alia bhatt fitness mantra

आलिया भट्ट ने इंस्टाग्राम लाइव पर अपने फैन्स के कई सवालों के जवाब दिए. फैन्स के साथ True Or False सेशन के दौरान आलिया ने अपने कई राज़ इस तरह खोले…

Alia Bhatt

आजकल सेलिब्रिटीज़ अपने फैन्स के साथ कनेक्ट होने के लिए इंस्टाग्राम लाइव पर आते रहते हैं, जिससे उन्हें ये पता चल पाटा है कि उनके फैन्स उनके बारे में क्या सोचते हैं और उनसे क्या चाहते हैं. बॉलीवुड की क्यूट एक्ट्रेस आलिया भट्ट भी अपने फैन्स के लिए इंस्टाग्राम लाइव पर आईं और उन्होंने अपने फैन्स के सवालों का खुलकर जवाब दिया. फैन्स के साथ True Or False सेशन के दौरान आलिया भट्ट ने अपने कई राज़ भी खोले.

क्या आपकी शॉपिंग करना पसंद है?
आलिया भट्ट से जब पूछा गया कि क्या उन्हें शॉपिंग करना पसंद है, तो आलिया ने बताया कि उन्हें शॉपिंग करना पसंद नहीं है. यदि आप आलिया को किसी स्टोर में ले जाएंगे, तो वो कन्फ्यूज़ हो जाएंगी और स्टोर से जल्दी ही बाहर आ जाएंगी. आलिया ने कहा, ऑनलाइन शॉपिंग ने मेरे लिए कई चीज़ें बदल दी हैं, यानी आलिया को ऑनलाइन शॉपिंग ज्यादा पसंद है.

क्या आप रोज़ वर्कआउट करती हैं?
आलिया भट्ट से जब पूछा गया कि क्या वो रोज़ वर्कआउट करती हैं, तो आलिया ने कहा, “ये गलत है, मैं रोज़ वर्कआउट नहीं करती. आपको रोज़ वर्कआउट नहीं करना चाहिए. हफ्ते में 5-6 दिन वर्कआउट करना काफी है.

क्या आपको आलू और चॉकलेट पसंद हैं?
जब आलिया भट्ट से ये पूछा गया कि क्या उन्हें आलू और चॉकलेट पसंद हैं, तो आलिया ने झट से कहा, “ये सच है, मुझे आलू और चॉकलेट बहुत पसंद हैं.

क्या आपको इंडियन फूड पसंद है?
आलिया भट्ट से जब ये पूछा गया कि क्या उन्हें इंडियन फूड पसंद है, तो आलिया ने जवाब दिया, “हां, मुझे घर का बना इंडियन फूड पसंद है. घर का बना खाना बेस्ट होता है, उसकी बराबरी किसी और फ़ूड से नहीं की जा सकती.

क्या आपको आपके फैन्स पसंद हैं?
आलिया भट्ट से जब ये पूछा गया कि क्या उन्हें उनके फैन्स पसंद हैं, तो आलिया ने ख़ुशी से सिर हिलाते हुए ‘हां’ में जवाब दिया.

आपको कैट्स पसंद हैं या डॉग्स?
इसके जवाब में आलिया भट्ट ने कहा मुझे कैट्स पसंद हैं, क्योंकि मेरे पास कैट्स हैं और मुझे डॉग्स भी पसंद हैं, क्योंकि मेरे पास डॉग्स भी हैं.

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Alia Bhatt

क्या आप अपना ब्रेकफास्ट स्किप करती हैं?
आलिया भट्ट से जब ये पूछा गया कि क्या वो अपना ब्रेकफास्ट स्किप करती हैं, तो इसके जवाब में आलिया ने कहा, “नहीं, मैं अपना ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करती. अगर मुझे भूख नहीं है तो अलग बात है, वरना मैं अपना ब्रेकफास्ट जरूर खाती हूं.

क्या आप सबकुछ छोड़कर वेकेशन पर जाना चाहती हैं?
आलिया भट्ट से जब ये पूछा गया कि क्या वो सबकुछ छोड़कर वेकेशन पर जाना चाहती हैं, तो इस सवाल के जवाब में आलिया ने कहा, “हां, लेकिन अकेले नहीं.”

क्या आप अपने हेयर कट कर रही हैं?
आलिया ने इस सवाल का जवाब अपनी हेयर स्टाइलिश प्रियंका बोरकर को देने के लिए कहा और आलिया की हेयर स्टाइलिश ने इस सवाल का जवाब ‘ना’ में दिया.

