Sprouts

किट्टी पार्टी, बर्थ डे पार्टी या वीकंड पर कुछ बेक्ड स्नैक्स ट्राई करना चाहती हैं, तो रॉक एन रोल बना सकते हैंं. इंस्टेंट और क्विक बनने वाला यह स्नैक्स बच्चों और बड़ों को बेहद पसंद आता है. तो क्यों फिर क्यों आज ही ट्राई किया जाए.


सामग्रीः

  • आधा कप नूडल्स
  • आधा टीस्पून लहसुन (कद्दूकस किया हुआ)
  • आधा कप मिक्स सब्ज़ियां बारीक़ कटी हुई
  • 1 टेबलस्पून अंकुरित मूंग
  • 1 टीस्पून विनेगर
  • आधा टीस्पून सेव
  • 1 टीस्पून सोया सॉस तेल आवश्यकतानुसार
  • नमक स्वादानुसार

कवरिंग के लिएः

  • 1 कप मैदा
  • आधा कप कॉर्नफ्लोर (पानी मिलाकर पेस्ट बनाएं)
  • 1 टीस्पून नमक
  • 1 टेबलस्पून तेल

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विधिः

  • कवरिंग की सभी सामग्री (कॉर्नफ्लोर पेस्ट को छोड़कर) को मिलाकर आटा गूंध लें और अलग रख दें.
  • नूडल्स को पानी में उबालें, फिर ठंडे पानी से धोकर अलग रख दें.
  • अब पैन में तेल गरम करके लहसुन भूनेंें. फिर सभी सब्ज़ियां डालकर 1 मिनट तक भूनें.
  • नूडल्स, अंकुरित मूंग, नमक, विनेगर, सेव और सोया सॉस डालें.
  • फिर इस मिश्रण को आंच से उतारकर ठंडा होने दें. अब आटे की
  • छोटी-छोटी लोइयां लेकर पतली और छोटी रोटियां बेलकर तवे पर सेंक लें.
  • रोटियों को चौकोर आकार में काटकर उन पर नूडल्सवाला मिश्रण फैलाएं और रोल करें.
  • रोटी के किनारों को कॉर्नफ्लोर पेस्ट से सील करें और तेल में डीप फ्राई कर लें.
  • टोमैटो सॉस के साथ गरम-गरम सर्व करें.

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हेल्दी और टेस्टी चाट का मज़ा लेना चाहते हैं, तो यहां पर बताई गई स्प्राउट्स बास्केट (Sprouts Basket) को ट्राई करें. यह इंस्टेंट चाट है, जिसे आप तुरंत भूख लगने पर बना सकते हैं.

Sprouts Basket
सामग्री:

बास्केट के लिए:

  • 2 कप कच्चा आलू (कद्दूकस करके पानी निचोड़ा हुआ)
  • आधा कप कॉर्नफ्लोर
  • 2 टीस्पून तेल
  • 1/4 टीस्पून हल्दी पाउडर

फिलिंग के लिए:

  • आधा कप उबले हुए स्प्राउट्स, दही और इमली की चटनी स्वादानुसार, थोड़ा-थोड़ा चाट मसाला और बारीक़ सेव

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विधि:

  • आलू में कॉर्नफ्लोर, हल्दी पाउडर और तेल मिलाएं.
  • नॉनस्टिक कप केक टिन में तेल लगाकर आलू वाला मिश्रण भरकर बास्केट का शेप दें.
  • अवन को 170 डिग्री सें. पर प्रीहीट करके इन बास्केट्स को 18-20 मिनट तक बेक कर लें.
  • सर्विंग के लिए बास्केट्स में स्प्राउट्स रखकर ऊपर-से दही और इमली की चटनी डालें.
  • चाट मसाला और बारीक़ सेव बुरककर सर्व करें.

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बिज़ी लाइफ में कुछ हेल्दी और इंस्टेंट रेसिपी ट्राई करना चाहते हैं, तो स्प्राउट्स भेल बनाएं. जिसमें आपको भरपूर पोषक तत्व और खट्टा-मीठा टेस्ट दोनों ही मिलेंगे. अचानक घर आए मेहमानों के लिए भी आप ये इंस्टेंट रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. फिर देखिए, आपकी तारीफ किए बगैर नहीं रह पाएंगे.

Masala-Sproutsसामग्री:

  • 1 कप मिक्स स्प्राउट्स (मूंग और मठ)
  • आधा कप कटी हुई मिक्स वेजीटेबल्स (प्याज़, टमाटर और ककड़ी)
  • 1 आलू (उबला व चौकोर टुकड़ों में कटा हुआ)
  • 1/3 कप अनार के दाने, भेल मसाला, गोल्डन भेल चटनी और मीठी चटनी (तीनों स्वादानुसार)
  • 1 नींबू का रस
  • थोड़े-से नाचोज़ चिप्स (रेडीमेड)

विधि:

  • मिक्स स्प्राउट्स में नमक व हल्दी पाउडर मिलाकर उबाल लें.
  • पानी निथारकर अलग कर लें.
  • स्प्राउट्स में बची हुई सारी सामग्री मिलाकर तुरंत सर्व करें.

मीठी चटनी के लिए:

  • आधा-आधा कप इमली का पल्प और गुड़ 1-1 टीस्पून जीरा पाउडर, काला नमक और लाल मिर्च पाउडर, थोड़ा-सा नमक- सबको मिलाकर पीस लें. ठंडा करके छान लें.

गोल्डन भेल चटनी: 

मसाले के लिए:

  • 1/4 कप दलिया, थोड़े-से करीपत्ते, 2 टेबलस्पून कसूरी मेथी, 1/4-1/4 कप हरा धनिया और पुदीना, 1-1 टुकड़ा दालचीनी, लौंग और इलायची- सबको मिलाकर भून लें.

अन्य सामग्री:

  • 8-10 हरी मिर्च, 1 टीस्पून सोंठ पाउडर, आधा टीस्पून सिट्रिक एसिड, 1 टेबलस्पून काला नमक, 1 टीस्पून हल्दी पाउडर, 2 टेबलस्पून धनिया-जीरा पाउडर, नमक स्वादानुसार.

विधि:

  • भुनी हुई सामग्री में अन्य सामग्री मिलाकर मिक्सर में पीस लें. एयर टाइट कंटेनर में भरकर फ्रिज में रखें.

नोट:

  • गोल्डन भेल चटनी को 1 महीने तक स्टोर कर सकते हैं.

नोट:

  • इच्छानुसार गोल्डन भेल चटनी और मीठी चटनी कम या ज़्यादा डाल सकते हैं.

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