है. राजमा, कॉर्न और चीज़ का यह ख़ास कॉम्बीनेशन इसे पूरी तरह से हेल्दी बनाए रखता है. हम यहां पर बता रहे हैं टेस्टी मैक्सिकन पिज़्ज़ा बनाने की आसान विधि:
सामग्री:
सॉस के लिए:
- 1 कप राजमा (उबला हुआ)
- 1 कप टोमैटो प्यूरी
- 1-1 शिमला मिर्च और हरी प्याज़ (दोनों बारीक़ कटे हुए)
- 1 टीस्पूून लहसुन का पेस्ट
- 1 टीस्पूून लाल मिर्च पाउडर
- 1 टीस्पूून शक्कर
- थोड़े-से बेसिल लीव्स
- डेढ़ टीस्पूून पिज़्ज़ा मसाला
- 1 टेबलस्पूून बटर
- नमक स्वादानुसार
अन्य सामग्री:
- 1 पिज़्ज़ा बेस
टॉपिंग के लिए:
- स्वीट कॉर्न
- चीज़ (कद्दूकस किया हुआ),
- मिक्स कलर वाली शिमला मिर्च (कटी हुई)
सर्विंग:
- नाचो चिप्स (तोड़े हुए)
विधि:
- एक पैन में बटर पिघलाकर हरी प्याज़ और शिमला मिर्च डालकर भून लें.
- आंच से उतारकर टोमैटो प्यूरी और अन्य सामग्री मिलाकर मिक्सर में पीस लें.
- सॉस को पैन में गाढ़ा होने तक पकाएं.
- पिज़्ज़ा बेस पर सॉस फैलाकर चीज़, कॉर्न और शिमला मिर्च बुरककर क्रिस्पी होने तक बेक कर लें.
- नाचो चिप्स के साथ सर्व करें.
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