क्या आपकी स्किन सॉफ्ट है?
आलिया भट्ट से जब ये पूछा गया कि क्या उनकी स्किन सॉफ्ट है, तो आलिया ने इसका जवाब अपनी मेकअप एक्सपर्ट को देने के लिए कहा और आलिया की मेकअप एक्सपर्ट ने जवाब दिया कि आलिया की स्किन बहुत सॉफ्ट है और वो ब्लेस्ड हैं कि वो उनकी स्किन पर काम करने वाली हैं.

क्या आप फूडी हैं?
इसका जवाब आलिया ने खाते हुए दिया और कैप्शन में लिखा ‘ट्रू स्टोरी’.

क्या आपको मेकअप करना पसंद है?
इसके जवाब में आलिया ने कहा, “मुझे अब मेकअप करना अच्छा लगता है इसलिए ये सवाल सही है.”

क्या आपको खाना बनाना पसंद है?
इसके जवाब में आलिया ने कहा, “नहीं, मुझे सिर्फ खाना पसंद है.”

आलिया ने कम उम्र में ही फ़िल्मों का रुख़ कर लिया था और अपनी पहली ही फ़िल्म से वो लोगों के दिलों पे राज करने लगीं लेकिन फ़िल्मों में आने से पहले क्यूट आलिया बेहद मोटी थीं. खाने की शौक़ीन आलिया के लिए मुश्किल तो था लेकिन फिर भी उन्होंने मात्र तीन महीनों में सोलह किलो वज़न कम किया और आज वो सबसे फिट हैं.

Alia Bhatt fat to fit

कैसे किया आलिया ने यह करिश्मा आइए जानते हैं-

आलिया को आलू बेहद पसंद थे और उनका निक नेम भी यही पड़ा था क्योंकि वो आलू खाने की शौक़ीन थीं लेकिन उन्होंने अपना पूरा डायट बदला और वर्कआउट की मदद से खुद को फिट किया.

Alia Bhatt fat to fit
  • आलिया योगा के अलग अलग प्रकार करती हैं.
  • साथ ही वो मेडिटेशन के लिए भी समय निकालती हैं.
  • वो किक बॉक्सिंग और सर्किट ट्रेनिंग करती हैं.
  • नियमित रूप से स्विमिंग और रनिंग भी करती हैं.
  • पुशअप्स, ट्रेडमिल, कार्डियो और बाक़ी सभी तरह की जिम एक्सरसाइज़ करती हैं.
  • आलिया की फिटनेस ट्रेनर हैं यसमीन कराचीवाला, जो और भी मशहूर सेलेब्स की ट्रेनर हैं.
  • इसके अलावा आलिया अपनी बेलि व मसल टोन करने के लिए प्लैंक व पिलाटेस भी करती हैं.
  • आलिया को नए-नए वर्कआउट ट्राई करना अच्छा लगता  है.
Alia Bhatt cute

जहां तक उनके डायट की बात है तो वो काफ़ी हेल्दी खाना खाती हैं.

  • उन्हें इडली, एग वाइट, चिकन, दाल, सब्ज़ी और रोटी पसंद है.
  • वो हाईड्रेटेड रखती हैं खुद को इसलिए पानी खूब पीती हैं.
  • वो नाश्ते में वेजीटेबल सैंडविच, फ़्रूट, टोस्ट या पोहा लेती हैं. कॉर्न फ्लेक्स भी खा लेती हें. इसके अलावा एग वाइट भी एक हेल्दी ऑप्शन है.
  • लंच से पहले जब भूख लगती है तो इडली सांबर खाना वो पसंद करती हैं.
  • लंच सिम्पल होता है जो कम तेल वाला होता है, जिसमें दाल, रोटी और सब्ज़ी होती है.
  • डिनर में भी रोटी, सब्ज़ी, दाल, चावल, चिकन ब्रेस्ट जैसे हेल्दी ऑप्शन ही रखती हैं.
  • जब कभी बीच में भूख लगती है तो वो फ़्रूट, वेजीटेबल जूस या चाय-कॉफी (बिना शुगर के) लेती हैं.
  • तेल, जंक फ़ूड, कार्ब ब रिफाइंड फ़ूड से दूर रहती हैं.
  • प्रोटीन रिच फ़ूड लेती हैं.
  • दही, ओट्स, नींबू, लौकी जैसे हेल्दी फ़ूड उनके डायट का हिस्सा हैं.

Fitness Mantra Of Alia Bhatt

आलिया भट्ट (Alia Bhatt) बॉलीवुड में अपनी सिज़लिंग और सेक्सी फिगर, गॉर्ज़ियस लुक और स्टनिंग ब्यूटी के लिए जानी जाती है. ये सभी उनकी स्ट्रिक्ट वर्कआउट फिटनेस रिज़ीम (Workout Fitness Regime) का परिणाम है. अगर आप उनके जैसी फिटनेस और फिगर पाना चाहते हैं, तो फॉलो करें ये टिप्स (Tips)-

वर्कआउट प्लान
  पहला  दिन
– वार्म-अप- 5 मिनट (स्ट्रेचिंग, स्लो जॉगिंग)
– ट्रेडमिल पर 10 मिनट तक रनिंग.
– पुशअप्स
– लेट पुल डाउन
– टाइसेप्स पुशडाउन
– डंबल उठाना
– बाईसेप्स कर्ल
दूसरा दिन
– वार्म-अप- 5 मिनट (स्ट्रेचिंग, स्लो जॉगिंग)
– योगा
तीसरा दिन
– वार्म-अप- 5 मिनट (स्ट्रेचिंग, स्लो जॉगिंग)
– क्रंचेस
– बाईसाइकिल क्रंचेस
– रिवर्स क्रंचेस
– बैक एक्सटेंशन
चौथा दिन
– आराम
पांचवा दिन
– वार्म-अप- 5 मिनट (स्ट्रेचिंग, स्लो जॉगिंग)
– ट्रेडमिल पर 10 मिनट तक रनिंग
– स्कवाट्स
– फारवर्ड लंगेज़, बैकवर्ड लंगेज़ और वेटेड लंगेज़
छठा दिन
– वार्म-अप- 5 मिनट (स्ट्रेचिंग, स्लो जॉगिंग)
– योग
सातवां दिन
– आराम
आलिया भट्ट को सयंमित जीवनशैली जीना अच्छा लगता है.

योग एक्सरसाइज़
आलिया को योग में अष्टांग योग करना बहुत अच्छा लगता है. योग का शौक होने के कारण ही उनकी बॉडी इतनी फ्लेक्सिबल है. योग में वह शीर्षासन, चक्रासन, भुंजगासन, सूर्य नमस्कार, प्राणयाम ज़रूर करती हैं.

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सीक्रेट डायट प्लान
आलिया का चुलबुली लुक से लेकर कर्वसियस लुक तक ट्रांसफॉर्मेशन काफ़ी मुश्किल भरा था, लेकिन इसका श्रेय वह अपने सख्त डायट प्लान को देती हैं. आलिया अपने लुक को गॉजियस बनाए रखने के लिए शुगर, कार्ब्स, जंक फूड, तेल खाने से बचती हैं. बहुत सारा पानी पीती हैं और एक दिन में 8 बार मील लेती हैं.

– ब्रेकफास्ट: ब्रेड टोस्ट, कॉर्नफ्लेक्स, रोज़ाना बिना शक्करवाली 1 कप हर्बल टी और कॉफी+पोहा+एग व्हाइट सैंडविच.
– मिड मार्निग स्नैक्स: 1 ग्लास सब्ज़ियों/फलों का जूस+1 कटोरी सांबर के साथ 1 इडली.
– लंच: बिना घी लगी हुई 1 रोटी+सब्ज़ी+1 कटोरी दाल+दही.
– इवनिंग स्नैक्स: 1 कप शुगरफ्री चाय/काफी, फल.
– डिनर: बिना घी लगी हुई एक रोटी+1 कटोरी सब्ज़ी+1 कटोरी दाल+कभी-कभी ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट्स.

आलिया को बहुत कम तेल या बिना तेलवाला भोजन करना बहुत पसंद है. उनका डायट प्लान लो कार्ब और हाई प्रोटीन पर आधारित है. ओट्स, ताज़े फल, सलाद और दही खाना उन्हें अच्छा लगता है.

आपके लिए कितना फ़ायदेमंद है आलिया भट्ट का डायट व फिटनेस प्लान
आलिया भट्ट के डायट और फिटनेस प्लान में कभी कोई बदलाव नहीं होता, बदलती है, तो उनकी जीवनशैली संबंधी आदतें. आप भी अपनी जीवनशैली संबंधी आदतों को बदलकर अच्छी आदतों का निर्माण कर सकते हैं.
जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए:

– कुछ भी खाते समय उस फूड से मिलनेवाली कैलोरी गिनना बंद करें.
– ब्रेकफास्ट करना कभी न छोड़ें
– प्रोटीन रिच डायट खाएं.
– हेल्दी फैट्स खाएं, जैसे- एवोकैडो, ऑलिव ऑयल और नट्स आदि.
– आप जो करना चाहते हैं, उसे ज़रूर करें, ताकि तनावरहित रहें.
– अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करें.
– लेट नाइट स्नैकिंग करने से बचें.
– ताज़े फल और सब्ज़ियों का जूस पीएं.
– 2 सप्ताह में एक बार चीट डे सेलिब्रेट करें.
– जल्दी सोए और जल्दी उठें.

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                – देवांश शर्मा